Migliorare il vostro gioco di tennis

Il tennis è un grande sport competitivo, ricreativo e sociale.E 'uno sport per i single e giocare in doppio, e può essere giocato quasi tutta la vita.Che tu sia un principiante o un giocatore già altamente competitivo, questo tutorial ha passaggi utili che è possibile utilizzare.Seguire le istruzioni riportate di seguito su come migliorare il vostro gioco di tennis.

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   mettersi in forma fisicamente - Come con qualsiasilo sport, il tennis è tenuto maggiormente quando si sta giocando il tuo miglior .

   per riprodurre i mezzi migliori che si dovrebbe essere fisicamente in forma come possibile.Essa non solo aiuta le prestazioni, e si mantiene in buona salute, ma aiuterà anche a prevenire lesioni inutili.

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   1. E 'l'ideale se si può attraversare-treno con un altro sport in esecuzione, come il basket.Se questo non è possibile, provare a nuotare o andare in bicicletta.Se giocate singole, ci sono momenti in campionato o torneo quando si sarà difficile messi dopo aver diviso due set, e quindi deve giocare uno o più set per decidere il vincitore.
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   2. se sono in competizione in un torneo, si può avere solo un paio di minuti di riposo prima è necessario affrontare un altro avversario quando si è già esaurito dalla prima partita.Per mantenere il livello di gioco alto per lunghi incontri, entrare nella migliore forma possibile.

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   mettersi in forma mentalmente - Ci sono tre tecniche per praticare per il fitness mentale nel tennis :

   self-talk, forza mentale, e di visualizzazione.

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   1. Self-talk - Una tecnica che viene utilizzato da giocatori di classe mondiale di tennis si chiama "self-talk".Quando si vede un top 10 giocatori in tutto il mondo a parlare di se stesso, o fermarsi per un attimo prima di salire fino a servire, c'è una ragione strategica per esso.Il professionista superiore è molto probabilmente concentrando verso un obiettivo specifico con pensieri positivi / costruttivi.
      1. nelle migliori accademie di tennis in tutto il mondo, self-talk, o auto-ipnosi, è una parte di ogni sessione di allenamento.Se si vuole migliorare il vostro gioco di tennis, che funzionerà anche per te.
      2. Durante le partite, rimanendo composto è fondamentale per la vostra concentrazione.Dite a voi stessi di mantenere la calma di fronte tali situazioni come una chiamata linea di male, o se si mis-colpire una palla.tenacità
   2. mentale per il tennis
      1. Per forza mentale nel tennis, è necessario concentrarsi su ogni colpo nel corso di ogni punto in una partita di tennis.Mai pensare di là di questo, perché soffermarsi sul punteggio se in entrambi i casi anticipo o in ritardo getterà via la vostra concentrazione.Come si gioca ogni punto, trovare punti deboli del tuo avversario.Come si scopre quelle debolezze, sfruttare e attaccarli.
      2. pratica il più spesso possibile.Drill su colpi specifici da varie posizioni, in particolare sulle vostre debolezze.
   3. pratica di colpire la palla dalla linea di base( colpi a terra) e tenere la palla atterraggio al di là della linea di servizio, e nella corte.Gioca una partita con esso, contando ognuno rimbalza oltre la linea di servizio come un punto.Il primo a 10 vittorie.Ciò permetterà di migliorare i tuoi colpi a terra, e aiutare la vostra fiducia per quei raduni di base.
      1. Gioca punti di pratica con un istruttore o un buon giocatore.Pratica la strada giusta, e giocare ogni punto per vincere.Gioco di ruolo situazioni difficili, come se il punteggio è 6-7 in un tie-break, per esempio.
      2. Ottenere otto ore di sonno al giorno, e ancora di più nei giorni in cui si è avuto un duro allenamento.
      3. Mangiare una dieta equilibrata gioca un ruolo cruciale nella vostra forza mentale.
   4. Visualization migliora le prestazioni di tennis - i migliori atleti di tennis, o di qualsiasi sport, l'uso visualizzazione regolarmente, come spesso come prima di ogni punto.Avere un piano per ogni punto, quindi visualizzare te giocare e vincere il punto.Simile a self-talk, che darà risultati positivi, e aumentare la propria autostima.Essa vi aiuterà a mantenere la calma per tutta la partita, anche.
      1. Leggi libri come di Timothy Galwey interno partita di tennis e di Brad Gilbert vincenti brutto.
      2. bastano pochi minuti prima di ogni partita di tennis di visualizzare te stesso ritorno serve abilmente sia dal diavolo e laterale vantaggio.Immaginatevi assi che serve, e serve ben piazzato di diversi giri.Se si conosce le debolezze dell'avversario, immaginate di sfruttarle.Se ha problemi, per esempio, di ritorno una fetta servire, visualizzare te stesso colpendoli.Visualizzate voi stessi vincere ogni partita.
      3. Visualize utilizzando tutti i sensi.Ad esempio, "vedere e sentire" la folla di tennis arena tifo come si effettua un vincitore put-away.Visualizzate voi stessi colpendo grandi slice-and-drop colpi di portare l'avversario a rete, e poi passarlo se questa è la sua debolezza.Prendere in scena visivamente come la folla esulta tale esecuzione.Immaginate i colori, e percepire gli aromi della scena, come si gioca a tennis vincente.Immaginate la sensazione esaltante come schiacciare un potente dritto nella vostra mente.psicologi dello sport dicono di praticare questo un paio di minuti al giorno per migliorare il tuo tennis.

