13Jul
artritas, reumatoidinis artritas, podagros artritas ir sėdimojo artritas yra uždegiminė sąlygos, kurios sukelia skausmą, patinimą, paraudimą ir diskomfortą sąnariuose.O tai yra įmanoma, kad sumažinti skausmą ir diskomfortą apie šias sąlygas su daugiau nei skaitiklis ir receptinių priešuždegiminiais vaistais, pavyzdžiui, ibuprofeno, acetilsalicilo rūgšties arba celekoksibo, jie ne visada veiksmingas visu 100 procentų.Jei esate nėščia arba maitinate krūtimi, turite skrandžio opų, arba sergate inkstų, širdies ar kepenų veiklos sutrikimų, jums gali būti suteikta galimybė imtis kai kurių iš šių vaistų, bet jūs neturite kentėti.Yra daug įrodyta namų gynimo galite pabandyti nuraminti savo organizmo uždegimą ir mažina skausmą, patinimą ir sustingimą.Tai svyruoja nuo sveiko maisto į arbatas ir suspaudžia, kad natūraliai mažina uždegimą jūsų kūno.
- 1 priešuždegiminiai Maisto
- 2 uždegiminių Foods Venkite
- 3 imbieras ir Ciberžolė Arbata
- 3.1 Sudėtis:
- 3,2 Procedūra:
- 3.1 Sudėtis:
- 4 Ananasų Arbata
- 4.1 Sudėtis:
- 4,2 Procedūra:
- 4,3 Įspėjimas
- 5 Ciberžolė Suspausti
- 5.1 Sudėtis:
- 5.2 Procedūra:
- 5,3 Įspėjimas
- 5.1 Sudėtis:
- 6 kapsaicino kremas
- 6.1 Sudėtis:
- 6,2 procedūra:
- 6,3 Įspėjimas
- 6.1 Sudėtis:
- 7 Epsom druskos vonios
- 8 Įspėjimas
- 9 Kas sukelia uždegimą?
- 10 Faktai apie Artritas
- 11 kodėl jūs turėtumėte vengti NVNU mažina uždegimą
- 12 kodėl jūs turėtumėte vengti steroidų mažina uždegimą
- 13 Komentarai
priešuždegiminiai Foods
vienas iš paprasčiausių būdų, kaip sumažinti ir užkirsti kelią skausmą uždegimas yrareguliuoti savo mitybą.Ką jūs įtraukėte į savo kūną vaidina didelį vaidmenį, kaip jaučiatės, o tyrimai parodė, kad yra tam tikrų maisto produktų, kurie iš tikrųjų gali sumažinti organizmo uždegiminė reakcija dėl didelio antioksidantų ir omega rūgščių kiekio.Pabandykite įtraukti kaip daugelis iš jų, kaip įmanoma į savo mitybą kaip ilgalaikė jungikliu, ir jums ne tik patirti mažiau skausmo - jūs turėsite daugiau energijos, taip pat.
- 1Alyvuogių aliejus .Alyvuogių aliejus yra turtingas širdies sveiki mononesočiųjų riebalų, taip pat oleocanthal, kurie padeda blokuoti uždegiminių kelius panašiai kaip ibuprofenas.Pavaduojantis grynas alyvuogių aliejus vietoj sviesto arba kitų aliejų Kepant ir pridėti aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo aliejaus į salotas, smuko ir padažai net daugiau naudos, nes ji yra didesnės koncentracijos oleocanthal.Jei jums nepatinka alyvuogių aliejaus skonio, pabandykite išspaudos spaustų organinių rapsų aliejus.Skelbimo
- 2Seafood .Otas, tunas, Snapper, menkės, ežerinis upėtakis, Ramiojo vandenyno austrių, lašišos, sardinės, ančiuviai ir bosas yra ne tik daug baltymų, jie taip pat yra omega 3 riebalų rūgščių, kurios padeda sumažinti uždegimą organizme ir sumažinti sąnarių skausmą irsustingimas.Pakeiskite savo baltymų su Omega-3 gausu žuvies du ar tris kartus per savaitę.Jei jums nepatinka žuvis, galite imtis aukštos kokybės žuvų taukai papildyti ar valgyti omega-3 spirituoto kiaušiniai gauti iš omega riebiųjų rūgščių naudą.Skelbimo
- 3vaisiai .tarp valgymų ar net desertą, užkandžiauti vaisiais, pavyzdžiui, obuolių, vyšnių, ananasų, abrikosų, apelsinų, mandarinų, braškių, mėlynių, aviečių ir Kantalupa.Juose yra galingas antioksidantų, kurie naikina laisvuosius radikalus organizme ir ramus arba sumažinti Jūsų organizmo uždegiminė reakcija.
