קח על דיאטת Blueprint Primal

יש טונות של דיאטות אחרות שם בחוץ, שלא לדבר על ספרי עזרה עצמית וימי עיון אנשים להשתתף.אבל ייתכן קורא את זה כי אף אחד מהם לא עזר, או אולי ניסית אחד ומשהו עדיין לוקה בחסר.ואכן, מומחים מסכימים כי כל מה שאנחנו צריכים לעשות הוא לאכול מזונות בדיוק כמו מה אבות תקופת האבן שלנו אכלו להיות בריאים.השרטוט הראשוני מושתת על הרעיון של אכילת מזון שעמדו לרשות אבותינו הפליאוליתית האבות, כי זו היא דיאטה כי הגנים שלנו נוצרו, לא מזון מעובד של היום.זה גם כרוך בטיפול גורמי סגנון חיים אחרים שיש להם השפעה חשובה על רווחתנו וכוחנו לשמור על שיווי משקל גוף אופטימלי.מאמר זה יעסוק כיצד דיאטת התכנית הראשונית יכולה להשלים על אורח חיים בריאים, יחד עם מקורו משמעות מדעית.מדריך דיאטה יסופק גם אם אתם חשים כי דיאטת תכנית קדמונית, היא בשבילך.

1. 1
   Primalשרטוט, ולפיכך אינו דיאטה.דיאטה

   מרמזת כמה תקופה נפלאה שבה אתה מאבד שומן, לשפר סמני בריאותך, ולאחר מכן לחזור למשטר הדיאטה הישן שלך, ייוון האמת לחלוטין כי השיטות הישנות הן מה גרם לך בריא מלכתחילה.

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרת
2. 2
   אם ייקח על דיאטת ההליכה הקדמונית, הוא לא משהו שאדם צריך לקחת על עצמו בקלילות.

   בדיוק כמו כל סוג של החלטה קשה לך לעשות בחיים, דיאטה חדשה יכולה באופן בלתי הפיכה לשנות את אורח החיים של האדם.אתה צריך לעשות את זה נקודה כדי לחשוב האם כל סוג של החלטה ששינתה את חייה הוא בשבילך.

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
3. 3
   ויותר מכל, ידע הוא כוח אכן .

   לפני שאתם לוקחים על דיאטה מהפכנית חדשה / ישן זה.שקול קריאת כותרות המשנה הראשונה מתחת לפני שאתה הולך לתוך הדיאטה עצמה.כבוד ל החדש לך!

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה

1. 1
   אתה לא איש המערות כמובן !

   ההיסטוריה אומרת כי אבותינו שפותחו במשך מספר מדהים של שנים מתחת תנאים אקולוגיים מסוימים.אלה סוג של התנאים( הארוחות הם מעובדים, כמות השמש שהם קיבלו, התנועות שהם נדרשו לסבול, וכו ') תוכנן הגנום שלהם.בעוד האדמה השתפרה אין ספור דרכים ב -10,000 העשורים האחרונים( עבור יותר גרוע), הגנום האנושי כמעט לא השתנה ואת אותו בפועל ניתן להשתמש כדי להשיג דיאטה יעילה.

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרת
2. 2
   דיאטת התכנית הקדמונית, הוא כמעט זהה לזה של הדיאטה העתיקה, אשר מקנה כי התנהגות אכילת אדם השתנתה כמו השיטות החקלאיות של העידן האחרון התפתחו, 200 השנים האחרונותהמהפכה התעשייתית הביאה לשינוי בצריכת המזון של האנושות.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
3. 3
   מתווה ראשוני מצביע על הבאים:

   תאכל הרבה חיות, חרקים וצמחים, ומסתובב הרבה בקצב הדרגתי, להרים דברים כבדים או גדולים,מהר מאוד להפעיל מפעם לפעם, לקבל הרבה מנוחה, לשחק במשחקים, להתחמם באור השמש בכל יום, להימנע טראומה, להימנע מדברים רעילים, תוך ניצול המוח.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה

הרעיון של הרגלי אכילה "קונבנציונאלי" היא שטויות.זו הצהרת שמיכה, אני מבין, אבל זה גם הערכה מדויקת לגבי הרגשות שלי הנוגעים סיוע תזונתי קונבנציונלי.דעה רווחת אומרת לנו כי אכילת שומן גורמת לך להיות שמן.זה גם מסביר לנו כי שומנים להעלות את רמות הכולסטרול שלך, ובסופו של דבר להוביל למחלות לב וכלי דם.זאת ועוד, הוא ממליץ לנו להימנע מכל מוצרי הקוקוס נתונים המעלות הגבוהות שלהם של שומנים רוויים.לפעמים זה מסביר לנו בשר כי( במיוחד המגוון בצבע האדום) הוא מזיק לבריאות שלך.זה אפילו מסביר לנו כי דגנים בסך הכל הם האפשרות הטובה ביותר שלך וחלק הכרחי של דיאטה מאוזנת, נכונה.זה לא נכון, או לפחות דיאטת התכנית הראשונית אומרת כך.

1. 1
   הישמר דגנים .

   הוא קלוריות ועשירות, ארוחה ירודה מזינה, וגם צריך להיות מעובד בכבדות פשוט להתבצע אכיל.תהליך הכנה זו, אף על פי כן, עושה מעט כדי לשבור את הרעלים-חומרים מזינים אנטי שכל הגרגרים מכילים.אורז לבן עשוי להיות פוגעני לפחות של דגנים, אבל האחרים - חיטה, שיבולת שועל, תירס, שיפון, וכו '- חייב להיות מנודה, ולא רק בצורות שלהם זמינים מסחרית( לחם, פסטה, חטיפים מעובדים רבים).

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   חלבי מוטלת בספק .יש

   אנשים רבים בדרגות שונות של אי סביל ללקטוז, כך לבדוק את זה על ידי הולך בלי זה במשך 30 ימים לפחות, ולאחר מכן הוספה בה. התוצאות צריכות לדבר בעד בעצמם.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
3. 3
   קטניות( שעועית) מכילים אנטי-חומרים מזינים, בדיוק כמו דגנים, וכן יש להימנע ללא מתאים הכנה( השריה).

   רוב השעועית, זמינה המסחרי ערוכות באופן שגורם להם מאכל, מבלי לשבור את המזינים אנטי בתוכם.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
4. 4
   היצמד בשמנים צמחיים לבישול טבעי - שמן זית, אקריליק אבוקדו, אקריליק אגוז מקדמיה, ואת אקריליק קוקוס.שמנים צמחיים

   ( תירס, בוטנים, סויה, חמניות, קנולה, למשל.)

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
5. 5
   מעובד ארוחות, על פי רוב, הם לא הכי טוב בריאותכם.

   האם ברשימת הרכיבים להיות יותר מחמישה פריטים( או מלא מילות שאין לבטאו), עדיף לך להימנע ממנה.בצע את המערכת במכולת, מוודא שאתה להדגיש פירות טריים, ירקות, בשרים, למשל.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה

1. 1
   בבוקר, באפשרותך לקבל עבורו ביצים מטוגנות, להשתמש בחמאה עם קצת בייקון וגםחלק פטה כבד תוצרת בית.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   לארוחת צהריים שלך, אתה יכול לקבל ירקות גדול עם עוף בגריל( עם העור), מלפפונים, אבוקדו, כמה פירות יער, גם כמות נדיבה הקשורים ויניגרט תוצרת ביתעשויים שום, שמן זית מיץ לימון.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
3. 3
   אם אתה רעב בשעות אחר הצהריים, אתה יכול לנשנש כמה שקדים או אגוזי מקדמיה, או אפילו קערה של כל סוגי פירות יער עם כמה קוקוס .

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
4. 4
   לארוחת ערב אתה יכול לקבל פרוסות רוסטביף טעים הדשא- fed עם רוטב העשוי עם ירידה במלאי תוצרת בית, יחד עם הרוטב של המנה נהגלבשל את צלי בקר.

   אתה יכול להחמיא זה עם גזר וסלק, צלוי עם כמות נדיבה של שומן או שמן קוקוס.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה

1. 1
   מדע מתווה ראשוני אומר שרוב הדיאטות הפופולריות להאשים צריכת הקלוריות היומית של אנשים, אשרהתוצאה היא היכולת של האדם לרדת במשקל שלו או שלה.

