Tudjon Jóga a Warrior II Pose

a második a harcos jelent egy újabb a Virabhadra.Ez a név a közismert harcos, aki maga is egy megtestesülése Shiva.Ő írja le, mint amely ezer szemét ezer fejet, és ezer láb.Fegyverei választott Ezer klubok, és ő visel tigris bőrt.

Az előnyök ebben a formában a pózban, hogy erősítse a lába és bokája.A forma is húzódik az ágyék, mellkas területén, és a vállát.A póz is segít, hogy ösztönözze a belső szervek a gyomor területe, és segít növelni az állóképesség.Ha terhes, és ha megpróbálja a pózt, majd számos egészségügyi előnyei az Ön számára is.Ez póz segít enyhíteni hátfájás, és ez különösen igaz, ha a második trimeszterben a terhesség.A Warrior II póz is segít, akik szenvednek a termőlevelenként alagút szindróma, akiknek lúdtalp, és az emberek, akik szenvednek a termékenységi problémák, csontritkulás vagy isiász.

• akkor próbálja a póz bármilyen felületen, de ajánlott, hogy használjon egy jóga matracot.
• Nyújtott jóga nadrág.
• A bő ing vagy mellény, hogy a karok maximális mozgást.

1. 1
   Bemelegítés .

   lehet követni [[mi útmutató, hogyan, hogy felmelegedjen a jóga, ha nem tudja, hogyan, hogy felmelegedjen.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
2. 2
   Stand Mountain Pose .

   Ahogy lélegzik ki, bontsa ki a lábát, így a lába körül 3-4 méterre egymástól.

   Reklám

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
3. 3
   Pivot a jobb lábát a jobb és fordítsa a bal lábát így 90 fokban a tested .

   Biztosítani kell a sarka összhangban vannak egymással.Kilincs comb és kapcsolja be a bal combján, így a térdkalács közepe sorakoznak a bal bokáját.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
4. 4
   A következő kilégzés, meghajlítani a jobb térd, így ez több mint a jobb bokája .

   Ezt kell tennie a lábszár hazugság, a padlóra merőlegesen.Ha lehet, próbáljuk meg a jobb combján párhuzamosan a földre, de ne próbálja erőltetni, ha hiányzik a rugalmasság.Nyomja meg a bal sarok erősen a földre erősítése érdekében ezt a pózt, és segít megtartani az egyensúlyát, miközben megpróbálja azt.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
5. 5
   Emeld karját így párhuzamosak a padlóra, és nyomja őket ki az oldalról, ügyelve a lapockák szélesek és a tenyerétnéző a padló felé.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
6. 6
   nyújtsa ki a kezét, így azok távol a tér között, a lapockák .

   Ez azt jelenti, hogy most fut párhuzamosan a földre.Ne hajol a mellkas felett a combján;Ehelyett tartsa az oldalán a mellkas lehetőleg egyenlő, és próbáljuk meg a vállát a közvetlenül felette a medencét.Kilincs a farkcsont Enyhe felé mozog pubis.Ezután kapcsolja be a fejét, hogy a bal oldalon, így vigyázz az ujját.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
7. 7
   Legyen ebben jelentenek legalább 30 másodpercig, hogy egy perc alatt függően tapasztalat a póz .

   Ezután levegőt, és bocsátanak fel a pózt lassan, megfordítva a lábad, így most szembe a másik irányba.Ezután ismételje meg a pózt ismét ugyanannyi időt a másik lábát.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
8. 8
   Emlékezz, hogy lehűljön .

   lehet hivatkozni a útmutatóként lehűlni után jóga.

   volt ez a lépés hasznos?Igen |nem |Segítségre van szükségem
   Reklám

• Ha van egy kis baj tartani az egyensúlyt, miközben megpróbálja ezt a pózt,kipróbálhatja amivel egy összecsukható széket a külső a bal lábát.Győződjön meg arról, elülső szélén a szék ülés Ön felé nézzen.Amikor hajlítsa be térdét, hogy belépjen a pózt, tolja a széket, így a szélén az ülés alatt a combján, amely segít az egyensúly megtartása.Azonban, ha van egy magas jógi vagy yogini megpróbálja ezt a pózt, akkor szükség lehet emelni a magasságát a szék egy takarót, vagy valami mást, hogy a szék stabil.Miután elvégezte a póz a bal lábát, kapcsolja ki a széket, hogy a jobb lábát, és ismételjük, amíg meg több benne a póz.
• Ha benne az eredeti formájában ezt a pózt, akkor módosíthatja úgy, hogy nehezebb az Ön számára.Ha azt szeretnénk, hogy a fegyver erősebb, akkor viszont a kéz és a belső könyök, így azokat a mennyezet felé nézzen, miközben továbbra is húzza a vállad lejjebb a hátát.Ezt követően, miközben továbbra is tartja a karját felé a mennyezet, lassan forgassa a csuklója, így előttük a padlón.
• hozzáadni fajta ez jelenthet akkor sovány a mellkas bal oldalán, míg abban a helyzetben, és billentse a karját, így most párhuzamosak a felső részén a vállát.Ez nyúlik a bal oldalon a mellkas.Switch oldalán, és nem ugyanaz, hogy nyúlik a jobb oldalon a mellkas.
• Ha problémája van ezekkel lépést, egy kérdést több segítséget, vagy írjon a hozzászólások szakaszt alább.