19Jul
neturite laiko nuolat lankosisporto salė?Kodėl gi ne jums išbandyti naudotis namuose?
Fizinio parengimo turi būti patogus, paprastas ir neturi kainuoti jums rankos ir kojos.Net jei geriausi treniruoklių salės visame mieste žada jums geriausius ketinimus, viskas dar gali būti suvesta į nieką, ypač jei esate pernelyg tolima nuo tos vietos, ar jie prašo labai Besaikis mokesčių.Jūs taip pat gali prarasti valią, kad pasiektų sporto salėje, jei jūs neturite tinkamą pavaras, reikalingus, arba jei jūs neturite idėjos, kaip sukurti treniruotės planą, kad jūs galite religiškai dalyvauti.
Taigi žemiau yra treniruočių, kad jūs iš tikrųjų galite atlikti namuose, net su labai ribotoje erdvėje ir šalia nėra sporto įranga.Žinoma, šie nebus padėti jums pasiekti to-die-už, Victoria's slaptas-angel-kaip kūną, tačiau jie gali kažkaip padėti jums pasiekti ir išlaikyti tinkamą treniruočių režimą, už daugiau sveikos kasdienio gyvenimo.Bet kaip, kas sveikatos specialistai pasakys, jūs turite eiti pasitarkite su mediko pirma prieš pradedant naują pratimų režimas.
- 1 Kaip taupyti pinigus naudodamasis namuose
- 2 Kaip sublogti naudojant geriausias Treniruotes
- 3 patarimai naudojant geriausias Treniruotes
- 4 svarbių dalykų Įsiminti siekiant sublogti greitai
- 5 Kodėl jūs turėtumėte pabandyti numesti svorio
- 6 Grėsmės Būtybė Nutukę
- 7 Patarimai kai darai specialių pratimų už moterų amžius 50 ir daugiau
- 8 pratimai, kaip išvengti streso ir nerimo
- 9 Kodėl jūs turėtumėte pabandyti sublogti naudojant geriausių pratimų
- 10 Komentarai
Kaip taupyti pinigus naudodamasis nePagrindinis
- 1Aerobinis Pratimai .Su aerobikos kondicionavimo, tai gali būti taip paprasta, kaip išleisti šiek tiek geros muzikos ar sukant į savo televizorių ir žygiavimas nejuda.Jei jūsų fitneso lygį ir gyvenamojo ploto dydis leidžia, galite tiesiog pabandyti padaryti šuolis roping arba šokinėja domkratai.Jūs netgi galite stumtelėti vietoje, arba imtis žygis aukštyn ir žemyn savo laiptais, arba padaryti odrzuceń pora savo mini batuto.Jūsų tikslas čia yra dirbti pakankamai sunku, todėl jūs galite gauti savo širdies ritmą ir nuolat jį ten apie 10 minučių.Paslaptis?Daugiau yra geriau!Taigi pabandykite šaudyti 20 ar net 30 minučių, kai jūs tik pradedate.Skelbimo
- 2stiprumo mokymas .ištvermės ir kojų stiprumo, ekspertai rekomenduoja sienos sėdi.Su šiuo rutinos tipo, jums pradėti pradėti savo atsarginę nuo sienos, abiem kojomis ant grindų ir savo kelio 90-laipsnių sulenktos.Turėti, kad poziciją maždaug 15 sekundžių, tada pakartoti bent tris kartus.Po 15 sekundžių turi gauti lengva, pabandykite valdos 30 sekundžių.Norėdami daugiau Dinaminio stiprio pratybose, galite pakilti ir nusileisti, su nugara dar prie sienos, ir pradėti su trimis rinkiniais 10 pakartojimų kiekvieną rinkinį.Taip pat galite investuoti į pratybų juosta už visą spektrą stiprumo mokymo kasdienybe.Mankštos juostos yra pagamintas iš labai stiprių ir labai elastinių balionų panašūs medžiagų, kurios būna įvairių atsparumą tempimui, taip suteikiant jums galimybę daryti praktiškai viską, nuo pečių presas su bicepso garbanos ar irklavimo-kaip judesių stiprinti nugarą ir tricepsas raumenis,Skelbimo
- 3Geras Ištvermės pratimai .Tai pratimai, kurie apima garbanos ir push-up.Jūsų tikslas čia yra tiesiog sąlygoja jūsų raumenys, todėl jūs galite pasiekti daugiau darbo valandų, be varginančių save per daug.Tačiau, jei push-up yra dar gana iššūkis jums, galite pakeisti šią rutiną, šį kartą su savo kelio ant grindų.