   זה גם יכול להצביע על העובדה שרוב גורואים דיאטה בדרך כלל להקצות אחד בגודל- fits-all הרעיונות לצריכה הקשורים שומנים, חלבונים ופחמימות בריאים.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   בהתאם לתוכנית דיאטה הפליאוליתית זו, דיאטה עכשווי צריך ללכת נגד פעולת הגוף הטבעי שלנו בגלל הגנים אבותינו מנוצלים לטכניקות אבות אבותינו נהגולאכול - לסירוגין, לסירוגין, לעתים קרובות בכמויות גדולות ואפילו לפעמים הולך בלי לאכול במשך ימים.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרת
3. 3
   הדבר הגדול על הדיאטה הראשונית יכולה להיות משמעותית זה לא מפריע אכילה טעים.

   באמצעות חיסול של מזון מעובד, ניצול הולך וגדל של אומגה -3 שומנים בריאים צריכת חיתוך של גלוקוז גבוהה גליקמי מדד, אדם יכול בהחלט לרדת במשקל עודף, לשפר כרכים כולסטרול הנוכחי, למנוע את הסיכון של מחלות כרוניות כמה הקשורים עמידות לאינסוליןעבור מצב למשל מטבוליות וסוכרת, ולשפר את התפקוד של הגוף של האדם כפי שהוא או היא גילים.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרת

כמו בכל תכנית דיאטה אחרת, תצטרך לוותר ולהקריב כמה דברים כדי לקבל את התוצאות רצויות.תחשוב על אדם מבלה את כל השעות היקרות שלו או שלה כל יום ללכת למכון כושר האימון.עכשיו לעמת אותו עם אדם אוכל מזונות נוחות לאורך כל היום, ואז מחליט לקחת את הכל לפח?אני לא לעשות הכללות.דיאטת יש אנשים שלא להפחית שומן, אלא גם כדי להישאר בריאים להתרחק מחלה.להלן היתרונות וחסרונות הבריאות אתה עלול להיתקל ברגע שאתה מתחיל דיאטת התכנית הראשונית.

1. 1
   Pros :

   1. רוב האנשים מדווחים יותר אנרגיה בתחילת התוכנית( עקב שינוי תזונה בריאה / מזין).
   2. העור שלך יהיה להיפטר סביר של בעיות מסוימות, ועוד כמה סימפטומים נוכחיים יכולים להיעלם כליל.אתה כנראה לא דורש לחות!
   3. זיכרון ניתן לשפר במידה ניכרת, כמו גם את הרפלקסים שלכם.
   4. אתה תהיה הרבה יותר גמיש בשל כל המאכלים אנטי דלקתיים תוכל לאכול.
   5. תצטרך לעשות עסקה טובה פחות פעילות גופנית כדי לשמור על כמויות כושר.
   6. התקופה החריגה שלך יכול להיות מוסדרת.באיזון רמת סוכר בדם
   7. יהיה טוב יותר - עבור אנשים עם לחץ דם גבוה, זה טוב מאוד.
   8. ריח הגוף שלך ישתנה לטובה - אתה לא יהיה זקוק דאודורנט כמו הרבה, ונשימה בבוקר תופחת במקרים רבים.
   9. אקראי כאבים עלול לדעוך.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   חסרונות :

   1. אנשים הסובלים מנדודי שינה עלולה להחמיר באופן משמעותי.
   2. דיאטה עלולה לעורר הישנות להתנהגות binging, אם היו לך בעיות עם זה לפני.
   3. חלקם דיווחו שיש כמה בעיות עיכול הכי גרוע בחיים שלהם.זה יכול להיות בגלל הדפוס החדש וסוג המזון הנאכל, או שזה רק הרעלים בגוף שלך.
   4. נפרד לשלום מוצרי חלב דגנים.
   5. Primal דיאטה יכולה להיות קצת יקרה.
   6. ידי הימנעות חלב כמו גם דגנים, אתה נוטה פסיחה על חומרים מזינים רבים.כמו כן, במקרה שאתה לא זהיר לגבי קבלת החלטות בשר רזה, תוכלו מחגר במהירות כלפי מעלה את הסיכון למחלות לב וכלי דם.
   7. אמנם אין שום מגבלות דיטר ספציפיים בדרך כלל, אתה תרצה לנהל שיחה עם רופא משפחה שלך לפני ביצוע שינויים בתוכניות הארוחה.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה

• מי ברא את הדיאטה תוכנית הראשונית?האיש שאתה מחפש מארק סיסון.הוא מבוסס במליבו, קליפורניה.הוא היה רץ מרתון מקצועי טריאתלט.מטרת החיים שלו היא לעזור -10 מיליון בני אדם להגיע בריאים באמצעות דיאטת התכנית הראשונית, שבה הוא שטבע ומשווקים ברחבי העולם.עד עצם היום הזה, אתה תראה את התוצאות של דיאטה זה אורח חיים של מארק וכיצד הוא סייע לאלפי אנשים ברחבי העולם להיות בריא.
• האם מאה אחוזים זה?אין שום דרך לדעת.דיאטות Paleo טרם משכה את עינו של מדענים רבים.מחקר אחד קטן שעסק הרזיה מצא ש- 14 משתתפים איבדו בממוצע כחמש קילו של שומן לאחר שלושה שבועות על משטר Paleo.עם זאת, אם אתה לייצר "גירעון קלורי" בתכנית Paleo שלך - לאכול הרבה פחות קלוריות מאשר הכמות המומלצת היומית שלך, או שריפה נוספת על ידי פעילות גופנית - אתה צריך לשפוך קצת שומן.כמה מהר והאם אתה יכול לשמור את הקילוגרמים את באחריותך.
• כל השפעה קרדיווסקולרית חיובית?זה אינו ידוע.בעוד כמה מחקרים גילו קשר תוכניות הרזיה Paleo עם הורדת לחץ דם, כולסטרול "LDL" הרע, וטריגליצרידים( חומר שומני שעלול להעלות את הסיכון למחלות לב), הם קורים להיות כמה, קטן, וקצרות טווח.וכל זה שומן הייתי דואג רוב המומחים.
• האם דיאטה תוכנית ראשונית בשבילי?אם אתה להוט לנסות את הדיאטה תוכנית ראשונית, כלומר, בין יתר השיקולים, כי תוכל לאכול הרבה בשר טבעי המיוצר, מינים של דגים, פירות ים, ביצים, שומנים בריאים, ירקות, פירות טריים, חלב, אגוזים, בנוסף זרעים, אז ללא ספק, תוכנית ארוחה זו מיועדת לך.אם אתה פשוט מקבל לתוך השיטה הקדמונית של אכילה, או אם אתה כבר המבקשים לאכול קדמון אף לא שיש הצלחה הרבה בגלל שאתה לא בטוח מה לאכול באופן עקבי, אז זה נועד עבורכם.
• האם דיאטת התכנית הראשונית תחביב?איך אתה מעז לשאול את זה?התשובה היא לא.אורח חיים זה מבוסס על דיאטה כי בני האדם אכלו במשך הרבה יותר משני מיליון שנים תוך שהם נהנים בריאותי מצוין.כל זה מבוסס על מזון אתה יכול למצוא בטבע, שלא כמו תוסף זול או דיאטות מורכבות.זהו למעשה על הרחוק תקבל מ בדיאטת אופנה ואם אתה הולך לפי כמות זמן דיאטה נמשכת בתזונה האמריקנית הקבועה היא למעשה תכנית תזונת תחביב.(תראה כי שנים רבות מהיום).
• אני יכול להמשיך לאכול הדיאטה הרגילה שלי אחרי שאני להגיע למטרה הרצויה שלי?האפשרות זו אינה מומלצת והדיאטה הקדמונית, הוא לא נועדה לשמש פשוט כמו דיאטת הרזיה.כמובן, אתה חופשי לחיות את החיים כפי שאתה רוצה, אבל אני מאוד מרגיש שאם אתה נותן את זה מספיק זמן, אתה לא רוצה לחזור, כי תראה כל אחד את היתרונות ואת תרגישי טוב יותר באופן משמעותי.
• האין חלבון רע הכליות שלי?זה הוכח כבלתי הולם והוא כנראה עובדה כי הוא נדחף על ידי חסידים מעורבים צמחונות או טבעונות במאמץ דמוניזציה חלבונים מן החי בריאים.פשוט אין ראיות מדעיות המנחות טענה.למרות שזה נכון, כי אם הכליות שלך להיכשל, יהיו חלבונים סבירים בשתן, שעלולה לקרות אם אתם אוכלים הרבה חלבונים או לא בכלל, כי כליות שלא לאבד את יכולתם לסנן חלבונים ביעילות.
