הכה חבטת גב יד טניס

טניס הוא ספורט מהנה עבור אלפי אנשים ברחבי העולם, אבל בתור מאמן טניס לשעבר שחקן תחרותי, אחדשבץ כי מתסכל הרבה שחקנים הוא חבטת גב היד.מתחילי רבים מוצאים את זה הרבה חלש יותר חבטת כף היד שלהם, וחלקם אף לפתח מרפק טניס, אשר ייקח אותם מתוך ספורט כיף זה במשך כמה חודשים.הדרכה זה ילמד אותך כיצד למנוע מרפק טניס כואב, וגם לעשות את חבטת גב היד שלך שבץ חזק צדדי.זה לא רק יגרום משחק הטניס שלך יותר תחרותי, אלא גם יגרום ספורט זה כיף אפילו יותר מהנה.ייתכן אפילו למצוא אותו, לאחר הדרכה זו, חזקה יותר חבטת כף היד שלך.תלמדו חבטת גב היד בשתי ידיים ואחד ממקור אחר ההוראות, אשר יאפשר לך להכות חבטת גב יד שטוחה, טופספין, פרוסה.אז לקרוא על, ואדון כי חבטת גב היד כי יש לך תמיד רצה.

ראשית, הדרכה זה ייתן את שלב-אחר-צעד רצף עבור משיכות חד-יד ושני-יד שלם.לאחר מכן, עבור כל, השלבים השבורים האופטימליים בלימוד כל חבטה יסופקו.הודות רישום הטניס המקצועי, או PTR, המוכר בשם ארצות הברית המקצועי טניס הרישום, או USPTR, לחישוב על פי שיטת הדרכה זו, כך שאתה יכול ללמוד שבץ חבטת גב חזק.חבטת גב יד שבץ בטניס אומר שאתה מכה את כדור הטניס מהצד שלך הלא דומיננטי.אם אתה ימני, כמו 80 אחוז מאיתנו הם, חבטת גב היד שלך יהיה ליטף מהאגף השמאלי.ברגע שאתה לומד את השבץ, להתאמן על קיר כאשר אתה לא נהנית במשחק טניס.ישנם יתרונות / חסרונות של שני חבטת גב יד אחת ושתי-יד, אשר יילמדו מן הדרכה זו, גם.

השלבים עבור שבץ חבטת גב יד אחת מלאה

1. 1
   אתה צריך את היד הדומיננטית בתחתית של המחבט, ואת "V "של היד בין האגודל לבין האצבע הראשונה על ההטיה הראשונה שמאלה של החלק העליון של הידית .אחיזת

   זה נקראת אחיזה מזרחית, הוא זה טניס אגדת רוג'ר פדרר משתמשת.זאת היד הימנית שלך אם אתה ימני.היד הלא דומיננטית שלך יהיה מחזיק את המחבט בקלילות על "V" של המחבט, ממש מעבר לקצה הידית.

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרת
2. 2
   העמדה שלך צריכה להיות בעמדה המוכנה היסוד נפוצה בכל ספורט הריצה.

   פרסומת

   1. אתה צריך ברכיים כפופות בנוחות.
   2. הראש שלך צריך להסתכל ישר קדימה.הרגליים שלך צריכות להיות לגמרי על הקרקע.
   3. המשקל שלך צריך להיות על כריות הרגליים.
   4. שמור המחבט שלך מולך, עם ראש המחבט המוטה כלפי מעלה מול החזה שלך.
   5. זה עמדה מוכנה תאפשר לכם להיות מוכנה לכל ציר חטוף ימינה ושמאלה על חבטת כף יד או חבטת גב יד צורכת.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
3. 3
   Pivot - Pivot אל חבטת גב היד בצד( שמאלה אם ימניים), ולהפוך הכתף שלך ברגע שאתה רואה את הכדור המתקרב כי בצד.

   גב הכתף שלך אז צריך להתמודד עם נטו.אתה צריך להתחיל להביא הזרוע שלך בחזרה כפי שאתה עושה סיבוב ציר ובכתף זה.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
4. 4
   ודא שיש לך ביד הדומיננטית שלך באחיזתו חבטת גב היד הנכונה הנ"ל כפי שאתה מביא את היד בחזרה עבור חבטת גב היד שבץ.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
5. 5
   תביאו הזרוע המחבט שלך בחזרה עם ראש המחבט הטה גבוה מעל היד.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
6. 6
   צעד לכיוון הכדור ולהביא את המחבט אל מתחת בגובה המותניים.