Yra pratimų daug galite padaryti namie.Kas sako, tu negali gauti tinkami nebent jūs vilkite save savo vietos treniruoklių salė?Pasinaudojus turėtų būti įdomus ir visavertį patirtis rodo, kad galima pasiekti net savo namų komfortą.
Kaip sublogti naudojant geriausias Treniruotes
antsvoris turi ilgą sąrašą trūkumus.Jūsų papildomų svarų gali turėti drastiškų poveikį jūsų gyvenimo būdą ir santykius.Laimei, tai nėra beviltiškas atvejis.Jūs visada galite kreiptis dalykų aplink ir vėl į teisingą kelią.Yra daugybė galimybių jums išspręsti savo keblią padėtį.Jūsų Sąrašas veiksmų planus turėtų įtraukti numesti svorio.Tiesą sakant, tai būtų labai vertinami kaip labiausiai iniciatyvios ir sveikata draugiškas požiūris galite imtis.Tačiau, prarasti svorio yra ne taip paprasta, kaip atrodo būti.Tai pareikalaus sunkaus darbo, atsidavimo, ryžto, laiko ir dėmesio iš jūsų.Jūsų tikslas barsto ne svarų pora taip pat reikės paramos, padrąsinimo ir teigiamą įtaką iš žmonių savo ratą.Ypač sprendžiant palaikyti nuolatinį vykdant kasdieninį, jūsų motyvacija atliks svarbų vaidmenį.Jūs negali sau leisti pakrypti toli nuo savo tikslo.Čia yra kitų patarimų ir priminimų suniokota jus ant kelio savo kelionę sveikesni ir montuotojas jums.Kai taikote šias gaires ir papildyti savo treniruotės su sveikos mitybos, jums netrukus bus nustebinti rezultatais.
- 1nustatyti mažiausiai 45 min jūsų treniruotės laikotarpį .treniruotę, kad netrunka 45 min ar daugiau bus tik laiko švaistymas.Svorio netekimas gali būti pasiektas tik deginant daugiau kalorijų nei suma, kurią vartojame per maistą kiekvieną dieną.Pėsčiomis ar bėgiojimas 30 minučių duos labai minimalus rezultatus.Iš tiesų, jūs net gali baigtis nusivylė ir nusivylęs tobulinimo ir pažangos trūkumo savo svorio kampaniją.Be to, trukmė yra ne tik kritinis taškas treniruotės.Dažnis yra taip pat labai svarbus.Skelbimo
- 2treniruotę, kad nuosekliai ir reguliariai atliekama ne mažiau kaip 5 dienas per savaitę būtų gerai .Bet rutina retesni negu nieko nepasieksime.Todėl ji taip pat nepatartina užsiimti griežtą treniruočių rutina kiekvieną savaitės dieną.Jūsų kūnas taip pat reikia laiko, kad atvėstų.Būkite atsargūs, ne padermė savo raumenis per daug.Tik vaikščiojimas yra tinkami būti padaryta per parą.
- 3praktika intervalas mokymas .Intervalas mokymas buvo pažymėta, kad labai veiksminga skatinant jūsų medžiagų apykaitą ir sudeginant papildomų svarų.Nepriklausomai nuo konkrečios rūšies pratimų jums buvo nuolat koncertuojantį, intervalas mokymas galėtų būti taikoma ir integruota.Intervalas mokymas apima kintamąją intensyvių treniruočių su mažiau intensyvių pratimų.Jūs galite pereiti veikia per minutę ir stumtelėti per ateinančius 30 sekundžių, arba tiek.Prisitaiko prie greičio ir intensyvumo pokyčius leis jūsų kūnas dirbti sunkiau ir sudegina daugiau kalorijų.Tinkamu laiku, pamatysite žymiai pagerinti savo svorį.