- 4Daržovės .kopūstų, pavyzdžiui, brokoliai, žiediniai kopūstai, kopūstai, lapiniai kopūstai ir briuseliniai kopūstai yra tonų antioksidantų, kurie pagerins Jūsų organizmo bendrą sveikatą.Baklažanai, saldžiosios bulvės ir paprikos yra ypač gerai mažina uždegimą organizme.
- 5riešutai ir sėklos .Graikiniai riešutai, lazdyno riešutai, migdolai, linų sėklos, saulėgrąžų sėklos, sezamų sėklos, moliūgų sėklos, chia sėklos ir kanapių sėklos yra visi turtingas omega riebalų rūgščių, kurios riboja uždegimą organizme.Pabandykite pakeisti traškučius ir kitus nesveikų užkandžių su saujos šių traškūs ir patenkinti riešutų ir sėklų geresnės sveikatos.
- 6česnako ir prieskonių .Išmokite naudotis česnako, imbiero ir ciberžolė savo maisto ruošimui.Ne tik jie suteikia savo maistą iš skonio padidinti, jie taip pat apriboti skausmą ir patinimą, dėl uždegimo.
- 7žolės .žolelių, pavyzdžiui, petražolių, rozmarinų, mėtų, čiobrelių, bazilikų ir raudonėlių yra visi geri šaltiniai antioksidantų, kurie gali padėti sumažinti uždegimą jūsų kūno.
- 8Žalioji arbata .Ši, atrodytų neįvertinta gėrimas yra galingas antioksidantų, vadinamų ECGC kad labai mažina uždegimą ir apriboti išardymo kremzlės organizme, todėl sveikiau sąnariams ilgesnį laiką.Gerti kasdien arba šaltas arba karštas.Jei nesate žaliosios arbatos ventiliatorius, pabandykite duoti jam skonio padidinti su medumi, citrina, braškių arba apelsinų.
- 9Šokoladas .Saldainiai nėra visiškai išjungti ribas.Mėgaukitės nedideli kiekiai šokolado - pageidautina su 70 procentų kakavos kiekis - kasdien rūpintis savo saldainių potraukį ir mažina uždegimą jūsų kūno.
- 10Vandens .Nenuvertinkite vandens energiją, kai jis ateina į jūsų sveikatą.Be žaliosios arbatos, įsitikinkite, kad jūs vartoja daug šviežių švariu vandeniu kiekvieną dieną.Jei nesate iš paprasto vandens ventiliatorius, pabandykite gazuoto vandens su vaisių griežinėliais arba labai sumažintą vaisių sulčių.
uždegiminių Foods Venkite
Nors yra daug maisto produktų, daug jūs turėtumėte įtraukti į savo mitybą sumažinti uždegimą, yra daug, kad jūs turėtumėte vengti, kiekkaip įmanoma.Šie ypač didina uždegimą savo kūno, todėl daugiau skausmo, patinimas ir standumo maisto produktai.Daugelis jų taip pat gali skatinti svorio padidėjimas ir kai kurių vėžio ir širdies ligų vystymąsi.
- 1rafinuotų angliavandenių .rafinuotų angliavandenių maisto produktų, tokių kaip duona, krekeriai, sausainiai, pyragai, balti ryžiai ir prancūzų bulvytės visi iš esmės tas pats, kaip vartoja cukrų mūsų kūnuose.Jie sukelia mūsų kūnai gaminti pažangios glycation galutinius produktus( amžius), kurie sukelia uždegimą.Pabandykite sumažinti savo porcijas arba pakeisti juos su sveikų grūdų arba daug ląstelienos versijas.Skelbimo
- 2Trans riebalai .Trans-riebalai dažniausiai aptinkami kepinius, perdirbtų maisto produktų, greito maisto ir kai kurių margarinas markių gali sukelti uždegiminių reakcijų organizme.
