1Jul
2 dalys: Video komentarai
Šis straipsnis bus apie tai, kaip priaugti svorio( vyrams) prie kūno.Šis straipsnis nėra skirtas vyrams, kurie nori įdėti raumenų masės, bet iš tikrųjų riebalų svorio vaikinas gali jaustis taip, tarsi jie yra pernelyg plonas ir noriu priaugti svorio.Šiame straipsnyje bus duoti veiksmus, kaip žmogus gali įdėti svorio jos norą ir taip pat svorio suma, naudojant paprastus veiksmus, kad bet koks žmogus gali naudoti norėdami atlikti šį svorio.Jums bus naudojantis visa, kas prieinama visiems, kad būtų galima atlikti šį svorio padidėjimas, todėl nereikia nerimauti praleisti šiek tiek pinigų, kad jis bus tik pokytis, palyginti su kai kuriomis kitomis svorio padidėjimas produktų ten pasaulyje.
- 1Vartok vandenį kasdien, siekiant įtraukti į jūsų svoris vis procesą, nes vanduo yra labai svarbus svorio įgauna proceso .Geriamojo vandens įstaigai suteikiamas esminis energiją, siekiant išlaikyti save taip geriamojo vandens yra ne tik gera kūnas priaugti svorio, bet ir duoti organizmui būtiną energiją tam, kad išgyventų.Kiek vandens gerti yra iki jums, bet rekomenduojama išgerti bent pusę galonų vandens per dieną ar net daugiau, todėl daugiau vandens gerti daugiau duodate svorį įgauna procesą, tačiau būkite tikri, kad negerianeįprastas vandens kiekis tikiuosi pagreitinti svorio padidėjimas už tai bus tik jums pakenkti, o ne padėti jums svorio įgauna proceso virš normalaus vandens suvartojimą gali sukelti ligos.Skelbimo
- 2valgyti daugiau yra akivaizdus būdas įgyti daugiau svorio, bet jums reikės sekti, kiek tiksliai dar esate išleidimą į savo kūną, siekiant išlaikyti sektisavo pažangą tik tuo atveju, jei reikia įtraukti daugiau maisto į savo mitybą pagreitinti įgyti svorio procesą.tikslas yra įdėti papildomą 250 kalorijų į savo mitybos planą, nei jūs paprastai padaryti reguliariai dieną.Jei tai padarysite per kelias savaites ir pastebėsite, kad esate ne prisidėti prie savo svorio, tada pridėti dar 250 kalorijų dietos gauti daugiau poveikį, priežastis tai neveikia nepridedant kalorijų yra todėl, kad jūs turite greitą medžiagų apykaitąir jūsų kūnas negamina reikiamų riebalus organizme pagalbos į priauga svorio procese.Kuo daugiau jūs valgote, tuo daugiau galimybių, kad jūsų kūnas bus priaugti svorio savo didelio metabolizmo negalės taip greitai lūžti visą maistą, jei krūva savo kūną su daugiau maisto.Bandykite valgyti daugiau raudonos mėsos, kad jis lieka organizme ilgiau nei bet kokio kito tipo maisto jūs galbūt galite valgyti.Skelbimo
- 3Pabandykite savo geriausia suvartoti daugiau kalorijų per dieną, tačiau tik po to, kai sugalvoti normalaus vidurkio kalorijų, kad vartoji kasdien, siekiant turėti tikslą pranoktiKitą dieną .Nepriklausomai nuo jūsų vidutinė paros kalorijų suvartojimas yra padaryti viską, kad ją padidinti iki 500 kalorijų per dieną, siekiant padėti šį procesą, jei pastebėjote, kad jūsų normalus kalorijų norma yra didelis dieną jūs vis dar reikia pridėti, kad 500 kalorijų padidinti į jūsųdienos norma.Būtinai skleisti šias kalorijas per dieną tinkamai vietoj to, kad turi vieną didelį patiekalą, kurioje bus kalorijų tona.Ji atrodo taip, tarsi jūs valgote, kaip riebalų asmuo, tačiau tai nėra tiesa, jūs iš esmės būti vejasi kalorijų norma yra storesni asmeniui, nes jų medžiagų apykaita yra žemas jie bus eiti į daugiau kalorijų, nei jums, jei jums buvovalgyti normaliai.
- 4patys Svoris pamatyti, kur esate savo pažangą priėmimo įgyti jums papildomą svorio .Siekiant išlaikyti tikslią pažangos ataskaitą, kiek svorio jums įgyti jums reikės pasverti sau pradžioje tam, kad turėti kažką sekti, kad galite būti sureguliuota savo pažangą per savaitę pamatyti, jei esateteisingame kelyje su įgauna savo svorį.Be sveria save jums taip pat reikia sekti savo kūno riebalų, tai leis jums žinoti, jei jums kelia kūno riebalų, kad klijuoti paprastai ar sukant į raumenis priklausomai nuo to, ką siekiama įvykdyti.
- 5Padaryti sąrašą iš jūsų kalorijų suvartojimą per dieną, siekiant užtikrinti, kad jūs įtraukiate savo kalorijų į dešinę dėmės, pavyzdžiui, pusryčiai, pietūs, vakarienė ir jūsų užkandžiaijūs nenorite per pridėti kalorijų, o ne gauti tikslią normą kalorijų suvartoja kasdien .Jei neturite teisingą skaičių, tada jums nebus stebėjimo teisingus numerius kalorijų tinkamai.
- 6kėlimo svorius taip pat dar vienas būdas, kad jūs galite pridėti svorį savo kūno, bet tai svoris bus vienas auginant raumenis, nes ji yra taip pat žinomas kaip svorio yra sukauptaskūnas .Būdamas aktyvus padės jums ne tik priaugti svorio, bet taip pat pakeisti savo svorį jūs vis į raumenis tekinimo jus į tvirtą asmeniui su vietoj svorio riebalų.Keldami svorius jums paversti savo suvartojamų kalorijų kiekį į raumenis vietoj visiško riebalų.Jei jūs ieškote wyrzeźbisz savo riebalų į raumenis palei savo kelionę tada rekomenduojama kilnoja svorius bent tris kartus iš savaitę, siekiant padėti Jūsų organizmui įgyti raumenų iš riebalų yra įvestas į organizmą.
- 7miega, kuris yra pats lengviausias dalykas gali padėti jums atgauti energiją, kuri yra prarandama per dieną .Kūnas kanalai išjungti energijos, todėl daugiau gerai pailsėję esate tada daugiau energijos jūsų kūnas gaus siekiant išlaikyti kalorijų suvartojimą yra įdėti į kūną.Skelbimo
skelbimą
Vaizdo
| |
- Jei turite problemų su bet kuriuo iš šių etapų, užduoti klausimą reikia daugiau pagalbos, ar posto komentarus skyriuje žemiau.