Megszabadulni a stressztől és a szorongás

Úgy érzi, stresszes és ideges a legtöbb időt?Ez a cikk segít biztosítani a megfelelő iránymutatást, hogyan enyhítse a fájdalmat, hogy érzi magát.

szorongás és a stressz nagyban befolyásolja valaki időről időre.A stressz alapvetően kiváltott a pillanatban, amikor találkoznak a helyzet, hogy majd úgy érzi, feszült, haragos és frusztrált.

Szorongás, másrészt olyan érzelem úgy érezheti, ha foglalkoznak idegtépő vagy fájdalmas helyzeteket, és lehet, hogy úgy érzi, rémült és ideges, és növeli a stresszt.Általában akkor csökkentheti vagy akár megszabadulni a stressz és a szorongás, hogy életmódbeli változások.Íme néhány hasznos tipp, hogy megszabaduljunk a stressz és a szorongás.

van valami, amit tehetünk a stresszés a szorongás.Minden csak kb megfelelő kezelése.Vedd kezedbe a gondolatok, a problémákra és érzelmek, és a stressz-mentes életet.

1. 1
   Gyógyszer .

   emberek, akik folyamatosan stressz alatt, és gyakran aggódik, és gondolni a dolgokat az életben - nagy vagy kicsi - szükség támogatást és segítséget a rokonoktól, tanácsadók, és még az egészségügyi szakemberek, hogy segítsenek nekik a heveny vagy krónikus szorongásos zavar.Az orvosok általában előírják a különböző benzodiazepinek a szorongás.A leginkább ajánlott gyógyszer diazepam( Valium).További súlyos esetben párosul a depresszió, az orvos írja elő a szelektív szerotonin visszavétel gátlók( SSRI-k), hogy a probléma kezelésére.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   Self Monitoring .

   Hogy tájékozott a szorongás és a stressz és szem előtt tartva az egyén mentális állapotát valószínűleg nagyon praktikus módja annak, hogy megbirkózzon a szorongás.Ha képesek azonosítani egy adott problémát, amelyek kiválthatják a szorongás, könnyen megtalálja a megfelelő megoldást.Néhány probléma könnyen megoldható.Ha probléma merül fel, ne aggódj, inkább menjetek megfelelő intézkedéseket kell kezelni a kérdéseket.És ha találja magát szembe problémákat nincs megoldás, akkor minden eszközzel elkerülni aggasztó.Ez a megértés egyszerű és könnyen végrehajtható csinál önellenőrzés.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   kognitív viselkedési terápia .

   Azoknak, akik magas szintű stressz és a szorongás, általában a végén a depresszió, a receptre kapható gyógyszerek nélkülözhetetlenek.De lehet, hogy különféle módszerekkel Drugless foglalkozó szorongás.Kognitív viselkedési terápia célja, hogy segítsen fejleszteni a készségeket a szorongás áldozatok megbirkózni saját szorongással összefüggő probléma.Ezzel a fajta terápia, az áldozat vitatják azt gondolni, hogy mi a forrása a probléma, majd segíti a helyébe mindazok a negatív gondolatokat a pozitívakat.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   Meditáció .

   Ez egy nagyon hatékony formája foglalkozó stressz és a szorongás.Egyszerűen guggol egy sima felületet a lábbal.Megfelelően ülni, csukja be a szemét, majd rendesen lélegezni, ügyelve az elméd középpontjában feldolgozása megfelelő kilégzés és belégzés.Amennyire csak lehetséges, próbáld meg nem gondolni semmit.Amikor rendszeresen végzett meditáció képes hatékonyan kezelni a szorongás.Tanulj meg pihenni az elméd távol a stressztől.Ön is szeretné, hogy menjen az egyéb tevékenységek tele szórakoztató és szórakoztató.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
5. 5
   Kerüljük énközpontú Attitudes .

