kontrol Anger

Kakakmu reruntuhan blus favorit Anda.saudaramu mengambil mantel Anda tanpa meminta Anda.Mungkin guru memberikan tanda yang tidak adil pada tes Anda.Anda berada pada jalan untuk bekerja, dan mobil Anda berhenti bekerja.Situasi ini dapat memicu perasaan marah dalam diri kita.Sebuah artikel di majalah Kesehatan oleh Dr. Georgia Witkin-Lanoil menjelaskan:. "Sebagai otak bereaksi terhadap suatu peristiwa menyebalkan, sistem saraf otonom terangsang Adrenaline, dilepaskan dari kelenjar adrenal, mulai tuangkan ke dalam aliran darah, meningkatkan denyut jantung danrespirasi, dan merangsang pelepasan gula disimpan untuk energi ".Dengan hasil apa?"Tindakan kita mengambil di bawah pengaruh adrenalin kita sendiri terus Dr. Witkin-Lanoil," sering reaksi berlebihan.Kami berteriak, melemparkan kebencian semi-kebenaran, memukul, merusak atau menghancurkan, atau meninggalkan tempat kejadian dengan gusar ". Ya, kemarahan dapat membuat kita mengatakan hal-hal yang kita tidak berarti. Kita bisa kehilangan teman-teman atau keluarga karena itu. Apa? beberapa cara kita dapat mengendalikan amarah sebelum kita meledak

Ketika datang ke kemarahan Anda, Anda akan perlu belajar bagaimanamengendalikannya terbaik untuk menghentikan dari membuat kesalahan atau memukul pada seseorang marah. Ketika seseorang bertindak atas kemarahan mereka membuat kesalahan dan beberapa waktu mencelakai orang lain dalam situasi. banyak kejahatan dan juga tindakan-tindakan lain yang merugikantelah dikaitkan dengan kemarahan di banyak situasi sehingga untuk melindungi diri serta lain Anda akan perlu belajar bagaimana mengontrol kemarahan Anda dalam situasi yang berbeda. Berikut adalah cara-cara yang Anda dapat sebenarnya membantu diri Anda sendiri untuk mengontrol kemarahan Anda dan melindungi diri dari hal-hal yangkemarahan dapat membawa bila tidak mampu mengendalikan kemarahan Anda.

Ketika Anda terserang kemarahanAnda akan perlu memahami bahwa memukul tidak akan terbukti menjadi sesuatu yang Anda akan ingin memungkinkan untuk membangun terhadap siapapun.Ada hal-hal tertentu yang perlu dipertimbangkan ketika Anda marah sehingga Anda akan memahami pentingnya memegang kemarahan dan membiarkannya keluar cara lain bukan membiarkannya keluar pada orang lain.Berikut adalah hal-hal yang dapat Anda fokus pada untuk lebih baik situasi Anda karena berkaitan dengan kemarahan Anda.

1. 1
   Memahami bahwa dengan mengambil waktu untuk mengontrol kemarahan Anda Anda menghadiahi diri sendiri dengan memperbaiki diri dalam situasi Anda saat ini.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Pikirkan bagaimana hal positif yang harus dilakukan adalah melepaskan kemarahan yang pada gilirannya dapat membantu Anda untuk menjadi orang yang lebih baik daripada mengambil kemarahan Anda pada orang laindalam situasi Anda saat ini.

   Dengan berpikir positif Anda juga mempromosikan berpikir positif dan kebahagiaan dalam hidup Anda.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Datang untuk menyadari bahwa Anda sebenarnya bisa menangani hal-hal tanpa memukul marah terhadap orang dalam situasi saat ini Anda.

   Dengan menyadari bahwa mereka cara lain untuk menangani situasi tertentu Anda tidak akan sesuai dengan kemarahan sebanyak ketika sesuatu tidak berjalan dengan cara Anda dalam hidup.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Ambil napas dalam-dalam untuk membantu menenangkan Anda, dengan mengambil napas dalam-dalam Anda membiarkan diri untuk sepenuhnya tenang sebelum melepaskan amarah keluar terhadap seseorang .

   Meskipun mengambil napas mungkin terdengar konyol bekerja untuk memungkinkan Anda untuk mengambil waktu dan berpikir tentang tindakan Anda.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Dapatkan jauh dari daerah yang menyebabkan Anda akan marah pada saat itu, ini akan terbukti sangat membantu di saat-saat ketika Anda mencapai titik di mana Anda beradamarah tentang situasi tertentu.

