Memukul Tennis Backhand

tenis adalah olahraga menyenangkan bagi ribuan orang di seluruh dunia, tapi sebagai mantan instruktur tenis dan pemain yang kompetitif, satustroke yang frustrasi banyak pemain adalah backhand.Banyak pemula merasa jauh lebih lemah dari forehand mereka, dan beberapa bahkan mengembangkan tenis siku, yang akan membawa mereka keluar dari menyenangkan olahraga ini selama beberapa bulan.Tutorial ini akan mengajarkan Anda bagaimana mencegah menyakitkan tennis elbow, dan juga membuat backhand Anda stroke yang kuat serbaguna.Hal ini tidak hanya akan membuat permainan tenis Anda lebih kompetitif, tetapi juga akan membuat olahraga ini menyenangkan bahkan lebih memuaskan.Anda bahkan mungkin merasa, setelah tutorial ini, lebih kuat dari forehand Anda.Anda akan belajar dua tangan dan satu tangan backhand dari instruksi, yang akan memungkinkan Anda untuk memukul datar, topspin, dan slice backhand.Jadi membaca, dan master yang backhand yang Anda selalu ingin.

Pertama, tutorial ini akan memberikan langkah-demi-langkah urutan untuk menyelesaikan satu tangan dan dua tangan stroke.Kemudian, untuk setiap, langkah-langkah jebol optimal dalam belajar setiap stroke akan diberikan.Berkat Registry Profesional Tenis, atau PTR, sebelumnya dikenal sebagai Amerika Serikat Registry Tenis Profesional, atau USPTR, untuk metodologi dalam tutorial ini sehingga Anda dapat mempelajari stroke backhand yang kuat.Sebuah stroke backhand tenis berarti bahwa Anda mencolok bola tenis dari sisi non-dominan.Jika Anda benar-tangan, 80 persen dari kita, backhand Anda akan membelai dari sisi kiri.Setelah Anda mempelajari stroke, berlatih di dinding ketika Anda tidak menikmati pertandingan tenis.Ada keuntungan / kerugian dari kedua satu tangan dan dua tangan backhand, yang akan dipelajari dari tutorial ini, juga.

langkah-langkah untuk penuh satu tangan backhand stroke yang

1. 1
   Anda harus memiliki tangan yang dominan di bagian bawah raket, dan "V "dari tangan antara ibu jari dan jari telunjuk pada bevel pertama kiri bagian atas pegangan .

   grip ini disebut pegangan Timur, dan merupakan salah satu yang menggunakan legenda tenis Roger Federer.Ini adalah tangan kanan Anda jika Anda tidak kidal.tangan non-dominan Anda akan memegang raket ringan di "V" raket, tepat di atas pegangan.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   sikap Anda harus posisi siap dasar yang umum di semua berjalan olahraga.

   Iklan

   1. Anda harus memiliki lutut ditekuk nyaman.
   2. kepala Anda harus melihat lurus ke depan.kaki Anda harus benar-benar di tanah.
   3. berat badan Anda harus pada bola kaki Anda.
   4. Perlu raket Anda di depan Anda, dengan kepala raket miring di depan dada Anda.
   5. sikap siap ini akan memungkinkan Anda untuk bersiaplah untuk poros cepat untuk kedua sisi untuk forehand diperlukan atau backhand.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Pivot - Pivot ke sisi backhand( ke kiri jika tangan kanan Anda), dan mengubah bahu Anda saat Anda melihat bola mendekati yang sisi.

   Bagian belakang bahu Anda maka harus menghadap net.Anda harus mulai untuk membawa lengan Anda kembali seperti yang Anda lakukan pivot dan bahu ini giliran.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Pastikan bahwa Anda memiliki tangan dominan Anda dalam cengkeraman backhand yang tepat disebutkan di atas sebagai Anda membawa lengan Anda kembali untuk backhand stroke.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Bawa lengan raket Anda kembali dengan kepala raket mengokang tinggi di atas pergelangan.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
6. 6
   Langkah ke arah bola dan membawa raket menjadi hanya di bawah tingkat pinggang .

