8Sep
f.lux verandert de kleurtemperatuur van het beeldscherm van uw computer afhankelijk van het tijdstip van de dag. Alles is normaal gedurende de dag, maar f.lux-gebruikers verwarmen kleuren na zonsondergang om te passen bij uw binnenverlichting.
Deze gratis tool is beschikbaar voor Windows, Mac en Linux en wordt het vaakst gebruikt op laptops en desktops. Echter, f.lux kan ook worden gebruikt op iPhones en iPads als je jailbreaken, en er zijn vergelijkbare hulpprogramma's beschikbaar voor Android.
The Theory Behind f.lux
De verlichting van de wereld om ons heen verandert afhankelijk van het tijdstip van de dag. Gedurende de dag worden we blootgesteld aan fel zonlicht met een koele, blauwe kleurtemperatuur. Dit helpt ons wakker houden en beïnvloedt onze circadiane ritmes.'S Nachts is het felle zonlicht verdwenen - in plaats daarvan gebruiken we binnenverlichting die over het algemeen dunner en warmer is. Onze hersenen scheiden melatonine af tijdens deze donkere uren wanneer we niet worden blootgesteld aan zonlicht, waardoor we slaperig worden.
Maar onze computers kregen het bericht niet. De theorie is dat het staren naar deze heldere, zonachtige schermen - laat in de nacht of 's morgens, zoals velen van ons doen - onze ogen spant en de melatonineproductie remt. Ja, sommige computers hebben helderheidssensoren en zullen de helderheid van het scherm aanpassen, afhankelijk van hoe helder het om u heen is, maar de kleurtemperatuur verandert niet.
f.lux gebruikt 's nachts warmer kleuren dan overdag, waardoor witte kleuren iets roder lijken. De theorie is dat als je 's nachts naar een warmere weergave kijkt, de oogbelasting vermindert, en omdat je niet naar een helder, zonlichtachtig scherm staart, zorg je ervoor dat je hersenen meer melatonine afscheiden en je eerder laten slapen en slapenbeter.
Kijk gewoon naar de blauwe gloed die je 's nachts van een scherm ziet komen en vergelijk hem dan met de warmere, rodere gloed van een gewone gloeilamp.f.lux heeft als doel om die blauwe gloed meer van een roodachtige gloed te maken. Dit is een goede illustratie van de Kelvin-kleurtemperatuurschaal, die wordt gebruikt om de kleurtemperatuur te kwantificeren.
Werkt het echt?
Hoe dan ook, we hebben zojuist de belofte van f.lux afgedekt. Sommige mensen gebruiken f.lux gewoon omdat het hun schermen gemakkelijker maakt voor de ogen, anderen gebruiken het omdat ze denken dat het hen helpt om beter te slapen en sommige gebruiken het om beide redenen. Maar we kunnen deze claims natuurlijk niet alleen vertrouwen zonder te kijken naar de wetenschap achter hen.
Helaas zijn er geen wetenschappelijke studies van f.lux zelf. Verschillende onderzoeken hebben echter aangetoond dat blootstelling aan fel blauw licht uw slaapschema kan beïnvloeden. Subjectief gezien hebben velen van ons zich gerealiseerd dat als we 's avonds laat op een computer naar een helder scherm blijven staren, we wakker blijven, terwijl we van dat scherm afstappen ons moe maken. De website van
f.lux heeft informatie over onderzoek in de regio. Hoewel we niet kunnen zeggen dat de beweringen van f.lux wetenschappelijk zijn bewezen, kunnen we zeker zeggen dat ze plausibel lijken.
Aan de slag met f.lux
f.lux is gratis te downloaden en te gebruiken, dus u kunt het zelf uitproberen als u nieuwsgierig bent.
- Windows, Mac en Linux : Grijp f.lux van de officiële website en installeer het.
- iPhone en iPad : je zult je iOS-apparaat moeten jailbreaken en deze software van Cydia moeten krijgen als je het wanhopig wilt hebben. Beperkingen van Apple voorkomen dat software dit doet. Apple heeft echter zijn eigen zeer f.lux-achtige functie ingebouwd in iOS 9.3 genaamd Night Shift die je in plaats daarvan kunt gebruiken.
- Android : Je kunt f.lux voor Android krijgen, maar het is alleen beschikbaar op geroote telefoons. Vergelijkbare apps zoals Twilight zijn beschikbaar voor niet-geroote apparaten.
f.lux is niet het soort programma waar je constant mee speelt. In plaats daarvan moet je het een keer instellen en dan vooral vergeten.
Het zal proberen uw locatie automatisch te detecteren, maar het werkt niet zo goed. U wilt naar het scherm Instellingen gaan om een preciezere locatie in te voeren. Je kunt ook de gewenste lichttemperaturen aanpassen en een langzame overgangssnelheid kiezen, zodat de kleuren op je scherm geleidelijk meer dan 60 minuten veranderen in plaats van 20 seconden. Denk eraan dat u pas na zonsondergang - of tot een uur voor zonsondergang - wijzigingen zult zien als u de Slow-overgangssnelheid kiest.
f.lux heeft ook verschillende extra functies. Het kan bijvoorbeeld ook automatisch de kleuren van Phillips Hue-lampen in uw huis aanpassen. De Mac-versie kan zelfs het donkere thema van OS X Yosemite 's nachts automatisch inschakelen.
wanneer u het misschien niet wilt gebruiken f.lux
f.lux is misschien niet iets dat u altijd wilt gebruiken. Als u een grafisch ontwerper bent en afhankelijk bent van nauwkeurige kleurreproductie voor het werk dat u in Photoshop of een ander beeldbewerkingsprogramma doet, veroorzaakt dit problemen. Wanneer u naar een film kijkt of een game speelt op uw computer, geeft u misschien de voorkeur aan een nauwkeurige reproductie van kleuren in de warmere kleuren die f.lux biedt.
Om dit te helpen, biedt f.lux een eenvoudige optie waarmee je het snel een uur of een hele nacht kunt uitschakelen. Er is ook een optie "Filmmodus" die twee en een half uur duurt nadat je hem hebt ingeschakeld. Zoals de officiële veelgestelde vraag luidt: "We hebben de filmmodus ontworpen om hemelkleuren en schaduwdetails te behouden, terwijl we toch een warmere kleurtint krijgen. Het is in beide gevallen niet perfect, maar het komt wel in evenwicht. "
f.lux maakt geen permanente wijzigingen - nadat u het hebt uitgeschakeld, zal het terugkeren naar dezelfde kleurkalibratie die uw monitor was ingesteld om te gebruiken.
f.lux lijkt in het begin misschien erg roze, dus blijf er een tijdje bij als je besluit het eens te proberen. Zoals de officiële FAQ zegt: "Bij het eerste gebruik kan het even duren om de halogeeninstellingen aan te passen. Probeer de schuifregelaars voor de kleurtemperatuur aan te passen onder Instellingen totdat u er een vindt die u bevalt. Begin met fluorescerend of halogeen en verander het wanneer je ogen zich aanpassen. "
Dit paste zeker bij mijn ervaring - in eerste instantie leek f.lux erg roze. Na een kwartier begon het er normaal uit te zien. En na het uitschakelen van f.lux zag alles er heel blauw uit.
Image Credit: Asher Isbrucker op Flickr, Michelle D op Flickr