Heeft u een Lucid Dream

Dromen kan van alles zijn van een prachtige reis naar een fantasierijke landschap, een nachtmerrie wereld.Wat dromen die je hebt, is er een manier om de ervaring te transformeren van het kijken naar een film, om deel te nemen aan een interactieve prestaties - en het heet lucide dromen.

Lucide dromen is wanneer je je bewust bent dat je droomt geworden nodig.Het duurt een goede balans tussen bewust genoeg om te weten dat je in een droom, maar niet bewust genoeg om wakker te worden.

Als je nog nooit een lucide droom heb meegemaakt, zijn er een aantal manieren waarop u kan men brengen op.U kunt het krijgen meteen, of het kan een tijdje duren.Geef deze tips een keer te proberen - lucide dromen kan een ongelooflijke ervaring zijn als je eenmaal onder de knie!

Wanneer je slaapt, je hersenen en het lichaam gaan door verschillende stadia van de slaap.Dreams optreden tijdens de 4de etappe van de slaap, ook wel REM - Rapid Eye Movement - na de zichtbare oogbeweging dat gebeurt terwijl je droomt.

Om naar REM slaap nodig hebt, moet je door de rest van de etappes.De meeste mensen bereiken hun eerste REM-slaap binnen een uur en een half na het in slaap vallen, en het duurt ongeveer 10 minuten.Elke opeenvolgende REM-fase na die duurt langer en langer, met de laatste soms duren tot een uur.

1. 1
   Als je je dromen te herinneren vaak, je bent al halverwege nodig .

   herinneren van je dromen is de eerste stap in de richting van zich bewust van hen.Als je niet vaak herinneren je dromen, zijn er een paar dingen die je kunt doen:{

   Advertentie

   1. Verander de tijd dat je wakker wordt.U mag alleen nodig hebt om jezelf te vangen tijdens de REM-fase van de slaap.
   2. Do not get up meteen.Breng een paar minuten in bed na het wakker worden.Zelfs niet de manier waarop je liggen te veranderen.Probeer om te blijven hangen in de nauwelijks wakker podium, en laat je gedachten te herinneren uw droom.
   3. Houd een droom tijdschrift.Zet een notebook naast uw bed, zodat je naar beneden kunt schrijven wat je nog van je droom zodra je wakker wordt.
   4. Dwing het niet.Proberen om krachtig te herinneren uw droom meestal niet werkt.Als je een droom niet kan herinneren, kan het naar u terug te komen in de loop van de dag als je niet over na te denken.Als u een fragment te onthouden, probeer laat je gedachten dwalen natuurlijk, en je kan meer herinneren.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Neem dutjes nodig.

   Een studie in de jaren '70 bleek dat een dutje in het begin van de dag verhoogt je kans op lucide dromen.Een suggestie is om wakker te worden een uur eerder dan normaal, wakker te blijven voor een half uur, dan ga weer slapen.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Zorg voor genoeg slaap nodig.

   Niet genoeg slapen knoeit omhoog uw slaapcyclus, waardoor je lichaam en de hersenen te maken verloren diepe slaap en het wijzigen van uw REM schema.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   Conduct "reality checks" de hele dag nodig.

   Beslis over een actie die u kunt gebruiken om te controleren of je droomt.Een goede is om de tijd twee keer te controleren.Dreams veel veranderen.Controleer de tijd op uw telefoon of horloge, kijk dan weg en terug in de tijd.Als de cijfers niet veranderen, bent u waarschijnlijk wakker!Als u dit regelmatig genoeg doet, kan je uiteindelijk merkt dat je doet het in een droom, waardoor u een betere kans om te beseffen dat je droomt.Een andere optie die werkt is de tekst - veel mensen vinden dat ze geen tekst kunnen lezen in hun dromen.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
5. 5
   Gebruik de kracht van de suggestie nodig.

   Een van de eenvoudigste tips is ook de meest effectieve: zeg tegen jezelf dat je droom lucide.Voordat je gaat slapen, verbaal of mentaal zeg tegen jezelf dat vanavond als je droomt, u zich bewust van het zal zijn.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
6. 6
   Mediteer nodig.

   Dit is niet een beproefde methode, maar het kan helpen je geest te ontspannen genoeg om geven u toegang tot uw dromen.Het kan ook helpen stress te verlichten en zijn rustiger in het algemeen, dus er is geen kwaad het te proberen!Neem 10-20 minuten per dag om te zitten in een rustige plek, haal diep adem en probeer je geest leeg te maken.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
7. 7
   Blijf kalm in je droom nodig.

   De eerste paar keer dat je je realiseert dat je droomt, misschien krijg je opgewonden en wakker jezelf.Dus vergeet niet om kalm te blijven en probeer niet te enthousiast te krijgen.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help

De Mnemonic Inductie van Lucid Dreams werd gemaakt door Dr Stephen LaBerge van The Lucidity Institute nodig.Het is ontworpen om mensen te helpen bereiken van lucide dromen, en maakt gebruik van een deel van de in de sectie hierboven genoemde tips.

1. 1
   Dream Recall nodig.

   herinneren van je dromen is de eerste stap in de richting van zich bewust van hen.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   reality checks nodig.

   Conduct werkelijkheid controleert regelmatig gedurende de dag, en zij zullen over te dragen in je dromen.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Lucid Bevestiging nodig.

   Gewoon jezelf te vertellen dat je je dromen zult onthouden voordat je gaat slapen kan helpen je eigenlijk bereiken.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   Visualiseer uw Dream nodig.

   Het doel van deze stap is om je aan het denken over lucide dromen voordat je in slaap valt.Wacht tot je ontspannen en klaar om af te drijven bent.Stel je voor dat je in een droom die je had onlangs.Maar in plaats van het zien van het beëindigen van je had, stel je een ander einde van de droom.U kunt in slaap vallen terwijl je dit doet - dat is prima.Het uitvoeren van dit deel van de stappen verhoogt uw kansen op het krijgen van een lucide droom later die avond, of zelfs meteen nadat je in slaap valt.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
   Advertentie

Deze methode werkt voor dutjes ook nodig.

Er zijn een aantal technieken beschikbaar zijn die beweren dat uw kansen op het lucide dromen te verbeteren kopen.Bepaalde externe stimuli - knipperende lichten of geluiden, bijvoorbeeld - kan het signaal helpen om de droom je dat je in een droom.Het is aan u als u deze proberen;is er geen kwaad in, maar het heeft ook niet bewezen te werken.

Bepaalde geneesmiddelen en kruiden veroorzaken kan brengen op levendige dromen, of het verhogen van de hoeveelheid tijd die je doorbrengt in REM nodig.Het gebruik van drugs of kruiden moet worden gedaan met de nodige voorzichtigheid.Vraag een arts voordat u een kruid je niet bekend bent met inslikken.

• Lucide dromen is niet hetzelfde als het controleren van uw dromen nodig.Het is de eerste stap op weg naar eigenlijk het beheersen van je dromen, maar de lucide dromen zelf het gewoon het besef dat ze in slaap en in een droom.

Afbeeldingen:

• Tash510
• Waugsberg
• Eric Skiff
• Tony Alter
• Timothy Krause

Informatie:

• World of Lucid Dreaming
• Scientific American
• Lucidity
• WebMD

Andere:

• Als u problemen met een van deze stappen hebben, een vraag om meer hulp,of post in de commentaren hieronder.