   Tubuh Anda harus tetap berada di posisi "melingkar".Langkah ini menggeser berat badan Anda mengemudi ke depan.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
7. 7
   mengorak dan Anda ayunan lengan Anda dan raket menuju pusat bola dengan pergelangan tangan perusahaan.

   Let pergi dari raket dengan Anda non-dominan, atau "op-lengan" sebagai raket adalah pada tingkat pinggang Anda di samping tubuh Anda.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
8. 8
   Ikuti melalui - Setelah menghubungi bola tenis, terus jalan ayunan Anda sampai tangan raket Anda adalah tentang kepala-tinggi .

   lengan Anda lainnya akan mencapai kembali secara simultan seperti Anda ayunan lengan raket seluruh tubuh Anda dan tindak lanjut.Dengan kata lain, lengan Anda akan menyelesaikan terpisah seperti sayap burung.bahu Anda akan tegak lurus bersih karena Anda menyelesaikan tindak lanjut.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

1. 1
   Praktek membuat kontak dengan benar - Jika Anda seorang pemain tenis mulai dianjurkan bahwa Anda pertama kali belajar untuk benar melakukan kontak dengan bola tenis .

   1. Untuk alasan ini, memiliki seseorang melemparkan bola ke sisi backhand Anda karena Anda hanya menghubungi bola di atas kaki depan Anda sebagai Anda melangkah ke bola.Perhatikan bahwa untuk backhand satu tangan, Anda membuat langkah yang sedikit tertutup saat Anda melangkah ke bola.
   2. The "sweet spot" pada string Anda hanya di atas pusat.Melacak bola karena datang kepada Anda semua jalan sampai Anda membuat kontak.Saksikan pemain top dunia.Mereka tidak akan mengambil mata mereka dari bola sampai meninggalkan raket itu.
   3. Anda ingin berlatih menghubungi bola dengan lengan memukul Anda nyaman jauh dari tubuh Anda.
   4. raket Anda harus sejajar dengan tanah, dengan raket menghadap tegak lurus ke tanah saat Anda melakukan kontak.
   5. Anda ingin melakukan kontak dengan raket di atas kaki memimpin.Ini akan membuat backhand dikendalikan dan kuat.berat badan Anda akan berada di belakang raket saat Anda melakukan kontak.
   6. Praktek melemparkan kepada Anda akan tidak semua akan sempurna pinggang tinggi.Anda harus menekuk kaki mereka jika bola rendah sehingga Anda masih bisa melakukan kontak di pinggang Anda.Tidak pernah "sendok" bola tenis dengan kepala raket Anda ke bawah.Selalu menjaga paralel raket Anda dengan tanah saat Anda melakukan kontak.Jauhkan kepala Anda tetap ketika Anda melihat bola meninggalkan raket Anda.
   7. Sangat penting bahwa Anda menjaga posisi kontak dasar mengikuti langkah di atas.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Bawa lengan raket Anda kembali .

   1. Setelah Anda menguasai formulir kontak yang tepat dan membuat kontak dengan baik, Anda siap untuk mempelajari langkah selanjutnya menuju backhand satu tangan yang lengkap.
   2. Mulai sekarang dari posisi poros melingkar, dengan raket lengan kembali.Tubuh Anda berbalik ke samping ke net.
   3. Memiliki gagang raket menghadap tepat ke net dan di pinggang Anda.
   4. Sebagai bola mendekati sisi backhand Anda, terus melacak bola saat Anda uncoiling untuk menghubungi bola.
      1. Membuat kontak dengan bola seperti yang Anda lihat bola membentur "sweet spot" pada string raket.
      2. Berhenti dan memegang raket Anda setelah kontak.
      3. Periksa formulir Anda.Adalah raket wajah tegak lurus ke tanah?Adalah raket sejajar dengan tanah di dampak?Adalah titik kontak pinggang tinggi?Apakah itu juga di atas kaki memimpin Anda pada titik kontak?Apakah pegangan Anda dalam backhand grip Timur?
      4. Praktek latihan ini sampai Anda telah menguasai semua persyaratan ini ke arah stroke yang baik.Setelah menguasai Anda siap untuk langkah 3.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3 posisi
   Siap - Mulai dengan siap sikap posisi .

