12Jul
Mūsdienās mēs bieži redzēt cilvēkus saliekta priekšā saviem datoriem, kam ir liela ietekme uz mūsu poza.Saglabāt labu stāju, ir būtisks un svarīgs labas veselības.
Regulāras fiziskās aktivitātes uzlabo mūsu stāju un mūsu kauliem.Poor poza varētu novest pie muguras sāpēm, muskuļu vājumu, un sliktāk osteoporozi.Osteoporoze ir slimība, kad kauli samazina savu masu un blīvumu, kas var izraisīt lūzumu.Laba un pareiza poza palīdz mums pozicionēt mūsu struktūras vismazāko spriedzi atbalstot mūsu muskuļus, locītavas un saites kustības laikā.
- 1 Kas ir Posture?
- 2 Vai labu stāju svarīgi?
- 3 negatīvo ietekmi Nepareiza Posture
- 4 soļi uzturēt labu stāju
- 5 Proper sēdus stāvoklī
- 6 Pareiza stāvus
- 7 Komentāri
Kas ir Posture?
Posture ir īpašs stāvoklis, kas mūsu organismā, kad mēs stāvam, staigāt, sēdēt vai noteikt.Pareiza stāja ir īstais vienošanās vai taisnumu mūsu ķermeņa daļām.Ir risks, kad mums ir slikta stāja un ilgtermiņa ietekmi, kas varētu ietekmēt mūsu garīgās un fiziskās spējas.
Vai labu stāju svarīgi?
Noteikti tas ir svarīgi!Saglabājot labsajūtu ķermeņa palīdz jums palikt fit un pat jaunieši meklē.Lai saglabātu labu stāju, jums ir arī izvēlēties piemērotus apavus.Tas ne tikai ir atkarīgs no tā, ko jūs darāt, bet arī par to, ko tu valkā.Laba poza:
- 1Ļauj jūsu muskuļi strādāt labi.Reklāma
- 2Samazina stresu un neapmierinātību.Reklāma
- 3Novērš muguras sāpes, Bishop un celmus.
negatīvo ietekmi Nepareiza Posture
Nepareiza poza ir negatīva ietekme uz mūsu ķermeņa.Tas ietver:
- muguras sāpēm
- Muskuļi justies iekaisis
- apgrūtināta elpošana
- Nogurums
- Osteoporoze
- Osteoartrīts
- sastiepums vai celms
- Padarapersona izskatīties vecākiem
soļi uz uzturēt labu stāju
- 1Exercise regulāri .Izvēlies pareizo vingrinājumi.Nav nekā darīt vai vairāk strādāt jūsu muskuļus, kas varētu izraisīt sāpes un dziļas sāpes.
- 2Dzert vismaz 8 glāzes ūdens ikdienas .Ūdens ir liels instruments, lai saglabātu pareizu funkciju organismā un novērš dehidratāciju.
- 3Prakse joga .Joga ir fiziskā un garīgā pasākums vai prakse, kas liek jums justies atpūsties un stress free.
- 4Konsultējieties ar savu ortopēdisko .Vienmēr konsultējieties ar savu ārstu, kurš ir zinoši un uzticams.
- 5Esiet nomodā par brīdinājuma zīmēm, ja Jums rodas muguras sāpes .Daži no spiediena veida aizmugurē varētu būt signāls, ka jūsu pašreizējā stāju un pozicionēšana ķermeņa nav pauž šaubas par tās rumpi ķermeņa.Ja jūs varētu guļ gultā un spilvens ir netīši vai nejauši atrodas tādā stāvoklī, kas muguras, kas padara jūsu rumpja dis līdzināts, tādējādi radot muguras sāpju sajūtu.Uzreiz pielāgot savu pozīciju, ārā spilvens no muguras un ļauj sev dzīvoklis pozīciju ar kaklu tikai nedaudz paaugstināts.Vai tad, kad jums ir jūsu biroja grozāmais krēsls un tad jums ir sapratuši, ka jums ir ļoti slouched stāvoklī stundas, kas jums nav sapratuši, jo jums bija ļoti vērsta ar savu darbu.Noregulējiet uzreiz iztaisnošanas muguru.Vai daudz labāk, piecelties un darīt dažas stiepšanās vingrinājumi cirkulēt asinīs.
Proper sēdus stāvoklī
- 1sēdēt taisni un pleciem pārāk .
- 2Jūsu kājas būtu atpūsties uz grīdas.
- 3Padarīt objekti sasniedzams.
- 4saliekt jūsu ceļgaliem pareizā leņķī.
- 5Jūsu monitors ir jābūt acu līmenī.
Proper stāvus
- 1līdzsvaru plecus ar savu galvu taisni.
- 2Nestāviet tādā pašā stāvoklī uz ilgu laiku.
- 3kuņģa, krūtīs out.Reklāma
- Ja Jums ir problēmas ar kādu no šiem soļiem, uzdot jautājumu plašāku palīdzību, vai amatu komentāru sadaļā zemāk.