Maak een veganistisch hamburger dat is heerlijk en; gezond met een zeer lage olie-

Becoming vegan is een moeilijke overgang.U kunt veganistisch hamburgers te kopen in de supermarkt, maar ze zijn meestal duur en hebben vaak ingrediënten die technisch veganistisch kunnen zijn, maar zijn zeer ongezond.Dit is een uiterst smakelijke en gezonde veganistische hamburger die u kunt maken thuis.

Opbrengst: 6 pasteitjes

Ingredients

1. 1
   2 kopjes verbouwde rijst gekookt totdatslissend( maak 2 kopjes gekookte rijst)

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
instagram viewer
2. 2
   3 kopjes gebeitst of in blik bieten nodig, in blokjes gesneden kleine

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   1 bol witte ui, gesnipperd

   Was deze stap nuttig nodig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   3-4 teentjes knoflook, fijngehakt

   Was deze stap nuttig nodig?Yes |geen |Ik help
5. 5
   2 eetlepels cider azijn of een goede rode wijn azijn

   Was deze stap nuttig nodig?Yes |geen |Ik help
6. 6
   1 moeten kunnen zwarte bonen of Romano bonen, uitgelekt en afgespoeld en fijngestampte

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
7. 7
   2 eetlepels citroensap

   Was deze stap nuttig nodig?Yes |geen |Ik help
8. 8
   1 eetlepel extra vergine olijfolie

   Was deze stap nuttig nodig?Yes |geen |Ik help
9. 9
   2 eetlepels peterselie, fijngehakt

   Was deze stap nuttig nodig?Yes |geen |Ik help
10. 10
    1 theelepel koriander

    Was deze stap nuttig nodig?Yes |geen |Ik help
11. 11
    1/2 theelepel tijm of 1 theelepel karwijzaad

    Was deze stap nuttig nodig?Yes |geen |Ik help
12. 12
    2 eetlepels bloem voor alle doeleinden( of bloem tapioca voor glutenvrije)

    nodig Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
13. 13
    1 jalapeno peper, zonder zaadjes en fijngehakt

    Was deze stap nuttig nodig?Yes |geen |Ik help
14. 14
    zout en peper naar smaak

    Was deze stap nuttig nodig?Yes |geen |Ik help

Procedure

1. 1
   karameliseren de ui nodig.

   Als het doorzichtig wordt, voeg de knoflook.Roer gedurende 1 minuut.Haal van het vuur en zet apart.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   In een grote kom nodig, combineren de volgende :

   Gekookte omgezet rijst, blokjes bieten, gekarameliseerde ui en knoflook, appelazijn, fijngestampte zwarte bonen, citroensap,olijfolie, peterselie, koriander, komijn, meel tapioca, gehakt jalapeno.Voeg zout en peper naar smaak toe.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Goed mengen met je handen tot goed gecombineerd nodig.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   Krijg een lepel van het mengsel en rol in een bal nodig.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
5. 5
   afvlakken iets met je handpalm nodig.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
6. 6
   Fry en zet apart nodig.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help

Ingredients

1. nodig 1
   6 volkoren sandwich broodjes

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   6 plakjes tomaat

   Was deze stap nuttig nodig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   1 bundel van sla

   nodig Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   1 grote witte ui

   Was deze stap nuttig nodig?Yes |geen |Ik help
5. 5
   Vegan Burger Patty nodig, gekookt

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
6. 6
   Herb geitenkaas Spread

   Was deze stap nuttig nodig?Yes |geen |Ik help

Procedure

1. 1
   Snijd het broodje in twee( dwars), toast gedurende 2 minuten

   Was deze stap behulpzaam nodig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Doe een klodder kruid geitenkaas spread op de top van de basis broodje nodig.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Line met sla

   nodig Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   Plaats de vegan hamburger

   Was deze stap nuttig nodig?Yes |geen |Ik help
5. 5
   Top met tomaat en ui nodig.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
6. 6
   Plaats de bovenste helft van het broodje nodig hebben, terzijde .

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
7. 7
   verder assembleren van de andere burgers nodig hebben.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help

Ingredients

1. nodig 1
   1 kopje geitenkaas

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   1 eetlepel peterselie, gehakte

   Was deze stap nuttig nodig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   1 eetlepel dragon, fijngesneden

   Was deze stap nuttig nodig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   1 eetlepel bieslook nodig, gehakte

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
5. 5
   peper naar smaak

   Was deze stap nuttig nodig?Yes |geen |Ik help

Procedure

1. 1
   Mash de geitenkaas nodig, totdat het is een spread-achtige textuur( glad).

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Voeg de gehakte peterselie, dragon en bieslook nodig.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Mix tot goed gemengd nodig.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   Plaats in een luchtdichte nodig, gesteriliseerd container.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
   Advertentie

• U kunt ook invriezen deze burgers nodig hebben.Dus als je ze wilt, maak een grote partij en bewaar ze in de vriezer voor een snelle kwaliteit veganistisch hamburger elk gewenst moment.
• Deze veganistische hamburgers smaken heerlijk bij de betekening van spaghettisaus.
• Herb geitenkaas spread is het beste om te gebruiken na 2 dagen.

Opmerking nodig: foto's hierboven zijn slechts steekproef merken van de ingrediënten.Dit betekent niet dat dezelfde merken zijn nodig bij de voorbereiding van dit recept.U kunt altijd dingen veranderen op basis van wat u verkiest.

De foto's zijn slechts voorbeeld foto's over hoe je een bepaalde procedure uit te voeren.

• Als u problemen met een van deze stappen hebben, een vraag om meer hulp, of post in de commentaren hieronder.