Visszanyerje az életöröm

Senki érzi energikus egész idő alatt;az élet tele van jó és rossz dolgokkal.De néha, amikor megyünk le, úgy tűnik, hogy marad le.A hosszabb találjuk magunkat a megszokott kerékvágásból, annál aggódnak válunk, és ha maradunk elég hosszú ideig nehéz lesz valaha is látni a dolgokat, hogy megfordult.Szerencsére, van néhány alapvető lépéseket tehet a világ a különbség.

1. 1
   Exercise .

   Ez az egyetlen olyan beavatkozás, amely következetesen előnyösnek bizonyult a depresszió kezelésében.Még rövid permetezésre a testmozgás jelentős előnyökkel járhat, felszabadító hullám közérzetjavító endorfinok, hogy lesz akkor zümmögő órákig.Menj el sétálni, vagy szaladgálni a blokk, nem annyi fekvőtámaszt, amennyit csak tudsz, vagy ami még jobb, iratkozzon fel a tornaórán.

   instagram viewer

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   Diet .

   Mit ettél mostanában?Ha a diéta az egyensúly, akkor jó eséllyel ez is hozzájárul a kis hangulatot.Nem eszik túl sok egy adott dolog?Van valami, amit nem eszik elég?A kiegyensúlyozott étrend tartalmaznia kell az összes főbb élelmiszer-csoport: húsok, zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, tejtermékek, zsírok és cukrok.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   Sleep .

   Ne becsülje alá a fontos a jó éjszakai pihenést.A tudósok nemrég felfedezték, hogy a testünk használja alvás, hogy megtisztítsák az agy méreganyagok.Ha nem kap elég alvás, akkor is szenved a felhalmozódását stresszel kapcsolatos vegyszerek.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   írása folyóirat .

   Néha a saját gondolatait is az oka a depresszió.Azonban, ez csodálatos, hogy a különböző gondolataink tűnik, ha ők írt egy oldalon.Írás folyóirat lehetőséget ad arra, hogy objektíven megtekintéséhez gondolatainkat és azonosítani azokat, amelyek nem segítik, hogy menjünk előre életünkben.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
5. 5
   Face halál .

   Társadalmunk van egy módja elnéznek, hogy az egyik csak a bizonyosság, hogy mindannyian szembe: a halál.Van nagyhatalom lehet levonni tükrözi az a tény, hogy egy nap, akkor meg fog halni.Ez az egyszerű felismerés az a hatása, keverés bennünket cselekvésre, és segít értékelni a csodálatos ajándéka az élet.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
6. 6
   Beleszeret .

   Néha van szükségünk, hogy beleszeret valaki vagy valami, hogy emlékezzen, milyen szép is az élet.Nem kell, hogy egy személy - ez lehet egy műalkotás, egy történet, egy verset vagy egy naplemente.Keresse meg a szép, és a szép fog találni.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
7. 7
   Travel .

   Lehet szenved területén fáradtság.Te annyira ismerős a hely, akkor élni és dolgozni, hogy lesz olyan rutin és unalmas.Nem sok minden történik minden nap, és nem csinál semmit, hogy ad bármilyen izgalom.Lehet, hogy azt szeretné, ki a hely. .. egy darabig.Miért nem utazik?Számos olcsó utazási útvonalak is árulták az utazási irodák.Miért nem él közülük.Kérjen vakáció szabadság a főnök, hogy elmondja neki őszintén, hogy kiégett, és szeretne utazni egy kicsit frissíteni.Amikor utazik, megtanulod annyira a különböző kultúrák és hogy a többi nemzetiség reagálnak a különböző helyzetekhez.Ha visszajössz, van egy tágabb dimenzió a megértés, és az életöröm visszatér.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
8. 8
   találni Istent .

   Nem számít, hogy melyik vallást választja.Ami fontos megtalálni a belső békét ima, meditáció, imádás, énekek és csatlakozás más emberek, akik segíteni és támogatni egymást a vágy, hogy elérje a magasabb Legfelsőbb Lény.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
   Reklám

• Ha a fentiek egyike sem a lépések, akkor a legjobb, hogy beszéljen egy profi orvos.Online tanácsadás csak titeket eddig.

Mi a teendő, ha megy a depresszió?Hogyan, hogy visszanyerje héját?

Van valamikor az életben, amikor a mélypontot.A depresszió által kiváltott életet megváltoztató esemény egy ember életében, vagy ez attól függ, hogy mennyi érzelem egy személy is képes kezelni, és foglalkozik egy ponton, vagy egy másik.Ez okozhatta egy haláleset a családban, különválás vagy szakítás, egy másik helyet, vagy nem tud megbirkózni az iskolával elvárásoknak.Ha tudja, hogy Ön vagy egy szeretett ember megy keresztül a depresszió, akkor azonnal forduljon orvoshoz.Íme néhány tipp, hogy visszanyerje héja és hatékonyan kezelni depresszió:

• Fenntartása rutin.Kitart a normál napról-napra rutin nagyon hasznos abban, hogy akkor eredményes.A depressziós emberek általában sem alszik túl sok vagy túl kevés.Az alvás és az étkezési szokások változnak, ezért elengedhetetlen, hogy kövessék a rendszeres napi rutin.
  
• Egyél egészséges.Ügyeljen arra, hogy a kiegyensúlyozott étrend magvak zöldségeket és gyümölcsöt, hogy tartsa meg fizikailag és szellemileg éber.Tartsa magát megfelelően hidratált iszik több vizet és a természetes gyümölcsleveket.Ne igyon alkoholt, vagy a túl sok koffein, mert súlyosbíthatja a depressziós tüneteket.
  
• testmozgás és aktív legyen.Gyakorlat vagy rutin fizikai aktivitás váltja ki endorfinok felszabadulását, vagy a "jó érzés hormonok", amely úgy érzi, feszültség.Jóga is segít úgy érzi, több nyugodt és csendes kívül és belül.
  
• Menj és szocializálódnak.Ha úgy érzi, mint tartani a saját és kivonul a szokásos hobbi és tevékenységek - kimegy annál inkább.Keverednek, és valami újat csinálni a családjával és barátaival.Utazási és világot látni.Mivel a támogató és boldog ember úgy érzi, mintha soha nem vagytok egyedül a megpróbáltatás és a világ nagyobb, mint a problémákra.
  

Ez mindig tanácsos keresni szakértői pszichológiai tanácsadás és kezelés, ha úgy gondolja, hogy vannak a depresszió vagy hasonló tünetek korai diagnózis és kezelés elkerülése komoly egészségügyi komplikációk.

Ez chat él?Csak nagyon tetszett a cikk, amit olvastam?

Ez az oldal által támogatott jótékonysági?Miért segítenél és milyen?

VisiHow QnA.Ez a rész nem írt még.Szeretne csatlakozni?Kattintson EDIT, hogy megírjam ezt a választ.

• Ha problémája van ezekkel lépést, egy kérdést több segítséget, vagy írjon a hozzászólások szakaszt alább.