Hit un Rovescio di tennis

tennis è uno sport divertente per migliaia di persone in tutto il mondo, ma come un ex istruttore di tennis e giocatore competitivo, quellocolpo che frustra molti giocatori è il rovescio.Molti principianti trovano che sia molto più debole di loro diritto, e alcuni anche sviluppare il gomito del tennista, che li porterà fuori da questo sport divertente per diversi mesi.Questo tutorial vi insegnerà come evitare gomito del tennista doloroso, e anche rendere il vostro rovescio un colpo forte versatile.Questo non solo per rendere il vostro gioco di tennis più competitiva, ma farà anche questo sport divertente ancora più gratificante.Si può anche trovare che, dopo questo tutorial, più forte del tuo dritto.Imparerete a due mani e con una sola mano rovescio dalle istruzioni, che vi permetteranno di colpire un appartamento, topspin e slice di rovescio.Quindi continuate a leggere, e master che rovescio che avete sempre desiderato.

In primo luogo, questo tutorial vi darà la sequenza passo-passo per l'uno a mano e due mani complete colpi.Poi, per ciascuno, saranno forniti i passi ottimali scassate a imparare ogni colpo.Grazie al Tennis Registry Professional o PTR, precedentemente noto come gli Stati Uniti di tennis professionale del Registro di sistema, o USPTR, per la metodologia in questo tutorial in modo che si può imparare un forte colpo di rovescio.Un colpo di rovescio nel tennis significa che si sta colpendo la palla da tennis da parte vostra non dominante.Se siete di mano destra, come l'80 per cento di noi sono, il tuo rovescio sarà accarezzato dal lato sinistro.Una volta imparato il colpo, pratica su un muro quando non si sta godendo una partita di tennis.Ci sono vantaggi / svantaggi di entrambe le con una sola mano e due mani di rovescio, che saranno apprese da questo tutorial, anche.

la procedura per il pieno con una sola mano rovescio

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   si dovrebbe avere la mano dominante sul fondo della racchetta, e la "V "di quella mano tra il pollice e l'indice sul primo smusso a sinistra della parte superiore della maniglia.

   Questa impugnatura è chiamata la presa orientale, ed è quello che la leggenda del tennis Roger Federer usa.Questa è la mano destra se si è destri.La tua mano non dominante terrà la racchetta leggermente al "V" della racchetta, appena sopra la maniglia.

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   vostra posizione dovrebbe essere la posizione pronta base che è comune in tutto il corrente sport.

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   1. Si dovrebbe avere le ginocchia piegate in modo confortevole.
   2. La testa deve essere in cerca dritto.I piedi devono essere completamente a terra.
   3. Il peso dovrebbe essere sulle punte dei piedi.
   4. Tenere la racchetta di fronte a voi, con la testa della racchetta inclinata in davanti al petto.
   5. Questa posizione pronto vi permetterà di essere pronti per un rapido perno su entrambi i lati per un dritto o di rovescio necessario.

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   Pivot - pivot per il lato rovescio( a sinistra se mano destra), e girare le spalle nel momento in cui si vede la palla si avvicina a quella lato.

   La parte posteriore della spalla dovrebbe poi affrontare la rete.Si dovrebbe cominciare a portare il braccio indietro come si fa questo perno e la spalla turno.

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   Assicurarsi di avere la mano dominante nella corretta presa di rovescio di cui sopra, come si portare il braccio indietro per la rovescio.

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   Portate il braccio racchetta indietro con la testa della racchetta armato alto sopra la polso.

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   passo verso la palla e portare la racchetta verso il basso per appena al di sotto del livello della vita .

   Il corpo dovrebbe essere ancora in posizione "a spirale".Questo passaggio sposta il peso del corpo in avanti di guida.

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   Srotolare e swing il braccio e la racchetta verso il centro della palla con un polso fermo.

   lasciare andare la racchetta con il non dominante, o "op-braccio", come il racket è al livello della vostra vita accanto al tuo corpo.

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   seguire attraverso - Al contatto con la palla da tennis, continuare il percorso del vostro swing fino a quando la mano racchetta è di circa testa alta.

   l'altro braccio raggiungerà di nuovo come allo stesso tempo, come si oscillare il braccio racchetta intorno al corpo e seguire attraverso.In altre parole, le braccia si concluderà a parte come le ali di un uccello.Le spalle saranno perpendicolari alla rete come si completa il seguire attraverso.

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   pratica rende contatto correttamente - Se sei un giocatore di tennis che inizia, si raccomanda che in primo luogo imparare a fare correttamente il contatto con la palla da tennis.

