26Jun
- 1 Do קראטה אגרופים ושביתות
- 2 ישר קראטה פאנץ
- 3 הפוך פאנץ:
Do קראטה אגרופים שביתות
ישר קראטה פאנץ
בעוד uppercut משדלת תנועות משמשים לעתים קרובות מכות קרטה, אתה תהיה תלויה בעיקר על אגרוף נגיחה מהירה ישר אגרוף הפוך חזק.ב אגרוף קראטה ישר, להכות את היעד באגרוף שני הפארקים הראשונים.לשם את האגרוף ישר פשוט בצע:
- 1התחל מן העמדה הטבעית מוכן.מושיטים יד שמאל שלך מול הגוף שלך, ואת גב היד כלפי מעלה.פרסומת
- 2מניחים אגרוף ימין מעל הירך שלך בכף האגרוף שלך כלפי מעלה.פרסומת
- 3אגרוף חייב להגיע ליעד שלו בקו ישר - כמו חץ שלוח מקשת .פונה ימינה אמה עם תנועת פיתול כשם המרפק עובר כלפי מעלה מעל הבטן.יד שמאל פתוחה שלך צריך להיות משך באמצע הדרך הירך שלך בשלב זה.
- 4כפי שאתה אגרוף ישר לפנים בגובה הכתפיים, כף האגרוף שלך פונה כלפי מטה.הרימה את הזרוע שלך, מעוות אותם, ניקוב קדימה צריך להיות כל תנועה אחת במהירות הבזק.
- 5יד שמאל נשארת בבית הירך שלך, את הכף כלפי מעלה מוכן הצעד הבא.על כל אגרופים ישר, הזרוע שלך צריך לשפשף את הצד של הגוף שלך כמו אגרוף משאיר הירך שלך.
: אינך אמור לטפל חבטות בפועל תוך כדי תנועה עד שאתה חבטות סבירה מן בעמידה.אתה לא רוצה להנחית מהלומה, רק להראות שאתה יכול.
הפוך פאנץ: החזק קראטה פאנץ
המכונה המהלומה הנחרצת של קראטה, אגרוף הפוכה משמש בעיקר מתפרצת, לאחר שחסמת אגרוף של היריב או בעיטה.דחף פיתול של הירך נזרק לתוך התנועה קדימה של הגוף מוסיף לכוחו של ההתקפה.כדי לעשות זאת פשוט בצע:
- 1התחל מתוך עמדה נמוכה קדימה.מושיטים יד שמאל אל מול, למשוך בחזרה אגרוף ימין מעל האגרוף שלך.שמור הירך שלך בזווית של 45 מעלות.פרסומת
- 2צייר ביד שמאל שלך בחזרה כמו אגרוף זכותך יורה החוצה בקו ישר.
- 3להדוף קשה על הרגל האחורית שלך כמו שאתה לסובב קדימה הירך שלך.הגוף שלך צריך להיות מול הכניסה ישירות בסוף את האגרוף.
חזרה אגרוף
הפעל האגרוף שלך כל כך שכף היד הסגורה פונה לאחור כלפיך, ולהשתמש שני הפארקים הראשונים כמו מכת משטח זהטכניקה מהירה.למרות משמש בעיקר נגד מטרות רכות כמו הפנים או בבטן, האגרוף בחזרה הוכיח להיות נשק הפתעה טוב מאוד.הכוח של המכה אינו לנוע בקו ישר, כמו אגרוף ישר, אבל יותר בחצי מעגל.זה יכול להיות מכוון לעבר הכניסה, בצד או מאחור.ההצעה היא התנפלות מהירה של האמה והמרפק.מסיבה זו, חשוב לשמור כפוף הקלה המרפק שלך בסוף השביתה כך מפרק המרפק שלך לא נפגע.לשם כך:
- 1התחל על ידי משלב את זרועותיו מול הגוף שלך עם אגרוף ההתקפי שלך על גבי.
- 2לספק את השביתה במהירות בתוך תנועה חצי מעגלית.האגרוףהוא פשוט תנועה מצלמת של אמת המרפק.בסוף השביתה, החלק התחתון של האגרוף שלך עשוי להיות מול או כלפי מטה או לצדדים, תלוי איך נפגע היעד.
האגרוף האמר
כאן אתה משתמש בחלק התחתון הבשרני של האגרוף שלך( לא עצם מפרק) להכות את היעד רבה כאילוהיית משתמש בפטיש.היעדים הם החלקים הגרמיים של גוף כמו השכמות והצלעות.המכה תלויה הפעולה נשבר מהר של האמה והמרפק שלך, כמו גם להבחין אצלו באיזו דריכות של שרירי הכתפיים שלך.כדי לתרגל או זה פשוט בצע את הפעולות הבאות:
- 1כמו השביתה אגרוף בחזרה, לחצות את שתי הידיים מול הגוף שלך, להביא שלך מכה באגרוף כלפי מעלה בחצי גורן אל הצד.