   1. Kemudian poros sebagai bola mendekati, memutar bahu Anda saat Anda membawa raket kembali.
   2. Memiliki raket miring pada sudut 45 derajat saat menarik kembali.
   3. Kemudian membawa raket ke paralel ke tanah saat Anda ayunan ke depan.Ini akan membuat lingkaran secara alami, yang menambahkan kekuatan untuk stroke.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Gunakan lengkap backhand stroke yang .

   Setelah Anda cukup berputar, memutar bahu, dan melangkah ke bola, dengan kontak yang solid pada string Anda, Anda siap untuk menambahkan tindak lanjut.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Bor dengan seluruh Stroke backhand - Sekarang, mengumpulkan semua perkembangan langkah-langkah .

   Ini akan menjadi backhand stroke penuh.Anda harus menyelesaikan stroke dengan lengan raket diperpanjang dengan raket di tingkat kepala.

   1. Hit banyak bola tenis dari garis layanan.
   2. Setelah Anda menguasai stroke backhand penuh dari sana, kembali ke baseline.
   3. Praktek sesering mungkin sekarang karena Anda menguasai backhand satu tangan yang tepat, dan mendapatkan kepercayaan diri.
   4. Satu tangan backhand adalah serbaguna.
      1. Setelah Anda menguasai stroke dasar, Anda dapat menambahkan sepotong bila diinginkan hanya dengan memulai di atas bola dan mengemudi raket turun seperti Anda menghubungi bola.Masih menyelesaikan tindak Anda melalui seperti biasa.
      2. lebih tajam stroke ke bawah seperti yang Anda hubungi, semakin tajam slice pada bola.
      3. Ini akan memberi underspin, yang akan menjaga bola rendah di bounce off permukaan pengadilan.
      4. Dalam waktu, Anda dapat menggunakan pukulan ini sebagai stroke dasar dan sebagai stroke backhand untuk menggunakan sebelum Anda naik ke net untuk voli akhir( memukul bola di udara).

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

The Two-Handed backhand tenis

1. 1
   grip ini berbeda dengan Andatangan dominan untuk backhand dua tangan.

   Ini adalah stroke lebih kuat daripada satu tangan kembali, dan mudah untuk memukul dengan top-spin.Top berputar membuat bola memantul tinggi.

   1. Punya dominan "memukul" tangan Anda di bagian bawah, seperti dengan backhand satu tangan Anda.Namun, untuk backhand dua tangan menempatkan telapak tangan dominan Anda ke bevel depan atas pegangan Anda.Posisi
   2. Siap - sikap posisi siap Anda akan menjadi sama seperti untuk backhand satu tangan.Hal ini akan menjadi posisi awal yang optimal untuk menerima setiap bola tenis memukul Anda, dengan cara.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Pivot dan bahu turn - poros ini mirip dengan backhand satu tangan, tapi Anda memutar bahu Anda hanya sedikit lebih untuk ayunan punggung Anda.

   ini akan kumparan Anda lebih dari untuk backhand satu tangan.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Gunakan dua tangan - Seperti yang Anda poros dan bahu-turn, membawa raket Anda kembali .

   Anda op-tangan, akan geser ke bawah pegangan sampai berada di atas tangan yang dominan.Anda akan memiliki telapak tangan op-tangan yang di bevel belakang pegangan.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Tangan akan digabungkan - Dengan kopling tertentu dari dua tangan Anda, itu akan mirip dengan mengayunkan tongkat bisbol kidal .

