Tuna Spaghetti Cook dengan saus merah

Biasanya kebanyakan orang mendengar spaghetti kata, mereka membayangkan pasta dibahas dalam saus merah gemuk dengan jamur, wortel, dan sedikit pesto.Ada orang Namun, yang menonton kadar kolesterol mereka, atau hanya tidak suka makan daging merah.Apa yang bisa mereka lakukan untuk menikmati spaghetti seperti individu lain?Hal ini sebenarnya sangat sederhana untuk mengubah dinamika spaghetti dan membuat pilihan yang lebih sehat. . Bagaimana Anda bisa mencapai itu Anda katakan?Hal ini perubahan cukup sederhana total make-up dari spaghetti.Hal ini dapat dibuat menjadi sesuatu yang lebih sehat sementara masih menjadi makanan yang lezat dan memuaskan.Sebuah contoh yang baik dari ini adalah untuk mengubah komponen daging spaghetti biasa menggunakan sesuatu sehat seperti tuna.Tuna bisa menjadi bahan utama hidangan Anda tetapi semuanya tetap sama.Tuna kaya akan Omega-3 yang mengurangi jumlah kolesterol dalam piring dan membantu Anda mempertahankan diet jantung sehat.Spaghetti dengan tuna adalah mengisi, jantung hidangan sehat yang dapat disiapkan dalam kenyamanan rumah Anda sendiri kapan pun Anda inginkan.

• 1/2 kg( 1 lb.) spaghetti mie atau pasta
• 3 sendok makan( 45 ml.) minyak zaitun
• 5 siung bawang putih, kupas dan cincang
• 1 bawang menengah, iris tipis
• 1 kaleng kecil tuna atau ¼ kg( 8 oz.) tuna mentah
• 1 wortel kecil, kupas dan parut
• 1 kaleng jamur kecil, potongan dan batang
• 500ml( 2 cangkir) dari saus tomat
• 1/2 bungkus instan pesto
• garam dan merica secukupnya
• setengah bar regulerkeju, parut

1. 1
   Isi panci besar 3/4 penuh air dan didihkan.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Tambahkan gerimis minyak zaitun dalam air dan sedikit garam.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Ketika air mendidih, tambahkan mie spaghetti dan pastikan semua pasta terendam.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Biarkan mendidih, aduk terus( untuk mencegah mie dari menempel ke bagian bawah pot)

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Setelah mie dimasak, saring dan bilas dengan air dingin, lalu sisihkan .

   ( Anda akan tahu jika mie dimasak ketika Anda dapat dengan mudah memotong sepotong hanya dengan jari-jari Anda)

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan

1. 1
   Tempatkan minyak zaitun dalam wajan besar di atas api sedang.

   Iklan

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
2. 2
   Tumis bawang putih, sampai berwarna cokelat keemasan.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
3. 3
   Tambahkan bawang dan aduk sampai tembus

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
4. 4
   Sekarang tambahkan daging tuna dan biarkan mendidih selama sekitar 3 menit

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
5. 5
   Tambahkan saus tomat ke dalam tuna dan aduk

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
6. 6
   Tambahkan setengah cangkir air dan aduk

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
7. 7
   Masukkan wortel dan biarkan mendidih saus selama sekitar 5 menit

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
8. 8
   Buka kaleng jamur dan menambahkannya ke dalam campuran, aduk dan biarkan mendidih selama 3 menit.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
9. 9
   Sentuhan adalah pesto instan, maka garam dan merica secukupnya, didihkan selama 2 menit dan sisihkan.

   Apakah langkah ini bermanfaat?Ya |Tidak ada |Saya butuh bantuan
   Iklan

Melayani Saran

• Tempat jumlah yang diinginkan dari spaghetti ke piring dan gerimis jumlah liberal tuna saus merah atas mie.
• Taburi bagian atas dengan keju parut dan sajikan segera.

Haruskah saya melayani hidangan tuna saya sendiri atau saya harus menambahkan lauk dengan itu?

Hal ini lebih disukai bahwa lauk siap untuk pergi dengan hidangan ikan tuna, tetapi lauk harus melengkapi hidangan ikan tuna.Melayani lauk dengan hidangan ikan tuna merupakan pilihan untuk yang mempersiapkan itu.Tergantung pada orang-orang untuk siapa hidangan tuna disiapkan, lauk bisa menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan pengalaman makan.Gandum dan bawang putih roti, sup crouton, buah-buahan dan salad adalah hanya beberapa dari mitra terbaik untuk setiap hidangan tuna.

• Pastikan bahwa lauk akan melengkapi tuna hidangan disiapkan.
• Sebisa mungkin, lauk harus sesuatu yang sama sekali berbeda dari hidangan utama.
• Lauk harus meningkatkan dan memaksimalkan rasa hidangan tuna, dan tidak harus menyalip hidangan utama.Sama seperti kata itu sendiri menunjukkan, "sisi" hidangan yang dimaksudkan untuk dimakan di sisi hidangan utama.
• Jika Anda memiliki masalah dengan langkah-langkah ini, mengajukan pertanyaan untuk bantuan lebih lanjut, atau posting di bagian komentar di bawah.