Pavārs tunzivju Spageti ar Red mērci

Parasti lielākā daļa cilvēku dzird vārdu spageti, viņi iedomāties makaronu uz ko gaļīgs sarkanā mērcē ar sēnēm, burkāniem, un mazliet pesto.Ir tādi, taču, kas vēro savu holesterīna līmeni, vai arī vienkārši nav labāk ēst sarkano gaļu.Ko viņi var darīt, lai baudīt spageti, tāpat kā jebkuru citu personu?Tas tiešām ir ļoti vienkārši mainīt dinamiku spageti un padarīt daudz veselīgāku izvēli. . Kā jūs varat panākt, ka jūs sakāt?Tas ir diezgan vienkārši mainīt kopējo make-up no spageti.To var izdarīt kaut ko vairāk veselīgu, kamēr vēl ir gardas un atbilstošu maltīti.Labs piemērs tam ir mainīt gaļu komponents regulāro spageti izmantot kaut ko veselīgāku, piemēram, tunzivis.Tuncis var būt galvenā sastāvdaļa jūsu šķīvja, bet viss paliek tas pats.Tuncis ir bagāta ar Omega-3 taukskābju, kas mazināt holesterīna daudzumu traukā un palīdzēs jums uzturēt sirds veselīgu uzturu.Spageti ar tunci ir pildījumu, sirds veselīgu ēdienu, ko var izgatavot no komforts jūsu pašu mājās, kad vien vēlaties.

• 1/2 kg( 1 mārciņa) spageti makaronus vai makaronu
• 3 ēdamkarotes( 45 ml.) par olīveļļas
• 5 daiviņas ķiploku, mizoti un maltās
• 1 vidējs sīpols, sagrieztas plānās
• 1 maza var tunzivju vai ¼ kg( 8 oz.) par neapstrādātu tunzivju
• 1 mazs burkāns, mizoti un rīvētu
• 1 maza var sēņu, gabalus un stumbra
• 500ml( 2 glāzes) tomātu mērce
• 1/2 paciņu instant pesto
• sāli un piparus pēc garšas
• pusi joslā regulārisiers, rīvētu

1. 1
   Aizpildiet lielu katlu 3/4 pilnu ar ūdeni un uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   Pievienot līņāt olīveļļas ūdenī un šķipsniņu sāls.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   Kad ūdens vārās, pievieno spageti nūdeles un pārliecinieties, ka visi makaroni tiek iegremdētas.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   Ļaujiet tā vārīties, maisa, pastāvīgi( lai novērstu nūdeles pielipšanu uz apakšā pot)

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
5. 5
   Kad nūdeles ir vārīti, izkāš un noskalo ar aukstu ūdeni, pēc tam atcelt .

   ( Jūs zināt, ja nūdeles tiek vārīti, kad jūs varat viegli samazināt gabalu ar tikai pirkstiem)

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

1. 1
   Novietojiet olīvu eļļu lielā pannā vidējā siltuma.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   saute ķiploku, līdz tas ir zeltaini brūna.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   Pievieno sīpolus un maisa, līdz tas ir caurspīdīgs

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   Tagad pievienot tunzivju gaļu un ļaujiet tai vāra uz lēnas uguns apmēram 3 minūtes

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
5. 5
   Pievieno tomātu mērci uz tunzivju un maisa

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
6. 6
   Pievienot pusi tasi ūdens un maisa

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
7. 7
   īstenot burkāniem un ļaujiet mērci vāra apmēram 5 minūtes

   Was šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
8. 8
   atveriet var sēnes un pievienot to maisījuma, samaisiet un ļaujiet tai vāra 3 minūtes.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
9. 9
   Apdares touch ir instant pesto, tad sāli un piparus pēc garšas, vāra uz lēnas uguns vēl 2 minūtes un atmatā.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
   Reklāma

Galdu Ierosinājumu

• Vieta vēlamais apjoms spageti uz plates un līņāt liberālu summu tunzivju sarkano mērci pār nūdeles.
• apkaisīt top ar rīvētu sieru un pasniedz nekavējoties.

man kalpot manu tunzivs trauku pats vai man vajadzētu pievienot garnīrs ar to?

Vēlams, sānu ēdieni ir gatavi iet ar jebkuru tunzivju trauciņā, bet garnīrs jāpapildina tunzivju trauciņā.Galdu garnīrs ar tunzivju ēdiens ir iespēja vienu to gatavo.Atkarībā no cilvēkiem, kuriem tika sagatavoti tunzivju ēdiens, sānu ēdieni var būt lielisks veids, kā veicināt maltīti pieredzi.Kviešu un ķiploku maizes, crouton zupas, augļi un salāti ir tikai daži no labākajiem partneriem jebkurā tunzivju trauciņā.

• Pārliecinieties, ka garnīrs papildinās sagatavoto tunzivju trauciņā.
• Cik vien iespējams, garnīrs būtu kaut kas pilnīgi atšķirīgs no pamatēdienu.
• Sānu ēdiens būtu jāveicina un maksimāli garšu tunzivju traukā, un tas nedrīkst apsteigt pamatēdienu.Tāpat kā vārds pats par sevi liecina, "puse" ēdieni ir domāti, lai ēst pusē pamatēdienu.
• Ja Jums ir problēmas ar kādu no šiem soļiem, uzdot jautājumu plašāku palīdzību, vai ievietot komentāru sadaļā zemāk.