- 4Kombainas kardio ir jėgos treniruočių .treniruotės kasdienybe kad integruoti tiek kardio ir jėgos mokymą yra dvigubai toks pat veiksmingas kaip kasdienybe, kurios taikomos tik vienoje srityje.Kardio pratimai, pavyzdžiui, bėgiojimas gali būti papildytas stiprumo mokymas kaip kėlimo svorius.Stimuliavimas daugiau raumenų, taip pat sukelti deginti daugiau kalorijų.
- 5Nuolat iššūkį sau .Negalima prarasti pagreitį.Sekite savo pažangą ir visada nustatykite savo mąstyseną savo tikslo.Labai patartina palaipsniui padidinti savo kasdienybe intensyvumą, kad jūsų kūnas nebus nusiraminti.Nepaisant to, niekada skubėti numesti svorio.Saugiausias tikslas yra numesti nuo 1 iki 2 svarų per savaitę.
- 6Žinoma, mityba yra svarbiausia .Taigi, griovys kaprizas mityba.Užuot gaga per kaprizas mityba, kad teiginys trumpąją svorio netekimas rezultatus, atlikti ilgalaikius pokyčius, o ne.Jei norite numesti svorio, sumažinti kraujospūdį, padidinti savo ilgaamžiškumą ir kovoti širdies liga, over-the-counter svorio netekimas piliules tiesiog nebus iškirpti jį.Vietoj to, pakrauti save su vaisiais ir daržovėmis.Eiti neskaldytų grūdų, valgyti žuvį, gerti pieną, ir daryti reguliariai mankštintis.Paslaptis čia yra pradėti uždirbti nedidelius pakeitimus, kurie padės jums padėti geriau gyvenimo būdą.Pradėkite gyventi sveikiau jau dabar padidinti savo gyvenimo ilgaamžiškumą.
Patarimai Naudojant Geriausi Treniruotes
Svorio netekimas yra iš esmės visa informacija apie kalorijų deginimo nuo savo kūno.Bet kas iš tiesų yra geriausias būdas tai padaryti?Bet svorio patarimas jums pasakys, kad pirmiausia turite žinoti ir suprasti numesti svorio pagrindai: naudodamasis svorio, tinkama mityba ir gera motyvacija.Kai jūs turite visas šias tris omenyje, galite lengvai sukurti specialią svorio netekimas programos, kad dirba už jus.Losing svoris nebūtinai reiškia jums stoti salėje.Jei spaudžiant save perkrautas sporto pilna įrangos hoarders mintis yra kažkas, kad trukdo jums, yra ir paprastesnių ir pigesnių būdų sustabdyti tinka.Laimei, sveikatos specialistai sako, kad tai tikrai ne klausimas, kur dirbti.Galų gale, tai yra tai, ką darai, ir kaip dažnai jūs padaryti savo daryti, kad užtikrina jums veiksmingą ir naudingą treniruotę.Jūs iš tikrųjų galite gauti tinkami ir padaryti savo pratybų rutiną į dešinę jūsų pačių namų komfortą, su sąlyga, kad jūs esate iki iššūkis.Jei jums išvengti šių nereikalingų skambučių, triukšmingas vaikų arba televizorių, galite nustatyti tvarkaraštį pasiekti savo svorio ir sveikatos tikslus, be išlaidų pinigus narystę sporto klube ir stabilumo kamuolius.Taigi žemiau yra keletas pratimų, kuriuos galite padaryti namie, kurie padės jums pradėti.
