29Jun
הידעת כי 22 מיליון ילדים מתחת לגיל חמש סובלים מעודף משקל?סקר לאומי דיווח כי אחד מכל שלושה ילדים סובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר.בשלושת העשורים האחרונים, השמנה יתר יותר מ שולשה You.S.אצל ילדים מגיל 6 עד 11. מנתח ילדים וציין כי זה עשוי להיות הדור הראשון שמת לפני הוריהם לעשות, מהבעיות שמנות.
מהם הסיבוכים של עודף משקל?השיעור לחץ הדם של אדם יכול לעלות, וצרות סוכרת ולב נפוצות.שלושים אחוזים מהבנים ו -40 אחוז מהבנות שנולדו You.S.יש בשינה 2000 סיכון חיים של להיות מזוהה עם סוכרת סוג 2 הקשורה להשמנה.
- 1 גורמים תורמים
- 2 מהן הסיבות להשמנה אצל ילדים?
- 3 מהם התנאים ילדים שמנים בסיכון?
- 4 כיצד ניתן לדעת אם הילד שלי הוא
- 4.1 מה ההורים יכולים לעשות
גורמים תורמים
- 1גנטיקהפרסומת
- 2הורמונלי גורםפרסומת
- 3אוכלים יותר מדי
- 4לא מקבל מספיק פעילות גופנית
הורים עובדים כל כך עסוק כי אין להם מספיק זמן או אנרגיה כדי להפוך ארוחות מזינות.הרבה פעמים כאשר הם באים דרך הדלת אחרי יום עבודה קשה, הם מביאים בשקיות של מזון מהיר.
מחקר אחד דיווח כמעט שליש מכלל הילדים בבית You.S.בגיל ארבע עד 19 לאכול להוציא מזון מדי יום.מאכלים אלו יכולים להיות מאוד עשירים בסוכר ושומן באים בגדלים גדולים.כמו כן, גזוז נראה לצרוך יותר חלב ומים.רק כוסית 20-אונקיה ביום יכולה לגרום לך לעלות 25 קילו בשנה!
מהן הסיבות להשמנה אצל ילדים?
- 1גנטיקה .ילדישיש להם הורים שאינם יש שמנים נמצאים בסיכון גבוה להיות גם השמנה.ישנן גם פרעות גן להוביל להשמנת יתר אצל ילדים.ילדים אלה צריכים להיבדק על ידי הרופאים שלהם כדי להפחית את הסיכון של להיות שמן.פרסומת
- 2חוסר או פעילות גופנית מספקת.חלפו הימים כאשר הילדים לצאת ולשחק כל הזמן.ילדים בימינו מבלים הרבה זמן באמצעות הגאדג'טים שלהם, רק ישיבה או שכיבה.הם מבלים הרבה שעות מול המחשבים הניידים שלהם.הם גם צופים בטלוויזיה במשך שעות.חוסר פעילות גופנית לא לשרוף את הקלוריות שצולמו כך הם הופכים מעודף משקל או מהשמנת יתר.
- 3מדי מזונות זבל רבים ולא בריא מזונות .מזונות קונים ברשתות המזון המהירות ומסעדות אינן בריאות.הם מכילים הרבה נתרן, שומנים, סוכר וקלוריות.אם אלו סוגים של מזונות נלקחים לעתים קרובות, הילדים נמצאים בסיכון.עדיף להכין את האוכל שלהם, כך שאתה יכול להיזהר צריכת המזון שלהם.
- 4מסכן הרגלי אכילה .לא צריך להיות זמן מסוים מתי לאכול.ילדים צריכים ללמד מוקדם על החשיבות של אכילה בזמן.תזונה מאוזנת בזמן הנכון היא הדרך הטובה ביותר להגיע למשקל תקין.אכילה מעבר לזמן הרגיל עלולה להוביל צריכת מזון מוגברת.הורים צריכים לאכול עם הילדים שלהם, כך שהם יכולים להיות מונחה על מה אוכל לאכול.
מהם התנאים ילדים שמנים בסיכון?