   1. Per questo motivo, avere qualcuno gettare palle al vostro lato rovescio come è sufficiente contattare la palla sopra il piede anteriore come passo verso la palla.Si noti che per il rovescio ad una mano, si fa un passo un po 'chiuso, come si entra nella sfera.
   2. La "sweet spot" sulle tue corde è appena sopra il centro.Traccia la palla come si viene a voi tutta la strada fino a quando si effettua il contatto.Guarda i migliori giocatori del mondo.Essi non prendere i loro occhi fuori la palla fino a che non lascia che racket.
   3. si vuole praticare contattando la palla con il braccio colpire comodamente lontano dal corpo.
   4. la racchetta deve essere parallelo al terreno, con la racchetta di fronte perpendicolare al suolo come si effettua il contatto.
   5. si vuole fare in contatto con la racchetta sopra il piede di piombo.Questo renderà un rovescio controllato e potente.Il peso del corpo sarà dietro la racchetta come si effettua il contatto.
   6. La pratica lancia a non tutti saranno sprecate perfettamente alto.È necessario piegare quelle gambe se la palla è bassa in modo che si può ancora fare, presso la propria vita.Mai "scoop" una palla da tennis con la testa della racchetta verso il basso.Tenere sempre la racchetta in parallelo con il terreno, come si fanno contatto.Tenere la testa ancora come si guarda la palla lasciando la racchetta.
   7. E 'fondamentale che si mantiene la posizione di contatto di base seguendo la procedura descritta sopra.

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   Portare il braccio racchetta indietro .

   1. Una volta appreso il modulo di contatto corretto e stanno facendo bene contatto, si è pronti ad imparare il passo successivo verso una completa rovescio ad una mano.
   2. Inizia ora dalla posizione del perno a spirale, con il braccio racchetta indietro.Il tuo corpo è girato lateralmente alla rete.
   3. Avere il calcio della racchetta di fronte ad angolo retto alla rete e alla vostra vita.
   4. Mentre la palla si avvicina alla vostra lato rovescio, continuare a inseguire la palla mentre si sta srotolare di contattare la palla.
      1. fare contatto con la palla, come si vede la palla ha colpito il "sweet spot" sulle corde della racchetta.
      2. Arresto e tenere la racchetta dopo il contatto.
      3. Controllare il modulo.È il volto racchetta perpendicolare al suolo?È la racchetta parallelo al terreno all'impatto?È il punto di contatto vita alta?E 'anche sopra il piede di piombo nel punto di contatto?È la presa in quel rovescio presa orientale?
      4. pratica questo esercizio fino a quando non hanno imparato tutte queste esigenze verso un buon colpo.Una volta imparato si è pronti per il passo 3.

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3. 3 posizioni
   Ready - Inizia con il pronto posizione posizione.

   1. Poi pivot come la palla si avvicina, girando le spalle come si mettono la racchetta indietro.
   2. Avere la racchetta inclinato fino ad un angolo di 45 gradi come si tira indietro.
   3. poi portare la racchetta verso parallelo al terreno, come si oscillare avanti.Questo creerà un ciclo naturale, che aggiunge il potere di vostro colpo.

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   Utilizzare il completo rovescio.

   volta che si sono adeguatamente facendo perno, girando le spalle e fare un passo in palla, con un solido contatto su le corde, si è pronti per aggiungere un follow-through.

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   Drill con l'intera corsa di rovescio - Ora, mettere insieme tutti i passi progressione .

   Questa sarà la corsa completa di rovescio.Si dovrebbe finire la corsa con il braccio racchetta esteso con la racchetta a livello di testa.

   1. Hit un sacco di palle da tennis dalla linea di servizio.
   2. volta che hai imparato la corsa completa di rovescio da lì, tornare indietro alla linea di base.
   3. pratica il più spesso possibile ora come a padroneggiare la corretta rovescio con una sola mano, e di ottenere la fiducia.
   4. Il rovescio ad una mano è versatile.
      1. Una volta appreso il tratto di base, è possibile aggiungere una fetta quando lo si desidera, semplicemente partendo sopra la palla e guida la racchetta verso il basso, come si contatta la palla.Ancora finire il seguire attraverso come al solito.
      2. più nitida la corsa verso il basso come si contatta, più nitida la fetta sulla palla.
      3. E impartirà underspin, che manterrà la palla bassa sul suo rimbalzo dalla superficie corte.
      4. Con il tempo, è possibile utilizzare questa corsa come un colpo di base e come il colpo di rovescio da utilizzare prima di passare alla rete per un tiro al volo di finitura( che colpisce la palla in aria).

