Menjaga Postur Baik

Saat ini, kita sering melihat orang-orang membungkuk di depan komputer mereka yang memiliki pengaruh besar pada postur tubuh.Mempertahankan postur yang baik adalah penting dan penting untuk kesehatan yang baik.

Olahraga teratur meningkatkan postur dan tulang kita.postur tubuh yang buruk bisa mengakibatkan sakit punggung, otot lemah, dan osteoporosis lebih buruk.Osteoporosis adalah penyakit di mana tulang Anda menurun massa dan kepadatan yang dapat menyebabkan fraktur.Baik dan benar postur membantu kita memposisikan tubuh kita dalam sedikit ketegangan di mendukung otot-otot kita, sendi dan ligamen selama gerakan.

Postur adalah posisi tertentu dalam tubuh kita ketika kita berdiri, berjalan, duduk atau berbaring.postur tubuh yang tepat adalah pengaturan yang benar atau kelurusan dari bagian tubuh kita.Ada risiko ketika kita memiliki miskin postur dan jangka panjang efek yang dapat mempengaruhi kemampuan mental dan fisik kita.

Pasti penting!Menjaga kesehatan tubuh Anda membantu Anda tetap fit dan bahkan tampak muda.Untuk menjaga postur tubuh yang baik, Anda juga harus memilih alas kaki yang sesuai.Ini tidak hanya tergantung pada apa yang Anda lakukan, tetapi juga pada apa yang Anda kenakan.postur tubuh yang baik:

1. 1
   Memungkinkan otot-otot Anda untuk bekerja dengan baik.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Mengurangi stres dan frustrasi.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Menghindari rasa sakit kembali, seragam dan strain.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

postur yang tidak benar memiliki efek negatif pada tubuh kita.Ini termasuk:

• Kembali nyeri
• Otot merasa sakit
• Kesulitan bernapas
• Kelelahan
• Osteoporosis
• Osteoarthritis
• Keseleo atau regangan
• Membuatorang terlihat lebih tua

1. 1
   Berolahraga secara teratur .

   Pilih latihan yang benar.Tidak lebih dari melakukannya atau lebih bekerja otot Anda yang dapat menyebabkan rasa sakit dan nyeri yang mendalam.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Minum minimal 8 gelas air sehari-hari .

   Air adalah alat besar untuk mempertahankan fungsi yang tepat dari tubuh Anda dan mencegah dehidrasi.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Praktek yoga .

   Yoga adalah latihan fisik dan mental atau praktek yang membuat Anda merasa rileks dan bebas stres.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Konsultasikan ortopedi Anda.

   Selalu bertanya dokter yang berpengetahuan dan dapat dipercaya.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Waspada tentang tanda-tanda peringatan ketika Anda mengalami sakit punggung .

   Beberapa jenis tekanan pada punggung mungkin sinyal bahwa Anda postur sekarang dan posisi tubuh Anda tidak pertanda baik untuk tubuh dari tubuh Anda.Jika Anda mungkin berbaring di tempat tidur dan bantal yang sengaja atau tidak sengaja terletak di posisi di belakang Anda yang membuat tubuh Anda dis-blok, sehingga mengakibatkan rasa sakit perasaan kembali.Segera menyesuaikan posisi Anda dengan mengambil bantal dari belakang Anda dan membiarkan diri posisi datar dengan leher hanya sangat sedikit ditinggikan.Atau ketika Anda berada di kursi putar kantor Anda dan kemudian Anda menyadari bahwa Anda berada dalam posisi yang sangat membungkuk selama berjam-jam yang Anda tidak menyadari karena Anda sangat fokus dengan pekerjaan Anda.Segera menyesuaikan dengan meluruskan punggung Anda.Atau jauh lebih baik, berdiri dan melakukan beberapa latihan peregangan untuk mengedarkan darah Anda.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

1. 1
   Duduk lurus dan bahu Anda terlalu .

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   kaki Anda harus beristirahat di lantai.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Membuat obyek terjangkau.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Tekuk lutut Anda di sudut kanan.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Monitor Anda harus tingkat mata.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

1. 1
   Saldo bahu Anda dengan langsung kepala Anda.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Jangan berdiri di posisi yang sama untuk waktu yang lama.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Perut di, dada keluar.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
   Iklan

• Jika Anda memiliki masalah dengan langkah-langkah ini, mengajukan pertanyaan untuk bantuan lebih lanjut, atau posting di bagian komentar di bawah ini.