ילדים שמנים נמצאים בסיכון למחלות רבות כגון:
- 1סוכרת .ילדים יכולים לפתח רמות סוכר גבוהות בדם.ילדים הסובלים מהשמנת יתר נמצאים כעת בסכנה של סוכרת סוג 2, אשר ומאובחנת על מבוגרים.פרסומת
- 2כולסטרול גבוה .מלבד רמת סוכר גבוהה בדם, ילדים שמנים נמצאים בסיכון עבור כולסטרול גבוה בגלל האוכל שהם אוכלים.
- 3לחץ דם גבוה .ילדישמנים נמצאים לסבול מלחץ דם גבוה יותר מאשר ילדים אחרים בגילם.
- 4עצם בעיות .רגל כאבי מבנה ובחזרה.
- 5הפרעות אכילה .ילדים שמנים נוטים לאכול יותר מדי ויש לי רעב בלתי נשלט.
- 6מוקדם הלב מחלות .הם מפתחים מחלות לב מוקדם כי הלב הוא נאלץ לשאוב יותר דם לגוף.
- 7הפרעות שינה .יש להם קושי בשינה כפי שהם חווים בעיות נשימה.נחירה היא גם סימן.
כיצד ניתן לדעת אם הילד שלי סובל ממשקל יתר
כדי לדעת אם הילד סובל ממשקל יתר, אתה צריך לחשב עבור המורה שלו או שלה מסת הגוף( BMI).ברגע שאתה מקבל את אחוזון, תצטרך לפרש את זה באמצעות הטבלה לילדים המבוסס על גיל ושולחן BMI ספציפי מין או BMI-עבור-גיל.כדי לחשב את ה- BMI, לקבל את המשקל של ילדכם קילו גובה במטרים.תצטרך לחלק את המשקל על ידי הגובה, אשר בריבוע.אתה יכול גם לעשות שימוש במשקל קילו וגובה באינצ'ים אבל תצטרך להכפיל את משקל בלירות על ידי 703 ו לחלק את זה לפי גובה באינצ'ים, אשר בריבוע מדי.
אם לאחוזון BMI הוא החל החמישי באחוזון ה -85, הוא עשוי להיחשב יש משקל נורמלי.אבל אם זה מעל אחוזון 85, הוא עשוי להיות מעודף משקל או השמנה.
זוהי רק מד ראשון לדעת אם הילד שלך הוא מעודף משקל או השמנה.כדי לוודא שאתה מקבל את ההערכה המדויקת ביותר, אתה יכול לקחת את הנתונים איתך ולבדוק עם רופא הילדים שלך.הוא או היא יכולה להעריך אם הילד סובל ממשקל יתר או לא ואם הוא נמצא בסיכון למחלות מסוימות הקשורות להשמנה.
מה ההורים יכולים לעשות
- 1לקנות ולשרת יותר פירות וירקות מ מזון מהיר.
- 2הגבל סודה וחטיף מתקתק מזון, ומציעים משקאות מים או מיץ דל שומן.
- 3אופים, לצלות, או מזון קיטור במקום טיגון במחבת.
- 4הפוך מנות קטנות יותר של מזון.
- 5אל תוותרו על ארוחת בוקר .
- 6נסו לעשות פעילות גופנית כגון רכיבה על אופניים, משחק כדור, וקפיצה בחבל .
- 7יש מטלות לילדים שלך לעשות כדי לשמור אותם פעילים.
- 8ודא להגדיר לך דוגמה טובה לאכול בריא ופעילות גופנית.
- 9אם תנסה את המיטב כדי להפוך לשגרה קבועה של הרגלים בריאים עבור המשפחה שלך, זה יהפוך לדרך חיים עם ילדיכם לבגרות.
מגן על ילדך מפני השמנה
האימון לאורח חיים בריא ובכושר צריך להתחיל בבית.עם זאת, עם ההתפשטות של רבי השפעות חיצוניות או סביבתיות, יותר ויותר ילדים מקבלים הסובלים מעודף משקל והשמנה.למרות ההשלכות של אורח חיים בריאים והשמנה תהיינה רק לקחת אגרת כשהילדים מתבגרים, יש צורך להטמיע איתם את החשיבות של בריאות ואיכות חיים בגיל צעיר.כאשר ילדים הסובלים מהשמנת יתר או מעודף משקל מתבגרים, הם יהיו פגיעים יותר למחלות וסיבוכים.