- 1Pritūpimai .nuolatinis aukštas, su abiem kojomis pečių plotyje, su savo klubus nuleisti kaip jūs sėdi ant kėdės, lėtai sulenkti kelius, todėl įsitikinkite, abu jūsų šlaunys būtų lygiagrečios su grindimis.Užtikrinkite, kad jūsų keliai neturi peržengti jūsų pirštai.Laikykite savo krūtinės aukštyn ir bandyti išlaikyti tiesią išvaizdą į priekį.Atsistokite atgal pradėti pagrindinio padėtį ir pakartokite.Skelbimo
- 2Tricepsas Push Ups .Pradėti šį pratimą pateikdamas savo ranką ant grindų ir nuolat juos savo pečių.Su vyko tiesiai savo kūno, sulenkti alkūnės arčiau savo kūno.Jūsų krūtinė turi būti nuleista tarp delnų, kol jūs stumti atgal grįžta į pradinę padėtį.Jei kyla kai bėdų užpildant visą push up, pabandyti žaisti savo kelio ant grindų, kad tai daug lengviau.Norėdami padidinti intensyvumą, galite pabandyti pakelti savo kojas ant padidėjęs paviršių ar laiptų padidinti sunkumų.
- 3riedutininkams / nepaprastai .Kaip jums pradėti, padėkite sau į pusiau pritūpęs padėtį ir, prieš pradėdami šokinėjimas į šoną žemės, ant savo dešinės kojos.iš karto nešdintis į priešingą pusę ir žemės, ant savo kaire koja.Įsitikinkite, kad jūs šiuos riedutininkams nuolat gauti savo širdies siurblinės.
- 4Planko skenavimas .Pradėti šį kasdieninį A push-up su abiem savo rankas tiesiai po jūsų pečių.Lėtai nuleiskite sau žemyn, vieną ranką vienu metu, į lentų poziciją dėl jūsų dilbių, todėl įsitikinkite, kad jūs nuolat savo alkūnes tiesiai po jūsų pečių.Kartą, pastumkite atgal viena ranka vienu metu į savo pradinę padėtį.Ar šį rutinos, pakaitomis rankas, laikydami akis ant jūsų kūno visoje judėjimą.Losing svoris gali būti iššūkis, ypač kai jūs tik pradedate.Tačiau kai gausite pakabinti jį, tai gali būti gana gera rutina, siekiant padėti jums gauti tinkami ir išlaikyti sveiką gyvenimo būdą.
svarbių dalykų Įsiminti siekiant sublogti greitai
Ar Jūs bandote ne jūsų jėgos baigia išsekti numesti svorio, bet jūsų vonios skalė nėra net judintistiek?Kiekvienas, kuris dirba savo svorio tikriausiai norite rezultatai greitai!Ir nors dauguma žmonių yra linkę eiti per-the-counter dietos tabletes, kad teiginys greitų rezultatų, sveikatos specialistai sako, kiek galite, praleisti kaprizas mityba.Taip, jūs galite gauti greitų rezultatų, bet paprastai, rezultatai netrunka ne visiems.
laimei, jūs turite daugiau sveikų variantų šių dienų, kiek greitai numesti svorio atžvilgiu.Su sveika mityba ir mankšta, galite saugiai numesti dar tris ar net svarų už savaitę.Jei dega apie penkis šimtus daugiau kalorijų, nei jums valgyti kiekvieną dieną per savaitę, tikėtis, kad praranda apie vieną iki dviejų svarų per tą laikotarpį.Bet jei jūs norite prarasti svorio greičiau, jums gali tekti valgyti mažiau ir padaryti daugiau sportuoti.
Pavyzdžiui, jei jūsų dienos kalorijų norma svyruoja nuo 1000 iki 1200 kalorijų, o jūs naudotis bent vieną valandą per dieną, galite lengvai prarasti 3-5 svarų per pirmąją savaitę savo svorioprograma.Labai svarbu, kad būtų išvengta pjovimo savo kalorijų bet toliau kaip, kad gali būti pavojinga.
