Javítsa az egészségét az evés Olajfák Daily

DoGondolkoztál már azon, hogy mi a titka a mediterrán étrend?Olajbogyó.Ez a bizonyság, hogy az olajbogyó tehet nagy csodákat az egészségre.Vannak bizonyos helyek Olaszországban, ahol étkezési olajbogyó, mint a napi rituálé, és ahol az emberek észleltek élvezni hosszabb élettartam.Tény vagy mítosz?Aki nem szereti, olajbogyó pizzák, piték, szendvicsek, saláták, szendvicsek vagy?Valóban csodálatos tudni, hogy gorging valami hozhat jó a tested.

1. 1
   A antioxidánsok és egyszeresen telítetlen olaj tartani a szív egészséges .

   Az antioxidánsok találhatók olajbogyó segít megelőzni a szívroham.Ezt úgy érjük el, küzd a szabad gyökök oxidálják a koleszterin felelős, károsítja az ereket, mivel felhalmozódik az artériákban.Fordítva, a telítetlen zsírok segít megőrizni a szint az LDL( kis sűrűségű lipid), vagy rossz koleszterin alacsony.Továbbá, a olajsav talált olajbogyó kimutatták, hogy módosítsa a jelátviteli minták a sejtmembránban, a vérnyomás csökkentésére.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   Az egyszeresen telítetlen zsírok növeljék fogyás .

   Az olaj olajbogyó, amely az egészséges egyszeresen telítetlen típusú, segíthet a fogyás útján lebontja a zsírokat belül zsírsejtek csökken az inzulin érzéketlenség, és aktívan metabolizáló hasa zsír.Vizsgálatok kimutatták, hogy a fogyasztás növekedéséhez vezet a szerotonin szint, egy jóllakottság hormon, amely megtartja egy Dieter érzés teljes.Ez segít Weight Watchers, hogy visszafogják a kalóriabevitel eszik kevesebbet.Az aroma kivont olívaolaj elég ahhoz, hogy egy személy úgy érzi, teljességet.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   Az erős antioxidáns - a gyulladásgátló tulajdonságai olívabogyó a rák elleni küzdelemben .

   krónikus oxidatív stressz és a gyulladás megjegyezte, a halálos kombináció, amely rák kialakulásához vezethet.Így megakadályozza a rák kell alapvetően kezdeni ellátó szerv elég antioxidáns és gyulladáscsökkentő tényezők, mint például a talált olajbogyó.Fekete olajbogyó széles körben ismert, mint kiváló forrása az E-vitamin, antioxidáns, amely a telítetlen zsírok lehet harcolni a szabad gyökök testzsír elősegítve a biztonságos celluláris metabolikus reakció.Anélkül, hogy elleni védekezés a szabad gyökök, akkor oxidálják a mitokondriumok és károsíthatja a sejt azon képességét, hogy az energiát.Károsítja a DNS-t, a másik viszont, azt eredményezheti, hogy a celluláris mutáció és a rák.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   A gyulladáscsökkentő tulajdonság, mint egy természetes ibuprofen .

   Olívaolaj több féle antioxidáns és gyulladáscsökkentő anyagok, amelyek csökkentik a fájdalmat.Az aktív összetevő, amely gyulladásgátló tulajdonságokkal ismert oleocanthal.Ha azt szeretnénk, hogy oleocanthal a potenciáját egytizede a felnőtt adag ibuprofen, csak akkor kell, hogy körülbelül 3,5 evőkanál( 30 g) az extra szűz olívaolaj.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
5. 5
   Ez elősegítheti a gyomor- és bélrendszer egészségének .

   Az E-vitamin és egyéb tápanyagok fekete olajbogyó segíthet semlegesíteni a szabad gyökök elleni küzdelemben vastagbélrák, gyomorfekély, gyomorhurut és más emésztési zavarok.Az olaj olajbogyó is segítene normalizálja a termelés és váladék az epe és a hasnyálmirigy enzimek és hormonok, amely csökkenti az esélyét a fejlődő epekő.A rostok olajbogyó hasonlóan segítik a mozgó élelmiszer mentén tápcsatorna könnyedén, miközben a teljes rendszer kiegyensúlyozott állapotban.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
6. 6
   Örüljetek az antioxidánsok és zsírsavak felfrissít az egészségre a bőr és a haj .

   híres a magas E-vitamin tartalma a fekete olajbogyó, amelyek védik, hidratálja és táplálja ezeket a testrészeket.Az E-vitamin antioxidáns, amely megvédeni a bőrt a káros hatások napsugárzás, amelyek hatására az idő előtti öregedés, hiper-pigmentáció, és a rák.Ahhoz, hogy egy ragyogó bőr tónusát, mossa meg arcát meleg vízzel, majd itassa fel néhány csepp olívaolajat.Hagyja, hogy a legalább 15 percet, hogy trükközni mosás előtt le.Azt is használni, mint egy hidratáló, amely akkor lehet alkalmazni, mielőtt a fürdő.Összekeverve egy tojás egy tökéletes haj kezelés, amely hagyja el a haj érzés táplált, egészséges és rugalmas.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
7. 7
   képes blokkolni bizonyos hisztamin receptorok elleni allergia .

   Új kutatások mutatják, hogy az olíva kivonat képes blokkolni bizonyos hisztamin receptorok, az úgynevezett H1 receptorokhoz.Feltételezhető, hogy ez még mindig kapcsolatban áll a gyulladásgátló tulajdonságai olajbogyó lehallgató az anti-hisztamin útvonalon.Egy másik lehetőség az olívaolaj, amely más anti-allergén összetevőket.Egy dolog, hogy megfigyelték, hogyan fogyaszt olajbogyó segítsünk könnyebben tud lélegezni.Az ajánlott asztmások.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
8. 8
   Ez segít megőrizni a vér és egyéb vas-igénylő folyamatok jól működő .