השמן בקרב ילדים כבר מסומן כאחד הפושעים המובילים של מחלות כרוניות, כגון מחלות לב וסוכרת במהלך השנים המבוגרות.שלכות נפשיות או השלכות של השמנת יתר כוללות גם הערכה עצמית נמוכה, מתח ועצב.כהורים, זה גם באחריות המשתמש לוודא כי הילדים שלך יגדלו להיות מבוגרים בריאים.הנה סקירה של טיפים פעולות עליך לנקוט כדי להגן על הילדים מפני השמנה.
- 1להכשיר את הילדים שלך על הרגלי אכילה בריאים.
הרגלי האכילה של הילדים שלך יכול להיות הקובע העיקרי בשאלה האם הילד שלך יגדל בריא או יהיה להשמין.מזונות המכילים חומרים מזינים חיוניים תמיד צריכים להיות חלק ארוחותיהם.אם פריטי מזון מעובד או, ביתית כי יוגשו לילדים שלך צריכים להיבדק עבור שניהם תוכן מזין קלוריות שלהם.רופאי ילדים תמיד הדגישו כי ילדים נוטים להיות בעלי טעם טבעי עבור ממתקים אהבו לירקות.כאמא, אתה צריך להיות יצירתי בהכנת מנות אלה.יש תמיד תהיה דרך להכין מאכלים מזינים יותר לטעום-מושך ילדים.אתה יכול למצוא כמה מתכונים בריאים ידידותי ילד בספרי בישול, מגזיני מזון אתרי מזון.אתה לא צריך לשלול מהם כמיהתם ממתקים, אבל הצריכה של פיתויי קלוריות ועשירות צריכה להיות מבוקרת.הצג פרות אליהם במהלך התשוקה המתוקה שלהם.מוצרי החלב שלך צריכים גם להיות דל שומן.אין להשאיר חלבון מן התפריט.משקאות ממותקים צריכים להיות ממוזערים וצריכים רק להיות תענוג, במקום להיות משקה מצרך.במקום זאת, להכשיר את הילדים שלך לשתות הרבה מים.
- 1תמיכה אורח חיים פעיל של הילד שלך.עודד את הילדים להיכנס ספורט.
זה לא רק לעזור להם להיות בריא ובכושר, אבל גם ילמד אותם כישורי חיים רבים, כגון סוציאליזציה, כבוד ועבודת צוות.גאדג'טים, משתלטים חייהם של אנשים בעידן המודרני, הילדים החלו גם לפנות אל אורח חיים בלתי פעיל.להביא את הילדים לפעילויות גופניות סדירות.ההשפעות החיוביות של אורח חיים פעיל הם לא רק פיסיות בטבע.להיות פעיל גם תויג בתור משכך מאיץ ומתח מורל יעיל.כמו כן, פעילות גופנית יכולה להיות גם הזדמנויות עבור מליטה המשפחה.אתה יכול להביא את כל המשפחה שלך לפרק ולעשות הליכה מהירה.מגבלת הזמן בישיבה מול הטלוויזיה, המחשב וגאדג'טים אחרים לשעתיים או פחות ביום.
- 1להיות מודל של אורח חיים בריא.כל המאמצים שלך באימון ילדיך לחיות חיים בריאים יהיו עקרים לשווא אם אורח החיים שלך סותרים את מה אתה מלמד אותם.אתה תמיד צריך לזכור כי ילדים לומדים בצורה הטובה ביותר על ידי מודלים.הם נוטים לחקות אחרי מה שהם רואים אנשים המשמעותיים סביבם, במיוחד מהוריהם.התחל להיפרד מידות הרעות הבריאות שלך, כגון עישון ושתיית אלכוהול.אם אתה רוצה לעודד את הילדים להיכנס ספורט, אתה צריך האהוב שלך גם בספורט.פרסומת
טיפים וטריקים & amp;אזהרות
- שמור המקרר והארונות שלך מלא חטיפים בריאים.
- שמור עסוק עושה פעילויות חוצות כיף עם הילדים שלך.
- שתו הרבה מים.
- אם יש לך בעיות עם כל אחד משלבים אלה, לשאול שאלה לקבלת עזרה נוספת, או לפרסם בסעיף ההערות למטה.