   Dengan tinggal di daerah yang sama yang membuat marah Anda tidak mungkin bahwa kemarahan akan mati sebelum Anda melakukan sesuatu yang dianggap tidak rasional.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
6. 6
   Jika Anda berada dalam situasi di mana seseorang telah membuat marah Anda maka hal terbaik untuk dilakukan akan meninggalkan situasi sebelum Anda melakukan sesuatu di hadapan mereka yang dapat merugikanmereka dalam situasi saat ini.

   Alih-alih bermain ke dalam situasi dengan orang lain berjalan kaki untuk apa-apa memalukan tentang berjalan jauh dari situasi sebagai orang dewasa.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
7. 7
   Jangan dengan cara apapun tunduk diri Anda untuk dishing kerugian fisik ke seseorang tidak peduli betapa marahnya Anda pada saat .

   Memahami bahwa dengan memukul seseorang yang Anda meningkat situasi Anda dan orang lain dengan cara yang negatif yang merupakan sesuatu yang dapat membuktikan menjadi masalah bagi Anda pada akhirnya.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
8. 8
   Memahami bahwa dengan menjadi orang yang marah cepat bahwa orang tidak akan ingin berada di sekitar Anda di kali .

   Orang yang mendapat cepat marah atau merupakan "kotak panas"( dalam istilah slang) adalah seseorang yang orang akan mencoba untuk menghindari berada di sekitar untuk menjauh dari orang yang membunuh kebahagiaan dalam situasi tertentu.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
9. 9
   Dengan menghentikan sifat marah Anda, Anda akan pada kenyataannya keuntungan orang yang ingin berada di dekat Anda daripada harus mereka lari dari tempat Anda di sebuah acara lingkungan.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
10. 10
    Jadilah perhatian kepada orang lain ketika Anda menjadi marah karena dengan menjadi perhatian Anda akan menahan diri dari memukul terhadap orang-orang ketika Anda marah.

    Pikirkan pada dasarnya bagaimana Anda akan ingin orang lain memperlakukan Anda untuk memastikan bahwa Anda tidak membuat kesalahan dengan mempermalukan mereka atau mengatakan sesuatu yang menyakitkan.

    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
11. 11
    Pikirkan alasan bahwa Anda mudah marah dan memastikan bahwa Anda tidak melakukan apa-apa dari alam ini kepada orang lain karena mereka juga akan mendapatkan marah karena Anda berada dalam situasi.

    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
12. 12
    Jika Anda merasa seperti menegur seseorang kemudian melakukannya dalam gelap dan tenang sehingga Anda tidak sebenarnya mempermalukan mereka atau berteriak pada mereka dengan cara yang marah untuk memprovokasimereka marah yang dapat menjadi masalah besar antara dua orang yang sama-sama marah.

    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
13. 13
    Ketika marah melakukan yang terbaik untuk duduk dan menenangkan diri Anda dalam situasi sehingga Anda dapat sebenarnya mendapatkan pengalaman Anda bersama-sama sebelum Anda melakukan sesuatu yang dapat membahayakan Anda atau lain.

    Sitting bawah memungkinkan Anda untuk bersantai dan pengalaman anda bersama-sama saat Anda berada dalam kenyamanan pada saat situasi.

    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
14. 14
    Hitung sampai 10 dalam rangka untuk membiarkan diri Anda untuk mendapatkan pengalaman anda bersama tentang situasi sehingga Anda dapat dikemukakan beberapa pemikiran yang positif dalam hal situasi Anda.

    penghitungan ini tidak apa yang membantu Anda, tetapi waktu yang Anda ambil untuk mendapatkan pikiran Anda bersama-sama tentang yang Anda harus lakukan selanjutnya dalam situasi Anda.

    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
15. 15
    Ambil istirahat dari orang yang membuat Anda marah sehingga Anda tidak sebenarnya mengatakan sesuatu untuk menyakiti perasaan mereka atau kemarahan lebih lanjut mereka sementara dalam konflik.

    ini sejalan dengan situasi jika Anda berada di lingkungan tapi ini berkaitan dengan orang langsung bahwa Anda secara pribadi dengan seperti pacar atau pacar.

