Padarīt Fruity brokastis kokteiļus

veselības ieguvumiem no svaigiem augļiem ir labi dokumentētas.Vai zinājāt, ka saldēti augļi zaudēt ļoti maz viņu veselība dodot labumu?Tas ir taisnība, jo lielākā daļa nav apstrādāti ar konservantiem un tāpēc tie ir iesaldēti ātri pēc ražas novākšanas.

Antioksidanti un veselīgas vitamīnus un barības vielas augļu ir klāt( kaut gan reizēm nedaudz zemāku summu), vai jūs izmantojat svaigi vai saldēti augļi.Tas ir pietiekami, lai saņemtu lielāko daļu no mums, kam kāda augļu veidu brokastīm vai kā ātru uzkodu dienas laikā.

ir ne tikai augļi veselīgāks nekā šī pārstrādātā uzkodām, tā arī ilgst ilgāk, tur jūs no kļūst izsalkuši, un parasti ir mazāk kaloriju nekā citas uzkodas jūs varētu veikt,.

smoothie ir ideāls veidssākt dienu, un garša ir kaut kas, ka bērni it īpaši mīlestību.Šeit ir daži augļu smoothie receptes, lai iegūtu Jums sākusies.

Sastāvdaļas

• 3/4 glāze apelsīnu sulas
• 1/4glāze dzērveņu sula
• 1 vidēja persiku, mazgā un quartered
• 1/4 glāzes svaigu vai saldētu aveņu

1. 1
   Drop sastāvdaļas jūsu lielā ātrumā vai regulāru virtuves blenderī

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   Ievietojiet top cieši un novietojiet savu roku uz augšu, lai nodrošinātu, ka tā joprojām ir spēkā.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   Pulse dažas reizes par mazu ātrumu, lai karbonāde veseli augļi.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   Palielināt ātrdarbīgam un procesu līdz gludas.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

Sastāvdaļas

• 1/4 tase iesaldēti apelsīnu sulas koncentrāts
• 1/4 tase ūdens
• 1 tase saldēti persiki, daļēji atkausēti
• 1/2 tase aprikožu nektārs
• 1/4 tase avenes, svaigas vai saldētas
• 1/4 tases kazenes, svaigas vai saldētas

padarīt Jūsu Smoothie

1. 1
   Pievienot visas sastāvdaļas, izņemot kazenes un avenes uz lielā ātrumā vai virtuves blenderī un aptver cieši.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   Pulse izjaukt persikus.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   Palielināt ātrdarbīgam un procesu līdz gludas.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   Ielej krūzē un dekorē ar avenēm un kazenēm vai piliens veselas ogas uz smoothie par maz pievienotās tekstūru.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

1. 1
   tā atbilst tieksmi pēc saldumiem, bez paaugstinātu cukura līmeni asinīs .

   Augļi apmierina cilvēka salds zobs, bet tajā pašā laikā, tas nesatur tiem neveselīgu cukuru, jo tas ir pārsvarā tikai fruktoze.Tāpēc, ja jūs uzņemt augļus regulāri, piemēram, ar augļu smoothie brokastīm vai munching par augļiem pēc vai starp ēdienreizēm, tas novērsīs izlases un nevajadzīgu tieksmi pēc saldumiem un citiem pārtikas produktiem, kas bagāts ar ogļhidrātiem.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   Tā ir bagāta ar šķiedras .

   Augļi ir labākais šķiedrvielu avots, kopā ar dārzeņiem.Fiber ir ļoti svarīgi, jo īpaši pareizi izdalīšanās atkritumu un citu neveselīgu vielu organismā.Ņemot fiber bagāti pārtikas produkti no rīta palīdzēs stāvoklis jūsu ķermeņa, lai dienā, un jūs esat uz pareizā ceļa.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   Tas palīdz izvairīties no pārēšanās .

   Ja jūs sākat jums dienu tiesības, ēdot labu summu augļiem brokastīs laikā, jūs ievērosiet, ka jums nebūs motivēti uzkodām starp.Jums būs iespēja regulēt savu diētu labāk.Turklāt, tā kā nav alkas in-starp uzkodas, jums ir iespēja izvairīties no kārdinājuma ēst neveselīgu pārtiku.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   Tas dod jūsu ķermeņa savu dienas devu vitamīnu .

   Augļi satur daudz vitamīnu un minerālvielu.Tāpēc, ja jūs sākat jums dienu, veicot vairākus augļus brokastīs, jūs rādāt sevi uz labo kāju.Jūs palielināt savu imūnsistēmu ar vitamīniem un tāpēc jums ir veselīgāki pietiekami, lai cīnītos citu miesas stresu, kas var rasties pa dienu.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
5. 5
   Tas dod jums pietiekami daudz enerģijas, lai varētu strādāt ar savu dienu .

   Vitamīnu, minerālvielu, šķiedrvielu, cukuru, un citām sastāvdaļām augļu kombinācija nodrošinās, ka jums ir tiesības enerģijas daudzumu, kas saglabās jums iet caur dienā, neskatoties uz daudzajām aktivitātēm, kas tiek ierindots jums.Jums justies vairāk barošanās un kopumā, augļi arī ietekmēt jūsu garastāvokli un domāšanas par dienu.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
6. 6
   Tas padara jūsu imūnsistēmu spēcīgāku .

   Ja jūs salīdzināt sevi ar savu kolēģi, kuri nepiedalās tik daudz augļu, dienā, jūs ievērosiet, ka jums ir mazāk tendētas iegūt slims.Tas ir tāpēc, ka augļi palielināt jūsu imūnsistēmu un jūsu ķermenis kļūst aktīvākas, lai atbrīvotos no brīvajiem radikāļiem, kas kaitēs jūsu ķermeni.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
   Reklāma

• Ja Jums ir problēmas ar kādu no šiem soļiem, uzdot jautājumu plašāku palīdzību, vai amatu komentāru sadaļā zemāk.