Kembali ke olahraga setelah cedera

Artikel ini akan bagaimana seseorang bisa kembali ke olahraga setelah cedera.Suatu hal yang sangat sulit untuk dilakukan secara mental dan fisik adalah untuk kembali ke olahraga setelah cedera serius bagi setiap orang.Ada banyak faktor yang terlibat dalam kembali kembali ke olahraga apakah itu terapi fisik, operasi, latihan dan mental mendapatkan diri Anda kembali bersama-sama untuk tampil di tingkat Anda dilakukan sebelum cedera.pemain olahraga yang mencoba untuk mendapatkan kembali ke dalam permainan memiliki banyak ketakutan di kembali kembali ke permainan yang mereka cintai karena takut cedera lain atau takut kinerja sehingga panduan ini akan membantu untuk mendapatkan seseorang kembali ke olahraga mereka.

1. 1
   Setelah Anda didiagnosis dengan Anda cedera itu adalah penting bahwa Anda mengambil waktu Anda dalam proses pemulihan.

   Luangkan waktu Anda perlahan-lahan untuk mendapatkan waktu yang tepat di untuk pemulihan, bergegas pelatihan Anda tidak akan menguntungkan Anda sama sekali tapi menyakiti peluang Anda untuk pemulihan dan pemulihan yang tepat.Jika Anda tidak mengambil waktu Anda dalam proses pemulihan maka Anda akan kehilangan kesempatan Anda untuk pernah kembali ke olahraga Anda, tetapi butuh waktu untuk mendapatkan diri Anda sepenuhnya sembuh jadi pastikan untuk memacu diri dan memahami bahwa karir Anda di olahraga tertentu ini disaham sehingga mengambil waktu Anda dan sembuh dengan baik melalui proses ini.

   instagram viewer

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Tetap berhubungan dengan ahli terapi fisik atau ortopedi dokter Anda.

   Tergantung pada cedera Anda, berhubungan secara teratur dengan praktisi kesehatan Anda ditugaskan untuk Anda untuk situasi cedera dan mengambil pelajaran dan mengikuti instruksi mereka untuk surat itu sehingga penyembuhan Anda dan kembali ke permainan akan ada masalah sama sekali karena Anda telah sembuhcepat.penyembuhan harus baik fisik dan mental.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Practice pada Anda sendiri di olahraga tertentu Anda dalam pertanyaan, tetapi melakukan praktek yang tepat dibandingkan mencoba untuk pergi kecepatan penuh .

   Ambil praktek dan hangat pada kecepatan yang sangat lambat atau "setengah kecepatan" hanya untuk melihat apakah Anda siap untuk pergi kecepatan penuh segera tapi tidak tepat pada saat itu.Tergantung pada olahraga Anda ada sejumlah latihan yang dapat Anda berpartisipasi dalam untuk melihat di mana Anda berada di fisik tapi jangan tegang sendiri saat berlatih untuk ini dapat membuat Anda kembali lebih jauh jika Anda kebetulan kembali melukai diri sendiri lagi dan Anda tidak akan memilikisatu untuk disalahkan kecuali diri sendiri dalam hal ini.Juga sebelum mencoba untuk berlatih sendiri dengan kecepatan lambat ini berkonsultasi dengan dokter Anda dan tanyakan apakah sudah waktunya bagi Anda untuk melatih pada kecepatan ini untuk dokter Anda akan tahu yang terbaik tentang situasi ini dari Anda akan, jadi dengarkan dengan dokter tetapi padasaat yang sama Anda tahu kapan saatnya untuk berhenti dan mengambil istirahat selama sesi ini.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Perlahan mendapatkan diri Anda kembali ke ayunan hal dengan latihan Anda .

   Workout dengan cara apa pun yang Anda biasanya latihan apakah itu jogging, angkat beban, berenang atau apa pun aktivitas yang lain itu adalah bahwa Anda secara teratur akan berpartisipasi dalam tetapi memahami bahwa Anda perlu untuk memudahkan kembali ke ini dan tidak pergi kecepatan penuh ketika melakukan latihan ini.Jangan melakukan sesuatu yang Anda belum teratur dilakukan hanya melakukan hal-hal yang telah Anda lakukan sebelumnya dan juga latihan yang akan membantu Anda untuk bekerja pada cedera yang Anda telah sayangnya telah terjebak dengan untuk kali ini.Ketika kembali kembali ke latihan ini Anda akan perlu memahami bahwa Anda tidak akan berada di puncak performa penuh Anda dan bahwa Anda akan memiliki sedikit perjuangan selama sesi latihan ini sehingga tidak marah atau bawah tentang hal itu dan mencoba untuk mendorong diri sendiri terlalujauh untuk Anda masih cedera.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Lanjutkan untuk membangun melalui latihan Anda sampai Anda mulai menyadari bahwa Anda telah meningkatkan kinerja latihan Anda dan mendapatkan kembali diri lama Anda kembali .