   הגוף שלך עדיין צריך להיות במצב "מפותל".צעד זה מעביר את משקל הגוף שלך נוסע קדימה.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
7. 7
   uncoil ואתה להניף את זרועך ואת המחבט לכיוון מרכז הכדור עם מפרק המשרד.

   שחרר את המחבט עם הלא דומיננטי, או "אופ-היד" שלך כיוון שהרעש הוא ברמה של מותן שלך ליד הגוף שלך.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
8. 8
   פעל דרך - עם פניית כדור הטניס, להמשיך את דרכו של התנופה שלך עד יד המחבט שלך היא על החזיתי גבוהה.

   היד השנייה שלך יגיע בחזרה כמו בעת ובעונה אחת כמו שאתה נדנדת זרוע המחבט סביב הגוף שלך ופעל דרך.במילים אחרות, הזרועות יסיים בנפרד ככנפי ציפור.הכתפיים שלך תהיינה בניצב נטו לאחר שתשלימו את פעל דרך.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה

1. 1
   תרגול מביא מגע כראוי - אם אתה שחקן טניס התחלה זה מומלץ ללמוד תחילה ליצור קשר כראוי עם כדור טניס.

   1. מסיבה זו, יש מישהו זורק כדורים לצד חבטת גב היד שלך כמו שאתה פשוט לפנות את הכדור מעל כף הרגל הקדמית שלך כמו שאתה נכנסת לתוך הכדור.שים לב כי עבור חבטת גב יד האחת, שתבצע צעד סגור מעט כפי שאתה צעדת לתוך הכדור.
   2. את "הנקודה המתוקה" על המיתרים שלך הוא בדיוק מעל מרכז.עקוב אחר את הכדור כפי שהוא בא אליך כל הדרך עד שתבצע קשר.צפו שחקני גג העולם.הם לא ייקחו עיניהם את הכדור עד שהוא עוזב מחבט זה.
   3. אתה רוצה להתאמן פנייה הכדור עם היד להכות שלך בנוחות מהגוף שלך.
   4. המחבט שלך חייב להיות מקביל לקרקע, עם מחבט מול בניצב לקרקע כמו שאתה ליצור קשר.
   5. אתה רוצה ליצור קשר עם המחבט מעל רגל עופרת.זה יגרום חבטת גב יד מבוקרת ורב עצמה.משקל הגוף שלך יהיה מאחורי המחבט כמו שאתה ליצור קשר.
   6. המנהג זורק לך לא יהיו כולם בצורה מושלמת לגובה המותניים.אתה חייב לכופף את הרגליים האלה אם הכדור הוא נמוך, כך שאתה עדיין יכול ליצור קשר ב המותניים שלך.לעולם לא "סקופ" כדור טניס עם ראש המחבט שלך למטה.שמור תמיד במקביל המחבט שלך עם הקרקע כפי שאתה ליצור קשר.שמור על הראש שלך עדיין כמו שאתה מסתכל על הכדור עוזב המחבט שלך.
   7. זה קריטי, כי אתה שומר את מיקום קשר הבסיסי ביצוע השלבים לעיל.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   יביא זרוע המחבט שלך בחזרה .

   1. ברגע שיש לך שליטת טופס יצירת קשר הנאה, והם יוצרים קשר טוב, אתה מוכן ללמוד את הצעד הבא לקראת חבטת גב יד ביד אחת שלמה.
   2. התחל עכשיו מעמדת הפיבוט המפותלת, עם זרוע המחבט לאחור.הגוף שלך הוא מופנה הצדה אל הרשת.
   3. יש קת של המחבט מול היישר אל הרשת ועל המותניים שלך.
   4. כשהכדור מתקרב בצד חבטת גב היד שלך, המשך מעקב את הכדור בזמן שאתה ונחלצת לפנות את הכדור.
      1. צרו מגע עם הכדור כפי שאתה רואה את הכדור פגע "הנקודה המתוקה" על המיתרים המחבט.
      2. עצור והחזק המחבט שלך לאחר מגע.
      3. בדוק את הטופס.האם המחבט הפנים בניצב לקרקע?האם המחבט מקביל לקרקע בשעת ההשפעה?האם מותן נקודת המגע גבוהות?האם זה גם מעל הרגל להוביל שלך בנקודת המגע?האם האחיזה שלך האחוזים באחיזת חבטת גב היד המזרחית?
      4. עיסוק זה תרגיל עד שאתה שולט על כל הדרישות הללו כלפי שבץ טוב.לאחר משתלטים עליו אתה מוכן לשלב 3.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
3. 3
   מוכן עמדה - התחל עם עמדה עמדת היכון.