   legtöbb forrás a szorongás problémák által előidézett eredmények túlságosan önző gondolkodás.Akkor örökre zavarta a szorongás, ha kitölti ébrenléti pillanatot "I, Me, Mine".Miért nem éri meg másoknak, hogy boldog?Ez csodákat, amikor csökkenti a stressz és a szorongás.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem

Ha találsz magadnak is hangsúlyozta, hogy az Ön munkáját, vagy valamilyen

egyéb személyes dolgokat,a legjobb dolog, amit tehetünk, hogy jobban érzi magát, hogy először azonosítani az oka a szorongás.Míg a legtöbb ember viszont, hogy csinál haszontalan dolgokat, hogy megbirkózzanak a kérdéssel - dolgok, mint ivás, dohányzás, a szakértők azt mondják, hogy ahelyett, hogy a rossz oldalon a dolgok, miért nem veszi figyelembe azt a tényt, hogy minden probléma saját megoldás.Szakértők azt mondják, ha kerüli az irányítást a stresszes helyzetet, akkor a végén csinál semmit, de így a probléma még rosszabb.

A legfontosabb, hogy az irányító a stressz megfelelő az, hogy létrejöjjön a megfelelő érzelmi erejét.Meg kell lennie a teljes irányítást a jelenlegi helyzet, van egy jó szociális háló, és remélhetőleg elfogadják a pozitív kilátások.Tehát itt van néhány stressz-mellszobor technikák által biztosított szakértők abban a reményben, hogy meg tudja-e kezelni a helyzetet.

1. 1
   Légy aktív .

   Ha le, és erkölcsileg alacsony, mert a stresszel kapcsolatos problémák, a szakértők azt bizonyítják, hogy magában magát a fizikai tevékenység segítségével kap a jobb lelkiállapot.Amikor ez megtörténik, akkor könnyen azonosítani bármit okainak a stressz és a szorongás is, és végül megtalálják a legjobb megoldásokat.Ahhoz, hogy hatékonyan kezelni akkor napi stresszel, meg kell érezni, robusztus és mentálisan erős -, amit lehet elérni, ha nem aktív fizikai gyakorlatokat.Természetesen gyakorlása nem teszi a stressz azonnal eltűnnek.Azonban ez segít csökkenteni néhány érzelmi intenzitás nem érzi, ezért kitörli a rossz gondolatok és lehetővé teszi, hogy megfelelően kezelni a problémákat, mint a nyugodtabb megközelítés.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   Vegye kézbe .

   szakértők és pszichológusok fogja mondani, hogy mindig lesz egy megoldást a problémára.Ha marad unreceptive és mindig úgy gondolja, hogy akkor tényleg nem lehet csinálni semmit a problémákra, akkor csak hangsúlyozva magát annál inkább.Ezt a teljes érzés az ellenőrzés elvesztése az egyik fő oka a szorongás és a hiányzó jólétét.Meg kell tehát érteni, hogyan vegye az irányítást a helyzet.Figyelembe ellenőrzés nagyon felhatalmazó és ez lehet egy kritikus része megtalálni a megfelelő megoldást, amely a legjobban megfelel neked, és nem valaki más.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   próbáljon meg csatlakozni emberek .

   Hallottál már a mondás, hogy azt mondja: "A probléma közös probléma a felére csökkent"?Ez a legjobb, amit körül magát egy nagyon erős és szilárd hálózatot kollégák és a család, mert segít dolgozni a bajok, és valahogy segít látni a dolgokat egy új perspektívát.Ha megpróbálja elkerülni összekötő ember, akkor a végén, ahol kicsi, vagy nem támogatja a rendszer egyáltalán, különösen, ha szükség van rájuk.Dolgokat a barátok vagy a család adhat egy nyugodt elme, és az idők osztasz jó nevet velük kiváló stressz relievers.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   Ne hagyja stressz és a szorongás kap az utat, amelyek egy jó élet .