- 2בתחילת מאוד של תנועה זו, לסובב את מפרק כף היד עם תנועת תקתוק כך שהחלק התחתון של האגרוף שלך היא מופנית כלפי מעלה.
- 3המשך התנועה בחצי מעגל כך שהחלק התחתון של האגרוף שלך עומד עתה בפני מטה כפי שהוא מכה את היעד.
פאלם Heel Strike
לנקוט באמצעי זהירות על תרגול בטכניקה זו כדי למנוע פציעה על בן זוגך.כאן אתה משתמש העקב של כף היד שלך ממש כמו אגרוף ישר בפנים של היריב בזווית כלפי מעלה.מכה זו יכולה להיות מועברת כלפי מעלה ב לסתו או לצדדים כדי צלעותיו.זה לנו גם משמש לעתים קרובות כאבן נגד חבטות והתקפות ובועטות.להתאמן או לעשות שביתה זו:
- 1התחל על ידי שעמד בעמדת טבעי או מוכן, עם כף שמאל מושטת מול הגוף שלך אגרוף ימין ממש מעל הירכיים.
- 2להרחיב את האגרוף הימני שלכם דחף קדימה ידך.את מפרק ימין, כך האצבעות פונות כלפי מעלה.במקביל למשוך בחזרה את יד שמאל בחריפות הירך שלך.
- 3לירות החוצה העקב בכף ידך בקו ישר כלפי מעלה, אבל כמו אגרוף .יד שמאל שלך צריך עכשיו להיות דרוך בדיוק מעל האגן השמאלי שלך, מוכן לצעד הבא.
מרפק מכה
אתה המרפק עשוי להיות מועסק על מנת לתקוף מטרות בחזית, בצד, או האחורי.אתה יכול להשתמש בו בכיוון מעלה, sidewards או כלפי מטה.עצמה מאוד טוב לחימה קרובה, שביתת המרפק קלה ללמוד.מסיבה זו היא המועדפת על ידי רבים המתמחים טכניקות הגנה עצמית.
הצידה מרפק Strike
השביתה המרפק הצידה עובד הכי טוב כאשר מיושם מעמדתה סוס.טכניקה זו תהיה חלשה אם משתמשים בו מהעמדה בחזרה, משום שהיא אינה מאפשרת איזון מספיק חזק כדי הצדדים.להתאמן או לעשות את הטכניקה הזאת:
- 1תעמדו העמדה הטבעית ולחצות את הידיים מול הגוף שלך.
- 2דחף כלפי חוץ אל היעד, שמירה על המרפק ההתקפי שלך בקו ישר.
כלפי מטה מרפק Strike
היעדים לשביתה כלפי מטה הם הצוואר או הגב העליון, או, אם היריב הוא שרוע על גבו, החזה.עבור טכניקה זו, את העמדה קדימה היא מועדפת.כדי לעשות את הטכניקה הזאת:
- 1התחל על ידי העלאת תקורה האגרוף שלך.
- 2דחף את המרפק כלפי מטה בחדות היעד.המרפק שלך צריך להיות בערך 6 אינץ 'מהגוף, ולא לצדה.
מרפק בלוק
משבצת המרפק הוא בדיוק מה שזה נשמע כמו, בלוק באמצעות המרפק, החלק החד ביותר זה של הגוף שלך.זה יכול לשמש כדי לבטל את ההשפעה ביד הסגורה של התוקף.בלוקי מרפק יכול לעזור לך להגן על עצמך מפני מכות בגוף.בלוק מרפק יכול גם לשבור אגרופיו של היריב או ברכיים פשוט על ידי חסימת ההתקפות שלהם, אבל זה יכול להיות גם מסוכן כמו שאתה עלול לשבור את המרפק שלך גם כן.ובכל זאת, בלוק המרפק הוא אחד הדרך היעילה ביותר כדי להתמודד עם ההתקפות של היריב.
הצידה Knifehand Strike
המכה יד פתוחה מקבל את כוחה מן בתנועה חדה, מצלם של המרפק ופרק כף היד שלך.היעדים הם מקדש והצוואר של היריב שלך, ואתה להכות עם הקצה החיצוני של היד.
- 1תביא את היד ההתקפי שלך כדי האוזן שלך.אל תרים הכתף שלך, העלאת מונע כתף, מתח תקין של שרירי החזה במהלך השביתה.
- 2כדי לגבש knifehand, לשטח את העקב של כף היד על ידי כיפוף האגודל כלפי חוץ.
- 3Swing knifehand שלך בקשת גורף דומה מאוד לשימוש שוט .הדקל שלך צריך להיות מופנה כלפי מעלה והתכופף היד שלך בסוף השביתה.פרסומת
- אם יש לך בעיות עם כל אחד משלבים אלה, לשאול שאלה לקבלת עזרה נוספת, או לכתוב בסעיף ההערות למטה.