Ar sąmoningas sapnas

Sapnai gali būti bet kas iš nuostabią kelionę į vaizduotės peizažas, į košmarišką pasaulį.Nepriklausomai nuo svajonės turite, yra būdas paversti patirtimi žiūrėti filmą, kad dalyvaudami interaktyvioje veiklos - ir tai vadinama Lucid Dreaming.

Lucid Dreaming yra tada, kai sužinote, kad jūs svajojate.Tai užtrunka bauda pusiausvyrą yra pakankamai sąmoningas žinoti esate sapne, bet nėra pakankamai sąmoningas pabusti.

Jei Jūs niekada patyrė sąmoningas sapnas, yra keletas būdų, kaip galite pasiimti vieną ant.Jūs galite gauti jį iš karto, arba ji gali užtrukti šiek tiek laiko.Padovanoti Šie patarimai pabandyti - Lucid Dreaming gali būti neįtikėtinai patirtį, kai jūs įsisavinti ją!

Kai miegate, jūsų smegenys ir kūnas eiti per kelis etapus miego.Sapnai atsiranda per 4 etapo miego, taip pat vadinamas REM - greitas akių judėjimas - po matomas akių judėjimo, kas vyksta, o jūs svajoti.

Norėdami patekti į REM miego, jūs turite eiti per etapus poilsio.Dauguma žmonių pasiekti savo pirmąjį REM miego per pusantros valandos po užmigimo, ir tai trunka apie 10 minučių.Kiekvienas iš eilės "REM etapas po to trunka vis ilgiau ir ilgiau, o paskutinis kartais trunka iki valandos.

1. 1
   Jei prisiminti savo svajones dažnai esate pusiaukelėje ,

   Prisimindamas savo svajones yra pirmas žingsnis link sužinojęs apie juos.Jei neturite dažnai prisiminti savo svajones, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti:{

   Skelbimo

   1. pakeisti laiko jums pabusti.Galbūt tiesiog reikia pagauti save per REM stadijoje miego.
   2. Negalima keltis iš karto.Praleiskite keletą minučių lovoje po jums pabusti.Negalima net pakeisti būdą jūs guli.Pabandykite svyruos per vos-miega etape, ir tegul jūsų protas prisiminti savo svajonę.
   3. Laikyti svajonių žurnalą.Įdėkite Notepad šalia savo lovos, kad galite užsirašyti ką prisiminti savo svajonę, kai jums pabusti.
   4. Negalima priversti jį.Bando ryžtingai prisiminti savo svajonę paprastai neveikia.Jei negalite prisiminti sapną, ji gali grįžti į jums per dieną, žinoma, jei esate ne galvoti apie tai.Jei žinote fragmentą, pabandykite tegul jūsų protas natūraliai vaikščioti, ir jums gali prisiminti daugiau.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   Paimkite NPP .

   Tyrimas 70s nustatė, kad atsižvelgiant prigulti anksti dieną padidina jūsų šansai šviesaus sapnai.Vienas iš pasiūlymų yra pabusti vieną valandą anksčiau, nei įprasta, neužmigti pusvalandį, tada grįžti į miego.

   Skelbimo

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
3. 3
   gauti pakankamai miego .

   ne miega pakankamai sujaukia jūsų miego ciklą, verčia savo kūną ir smegenis atsigriebti prarastą gilus miegas ir keisti savo REM tvarkaraštį.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
4. 4
   elgesio "realybės patikrinimus" visą dieną .

   Nuspręskite dėl veiksmų, kuriuos galite naudoti norėdami patikrinti, jei jūs svajojate.Geras vienas yra patikrinti laiko, du kartus.Sapnai pakeisti daug.Patikrinkite laikas telefone ar laikrodį, tada ieškoti toli ir atgal metu.Jei skaičiai nesikeičia, jūs tikriausiai miega!Jei tai padarysite pakankamai reguliariai, jūs galiausiai gali rasti sau daro sapne, suteikiant Jums geresnę galimybę suprasti, kad jūs svajojate.Kitas variantas, kad veikia, yra tekstas - daug žmonių mano, kad jie negali perskaityti tekstą savo svajones.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
5. 5
   Naudokite įtaigos galią.