   Próbáld megtalálni a legjobb megoldásokat, és gond és problémamentes helyzet a munkahelyen.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem

Azt mondják, hogy az élet kis élvezte kevésbé életű.Igaz, az élet sok kihívással és csavarják, de ez rajtad múlik, hogy hogyan éled az életed a

legjobb módja, ha tudja, hogyan.De van egy olyan időpontban, amikor utolérte a sok munka és a napi házimunkát, hogy valahogy, hogy egy fizetős benned.Akkor kezdi érezni pesszimista csak azért, mert van eltemetve a sok stressz az utóbbi időben.Némi időt magadnak néhány jó barátok és a megfelelő aktivitás csak hasznos módja a stressz akkor és remélhetőleg kap vissza a lábad, nincs idő.Tehát az alábbiakban néhány érdekes szabadtéri tevékenységek, amelyek segítségével a szivattyú az életed után újra egy kis friss levegőt.

1. 1
   Menj ki a jog .

   Míg a futópad otthon tornaterem hasznos, miért nem megy ki futás és élvezze a szép reggelen, amely arra vár, hogy felfrissít téged!Egy pár kényelmes sportcipő, indítsa jogging körül a közeli parkban, hogy a napnak indult.Kezdje kocogás 15-30 perc, és lassan fel, miután már hangolt magát a tempót.Akkor is kíséri a futó néhány jó zenét.Van a telefon vagy mp3 lejátszó van, és hagyja, hogy a sablonos zene ütemére elkísérni, ahogy fut.De ha nem fizikailag alkalmas még némi kocogás, egy gyors séta ugyanolyan hasznos.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   Próbálja részt a sportban .

   Miért nem is ezt a kedvenc sport, és így lehet, hogy magát az egészséges újra?Akár szeretik játszani foci, kosárlabda, tenisz, vagy bármilyen típusú sport, amely megköveteli, hogy aktív fizikailag, úgy folytató magad ezekben a szórakoztató és egészséges tevékenység.Tedd magad finom és illeszkedés, miközben egyidejűleg.Továbbá, a vezetés a kerékpár körül a közösség is segít a stressz és a fészer ki minden nem kívánt felesleg.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   Tekintsük fényképezés .

   Ez egy szórakoztató és érdekes módon, hogy a stressz.Kap egy DSLR fényképezőgép, leszorítja az utcán, és fotózni semmit, és mindent a nap alatt.Ki tudja - talán észre van, hogy a kreatív érintés, igaz?De ha úgy gondolja, DSLR messze drága számodra, pont és lő fényképezőgép nagy lehetőség.Capture témák, amelyek érdeklik.Használja ki a csodálatos kamera funkciók és fedezze fel a szépség, a fényképezés.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   Go kemping .

   Ha szeretné, hogy közelebb kerüljünk az anyatermészet és lenyűgözte vele igazi szépség, kemping legyen a vödör listáján.Találni a biztonságos és népszerű kemping területén.Hívd meg barátaidat, akik szintén a természet szerelmeseinek.Semmi sem olyan izgalmas, mint a főzés saját ételt tűzifa, vagy hogy saját zenét, vagy alszik a gyönyörű éjszakai égbolton.Amikor megy kemping, csak győződjön meg róla, hogy ha minden a lényeget, mint kemping lámpák, úti órák, villanó, svájci kés és egy hátizsák.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem

Ez egy nagyszerű érzés, hogy ki és élvezze a külvilág egyszer egy jó darabig.Élvezze minden bit a kirándulást a barátokkal, és a tapasztalat egy emlékezetes.

Akik gyakran tapasztalnak agyelszívás van, hogy egy kis szünetet.Ezzel a munka órákig anélkül, hogy szünetet, vagy egy kis időt a pihenésre célra biztosan nem elfogadható.Ha az egyik értékek az egészség és a jó közérzet, ez egy kötelező, hogy legalább egy hétig le a rendszeres munka annak érdekében, hogy megszerezzék vissza elég erőt.