   1. ואז ציר כשהכדור מתקרב, מפנה את הכתפיים כפי שאתה מביא את המחבט לאחור.
   2. יש את המחבט המוטה כלפי מעלה בזווית של 45 מעלות תוך כדי למשוך אותו בחזרה.
   3. ואז להביא את המחבט אל במקביל לקרקע כמו שאתה הנדנדה קדימה.פעולה זו תיצור לולאה באופן טבעי, אשר מוסיפה כוח ללטף שלך.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
4. 4
   השתמש חבטת גב היד שבץ מלא.

   ברגע שאתה ומשייך כראוי, הפיכת הכתפיים, ולאחר שנכנסת לתוך הכדור, עם איש קשר מוצק על המחרוזות שלך, אתה מוכן להוסיף המשך דרך.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
5. 5
   מקדחה עם שבץ חבטת גב היד כולו - עכשיו, להרכיב כל התקדמות צעדים .

   זה יהיה לשבץ חבטת גב מלא.אתה צריך לסיים את הפעימות עם זרוע המחבט מורחבת עם המחבט מעל הראש.

   1. הכה המון כדורי טניס מקו שירות.
   2. ברגע שיש לך שליטה השבץ חבטת גב מלא משם, לחזור לקו הבסיס.
   3. עיסוק לעתים קרובות ככל האפשר עכשיו, בעודך לומד את חבטת גב היד ביד אחת ראויה, לרכוש את אמונו.
   4. חבטת גב יד ביד אחת הוא תכליתית.
      1. ברגע שיש לך שליטה השבץ בסיסי, ניתן להוסיף פרוסת בעת הצורך פשוט על ידי הפעלת מעל הכדור ונהיגה המחבט למטה כפי שאתה לפנות את הכדור.עדיין לסיים המעקב שלך דרך כרגיל.
      2. יהיה חד יותר השבץ כלפי מטה כפי שתפנה, יהיו חד יותר פרוס על הכדור.
      3. זה יהיה להקנות underspin, אשר ישמור על נמוך הכדור על להקפיץ שלה מעל פני המשפט.
      4. עם הזמן, אתה יכול להשתמש שבץ זה כמו שבץ בסיסי כמו שבץ חבטת גב היד להשתמש לפני שתעביר עד הנקי מטח הגמר( להכות את הכדור באוויר).

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה

The Two-Handed טניס חבטת גב היד

1. 1
   האחיזה שונה עם שלךהיד הדומיננטית עבור חבטת גב היד בשתי ידיים.

   זהו שבץ חזק יותר ממקור אחד אחורה, והוא קל פגע עם ספין העליון.ספין למעלה עושה את הכדור להקפיץ גבוה.

   1. יש "להכות" הדומיננטית שלך ביד בתחתית, כמו עם חבטת גב היד של יד אחת שלך.עם זאת, עבור חבטת גב היד בשתי ידיים למקם את כף היד הדומיננטית שלך על שפוע מול העליון של הידית שלך.
   2. המוכן עמדה - עמדת העמדה נכונה שלך הולכת להיות זהה עבור חבטת גב יד אחת.זה הולך להיות בעמדת הזינוק האופטימלית לקבלת כל כדור טניס פגע בך, דרך אגב.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   Pivot ו בתורו הכתף - הציר דומה חבטת גב יד אחת, אבל אתה לסובב את הכתפיים קצת יותר עבור הנדנדה גבך.

   זה עשוי לכרוך לך יותר עבור חבטת גב יד אחת.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
3. 3
   השתמש שתי ידיים - כפי שאתה לסובב ובכתף פרסה, את המחבט לאחור .

