15 Efek Samping Ketika Anda Berhenti Merokok

Panduan ini merupakan bagian dari seri kamiartikel tentang meningkatkan dan menjaga kesehatan Anda dan kesehatan.Isi

efek samping dari berhenti merokok adalah menyenangkan, tetapi istilah untungnya pendek.

Ini tidak mudah untuk berhenti merokok, tapi tidak tahu efek samping dapat membuatnya tampak hampir mustahil.Hal ini karena berhenti merokok melibatkan ketidaknyamanan melanggar kecanduan fisik, sementara juga mencoba untuk mengatasi rutinitas mental dan kebiasaan yang merupakan bagian dari merokok.Menyadari efek samping yang berhubungan dengan berhenti merokok dapat membuat tahap awal tidak menakutkan, dan lebih mudah untuk mengatasi.

Ketika melihat dari atas efek samping yang tercantum di bawah, penting untuk diingat bahwa setiap orang berbeda.Kebanyakan orang biasanya hanya mengalami 2-3 dari 15 efek samping dari berhenti merokok.Satu hal penting untuk diingat adalah bahwa efek samping jarang berlangsung lebih dari dua minggu.Namun, penting untuk mempertimbangkan bahwa proses penyembuhan utama berhenti merokok adalah proses 12-minggu, dan gejala-gejala ringan dapat bertahan selama periode ini, terutama jika Anda adalah seorang perokok berat.

Bagi Anda yang berencana untuk berhenti merokok, atau yang sudah di jalan menuju berhenti, mengetahui efek samping akan membantu Anda siap untuk berurusan dengan bagian-bagian terburuk dari berhenti.Jika Anda telah membaca panduan kami sebelumnya pada topik, Anda juga akan tahu bahwa efek samping yang tidak menyenangkan dapat dikelola melalui kombinasi diet, olahraga, dan langkah-langkah lain, yang kita bahas dalam panduan VisiHow di Cara Berhenti Merokok.

1. 1
   Kecemasan :

   Banyak orang yang merokok bahkan mungkin tidak menyadari bahwa mereka memiliki masalah kecemasan - sampai mereka berhenti merokok.Hal ini karena nikotin dalam asap rokok memberikan relaksasi langsung dalam bentuk memenuhi kebutuhan tubuh untuk nikotin.Ini juga mengimbangi masalah kecemasan dengan santai perokok, tetapi tidak benar-benar menangani masalah kecemasan yang mendasari.Ketika seseorang berhenti merokok, mereka dipaksa untuk berurusan dengan gejala awal penarikan diri dari nikotin, dan masalah kecemasan mereka mungkin memiliki.Ini bisa sangat sulit bagi beberapa, dengan dokter meresepkan obat anti-kecemasan untuk membantu orang yang menderita masalah kecemasan ketika mencoba untuk berhenti merokok.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Batuk :

   Sebagai tubuh mulai membersihkan racun dan ter terkait dengan merokok, maka akan terbentuk lendir di sekitar kotoran tersebut.Hal ini dapat meninggalkan paru-paru terasa berat, atau berair, dan dapat menyebabkan batuk yang signifikan bagi sebagian orang.Dokter mungkin meresepkan obat tertentu dan penekan batuk pada kasus berat tertentu, tetapi bagi kebanyakan orang, yang terburuk dari batuk ini melewati setelah satu atau dua minggu.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Sembelit :

   Kedua tembakau dan nikotin yang sangat buruk bagi saluran pencernaan.Seiring waktu, seperti sisa dari tubuh, saluran pencernaan menyesuaikan dengan nikotin dan efek tembakau.Namun, bila Anda berhenti merokok, saluran pencernaan mengalami proses penyembuhan.Ia belajar untuk berfungsi tanpa nikotin, dan tidak lagi memiliki untuk mengatasi atau beradaptasi dengan racun lainnya dalam rokok.Karena ini, sementara itu penyembuhan, hal dapat berhenti bekerja dengan benar.Hal ini dapat mengakibatkan sembelit.Sejak proses penyembuhan dapat berlangsung hingga 12 minggu, sembelit dapat terjadi lebih dari sekali.Alami atau selama pencahar bebas dapat membantu Anda mengobati sembelit.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Mengidam :