Jūs taip pat turėtų apriboti savo krakmolą ir druską, todėl jūs galite prarasti daugiau svorio per pirmąjį, nors jūs neteksite skysčių ir ne kūno riebalų.Sumažinti natrio ir pjovimo krakmolai, jūsų kūnas sumažina skysčių ir skysčių susilaikymą.Tai gali sukelti prarasti iki penkių svarų skysčio.
- 1Dieta Fast Weight Loss .Sveikatos specialistai rekomenduoja valgyti dietos, kad yra sumažina krakmolai, pridėta cukraus ir gyvulinių riebalų nuo pieno produktų ir mėsos.Greitas svorio netekimas rezultatus, galite sutelkti dėmesį į vaisių, daržovių, kiaušinių baltymai, be odos paukštiena krūtinėlė, sojos produktų, kuriuose veisiasi vėžiagyviai, žuvų, neriebus pieno maisto ir 95% liesos mėsos.Kai kurie iš labiausiai paplitusių mitybos patarimų iš sveikatos ekspertų apima: valgyti daržoves padaryti jums jaustis visiškai, gerti daug vandens, gauti viliojanti maisto iš šaldytuvo, esančių užimtas, todėl jūs nenorite valgyti tik todėl, kad jums nuobodu, arbavalgyti tik iš plokštelės sėdint, ir niekada praleidžiant valgį.
- 2Taip pat galite pabandyti išlaikyti maisto žurnalą, kuriame galite užsirašyti viską, ką valgyti .Tokiu būdu, jūs visada galite sekti savo maisto ir kalorijų.Atsižvelgiant žemyn, ką valgė, ir kada, taip pat gali padėti jums nustatyti, ką jautė teisę prieš jums juos valgė.Ar jums liūdna, nuobodu ar piktas?Kai kurie žmonės dažnai per daug dėmesio kalorijų ir maisto, nežinodamas, kad vienas emocijas labai vaidina, kad mitybos įpročiai dalį.
- 3Jei pastebėsite nuolatinis modelis, pagal savo emocinio valgymo, jūs galbūt norėsite apsvarstyti kalbėti su savo patarėju apie tai .Tokiu būdu, galite būti vadovaujamasi rasti būdų, kaip tvarkyti savo emocijas, ir galiausiai praleisti emocinį valgymo sindromo.Prarasti svorio greitai galima pasiekti net ir be tų greitai kaprizas dietos ir tabletes.Jūs vis dar galite prarasti savo svorį greitai sveiką būdą.Sužinokite iš patarimų aukščiau teikiamų sveikatos ekspertų.
Kodėl jūs turėtumėte pabandyti numesti svorio
Per pastaruosius metus, viskas tapo labai aišku, kad svoris yra labai svarbus sveikatos problema.Nors kai kurie žmonės, kurie patarė numesti svorio dėl sveikatos priežasčių nelabai pripažinti tinkamu svorio valdymo svarbą, ironiškai taip pat yra keletas, kuriems nereikia mesti išjungti kai svarų, bet vis dar tikiuosi numesti svorio gauti plonesni kosmetikos priežasčių,Vienas turi suprasti, kad kai kuriais kitais būdais, jūsų svoris yra labai skiriasi nuo, tarkim, pavyzdžiui, Jūsų kraujospūdis ar jūsų cholesterolio lygis, nes tikrai nematau, ką šie lygiai yra tiesiog žiūri į ką nors.Yra keletas su sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų pacientams, kad vykdytų savo kliento svoris mažiau nei jautrus arba naudinga manierų.Taip pat yra ir tokių, kurie turėjo sveikatos priežiūros susitikimus, kur jie dažnai gauti kaltino, bet paprastai nepadėjo.Tai yra viena iš priežasčių, kodėl iki šiol žmonės žiūri į sėkmingą svorio valdymą, ilgalaike įspėtas.
- 1Losing svoris gali padėti jums pagerinti savo pasitikėjimą savimi .Be teisės svorio, asmens savigarba gali būti smarkiai nukentėjo.Per daug svorio, kad yra labai matomas, gali sukelti galingą reakciją nesąžiningai iš kitų žmonių.Jums galės prarasti antsvoris, turite nuostatą, kad padės jums numesti svorio ir išlaikyti jį.