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The Two-Handed tennis rovescio

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   L'impugnatura è differente con il vostromano dominante per un rovescio a due mani.

   Si tratta di un colpo più potente di una sola mano indietro, ed è facile da colpire con la parte superiore-spin.Top spin fa la palla di rimbalzo elevata.

   1. Avere il "colpire" mano dominante in fondo, come con il rovescio ad una mano.Tuttavia, per il rovescio a due mani posizionare il palmo della mano dominante sulla parte superiore smusso frontale del manico.
   2. Pronto posizione - La vostra posizione posizione pronto sta per essere lo stesso per il rovescio ad una mano.Si sta per essere la posizione di partenza ottimale per la ricezione di qualsiasi palla da tennis colpire a voi, tra l'altro.

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   Pivot e girata della spalla - Il perno è simile a rovescio ad una mano, ma si ruota le spalle solo un po 'di più per il vostro back swing.

   Ciò bobina più che per il rovescio ad una mano.

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   Utilizzare due mani - Come si pivot e la spalla-turn, portare la racchetta indietro .

   vostro op-mano, scivolerà la maniglia finché è in cima alla mano dominante.Avrete palmo di op-mano alla smussatura retro del manico.

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   mani sarà accoppiato - Con questo particolare accoppiamento di due mani, sarà simile a oscillare una mazza da baseball mancino.

   Preparatevi per un potente unità sulla palla.

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   Backswing - Avere il backswing con la racchetta in un angolo di 45 gradi come avete fatto con la con una sola mano.

   traccia la palla fino in fondo.

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   contatto - Come la palla si avvicina si srotolare e portare la vostra racchetta fino a circa livello della vita come fate un passo e swing avanti.

   continuare a inseguire la palla fino a quando si effettua il contatto.

   1. si può colpire il rovescio a due mani con una posizione aperta, in altre parole con i piedi paralleli alla rete.Il vantaggio è che si avrà i piedi in grado di muoversi facilmente entrambe le direzioni.Lo svantaggio di una posizione aperta per il rovescio a due mani è che non avrà tanto potere come quando fate un passo in avanti "in" la palla.Tenere la testa ancora come si guarda il contatto fuori le corde per racchette.
   2. il follow-through - Il follow-through è diversa, in quanto si finisce la corsa con la racchetta sopra la spalla opposta.

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   La progressione nell'apprendimento duerovescio -hand è lo stesso di apprendimento dei componenti del rovescio con una sola mano, ad eccezione di tre modifiche:

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   1. Dalla posizione pronto è necessario eliminare il vostro op-manogiù sulla parte superiore della mano dominante con il palmo della mano op sul retro del manico.
   2. il passo compiuto, come si entrare in contatto non deve essere un passo chiuso come con la sola mano.
   3. Il follow-through è sopra la spalla, in contrapposizione al braccio colpire in fase di ampliamento con la racchetta a livello di testa alto di una sola mano.
   4. Ora, basta arrivare e la pratica fuori.Il dritto, volley, tormentone in testa, e servire lezioni sono imminente.Preparatevi per uno sport divertente che, eventualmente, essere goduto per tutta la vita.

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Ci sono vantaggi e svantaggi per entrambi i colpi di rovescio.Alcuni giocatori, come me, useranno entrambi.Il due mani è usato spesso in linea di base per guidare la palla da tennis duro.E 'più difficile da usare per un approccio porzione o volley, tuttavia.Così, molti due mancini potranno passare alla versatile rovescio con una sola mano per tali colpi.Per colpire un drive top-spin, si deve semplicemente portare la racchetta al di sotto del percorso della palla e spazzolare la racchetta dal basso verso l'alto sopra la palla.Questo è esattamente il contrario, quindi, dalla fetta, in cui si spazzola "attraverso" la palla da alta a bassa.Un pennello verso il basso estremo impartirà grave underspin, e di solito è utilizzato solo per un tiro al volo "drop".La palla avrà molto poco rimbalzo una volta che colpisce la superficie corte, quindi sarà difficile per l'avversario a colpire.In conclusione, ora avete imparato come utilizzare in modo efficace una sola mano o due mani di rovescio nel tennis.Avete anche imparato i vantaggi e gli svantaggi di ciascuno.Ora, uscire sul campo e mettere in pratica uno o entrambi i rovesci tennis.Attenzione, questo è uno sport coinvolgente, il mio amico.

• In caso di problemi con uno di questi passaggi, fare una domanda per ulteriori informazioni, o per posta nella sezione commenti qui sotto.