   Ez azért van, mert az olajbogyó, különösen a fekete fajta, kiváló vastartalma.Először is, ez támogatja az egészségügyi vörösvértestek felelős eloszlása ​​oxigén minden egész szervezetben.Vas is fontos a sejtes metabolizmus kapcsolatos energiatermelés.Ez is egy összetevője több enzimek, mint például a vas-peroxidáz, vas kataláz, és az enzimek hasznosítják a citokróm elektrontranszport rendszer.Még az egészségügyi az immunrendszer függ vas.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
9. 9
   Élvezze több antioxidánst, mint a glutation .

   Köztudott, mint a premier antioxidáns, amely harcot le szabad gyökök okoznak a gyengülő immunrendszer, idő előtti öregedését, a korral járó betegségek, a rák és más betegségek sajnálatos.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
10. 10
    Azt vitamin, amely elősegíti a szem egészségének .

    Tény, hogy egy csésze olajbogyó tartalmaz elég vitamin, amely 10 százaléka az ajánlott napi adag ez a vitamin.Ez azért fontos, hogy szem egészségét, és védeni a szemproblémák, mint izmos degeneráció, zöldhályog, szürkehályog, és egyéb korfüggő szemészeti betegségek.

    volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem

1. 1
   A "akrilamid megijeszteni" .

   FDA felfedezte, hogy az akrilamid szintje meglehetősen magas( kb 1925 ppb) az egyes márkák fekete konzerv olajbogyó.Ez úgy vélik, hogy egy közvetlen következménye a helytelen kezelés, feldolgozás és tárolás módszerei.Ez jobb megvenni az is kiskereskedelemben az üvegekbe.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   A "olajfa bar" .

   Ha szeretné felfedezni az ízek a különböző olajbogyó, vásárol egy "olajfa bar" biztosan működni.Nem vásárol olajbogyó előre csomagolva egy doboz vagy palack, akkor nyomja egy olíva bár, ahol sokféle ezt az egészséges gyümölcsök ömlesztve nagy hordó, illetve tartályok.Nem kell választanod - kimagozott, vagy töltött fokhagyma, paprika, vagy a mandula - és vásárolni, amit szeretnék kipróbálni, szükség van egyelőre.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   Vásárlás ahonnan a forgalom gyors .

   Ha szereted olajbogyó annyira vagy, mint vásárol élelmiszereket ömlesztve, győződjön meg róla, hogy vásárolni a boltokban, illetve tárolja, amelyek a gyors forgalom.Távozás is, ha az olajbogyó merítjük lében tartani őket friss és nedves.Ezek gyakorlati paraméterei olíva frissesség, ha vásárolni őket:

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   Go jég sajtolt olívaolaj .

   Ez a legjobb módja annak, hogy feldolgozza olajbogyó garantáltan 20-30-szer, még hidegebb, mint a hidegen sajtolt olívaolaj.Ez egy kritikus követelmény, hogy az olaj a "táplálkozási és gyógyító tulajdonságait.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem

1. 1
   mandula .

   Ezek a magas zsír-, hanem egészséges, egyszeresen telítetlen fajta.Tanulmányok azt mutatják, hogy eszik mandula LDL vagy rossz koleszterin szintjét.Mandula is véd a cukorbetegség, ha evés után magas szénhidráttartalmú ételt, mert csökkenti a vércukorszint.A mandula is gazdag E-vitamin, valamint egy jó forrása a magnézium, rost, és B2-vitamin.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   avokádó .

   Ez a gyümölcs nem őshonos a Földközi-tenger.Jött az amerikai keresztül a spanyol konkvisztádorok.Ugyancsak gazdag szívbarát egyszeresen telítetlen zsír.Ez tartalmazza a béta-szitoszterol, amely egy növényi szterol, hogy csökkenti a koleszterinszintet.Az avokádó is forrásai kálium, folsav és B6, K, és C hozzáadása avokádó a saláták és salsa, így növeli a fogyasztást a likopin, a béta-karotin és más karotinoid vegyületek.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   Olívaolaj .

   tartalmaz nagy mennyiségű vegyületek úgynevezett fenolok, amelyek kapcsolódnak a jelentős csökkenése a szív- és érrendszeri betegség.Egy vizsgálatban résztvevők, akik ettek a reggeli magas fenolok volt alacsonyabb előfordulási gyulladás gének a szervezetben, mint a résztvevők, akik az alacsony fenol reggelit.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
   Reklám

• Amikor megvan a lehetősége, hogy enni olajbogyó, egy közepes adagot mindig egészséges,de a mennyiség és nem meghaladó.
• Az kell, hogy ösztönözze az emésztőrendszerben.De vigyázz: Minden túlzások rossz, különösen, ha szenved a magas vérnyomás vagy az elhízás.

Mikor van itt az ideje, hogy enni olíva?

Mi legyen a mennyiséget.Megpróbáltam: Nincs ügy még.Azt hiszem, ez okozta: Az egészség kérdése

VisiHow QnA.Ez a rész nem írt még.Szeretne csatlakozni?Kattintson EDIT, hogy megírjam ezt a választ.

• Ha problémája van ezekkel lépést, egy kérdést több segítséget, vagy írjon a hozzászólások szakaszt alább.