- 3Pieno produktai .Jogurtas ir kefyras yra geri pieno pasirinkimų, kai valgyti saikingai, bet pabandyti apriboti savo suvartojamų pieno, sūrio ir ledų, nes tai gali sukelti uždegiminius atsakymų organizme.
- 4alkoholio .Alkoholis yra pagrindinis šaltinis uždegimas organizme, ir ji netgi gali padidinti vėžio riziką, atsižvelgiant į studijų
- 5Raudona ir perdirbto mėsos .Nors žole raudona mėsa yra sveika saikingai, Ūkis iškėlė mėsos ir kitų perdirbtų mėsos yra junginiai, sukeliančios uždegimą organizme.Sumažinkite savo vartojimą arba pakeisti su liesos paukštienos, žuvies ir jūros gėrybių.
imbieras ir Ciberžolė Arbata
Du dažniausiai minimas išgydo uždegimas tradicinės medicinos yra švieži imbiero šaknies ir ciberžolė.Čia yra pagrindinis receptas arbatos, kuris jungia imbiero arba ciberžolė.Tiek ciberžolė( Curcuma longa) ir imbiero( Zingiber officinale) yra dvi aromatinių šakniastiebiai, kurie populiariai naudojami skonio maisto skirtingose Azijos virtuvių.
Ingredientai:
- 2 colių smulkiai supjaustytos šviežios imbiero ir ciberžolės šaknies arba 4 arbatinius šaukštelius maltų ciberžolė ir malto imbiero
- 4 puodeliaifiltruoto vandens
- Medaus arba organinis rudojo cukraus
- Citrinžolė stiebas, apelsinų skiltelės ir cinamono lazdelės( neprivaloma)
procedūra:
- 1Virinama 4 puodelius vandens į puodą.Skelbimo
- 2valyti šakniastiebiai labai gerai .Nuvalykite odą su popieriniu rankšluosčiu įsitikinti, kad jūs pašalinti visus dirvožemio, kurie gali būti prilipo prie šaknų.
- 3supjaustyti švarius šaknis smulkių juostelėmis .
- 4Kai vanduo verda, pridėkite imbiero ir ciberžolė ir uždaryti savo puode dangtį.
- 5Po kelių sekundžių, kad vanduo vėl virti .leiskite jam virkite maždaug 30 sekundžių, todėl įsitikinkite, kad nėra Varėna daugiau.
- 6Sumažinkite ugnį ir leiskite virti 10 minučių .
- 7Kietos visiškai .Deformacijų į stiklainį.
- 8Gėrimas 1 puodelis tris kartus per dieną arba dažniau, jei norima .pasaldinti pagal skonį medumi ar organinės rudojo cukraus.Jūs taip pat galite imtis citrinžolės lazdą( jei norite naudoti vieną), ir sutraiškyti maždaug dviejų colių balto dalis su peiliu.Naudokite jį kaip Sukčiavimas lazda maišoma savo arbatą ir pridėti citrinos skonio pasipriešinimo.Jei jūs neturite citrinžole, pabandykite pridėti apelsinų gabaliuką į savo arbatos ir maišykite jį su cinamono lazdelės.
Ananasų Arbata
Ananasų yra fermento bromelaino, kuris turi priešuždegiminių savybių.Be valgyti ananasų ir geriamojo ananasų sultys, pabandykite šį ananasų arbatos kovoti su skausmą ir patinimą sukelia uždegimo sąlygomis.Šis receptas pasinaudoja ananasų žievelės, kuri paprastai išmesti.Kitą kartą nusipirkti ananasų, išbandyti šį receptą.
Ingredientai:
- žievelės 1 didelis ananasų arba 2 mažų
- 10 puodeliai vandens
- 1 cinamono lazdelės(apie 2 colių)
- medaus skonis
procedūra:
- 1plauti ananasų žievelės labai gerai, naudojant virtuvės šepetėliu nuvalykite visas įtrūkimų,
- 2Užvirinkite vandenį į vidutinio dydžio puodą.
- 3Cut ananasų žievelės į 2-colių kvadratų .Kai vanduo verda, pridėti ananasų žievelės ir cinamono lazdelę.
- 4toliau virti ant vidutinės-mažos ugnies 20 minučių arba tol, kol žievelės yra minkštas.