   Lanjutkan ini berulang-ulang untuk mendapatkan ayunan lama Anda kembali ke hal-hal dengan cara yang Anda digunakan untuk sebelum, setelah melakukan hal ini, pergi dan terus kembali ke latihan Anda untuk olahraga Anda untuk memeriksa dan memantau kinerja Anda di olahraga Anda bermain untuk melihat apakah Anda kembaliuntuk diri lama Anda atau setidaknya dapat meningkatkan kecepatan Anda saat bermain olahraga Anda.Terus bolak-balik dari berlatih dan bekerja untuk sepenuhnya mendapatkan diri Anda kembali sehat baik dalam bentuk fisik dan pada olahraga Anda.Periksa dengan dokter Anda terlebih dahulu untuk melihat apakah sudah waktunya bagi Anda untuk kembali hidup aksi game.Jika ia mengatakan Anda dibersihkan untuk pergi kemudian pergi ke depan dan mendapatkan kembali permainan setelah Anda telah memastikan dengan diri sendiri secara mental dan fisik dengan terlibat secara penuh dalam latihan dan kegiatan.Jika Anda tidak merasa seolah-olah Anda benar-benar siap untuk bersaing dalam permainan hidup maka biarkan dokter Anda tahu dan Anda pelatih karena mereka akan mengerti bahwa Anda telah melalui cedera dan juga akan khawatir tentang kesejahteraan Anda terutama jika Andajuga prihatin tentang diri Anda dalam proses.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
6. 6
   Ketika Anda merasa hingga bermain di lebih tinggi kecepatan ambil orang lain yang bisa bermain melawan Anda untuk membantu Anda bereaksi dalam arti permainan nyata untuk melihat apakah Anda benar-benarkembali ke diri lama Anda atau bahkan seberapa dekat Anda dengan pemulihan.

   Dengan orang lain bermain melawan hal-hal tidak akan semudah bermain sendiri, mereka akan menambahkan beberapa kompetisi dan membuat Anda harus melakukan hal-hal dengan tubuh Anda bahwa Anda tidak akan lakukan biasanya jadi ini adalah win / menang situasi bahkan jikaAnda tidak sepenuhnya untuk bersaing untuk Anda akan tahu apa yang Anda butuhkan untuk bekerja pada untuk memperbaiki diri sendiri dari titik ini, tanpa menggunakan seseorang untuk bermain melawan Anda tidak akan tahu dari Anda potensi penuh untuk kembali ke olahraga Anda sehingga bekerja kerasuntuk mendapatkan seseorang untuk membantu Anda keluar untuk mengenali potensi Anda.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
7. 7
   Kembali ke tim Anda untuk terlibat dalam penuh pada prakteknya, ini akan menjadi ujian terakhir untuk melihat apakah Anda siap untuk terlibat secara penuh pada praktek dan situasirelatif terhadap hidup permainan nyata.

   Praktek adalah hal yang paling dekat Anda akan dapat memanfaatkan untuk memeriksa dan melihat apakah Anda siap untuk bermain live melawan tim lain.Memahami bahwa rekan mungkin lunak pada Anda karena mereka tahu tentang cedera dan mungkin peduli tentang Anda jadi jangan mengambil berbuat baik dalam praktek sebagai tanda pasti bahwa Anda siap untuk melompat kembali dalam olahraga sepenuhnya.Gunakan berlatih bentuk referensi sehingga Anda bisa tahu di mana Anda berdiri pada saat berada di apakah Anda siap untuk penuh pada kegiatan, memperhatikan kesalahan Anda dan juga baik Anda saat berlatih tahu apa lagi itu adalah bahwa Anda perluuntuk bekerja pada.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
8. 8
   Check in dengan dokter Anda terlebih dahulu untuk melihat apakah sudah waktunya bagi Anda untuk kembali hidup game aksi .

   Jika ia mengatakan Anda dibersihkan untuk pergi kemudian pergi ke depan dan mendapatkan kembali permainan setelah Anda telah memastikan dengan diri sendiri secara mental dan fisik dengan terlibat secara penuh dalam latihan dan kegiatan.Jika Anda tidak merasa seolah-olah Anda benar-benar siap untuk bersaing dalam permainan hidup maka biarkan dokter Anda tahu dan Anda pelatih karena mereka akan mengerti bahwa Anda telah melalui cedera dan juga akan khawatir tentang kesejahteraan Anda terutama jika Andajuga khawatir tentang diri Anda di process.- yang memastikan bahwa Anda sepenuhnya siap untuk kembali mental untuk memiliki rasa takut cedera Anda dapat menghentikan Anda dari melakukan potensi penuh Anda.Memiliki satu set kembali mental yang dapat mempengaruhi Anda dalam permainan dan juga dalam praktek untuk Anda akan memiliki rasa takut untuk menyakiti diri sendiri membuat Anda membatasi kinerja Anda.Menjaga pola pikir bahwa Anda akan berhasil selama pemulihan Anda tanpa keraguan dan melihat diri Anda membuat besar kembali kembali ke permainan Anda.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
9. 9
   Pastikan bahwa Anda sepenuhnya siap untuk kembali mental untuk memiliki rasa takut cedera Anda dapat menghentikan Anda dari melakukan potensi penuh.

   Memiliki set kembali mental yang dapat mempengaruhi Anda dalam permainan dan juga dalam praktek untuk Anda akan memiliki rasa takut untuk menyakiti diri sendiri membuat Anda membatasi kinerja Anda.Menjaga pola pikir bahwa Anda akan berhasil selama pemulihan Anda tanpa keraguan dan melihat diri Anda membuat besar kembali kembali ke permainan Anda.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
   Iklan

• Jika Anda memiliki masalah dengan langkah-langkah ini, mengajukan pertanyaan untuk bantuan lebih lanjut, atau posting di bagian komentar di bawah ini.