Rendkívül nehéz bárkinek is dolgozik üres elemeket.Ha valaki kényszeríti magát az összes, szokásos feladatok, akkor csak nem, és végül szenved lebontják.Ügyelve az egyik fizikai egészségét is jelenti, hogy óvintézkedéseket szempontjából a mentális állapotát.Hagyta, hogy a test többi része, és megfiatalítani jó, hogy indítsa újra, vagy az újrakezdés.Ez döntő fontosságú.Még egy számítógép megköveteli pihenés és ezért kell egy személy.

célszerűtlen test, valamint a fáradt elme nem fog segíteni az ember munkája egyáltalán.Ha valaki úgy érzi, nagyon fáradt, stressz alatt, és hogy a nyomás túl sok, akkor meg kell egy kis szünetet.Pihenjen és megfogadni a néma felhívást tested pihenni.Az emberek, akik a döntéshozatalban, valamint más féle esszenciális típusú munka, ami baj az elme, szükség van a megfelelő időt a pihenésre.

Take a Break

A legrosszabb dolog, amikor a nem szünetet, vagy elegendő időt a pihenésre is, hogy a kockázatok ismétlődő szívroham mindig ott van.Vannak olyan esetek, amikor az emberek csak nem tudom, mikor ezt a problémát fog lecsapni.Képzeljünk el egy agyonhasznált számítógépet.Önpusztítás kötődik történni, és ez nem bölcs dolog egyáltalán.Ne hagyja, hogy ugyanaz a dolog történik veled!Nincs semmi baj, ha egy rövid ideig a pihenésre.

Travel

Utazás egy új, vagy távoli helyre mindig úgy tekintették, mint amely eltarthat egy ember agyát ki az ő rendszeres vagy szokásos stresszes munkát.Nem gondolod, hogy itt az ideje, hogy megszabadulni, hogy a rendkívül igényes környezetben?Természetesen vannak olyan egyének, akik tud aludni egész nap, és amikor a pillanattól kezdve, hogy ébred fel reggel, hogy már úgy érzi, megfiatalodott.Ezzel szemben vannak olyanok, akik szeretnek menni a fürdő, hogy megtapasztalja egy rövid ideig a kikapcsolódás.Ez a fajta tevékenység is előnyös az emberi szervezet számára.

Ha valaki vesz egy nyaralást, akkor elkerülhetetlen, hogy a laptop, notebook vagy szörfözés eszközöket kell otthon hagyni.Nem lehet esetleg megszabadulni a stresszes környezet ha lesz is hozza a munkát a nyaralás helyszínen.Amennyire csak lehetséges, muszáj időt, hogy gyönyörködjön a boldog nyaralás együtt a család és a barátok.Ezek az emberek az ihletet a munka, így a legjobb, hogy hozzák magukkal és kötvény együtt.Vidd el őket egy barátságos hely, ahol a családi kötés is lehetséges.

étrend a stressz oldására

Vannak természetes és mesterséges étrend-kiegészítők, amelyek hatékonyak, amikor a tehermentesítő stressz, de pihenésre is fontos.Vissza a természethez.Élvezze a zöld tájképeket.Emberek lehet menni kemping.Ha azt szeretnénk, hogy előfordulhat, hogy marad a hegy tetején legalább egy vagy két nap!Felejtsd munka, és kezdje folytató kedvenc tevékenységét.Ily módon könnyen megszüntetheti mindazokat stresszorok, amelyek állandóan baj fejedben.

Az elme csak akkor egy bizonyos szintet, a stressz, és az egyik nem kell várni a pillanatot, amikor már nem tud kapaszkodni a józanság.Túl sok ember nem akar pihenni a tudat, és ez okozta őket annyira a fájdalom és a szorongás.