    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
16. 16
    Ketika terserang kemarahan melakukan yang terbaik untuk berpikir tentang hal-hal positif ketika Anda marah untuk hal ini dapat membantu untuk mempromosikan berpikir positif saat Anda akan melalui situasi kemarahan dalamhidup .

    Sementara Anda berpikir marah tentang situasi yang telah membuat Anda atau bahagia atau membuat Anda tertawa untuk mencerahkan situasi Anda.

    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
17. 17
    Memahami bagaimana kemarahan Anda dapat merusak kesempatan dalam hidup Anda dengan cara yang Anda memproyeksikannya terhadap orang lain .

    Dengan membiarkan kemarahan Anda mengambil alih Anda dalam hidup Anda dapat sebenarnya kehilangan peluang yang dapat diberikan kepada Anda jika Anda tidak seperti orang marah.Orang-orang dapat menangkap getaran marah dan sikap yang pada gilirannya dapat menyakiti Anda dari mendapatkan imbalan dalam hidup.

    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
18. 18
    DO tidak mengatakan hal-hal menyakitkan kepada orang-orang karena Anda tidak pernah tahu kapan Anda akan kembali ke dalam kontak dengan orang-orang .

    ini berkaitan dengan orang asing atau orang-orang yang Anda mungkin tidak tahu karena dengan tidak sepenuhnya mengetahui mereka Anda tidak akan tahu peran mereka dalam kehidupan atau situasi yang dapat datang untuk menggigit Anda nanti di masa depan.

    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
19. 19
    Ambil kemarahan Anda dalam cara lain yang dapat mencakup pergi ke gym dan memukul bobot atau bahkan dengan memainkan olahraga.

    Gunakan energi negatif untuk melakukan sesuatu yang positif dan produktif dalam hidup daripada menimbulkan kemarahan Anda ke orang lain sementara akan melalui situasi kemarahan Anda.

    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
20. 20
    Berbicara dengan teman dekat dalam hal kemarahan Anda karena mereka akan dapat memberikan pendapat jujur ​​dalam hal kemarahan Anda sehingga Anda dapat membantu untuk memperbaikidiri dalam hal kemarahan Anda bahwa Anda memproyeksikan .

    Sementara mendapatkan saran ini dari teman Anda memastikan bahwa Anda mengambil nasihat mereka ke jantung karena mereka adalah teman Anda dan harus memberikan pendapat jujur ​​mereka.Dengan mendengar dari teman Anda mungkin mengambil lebih ke jantung daripada orang asing untuk Anda dan teman Anda memiliki ikatan khusus.

    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
21. 21
    Berbicara dengan anggota keluarga untuk mendapatkan perspektif dari mereka untuk dengan tidak hanya teman-teman Anda, tetapi juga keluarga akan memberikan pendapat jujur ​​mereka dalam hal perilaku Anda.

    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

1. 1
   Breathing .

   Ambil istirahat dan napas dalam-dalam.Menghitung sampai sepuluh.Pikirkan beberapa cara yang positif Anda dapat memperbaiki situasi yang membuat Anda marah.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Tinggalkan Argumen.

   Hal ini lebih baik untuk pergi untuk berjalan-jalan jika Anda merasa Anda tidak dapat mengendalikan emosi Anda sebelum Anda menyerang dan melukai seseorang.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Pikirkan Sebelum Anda Bicara .

   Hanya mengambil beberapa saat untuk berpikir sebelum Anda mengatakan sesuatu yang Anda akan menyesal.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Menyelesaikan Masalah .

   Duduk dan berpikir tentang apa yang membuat Anda begitu marah dan memikirkan cara-cara positif untuk mengatasinya.Duduklah dengan orang yang Anda berdebat dengan dan mencoba untuk menyelesaikan masalah secara damai.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
   Iklan

• Dapatkan bantuan jika kemarahan Anda berada di luar kendali.Bicaralah dengan dokter Anda tentang manajemen kemarahan dan menghadiri kelas manajemen kemarahan.
• Berdoalah kepada Allah untuk bantuan pada saat yang tepat ketika Anda merasa marah.Berdoa bagi perdamaian.
• Jadilah pemaaf.Jika Anda memiliki hati memaafkan, Anda akan dapat melepaskan dan melanjutkan bahkan ketika Anda merasa sangat terluka.
• Jika Anda memiliki masalah dengan langkah-langkah ini, mengajukan pertanyaan untuk bantuan lebih lanjut, atau posting di bagian komentar di bawah.