   יד op שלך, יהיה להחליק למטה את הידית עד שהוא על גבי היד הדומיננטית.תצטרך כף של op מקרוב על שפוע האחורי של הידית.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
4. 4
   ידיים יהיה מצמידים - עם צימוד המסוים הזה של שתי הידיים, זה יהיה דומה הנפת מחבט בייסבול שמאלי.

   יתכונן לנסיעה חזקה על הכדור.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
5. 5
   backswing - יש להניף שלך עם מחבט בזווית של 45 מעלות כפי שעשית עם ביד אחת.

   מסלול הכדור כל הדרך.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
6. 6
   נקודת מגע - כשהכדור מתקרב אליך uncoil ולהביא המחבט שלך עד סביב בגובה המותניים, כאשר אתה מתקדם ואת התנופה קדימה.

   המשך מעקב את הכדור עד שאתה ליצור קשר.

   1. אתה יכול להכות את השבץ חבטת גב היד בשתי ידיים עם עמדה פתוחה, כלומר עם הרגליים במקביל נטו.היתרון הוא שאתה תהיה רגלי כך שתוכל לקדם לשני כיוונים בקלות.החיסרון של עמדה פתוחה עבור חבטת גב היד בשתי ידיים שלך היא שזה לא יהיה כוח רב ככל בעת צעד קדימה "לתוך" הכדור.שמור על הראש שלך עדיין כמו שאתה רואה את הקשר מחוץ מחרוזות המחבט שלך.
   2. סביר להניח שבהמשך חוות - המשך דרך שונה, כי תסיים את פעימות עם המחבט מעל הכתף הנגדית שלך.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה

1. 1
   ההתקדמות בלימוד שניחבטת גב היד -hand זהה למידה מרכיבי שבץ חבטת גב היד האחת, למעט שלושה שינויים:

   פרסומת

   1. מהתנוחה מוכן עליך להחזיר אופ-ידךעד, על גב היד הדומיננטית שלך עם כף-יד op בחלק האחורי של הידית.
   2. הצעד שננקט כמו שאתה עושה איש הקשר אינו צריך להיות צעד סגור כמו עם יד אחת.
   3. סביר להניח שבהמשך דרך הוא מעבר לכתף, בניגוד הזרוע להכות מתרחבת עם מחבט ברמה חזיתית גבוהה של יד אחת.
   4. עכשיו, אתה רק צריך לצאת לשם בפועל.חבטת כף היד, היעף, לרסק תקורה, ושיעורים לשרת הם קרובים.להתכונן ספורט כיף כי תהיה אולי להיות נהנה במשך החיים השלמים שלך.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
   פרסומת

ישנם יתרונות וחסרונות הן משיכות חבטת גב היד.כמה שחקנים, כגון עצמי, ישתמשו בשניהם.שני-היד משמשת לעתים קרובות על הבסיס לנהיגת כדור הטניס קשה.זה יותר קשה להשתמש בו עבור גישה פרוסה או מטח, עם זאת.לכן, רב דו-handers יעבור חבטת גב יד אחת התכליתית עבור יריות כאלה.כדי להכות במרחק עליון ספין, עליך פשוט להפיל את המחבט מתחת לתוואי של הכדור לצחצח את המחבט מנמוך לגבוה על הכדור.זה בדיוק ההפך, ולכן, מן הפרוסה, שבו אתה מברשת "דרך" הכדור מגבוה לנמוך.מברשת כלפי מטה קיצונית תהיה להקנות underspin החמור, ובדרך כלל משמשת רק עבור מטח "טיפה".הכדור יהיה להקפיץ מעט מאוד ברגע שהוא פוגע פני בית המשפט, כך יקשה על היריב להכות.לסיכום, אתה עכשיו למדו כיצד להשתמש ביעילות חבטת גב יד ביד אחת או בשתי ידיים בטניס.אתה גם למדת את היתרונות וחסרונות של כל אחד.עכשיו, לצאת לשם על המגרש ולתרגל או שניהם backhands טניס.תיזהרו, זה הוא ספורט ממכר, ידידים.

• אם יש לך בעיות עם כל אחד משלבים אלה, לשאול שאלה לקבלת עזרה נוספת, או לכתוב בסעיף ההערות למטה.