   Dapatkan siap untuk drive yang kuat pada bola.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Backswing - Memiliki backswing Anda dengan raket pada sudut 45 derajat seperti yang Anda lakukan dengan satu tangan.

   Melacak bola sepanjang jalan.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
6. 6
   kontak point - Sebagai bola mendekati Anda mengorak dan membawa raket Anda turun menjadi sekitar tingkat pinggang Anda melangkah dan ayunan ke depan .

   Lanjutkan pelacakan bola sampai Anda membuat kontak.

   1. Anda dapat menekan dua tangan backhand tak dengan sikap terbuka, dengan kata lain dengan kaki Anda sejajar dengan net.Keuntungannya adalah bahwa Anda akan memiliki kaki Anda dalam posisi untuk bergerak ke arah baik mudah.Kerugian dari sikap terbuka untuk backhand dua tangan Anda adalah bahwa hal itu tidak akan memiliki kekuatan sebanyak ketika Anda melangkah maju "menjadi" bola.Jauhkan kepala Anda tetap sebagai Anda menonton kontak off string raket Anda.
   2. The tindak lanjut - The tindak berbeda, bahwa Anda menyelesaikan stroke dengan raket di atas bahu berlawanan Anda.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

1. 1
   Perkembangan dalam belajar duabackhand -Hand sama belajar komponen dari satu tangan backhand stroke, kecuali tiga modifikasi:

   Iklan

   1. dari posisi siap Anda harus drop op-tangan Andake di atas tangan dominan Anda dengan telapak op-tangan di belakang pegangan.
   2. Langkah diambil sebagai Anda membuat kontak tidak harus menjadi langkah tertutup seperti dengan satu tangan.
   3. The tindak lanjut adalah di atas bahu, sebagai lawan lengan memukul diperpanjang dengan raket pada tingkat kepala-tinggi dari satu tangan.
   4. Sekarang, Anda hanya perlu keluar sana dan praktek.The forehand, volley, overhead menghancurkan, dan melayani pelajaran yang akan datang.Dapatkan siap untuk olahraga yang menyenangkan yang akan mungkin dinikmati untuk seumur hidup Anda.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
   Iklan

Ada keuntungan dan kerugian untuk kedua stroke backhand.Beberapa pemain, seperti saya, akan menggunakan keduanya.Kedua tangan sering digunakan di baseline untuk mengemudi bola tenis keras.Hal ini lebih sulit untuk menggunakannya untuk pendekatan slice atau voli, namun.Jadi, banyak dua kidal akan beralih ke backhand satu tangan serbaguna untuk gambar tersebut.Untuk mencapai top-spin drive, Anda hanya harus membawa raket di bawah jalan bola dan sikat raket dari rendah ke tinggi di atas bola.Ini adalah persis sebaliknya, oleh karena itu, dari slice, di mana Anda sikat "melalui" bola dari tinggi ke rendah.Sikat ke bawah yang ekstrim akan memberi underspin parah, dan biasanya hanya digunakan untuk "menjatuhkan" voli.bola akan memiliki sangat sedikit bouncing setelah hits permukaan pengadilan, sehingga akan sulit bagi lawan untuk memukul.Kesimpulannya, Anda sekarang telah belajar bagaimana untuk secara efektif menggunakan satu tangan atau dua tangan backhand di tenis.Anda juga telah mempelajari kelebihan dan kekurangan masing-masing.Sekarang, keluar sana di pengadilan dan berlatih salah satu atau kedua backhand tenis.Awas, ini adalah olahraga adiktif, teman saya.

• Jika Anda memiliki masalah dengan langkah-langkah ini, mengajukan pertanyaan untuk bantuan lebih lanjut, atau posting di bagian komentar di bawah ini.