   Pada saat Anda akan ingin merokok lebih dari apa pun di planet ini, dan jika kamu mengingkari diri sendiri rokok itu, Anda akan ingin sesuatu yang lain.Namun, studi terbaru menunjukkan bahwa kecanduan adalah penyakit otak kronis dan dapat diprediksi.Sederhananya, itu berarti itu adalah masalah dengan otak yang terus terjadi, tapi itu terjadi dengan cara yang diprediksi.Ini salah satu alasan orang merasa sangat sulit untuk berhenti merokok.Karena itu, mengidam intens dan diprediksi akan memicu sebagai otak mengulangi pola perilaku adiktif.Namun, dalam waktu jaringan saraf yang mendukung keinginan tersebut secara fisik akan memburuk.kerusakan ini juga akan melemah dan mengurangi keparahan dan intensitas mengidam kecanduan.Sayangnya, proses ini memakan waktu antara 6 sampai 12 minggu, dan membutuhkan banyak kemauan.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Kesulitan Berkonsentrasi :

   Banyak orang merasa sulit untuk berkonsentrasi karena ketidaknyamanan fisik banyak dikaitkan dengan berhenti merokok.Hal ini membuat sulit untuk berkonsentrasi, dan dapat membuat tugas-tugas yang membutuhkan tingkat tinggi fokus hampir mustahil untuk melakukan.Karena itu, banyak orang yang serius tentang berhenti merokok akan mengambil minggu atau lebih dari pekerjaan saat mereka fokus pada berhenti.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
6. 6
   Merasa Tertekan, Sad, atau Bawah :

   Orang yang tidak akrab dengan depresi sering menganggap bahwa itu sedikit berbeda dari sekadar merasa sedih atau sedih.Namun, hal ini tidak terjadi.Merasa down atau sedih adalah bagian dari penarikan bagi sebagian orang yang berhenti merokok, tapi perasaan ini tidak harus berlangsung lebih dari beberapa hari atau minggu.Depresi, di sisi lain, berlangsung minggu, dan dalam beberapa kasus lebih lama lagi.Hal ini mungkin masalah seseorang yang paling serius yang berhenti merokok bisa mengalami.Jika Anda berpikir Anda mengalami depresi, yang terbaik untuk mencari konseling, dan mendapatkan bantuan dari seorang profesional.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
7. 7
   Sakit kepala :

   Salah satu efek samping yang umum dari berhenti merokok adalah bahwa tingkat serotonin Anda tiba-tiba akan turun.Penelitian telah menunjukkan bahwa rendahnya tingkat serotonin berkontribusi migrain.Ada faktor lain yang berkontribusi juga, seperti penarikan kafein( untuk memerangi insomnia), kelelahan, dan dehidrasi karena tidak minum cukup air.Semua ini dapat membuat sakit kepala lebih buruk ketika berhenti merokok, dan sebagainya harus dikelola melalui istirahat yang tepat, hidrasi, dan diperlakukan dengan aspirin atau parasetamol bila perlu.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
8. 8
   Insomnia :

   Ketidakmampuan untuk tidur sering dikaitkan dengan efek samping yang tidak menyenangkan lainnya dari berhenti merokok.Namun, banyak orang tidak menyadari fakta bahwa bahan kimia dalam rokok mereka menyebabkan tubuh untuk membersihkan kafein lebih cepat.Ini berarti bahwa Anda akan merasakan efek dari kafein lebih dari yang Anda akan memiliki saat merokok.Mana mungkin sebelumnya telah normal bagi Anda untuk mengkonsumsi jumlah besar kafein, ketika Anda berhenti merokok, mereka tingkat yang sama kafein dapat membuat Anda terjaga sepanjang malam.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
9. 9
   Lekas ​​marah :