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   Gioca tennisti che giocano a tennis meglio di te - Ogni allenatore di tennis si dirà di giocare i giocatori di tennis che sono meglio di te .

   1. Tuttavia, se si pratica con un giocatore con buoni colpi, e lui o lei è un atleta competitivo, si aspettano che la persona a progredire rapidamente, come si gioca contro quel giocatore.Mi consiglia di giocare contro quella persona pure.
   2. Gioca contro diversi buoni giocatori, come ciascuno di essi hanno uno stile unico.Di fronte a questi diversi stili di tennis amplificherà il vostro gioco e la fiducia.Si dovrà affrontare uno stile simile lungo la strada in campionato o un torneo.
   3. cercare sempre per le debolezze di ogni stile, e quindi persistono nei loro confronti.Se devi vincere costantemente lobbing quando l'avversario non ha tormentone in testa, così sia.Come dice Brad Gilbert, ex grande giocatore e autore di Vincere Ugly , l'oggetto di una partita ufficiale è quello di vincere, e non a guardare piuttosto.
   4. giocare due o tre volte a settimana almeno.

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   Hit contro un muro - A "groove" i tratti, e sviluppare la memoria muscolare( senso cinestetico), rafforzando quelle parti del corpo che sono stressati durante estenuante tre setcorrisponde .

   pratica che colpisce tutti i tratti più volte.Ad esempio, contro il muro si può colpire un servire dai soliti 21 piedi che colpisce la parete sopra di una linea a tre piedi.Poi praticare restituendola come rimbalza dal muro.Per la pratica volley, semplicemente forare da diverse distanze di accostamento, colpendo da entrambe le ali.

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   prendere lezioni da un istruttore USPTA o USPTR certificata - prendere lezioni da un professionista che ha insegnato a tutti i livelli .

   Si può imparare molto per migliorare il vostro gioco da uno di questi istruttori certificati anche a livello avanzato.

   1. Tenete a mente che alcuni giocatori di tennis, specialmente i principianti, credono che se prendono lezioni da un giovane giocatore di livello superiore, impareranno a giocare bene, anche.Questo non è il modo migliore per imparare i colpi e la strategia per migliorare il vostro gioco a meno che il vostro istruttore è anche abile nel modo di insegnare a giocare e migliorare.
   2. Per esempio, John McEnroe era un talento specialista serve-and-volley, che è stato il numero uno al mondo alcuni anni negli anni '80.E 'stato brillante in singole e doppie, e probabilmente il miglior giocatore di tutti i tempi raddoppia.Tuttavia, "Johnny Mac" ha un carattere terribile, e può esplodere con un capriccio con la minima provocazione.Questo non è favorevole ad insegnare questo sport.

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   Passi sul campo per migliorare il tuo tennis

   1. Preparare in anticipo - specialmente su un campo in cemento o una superficie di erba, la palla arriva rapidamente al maggiorelivelli.Prendere una prima( plyometric) Quick Step, se è necessario eseguire per colpire la palla.Arrivare presto.Poi, perno e ruotare la spalla, non appena si è in posizione.Avere il braccio racchetta posteriore per un colpo ben eseguito.Assicurati di follow-through completamente in modo che si può mettere la cerniera sulla palla.
   2. Visualize colpire qualsiasi palla che attraversa la rete, e dite a voi stessi( self-talk) che si andrà giù ogni palla.Guarda i migliori giocatori di tennis professionisti, come si dividono passo prima del ritorno di servizio, prima di ogni colpo a terra, e anche mentre al netto di volée.
   3. Non appena si seguono attraverso, recuperare e fare un piccolo salto sulle punte dei piedi( passo split) per essere pronti per la prossima palla si avvicina.Il passo spaccatura è molto importante per aiutare ad accelerare rapidamente.
   4. Lascia un margine di errore.Visualizza colpire la palla in modo che atterri sempre non più vicino di una larghezza asciugamano da bordo campo.Essere aggressivi mentre si utilizza la tattica di attaccare le debolezze dell'avversario, ma questo non significa che devi andare per un vincitore assoluto per ogni punto.Impostare i punti in modo aggressivo, ma mantenere la calma per vincere ogni punto.
   5. Avere lo stesso rituale ogni volta per il vostro servizio - Visualizza colpendolo.
      1. In altre parole, di mantenere la calma, e costruire un coerente servire, rimbalzare la palla due o tre volte prima di servire.Prendete il vostro tempo per un buon lancio ogni servire.
      2. Si noti come lentamente tutti i pro istituito, alzare la palla lentamente per la loro sfera di lancio, e poi ha colpito un forte primo servizio che essi variano in caso di necessità.
      3. Prova quei serve che ti ha colpito, in pratica, per il primo servire.
      4. Practice tua seconda di servizio in modo che si è sicuri, anche in situazioni ad alto stress.

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   Come il vostro gioco di tennis migliora, il vostro livello di tennis di gioco aumenterà .

   tuo voto USTA, nel tempo, sarà andare più in alto come un risultato.Avere un tasso pro certificata tuo livello, se si sta giocando in un campionato o di tornei.

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   lo standard mondiale per il livello di tennis è da un sistema di rating sviluppato dagli Stati Uniti Tennis Association, o USTA, e vanno da un 0-7:

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• Principiante: 0-2,5
• Intermedio 3,0-4,0
• avanzata da 4,5 a 5,5
• World Class 6.0- 7.0
• in caso di problemi con uno di questi passaggi, fare una domanda per ulteriori informazioni, o per posta nella sezione commenti qui sotto.