• אם נרצה לאכול בדיוק כמו אבותינו, והאם לא מוטב לנו לאכול בשר נא?הדעות בעניין זה הן מגוונות, בתוספת תת הענף חסיד תכנית אכילת דיאטה ראשונית רק לצרוך בשר נא, אבל אני חושב כי הדיאטה היעילה ביותר הייתה לשלב גם בשר חיים ומבושל.יש לנו ראיות של האדם הראשון בישול לפני הבשרים שלהם שנים, וזה גם רק הגיוני כי אנשים התחילו להשתמש להבה לבשל את מזונם.למען האמת, בישול היא אחת הדרכים שבהן אפשר לנו לקבל מוחות גדולים כאלה.אש ובישול עזרו לנו להיות מי שאנחנו היום לעומת בעלי חיים אחרים.אנחנו יכולים גם לקשר את תחילת בישול בערך באותו הזמן המוח שלנו החל הולך וגדל.
• מהי תקופת הסתגלות עבור דיאטה?
  • תקופה קצרה וריאציה של שלושה עד ארבעה שבועות( כפי שכל אחד היה להיתקל בהן בעת ​​להתחיל לאכול פחמימות פחות, והגוף שלהם מתחיל הסתגלות שימוש בשומן כמקור דלק) הוא צפוי.זה סביר להניח כי יהיה עוד יותר מורגש כדאי לאכול משטר פחמימות, קטוגנית, דיאטה דלה מפתיע.זה קורה אם אתם אוכלים פחות לאחר כ 50 גרם פחמימות יומי.לאלו בשבועיים ייתכן שתבחין כי אתה וסחרחורת, יש אנרגיה נמוכה או אפילו להיות קצת רעוע וגם הרגיז.
  • ברגע המערכת שלך מתרגל באמצעות שומן כמקור אנרגיה, סימפטומים אלה יתחילו ללכת משם, תתחיל לחוות יותר אנרגיה מאשר בעבר.
  • מי שמפסיד המון שומן במהירות עשוי להיתקל מרעלים סימפטומים, מאז רעלים שהיו מאוחסנים בתאי השומן שלהם להשתחרר ממחזור הדם במהירות.זהו לעתים רחוקות בעיה, כי זה בדרך כלל רק גורם אי נוחות קטנה.
  • אם אתה מפחד על זה תקופת הסתגלות, הדרך הטובה ביותר היא לעבור לדיאטה לאט או להפחית את זה כאשר אתה מרגיש את ההשפעות של הסתגלות בפועל.אף אחד הסימפטומים בפועל של וריאציה מסוכנים, ואין צורך להגביל אלה אם אתה מוכן לטפל בהם.
• איך אני יכול להתחיל את הדיאטה הזאת?התחל הדיאטה הזאת באמירת המנטרה: לא לאכול שום דבר שלא היה קיים לפני אלפי שנים.
  • הציבה לעצמה מטרה.בגין תופס דיאטה הראשונית הזאת על ידי הגדרת מטרה שאתה רוצה להשיג עבור הגוף שלך.זה חייב להיות מטרה זו בנויה בחום על שכנוע פנימי.הדיאטה הקדמונית, היא דיאטה אחת כי לא ניתן להקל ראש, מכיוון שהיא דורשת מחויבות גדולות לדיאטה והמשמעת אינטנסיבית.
  • הגדר תוכנית.הגדרת תכנית ארוחה לפני תופס את הדיאטה הזאת.תוכנית שבו אתה תהיה מקבל את חומרי הגלם, ואם אפשר, ליצור לוח זמנים עבור קניית מצרכים בשוק להתוות תוכנית הארוחות שלך.הדיאטה הראשונית דורשת תכנון אינטנסיבי ותזמון כדי שזה יצליח.משנכשל ליצור תכנית תעזוב האדם בוחר מזונות מעובדים וכך, הורס את הדיאטה.
  • ערך רשימת מזון.לבוא עם רשימה מקיפה של מזון שאתה יכול להתחייב לאכול לאורך כל הדיאטה.בדרך זו, לא תהיה לך שיש שינויים פתאומיים מזונות שאתם יכולים לאכול.צור רשימה מקיפה של מזון אתה יכול לאכול תוך הקפדה עם רק את המזונות כלולים ברשימה.
  • להתמיד, להתמיד ולהיות סבלני.כל דבר טוב מגיע מהעבודה קשה, כל כך מבחינת רואה את התוצאות מלעשות הדיאטה הראשונית, פשוט להתמיד להתמיד עד שתראה את התוצאות בפועל.תעשה את זה נקודה כדי לא להפסיק לעשות את זה, גם אם אינך רואה תוצאות.לא רק הוא הדיאטה הראשונית דרך מצוינת לרדת במשקל, אבל זה הוא בחירת החיים הבריאה.
• האם אני יכול עדיין לאכול חמאת בוטנים, או שזה שמנוני מדי?הדיאטה הראשונית מחייבת אותך להתרחק מזונות מעובדים.זוהי אחת הדרישות החיוניות הדרוש דיאטה זו תיכנס לתוקף בגוף.אמנם יש כמה חמאות בוטנים מעובדים הקיימות בשוק, זה יהיה הכי טוב כדי לחסל את כל חמאת בוטנים מהתזונה.