- 5Kietos mišinį ir padermė skystį į ąsotį.
- 6pasaldinti medumi, jei reikia .
- 7Gėrimas du puodeliai per dieną per savaitę ar ilgiau.
Įspėjimas
- mūvėkite pirštines ananasų žievelės, nes jis gali dirginti odą.
Ciberžolė Suspausti
Iš padaryti kompresą dėti ant uždegimas plotas praktika yra vienas, kad yra minima daugelyje sąskaitų tradicinės medicinos.Iki šiol, jums gali būti žinoma, kad ciberžolė yra stiprios anti-uždegiminių savybių patekęs, bet ar žinote, ji taip pat dirba, siekiant sumažinti skausmą ir patinimą išorėje?Išbandykite šį paprastą markė kompresą sumažinti sąnarių skausmą ir patinimą.
Ingredientai:
- Ciberžolė milteliai
- imbieras ir / arba kajeno pipirų milteliai( neprivaloma)
- Vandens
- gazas
- elastiniai tvarsčiai
- medicinos juosta
Procedūra:
- 1nedideliame dubenyje sumaišykite pakankamai ciberžolėsu vandeniu, kad susidarytų tirštos pastos .Pridėti mažą žiupsnelį imbiero ar Juodieji miltelių papildomą skausmui malšinti.
- 2Paimkite du juostelių marlės( kiekvienas pakankamai dideli padengti uždegimas sritis), ir skleisti pastos ant vienos juostelės .Uždenkite ją su kita juosta marle.
- 3Nuvalykite uždegimas plotas ir išdžiovinkite ją visiškai.
- 4Vieta užpiltos juostomis viršuje uždegimo plotas .naudoti medicinos juosta pritvirtinkite marlę į odą.
- 5padengti paveikta zona su elastiniu tvarsčiu, įsitikinkite, kad kompresas yra prispaudžiami uždegimo srityje.
- 6Keisti suspausti vieną kartą per dieną .tęsti gydymą penkias dienas.
Įspėjimas
- Dėvėti pirštines ir prijuostė rengiant kompresą užkirsti kelią dėmes iš ciberžolė.
kapsaicino kremas
Nors gali atrodyti, prieštarauja sveikam protui taikyti Hot Pepper kremo ant ištinusios arba sąnarių skausmas, karštose pipirų kapsaicinas tikrųjų blokuoti skausmo signalus patekti į smegenis.Tai bendra veiklioji medžiaga per-the-counter artrito kremu, bet jūs galite lengvai padaryti patys.Tiesiog įsitikinkite, kad dėvėti pirštines ir stenkitės neliesti savo akis, kai priėmimo ar kremą.
Ingredientai:
- 3 šaukštai Juodieji pipirai milteliai
- 1 puodelis migdolų, vynuogių kauliukų, alyvuogių arba simondsijų aliejumi
-
1/2 puodelio tarkuoto bičių vaškas arba 1/2 puodelio kokoso aliejus
- Dvivietis katilas
- stiklainį su dangteliu
procedūra:
- 1Sumaišykite paprika su aliejumi dvigubo katilo virš vidutinės ugnies ir gerai išmaišykite .Tegul jis įkaista nuo 5 iki 10 minučių.
- 2Pridėti bičių vaškas ar kokoso aliejaus mišinio ir maišykite, kol jis visiškai ištirps ir sumaišytas .
- 3Atvėsinkite šaldytuve mišinį 10 minučių, tada šluotelė ją per kelias minutes .Vieta jį atgal į dar 10 minučių šaldytuve, tada šluotelė ją vėl, kol jis riebus.
- 4supilkite jį į stiklainį ir laikykite jį uždengti dangčio .Laikykite jį šaldytuve iki 1 1/2 savaites ir taikyti jį į nukentėjusių rajonų taip dažnai, kaip reikia.Skelbimo
Įspėjimas
- vengti taikyti kapsaicino kremas jautriai odai.Jei kremas degina odą, galite neutralizuoti šilumą taikant pieno, grietinės, jogurto ar aliejaus į tą vietą ir apliejimo jį su minkštu, drėgnu skudurėliu.
- Negalima maudytis valgė mažiausiai 1 valandą prieš arba po kremą į odą.Karštas vanduo gali padidinti deginimo pojūtis ant odos.