Különösen a nagyon mozgalmas nap, akkor találja magát összpontosít sok a negatív.Úgy érzi, túlhajszolt, fáradt és nagyon hangsúlyozta ki bármilyen

ellentmondó igényeket van az idejét.Ez azt eredményezheti, hogy a negatív gondolatok kúszik be az agyad.És miközben mindenki tudja, hogy a pozitív gondolkodás, hogy jobb lelkiállapot, nem gondolja, hogy meglepett, hogy megtanulják, hogy mivel optimista is jót tesz az általános egészségi?

Számtalan tanulmány, amely azt bizonyította, hogy a pozitív gondolkodás adhat sok előnye van: Ország fellendítése az önbizalmat, hogy javítsa a pszichológiai jól-lét, és dolgozzon Ön egészségi állapota miatt.Tehát mit kell tennie, hogy tartsa magát távol a negatív gondolatokat?Íme néhány hasznos tipp.

1. 1
   Fókuszban a gondolatok .

   Mert lesz egy pozitív gondolkodó, meg kell tanulni, hogyan kell elemezni a gondolatait.Lehet, hogy nehéz, hogy tartsa magát összpontosított patak tudatos áramlását gondolatok, különösen, ha ez nem az erősséged.Minden alkalommal, amikor jön szembe egy kihívást jelentő helyzet, próbálja meg, hogy tudatában, mit gondol, mi a helyzet.Nem találod magad foglalkozó negatív ön-tárgyalások?Mentális-kritika mások lebeg körül?Ez pesszimista gondolkodás mutat kritikus akadályt.Azonosító ezek a gondolatok az első kulcsok leküzdésében negativitás.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   A legtöbb esetben a negatív gondolkodás, ha bevonja magát koncentrálva csak a nemkívánatos elemeket egy adott helyzet .

   Mondjuk például, ha töltöttem egy nagyon forgalmas nap a munkahelyen - előadások, feladatok elvégzése előtt -, és hirtelen rájössz, hogy elfelejtette, hogy visszatérjen egy sürgős feladat.Annak ellenére, hogy a siker akkor érhető el a nap folyamán, akkor találja magát reflektáló, hogy egyetlen baki.Lehet, hogy ezután elkezd aggódni, ha ez is befolyásolhatja a sikert a munkában.Ebben az esetben, akkor tulajdonképpen tükrözi, és amelynek középpontjában a negatív helyett elismerő pozitív.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   megváltoztatása negatív gondolatok .

   Amikor elkezdi változtatni a negatív gondolatok, vegye figyelembe, hogy a ciklus is jelenthet kihívást, és ez tényleg egy csomó időt.Kezdjük azzal, pin-mutató egy adott területen az életedben, ahol érinti leginkább a negatív gondolkodás.Talán úgy gondolja, sokat a megjelenése, vagy hogy hogyan végezze a munkáját.Amikor elkezdi az egységes és meghatározott területen, a változás inkább ragaszkodni hosszú távon.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   Legyen óvatos negatív beszél .

   Ha azt észleli, a belső monológok elkezdi mondani, hogy soha nem fog tenni, hogy egy sürgős találkozót, illetve, hogy a munka csak túl nehéz, hogy kezelni, meg más módon, hogy összpontosítson a pozitív oldalát a helyzetet.Például, ha nem tudja, hogy ez egy sürgős találkozót, meg más módon lehet megváltoztatni a menetrend, így lehet, hogy több időt véghezvinni fontos kérdésekről tárgyaljuk a találkozó.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
5. 5
   Mivel optimista nem szól megpróbálta figyelmen kívül hagyni a valóságot csak azért, hogy elérjük az inspiráló gondolatokat .

   pozitív gondolkodás arról szól, hogy egy proaktív megközelítést életed.Ha negatív gondolatok történni, a pozitív gondolkodás képesnek kell lennie arra, hogy kezeljék az élet kihívásaira.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
   Reklám

• Ha problémája van ezekkel lépést, egy kérdést több segítséget, vagy postai úton a hozzászólások szakaszt alább.