Maak Fruity Ontbijt Smoothies

De gezondheidsvoordelen van vers fruit zijn goed gedocumenteerd.Wist u dat bevroren fruit verliest zeer weinig van hun gezondheid het geven van voordelen?Dat komt omdat de meeste niet zijn behandeld met conserveringsmiddelen en omdat ze snel ingevroren na de oogst.

nodig De anti-oxidanten en gezonde vitaminen en voedingsstoffen in de vrucht aanwezig is( hoewel soms in een iets lagere hoeveelheden) zijn of u vers of bevroren fruit.Dat is genoeg om de meeste van ons hebben een soort van fruit voor het ontbijt of als een snelle snack tijdens de dag.

hoeft niet alleen fruit gezonder dan dat verwerkte snack, het duurt ook langer, houdt je van het krijgen van honger en heeft meestal minder calorieën dan andere snacks je zou nemen.

Een smoothie is de perfecte manierom de dag te beginnen en de smaak is iets dat kinderen in het bijzonder de liefde.Hier zijn een paar fruitige smoothie recepten om mee te beginnen.

Ingredients

• 3/4 kop sinaasappelsap
• 1/4cup cranberry sap
• 1 middelgrote perzik, gewassen en gevierendeeld
• 1/4 kop verse of diepgevroren frambozen

1. 1
   Laat de ingrediënten in uw hoge snelheid of reguliere keuken blender

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Plaats de top stevig vast en leg uw hand op de top om ervoor te zorgen het blijft op zijn plaats nodig hebben.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Pulse een paar keer op lage snelheid om de hele vrucht hakken nodig.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   Verhoog te hoge snelheid en het proces tot een gladde massa nodig.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help

Ingredients

• 1/4 kop bevroren geconcentreerd sinaasappelsap
• 1/4 kopje water
  nodig
• 1 kopje bevroren perziken, gedeeltelijk ontdooide
• 1/2 kopje abrikoos nectar
• 1/4 kop frambozen, vers of bevroren
• 1/4 kop bramen, vers of bevroren

To Make Your Smoothie

1. 1
   Voeg alle ingrediënten, behalve voor bramen en frambozen met hoge snelheid of keuken blender en dek goed.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Pulse te breken perziken nodig.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Verhoog te hoge snelheid en het proces tot een gladde massa nodig.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   Giet in een beker en garneer met frambozen en bramen of drop hele bessen in de smoothie voor een beetje extra structuur nodig hebben.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help

1. 1
   Het voldoet behoefte aan zoetigheid, zonder het verhogen van uw bloedsuikerspiegel nodig.

   Vruchten voldoet zoet iemands maar tegelijkertijd, is het niet die ongezond suiker bevatten, omdat het voornamelijk alleen fructose.Daarom, als je in vruchten op een regelmatige basis, zoals het hebben van een fruit smoothie voor het ontbijt of kauwend op fruit na of tussen de maaltijden, zal het willekeurige en onnodige behoefte aan zoetigheid en andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten te voorkomen.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Het is rijk aan vezels nodig.

   vruchten zijn de beste bron van vezels, samen met groenten.Vezel is zeer belangrijk vooral juiste uitscheiding van afval en andere ongezonde stoffen in het lichaam.Het hebben van vezelrijke voedingsmiddelen in de ochtend zal helpen de conditie van uw lichaam voor de dag en u bent op het juiste spoor.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Het helpt voorkomen dat te veel eten nodig.

   Als je je begint de dag goed door het eten van een goede hoeveelheid groenten tijdens het ontbijt, zult u merken dat u niet gemotiveerd zijn om snack tussendoor.Je zult in staat zijn om uw dieet beter te reguleren.Ook, omdat er geen verlangen naar tussendoor snacks, bent u in staat om de verleiding van het eten van ongezond voedsel te voorkomen.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   Het geeft je lichaam zijn dagelijkse dosis vitaminen nodig.

   vruchten bevatten veel vitaminen en mineralen.Daarom, als u begin je dag door verschillende vruchten voor het ontbijt, plaats je jezelf op de juiste voet.Je boost je immuunsysteem met vitaminen en daarom ben je gezonder genoeg om de verschillende lichamelijke stress die zich kunnen voordoen door de dag te bestrijden.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
5. 5
   Het geeft je genoeg energie om te kunnen werken door uw dag nodig.

   De combinatie van vitaminen, mineralen, vezels, suiker, en de andere componenten van de vruchten zal ervoor zorgen dat u de juiste hoeveelheid energie die zal houden ga je door de dag, ondanks de vele activiteiten die worden gevoerd voor u.Je voelt je meer energie en over het algemeen, fruit ook van invloed op uw stemming en mentaliteit voor de dag.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
6. 6
   Het maakt je immuunsysteem sterker nodig.

   Als je jezelf vergelijken met uw collega die zoveel vruchten niet neemt in een dag, zul je merken dat je minder geneigd zijn om ziek te worden.Dit komt omdat vruchten boost je immuunsysteem en je lichaam wordt actiever bij het wegwerken van vrije radicalen die je lichaam zal schaden.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
   Advertentie

• Als u problemen met een van deze stappen hebben, een vraag om meer hulp, of post in de commentaren hieronder nodig.