   Vienas iš paprasčiausių patarimų, taip pat efektyviausias: pasakyti sau, kad jums bus sąmoningas sapnas.Prieš išvykdami miegoti, žodžiu arba protiškai pasakyti sau, kad šį vakarą, kai jūs svajoti, jums reikia žinoti apie tai.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
6. 6
   medituoti .

   Tai nėra įrodytas būdas, tačiau jis gali padėti atsipalaiduoti savo protą pakankamai duoti jums prieigą prie savo svajonės.Jis taip pat gali padėti jums sumažinti stresą ir būti ramesnis apskritai, todėl nėra jokios žalos bando!Paimkite 10-20 minučių per dieną sėdėti ramioje vietoje, giliai kvėpuoti, ir pabandykite išvalyti savo mintis.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
7. 7
   Išlik ramus jūsų svajonių .

   pirmus kelis kartus, jūs suprasite, jūs svajojate, galite gauti susijaudinęs ir pabusti sau.Taigi nepamirškite išlaikyti ramybę ir bandyti ne gauti pernelyg susijaudinęs.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos

Mnemoninis indukcija Lucid Dreams buvo sukurta Dr Stephen Laberge The Aiškumo institutas.Ji sukurta siekiant padėti žmonėms pasiekti skaidrus sapnai, ir naudoja kai kurie iš pirmiau minėtoje dalyje patarimų.

1. 1
   svajonių Recall .

   Prisimindamas savo svajones yra pirmas žingsnis link sužinojęs apie juos.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
2. 2
   kas realiai .

   Elgesio realybė reguliariai tikrina visą dieną, ir jie bus perkelti į savo svajones.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
3. 3
   Lucid teigimas .

   Tiesiog sakau sau, kad jums prisiminti savo svajones, prieš išvykdami miegoti gali padėti jums iš tikrųjų jį pasiekti.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
4. 4
   Išryškinkite savo svajonių .

   Šio žingsnio tikslas yra, kad jūs galvojate apie sąmoningas sapnas prieš užmiega.Palaukite, kol būsite atsipalaidavę ir pasirengę dreifas ne.Įsivaizduokite, kad esate sapne jums teko neseniai.Tačiau užuot galūnė jums turėjo įsivaizduoti kitą Nutraukiamas sapno.Jūs galite užmigti, o tai padaryti - tai gerai.Atlikti šį žingsnių dalį padidina jūsų šansai gauti sąmoningas sapnas vėliau tą naktį, ar net iš karto po to, kai užmiega.

   šis žingsnis buvo naudinga?Taip |Nėra |Man reikia pagalbos
   Skelbimo

Šis metodas veikia prieš miega taip pat.

Yra keletas technologijų, kuriuos galima įsigyti šį teiginį, siekiant pagerinti jūsų šansai šviesaus sapnai.Tam tikriems išorės dirgiklius - mirksinčių šviesų ar garsus, pavyzdžiui - gali padėti signalą į sapną, kad jūs sapne.Tai iki jums, jei bandysite tai;nėra jame žalą, tačiau ji taip pat nebuvo įrodyta, kad dirbti.

tikrų narkotikų ir augalai gali pareikšti dėl ryškių sapnų, arba padidinti laiką, kurį praleidžiate in rem.Naudojant bet narkotikų ar žolės turėtų būti daroma atsargiai.prieš praryja bet kokius žolė nesate susipažinę su kreipkitės į gydytoją.

• Lucid dreaming yra ne tas pats, kaip kontroliuoti savo svajones.Tai pirmas žingsnis į faktiškai kontroliuoja savo svajones, bet Lucid dreaming ji pati tik būties miega ir sapne sąmoningumą.

vaizdai:

• Tash510
• Waugsberg
• Ericas Skiff
• Tonis Alter
• Timotiejui Krause

Informacija:

• Pasaulis Lucid Dreaming
• Scientific American
• Aiškumo
• WebMD

kita:

• Jei turite problemų su bet kuriuo iš šių etapų, užduoti klausimą dėl daugiau pagalbos,arba rašyti į komentarus skyriuje žemiau.