   Ketika segala sesuatu yang lain tampaknya akan salah dengan tubuh akibat penarikan nikotin, itu umum untuk tingkat stres meroket.perasaan bahwa segala sesuatu yang salah bisa membuat bahkan yang paling lembut dari orang cukup mudah marah dan tidak menyenangkan.Untungnya fase ini akan berlalu, tapi sebaiknya untuk menghindari orang lain, atau setidaknya membiarkan mereka tahu bahwa Anda akan kurang dari diri ceria biasa Anda saat berhenti merokok.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
10. 10
    besar Kelelahan :

    Tubuh Anda akan menyembuhkan dirinya dari semua kerusakan merokok telah menyebabkan.Hal ini tidak hanya terbatas pada nikotin dan karbon monoksida, karena ada lebih dari 4.000 bahan kimia dalam rokok.Ada benar-benar banyak terjadi.pembuluh darah Anda akan memperluas, tubuh Anda akan disiram keluar akumulasi racun, dan paru-paru akan memperbaiki dan membersihkan diri.Sementara itu semua suara besar, kenyataannya adalah bahwa hal itu dapat banyak, dan meninggalkan satu benar-benar kelelahan.

    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
11. 11
    Gelisah :

    meningkat stres yang disebabkan oleh tidak memiliki nikotin dalam aliran darah, dikombinasikan dengan asosiasi mental tidak merokok, dapat menyebabkan kegelisahan.Dalam kasus ekstrim, ini dapat mengakibatkan serangan panik, meskipun ini cukup langka.Sebagai aturan umum, terlibat dalam segala bentuk aktivitas fisik dapat terbaik memerangi kegelisahan terkait dengan berhenti merokok.

    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
12. 12
    Sensitivitas terhadap Smells :

    Tentang 48 jam setelah Anda berhenti merokok, ujung saraf dan indera yang mematikan dan tumpul oleh merokok akan mulai beregenerasi dan kembali tumbuh.Anda akan mulai memerhatikan bau lagi, dan mungkin menemukan bahwa bau yang menyengat tertentu sangat menyenangkan.Hal ini dapat mencakup peralatan pembersih, seperti pemutih, atau hal-hal seperti mengisi tangki bensin mobil Anda.Gejala bervariasi dari orang ke orang, meskipun ada juga efek samping yang menyenangkan, seperti mampu menghargai bau kopi segar, bunga, dan parfum lebih.

    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
13. 13
    lambat Heart Rate :

    Dua jam setelah rokok terakhir Anda, hati akan mulai mengalahkan lebih lambat.tekanan darah juga akan menurun.Ini normal, karena merokok artifisial mengangkat kedua hal ini, tetapi dapat menimbulkan kekhawatiran bagi sebagian orang.Tingkat jantung istirahat rata-rata orang dewasa adalah antara 60 dan 80 denyut per menit, dengan jumlah yang yang lebih rendah bagi mereka yang sangat pas.

    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
14. 14
    Radang Tenggorokan :

    Ketika Anda berhenti merokok, tubuh mulai memproduksi lebih banyak lendir.Hal ini untuk membantu membersihkan tar dan racun lainnya dari paru-paru dan lapisan tenggorokan.Sering juga akan menyebabkan Anda merasa seperti ada benjolan di tenggorokan Anda, dan bahkan dapat menyebabkan flu seperti gejala, lengkap dengan nasal drip.Gejala ini umumnya tidak bertahan lebih dari seminggu, dan dapat diobati dengan obat yang sama Anda akan menggunakan untuk flu dingin atau - pelega tenggorokan, teh hangat, dan obat-obatan sejenis.Anda bahkan dapat menggunakan beberapa metode penyanyi gunakan untuk menenangkan pita suara mereka.

    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
15. 15
    Berat Badan :

    Berat gain adalah masalah umum bagi orang-orang yang berhenti merokok.Sementara banyak atribut ini untuk kebutuhan untuk 'selalu melakukan sesuatu', ini, pada kenyataannya, tidak benar.Penelitian modern telah menunjukkan bahwa nikotin memicu pelepasan gula dalam aliran darah.Hal ini terjadi dalam hitungan detik, itulah sebabnya banyak dari mereka yang merokok tidak merasa perlu untuk makan atau makanan ringan sebanyak.Inilah sebabnya mengapa mereka tetap tipis.Kemudian, ketika mereka berhenti merokok, 20 menit dapat mengambil untuk makan teratur atau makanan ringan untuk melepaskan gula ke dalam aliran darah dapat tampak seperti sebuah keabadian.Karena itu, mereka akhirnya makan lebih banyak dari biasanya, dan menambah berat badan.

    Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

• Minum setidaknya satu galon air sehari selama tiga hari pertama Anda berhenti merokok.Hal ini penting karena tambahan air akan membantu tubuh Anda flush akumulasi racun, dan juga membuat Anda terhidrasi.
• Buatlah diri Anda makanan kecil tapi sehat.Setiap kali Anda biasanya akan memiliki rokok, memeriksa waktu, dan hanya makan satu bungkus snack Anda.Kemudian melihat bagaimana Anda merasa dalam 20 menit.Biasanya Anda akan merasa baik-baik saja, dan tidak akan ingin camilan lain.
• Ubah rutinitas dan kebiasaan untuk mengelabui tubuh Anda.tubuh beradaptasi dengan perubahan lingkungan, dan menjadi terbiasa dengan perilaku tertentu.Merokok adalah salah satu dari mereka.Dengan mengubah rutinitas Anda, Anda akan membuang tubuh Anda off dengan mengubah rutinitas itu nyaman dengan.Hal ini dapat membantu mengganggu ketenangan itu cukup untuk mengurangi beberapa ngidam lebih parah Anda.

Artikel berikut, situs pemerintah, dan jurnal medis yang digunakan dalam panduan ini.

• American Cancer Society
Pusat
• Pengendalian dan Pencegahan Penyakit( CDC)
• Kanada Sehat
• Anak Kesehatan
• National Cancer Institute
• National Health Service( NHS)
• National Institutes of Health( NIH)
• Queen Victoria keluar Org
• smoke Free

saya berhenti merokok sejak 15 hari terakhir,dan saya memiliki banyak sakit kepala dan rahang sakit?

saya berhenti merokok sejak 15 hari lalu, dan saya memiliki banyak sakit kepala dan nyeri rahang

1. 1
   Sakit kepala .

   Ambil mandi air hangat santai.Apakah teknik meditasi yoga atau mulai bekerja.Jangan minum kopi atau minuman soda berbasis kafein.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Jaw sakit .nyeri

   Jaw tidak terjadi bersama dengan efek penarikan sebagai orang mencoba untuk mengepalkan nya gigi sadar.Selalu mengontrol diri sendiri ketika Anda menutup mulut Anda.Jangan memberikan tekanan dengan rahang Anda ke baris atas gigi Anda.Setiap kali Anda menutup mulut Anda, periksa gigi, biarkan rahang tetap santai.gigi Anda harus selaras tekanan dengan benar dan tidak overexerting ke satu sama lain.Jika rasa sakit tidak hilang, Anda akan harus melihat dokter gigi.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
   Iklan

Setelah berhenti merokok, dan saat membersihkan hidung, saya melihat bintik-bintik darah?

Sekarang hari 15 saya berhenti merokok.hidung saya saat membersihkan, aku bisa melihat darah kecil di dalamnya

VisiHow QNA.Bagian ini tidak ditulis belum.Ingin bergabung?Klik EDIT untuk menulis jawaban ini.

Berhenti merokok dan apa efek samping setelah berhenti?

Adikku kecanduan perokok, per hari ia merokok di atas 25 rokok, sehingga dapat saya tahu bagaimana untuk menghentikan ini dan apa efek samping setelah berhenti? .Saya telah mencoba: Saya mencoba untuk berhenti merokok sesegera mungkin. .. Saya pikir itu disebabkan oleh: Saya tidak tahu, tapi tolong katakan padaku apa efek samping?

VisiHow QNA.Bagian ini tidak ditulis belum.Ingin bergabung?Klik EDIT untuk menulis jawaban ini.

• Jika Anda memiliki masalah dengan langkah-langkah ini, mengajukan pertanyaan untuk bantuan lebih lanjut, atau posting di bagian komentar di bawah.