- 2nustatymas Teisė tikslus .nustatymas teisę ir tinkamai tikslas yra svarbiausias žingsnis.Beveik visi žmonės, kurie bando numesti svorio linkę sutelkti dėmesį tik vieną tikslą: svorio.Bet jūs turite suprasti, kad labiausiai produktyvus dalys sutelkti dėmesį į svorio netekimas yra jūsų mitybos ir fizinio aktyvumo pokyčius, kurie galiausiai bus jums ilgalaikių svorio pokyčių.Savo svorio tikslų turėtų būti sudarytas iš trijų svarbių aplinkybes: tikslai turi būti konkretūs, pasiekiami( vykdytinas) ir atlaidus( mažiau nei tobula).Kai sakote, kad turėtų "daryti daugiau", tai yra puikus tikslas, bet ne konkretus.Lytis save "vaikščioti dešimt mylių per dieną" yra specifinis ir išmatuojami, bet manote, kad tai yra vykdytinas, ypač jei jūs tik pradedate?"Walking dvidešimt minučių kasdien" yra labiau pasiekiamas.Bet ką darysi, jei jums per pasivijo darbo vieną dieną, ar ten yra didžiulis audra per savo pėsčiomis rutinos Kitą dieną?Iš esmės, "vaikščioti trisdešimt minučių, bent penkias dienas per savaitę" yra šiek tiek tikslas, kuris yra specifinis, vykdytinas ir atlaidus.Reikšmė pasakyti, tikslas yra puiki ypač starteris.
- 3nieko sėkmingesnio už sėkmę .gauti formos yra elgsenos iššūkis kur jums pasirinkti kelis trumpalaikius tikslus, kad ilgainiui jums arčiau savo pagrindinio tikslo.Vienas konkretus pavyzdys, turintis pradinį sumažinimas riebalų nuo keturiasdešimties procentų kalorijų, tada trisdešimt penki, o vėliau iki trisdešimties.Šis požiūris remiasi koncepcija, kad "nieko sėkmingesnio už sėkmę".Gauti formos apima du elgesio principus: vienas po kito tikslus, kurie padės jums judėti į priekį kūdikių žingsnių pasiekti tolimą tašką, ir eilės atlygiai jums laikyti bendrų pastangų jums impulsą.
Grėsmės būti nutukę
Yra didesnį nerimą kelia žmonių vis nutukę.Iš tiesų, sveikatos specialistai sako, kad daugiau nei šešiasdešimt penki milijonai suaugusiųjų ir dešimt milijonų vaikų kenčia nuo nutukimo-sveikatos problema laikoma viena iš pagrindinių priežasčių, mirtinų ligų.Tampa liguistai nutukęs gali labai pakenkti jūsų sveikatai, sutrumpinti savo gyvenimo trukmę, ir net sukelti jums mirtį.Antsvoriu žmonės turi didelę riziką susirgti širdies ligomis, aukšto kraujo spaudimo ir diabeto.Nereikia nė sakyti, yra nutukę yra mirtinai pavojinga.Štai keletas iš labiausiai paplitusių nutukimu susijusių ligų, kad žmonės turėtų žinoti.
- 1aukštas kraujospūdis .Tai numeris vienas mirties priežastis tarp amerikiečių, kurie yra vyresni nei 25. Įrašai rodo, kad yra maždaug septyniasdešimt penki milijonai žmonių visame pasaulyje kenčia nuo hipertenzijos arba aukšto kraujospūdžio, kuris yra pagrindinis rizikos veiksnys širdies ligų.One kraujospūdis didėja su amžiumi ir svorio padidėjimas.Jis tikrai nėra žinoma, kodėl nutukimas vaidina svarbų vaidmenį aukšto kraujo spaudimo, bet būta tam tikrų tyrimų, kurie rodo, kaip nutukę pacientai rodyti gerokai padidinti kraujo tūrio ir arterijų pasipriešinimą.Taigi, nutukusių žmonių, kuriems padidėjęs kraujospūdis turi stengtis numesti bent 8 svarų padėti sumažinti savo kraujo spaudimą.
