Medis Stilius Joga

Tai klasikinis meditacija kelti.Tie, kurie bandė jį pasakyti, kad tai yra geras būdas sutelkti protą.Mastering ją leis Jums jaustis kaip tikras joga.Jis taip pat gerina pusiausvyrą ir taisyklingą laikyseną ir tolygiai paskirsto kūno svorį tarp pirštų ir kulnų.

1. 1
   Atsistok tiesiai ir sutelkti savo akispagal fiksuotą vietoje priešais jus .

   Įsiminti susitelkti, nes tai padės jums išlaikyti savo pusiausvyrą visoje mankšta.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   Shift savo svorį su savo dešinės kojos .

   Įsitikinkite, kad jūs, priklausomai nuo jūsų visą pėdos srityje, kaip subalansuoti savo kulno ar pirštų leis jums prarasti pusiausvyrą.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
3. 3
   Dabar padėkite savo kairės kojos padą ant savo dešiniojo kelio viduje.

   instagram viewer

   Galite naudoti savo rankas padėti sau prisiimti šią poziciją.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
4. 4
   Leisti kairėje kelio atsipalaiduoti, ji neturėtų styroti stačiu kampu prie kūno .

   Jums gali tekti surengti kėdę išlaikyti šią poziciją.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
5. 5
   Dabar pareikšti jūsų delnus kartu krūtinės aukštyje .

   Giliai įkvėpkite, užmerkite akis ir jausti savo kūną balansavimo save ant vienos kojos.Tai iš tiesų gali padėti galvoti apie save kaip medis, įsišaknijusi į žemę.Daugelis pranešė, kad tai psichikos vaizdavimo jie jautėsi stebėtinai saugus.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
6. 6
   Laikykite savo poziciją, kaip ilgai, kaip jūs jaučiatės patogiai .

   Tada įdėkite kaire koja atgal ant grindų.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
7. 7
   Pakartokite procesą kitos kojos .

   Pakartokite šį pratimą tris kartus kiekvienos kojos.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
8. 8
   Kai kapitonas šio pratimo, pabandykite pateikti savo kaire koja kaip aukštai ant šlaunies, kaip įmanoma.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
9. 9
   Vėlgi leisti kelio į šlaito apačią natūraliai .

   Pakelkite ranką virš galvos, ištemptas iki jų kiek ir patraukti delnus kartu.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
   Skelbimo

• Tuo praktikuojančių šį pozą pradžioje, jums gali tekti naudoti kėdę remti sau.
• Mėgaukitės ruožas ir atsipalaiduoti.Jei manote, kad per daug apie prarasti savo pusiausvyrą tampa savarankiškai vykdyti pranašystė.
• Jei manote, kad per daug nerimauja dėl to, jūs kris, nes jūsų raumenys bus įtempta ir raminantis poveikis pratybų nebus pasiektas.
• Jei turite problemų su bet kuriuo iš šių etapų, užduoti klausimą reikia daugiau pagalbos, arba rašyti į komentarus skyriuje žemiau.