1. 1
   זה Blueprint ראשוני.

   ספר זה הן לא פחות מסכם את מיליוני מילים על חוויות היום-יום של מארק וחופר הרבה יותר עמוק.אם אתם רוצים ללמוד מה את אורח החיים הראשוניים בפרט עומדים, מדוע כושר ובריאות מקובלים הוא שגוי לחלוטין לחלוטין, וכיצד לנהל בריאותך זה הספר שאתה מחפש.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   Cookbook Blueprint ראשוני.

   זהו ספר הבישול הראשון בכתב בדרך הראשונית הקשורים אכילה.הוצאות כוללים בדרך כלל יותר מ -100 מתכונים מעוררי תיאבון עם קל לעקוב אחרי הוראות וכמעט 600 תצלומים מבריקים, מבריקים, מלא צבע לנווט השראה אחד בישול מאכלים ראשוניים בריאים ומזינים.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
3. 3
   Primal Blueprint Quick & amp; ארוחות ללא מאמץ.

   על העקבים של ההצלחה של Blueprint ראשוני זה Cookbook, ובשנת תגובה גוברת הדרישה עבור ארוחות בריאות אשר יכול להתבצע עם זמן ומאמץ מינימלי, מהיר & amp;ארוחות ללא מאמץ מספק עדיין 100+ אחר מתכונים מעוררי תיאבון עם הוראות קלות מעקב כי תקבלנה בתוך ומחוץ המטבח תוך 30 דקות או פחות.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
4. 4
   תכנית אב Primal 21 הימים סה"כ גוף האדם טרנספורמציה .

   זה משעשע, קל לעקוב, הדרכה מעשית תאפשר לך "לקבל ראשוני" רק 21 ימים.ראשית, אתה תלמד שמונה מושגים מרכזיים המייצגים את האלמנטים היום-יום המפתח של אכילת primally, ואז להתמודד עם חמש פעולות שתסייענה לך ממש לתכנת מחדש את הגנים של אחד כלפי חיים ממושכים, בריאים, ומלאת חיים.סחורות הפעולה מוצגות בתוך כיף חי הפיכת תכנית של 21 יום, הכוללות ימי אכילה, פעילות גופנית, ועל יוזמות אורח חיים עם תרגילי עת דומים.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
   פרסומת

• זה חיוני כדי לדבר על מטרות בריאות עם רופא כאשר שוקלים האם דיאטה ראשונית יכולה להיות מתאימה לך.ביטול דגנים מהתזונה, למשל, עשוי לעזור לאדם לקבוע אם הרגישות לגלוטן עלולה להיות גורם תורם לכל בעיות בריאותיות שיש להם.
• דיאט דורש זמן, אנרגיה וסבלנות - אתה לא להתעורר מחר מחפשים אמיתי חם רזה.אבל תרצה, בזמן.
• אם יש לך בעיות עם כל אחד משלבים אלה, לשאול שאלה לקבלת עזרה נוספת, או לפרסם בסעיף ההערות למטה.