- 2Diabetas .Nutukimas yra žinomas kaip vienas iš daugelio svarbių veiksnių yra atsparumas insulinui formavimo kuri gali tada sukelti 2 tipo cukriniu diabetu.Pasaulio sveikatos organizacija sakė, kad daugiau nei devyniasdešimt procentų diabetu sergantiems pacientams turi 2 tipo cukriniu diabetu.Būdamas nutukę arba turi antsvorio, gali labai prisidėti prie diabeto formavimo darant organizmo ląsteles, norint tapti labiau atsparus insulinui poveikį.Jei turite antsvorio, ir bijo susirgti diabetu, turite išbandyti užsnūsti svoris apie 15-20 svarų padėti jums sumažinti savo riziką, turinčių šią baimės liga.
- 3širdies liga .Amerikos širdies asociacija sakė nutukimas yra rizikos veiksnys susirgti koronarine širdies liga, kad kai negydoma, gali sukelti insultą ar širdies priepuolių plėtrai.Antsvoriu žmonės rizikuoja patirti širdies priepuolių, kol jie savo ruožtu 45, o nutukę paaugliai turi didesnę tikimybę susirgti širdies priepuolių, kol jie nukentėjo 35.
- 4aukštas cholesterolio lygis .Kai vienas turi aukštą cholesterolio, jis rizikuoja turintys širdies priepuolių.Cholesterolis yra paprastai gabenami per kraujyje dviem būdais: MTL ar mažo tankio lipoproteinų, kad veža tankio cholesterolio link ląstelių, kurios jiems reikia, ir DTL arba didelio tankio lipoproteinų, sveiką cholesterolio, kuris padeda sumažinti širdies priepuolių riziką.Žmonės, sergantys didelio MTL yra didesnė rizika turėti širdies liga 20 proc.
- 5Vėžys .Vienas tyrimas, kurį atliko Amerikos širdies asociacijos lėmė, kad kai vienas turi antsvorio, didina jo šansai susirgti vėžiu maždaug penkiasdešimt procentų.Moterų, kurios yra dvidešimt svarų antsvorio gresia vėžio, pagal tyrimo.Tačiau tinkamai svorio ir reguliarios mankštos, galima žymiai sumažinti jų riziką, turintis vėžio.
Būdamas nutukę turi daug pavojų sveikatai.Siekiant išvengti sveikatos sutrikimų, nieko pranoksta gyvenimo sveiką gyvenimo būdą su reguliarios mitybos ir tinkamo įgyvendinimo.
Patarimai Kai darai specialių pratimų už moterų amžius 50 ir daugiau
Tai nuostabu pamatyti moterų amžius 50 ir daugiau gauti daugiau sveikatos sąmoningas
nepaisant jų amžiaus.Jei jau ėmėsi savo labai pirmą žingsnį į vis fiziškai vieninteliu tikslu pagerinti savo sveikatą per pratybų Sveikiname, kad.Ir nors kai kurios moterys yra tiesiog gauti savo pratybų rutiną pakabinti, kiti gali būti sunku suprasti, kad jų darbu iš kasdienybe jaustis kaip jie yra tikrai neveikia jiems.
Jei esate vienas iš moterų vis dar galvoju apie tai, ką daryti su savo vykdant kasdieninį šimtai, o gal jūs tiesiog nesupranta, kad žiūrėdamas į prabangiau taškų savo fizinio aktyvumo svarbą.Taip |Nėra |Taip |Nėra |Taip |Nėra |Taip |Nėra |Taip |Nėra |Taip |Nėra |Taip |Nėra |Taip |Nėra |Taip |Nėra |Taip |Nėra |Taip |Nėra |Taip |Nėra |Taip |Nėra |Taip |Nėra |Taip |Nėra |Taip |Nėra |Taip |Nėra |Taip |Nėra |