1Aug

Cook groente Gevulde paprika

click fraud protection
3 onderdelen:
To Make Gevulde paprika Je hebt nodig:
procedure aan de Gevulde paprika
Reacties

Gevulde paprika's zijntraditioneel gemaakt met behulp van gemalen vlees zoals rundvlees, varkensvlees of lamsvlees, en een paar andere ingrediënten.Echter, ze niet hoeven te vlees bevatten.Er zijn andere eiwitbronnen kunnen worden gebruikt, waarvan sommige zijn veel gezonder dan gehakt.

Was dit nuttig?Yes |geen |Ik help

Dit is een iets gezondere vegetarische versie van de paprika die een grote bron van eiwitten, tofu, evenals een aantal gezonde groenten in de mix biedt nodig hebt - een gezonde schotel voor ons allemaal!

Invaller in een aantal van uw eigen favoriete groenten als je geen fan van aubergine en gebruik je fantasie om een ​​nieuwe versie die je liefde te maken.

  1. 1
    3 stuks grote paprika's, zonder zaadjes en geblancheerd :
    Ad

    Om Gevulde paprika moeten maken zult u

    Advertentie
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
instagram viewer
  • 2
    200 gram knooppaddestoel nodig, in kleine stukjes gesneden
    Advertentie
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  • 3
    200 gram aubergine nodig hebben, in kleine stukjes gesneden
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  • 4
    5 teentjes knoflook, fijngehakt
    Was deze stap nuttig nodig?Yes |geen |Ik help
  • 5
    1 middelgrote ui, fijngehakt
    Was deze stap nuttig nodig?Yes |geen |Ik help
  • 6
    200 gram bloemkool nodig, in kleine stukjes gesneden
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  • 7
    1 kopje Parmezaanse kaas
    Was deze stap nuttig nodig?Yes |geen |Ik help
  • 8
    1 kop broodkruim
    Was deze stap nuttig nodig?Yes |geen |Ik help
  • 9
    200 gram tofu nodig, snijd ze in blokjes
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  • 10
    2 theelepels olijfolie
    Was deze stap nuttig nodig?Yes |geen |Ik help

    • procedure aan de Gevulde paprika

    1. 1
      Verhit de pan op matig vuur nodig, en vervolgens in de 2 theelepels olijfolie.
      Advertentie
      Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
    2. 2
      Voeg de gehakte knoflook toe en bak tot het goudbruin nodig.
      Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
    3. 3
      Voeg de gehakte ui nodig hebben, en dan kunt u in alle overige ingrediënten, behalve de paprika's, Parmezaanse kaas en de broodkruimels te zetten.
      Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
    4. 4
      Aangezien het slechts groenten, zal het zeer gemakkelijk om te koken zijn nodig, dus je hoeft alleen maar om het te sudderen gedurende ongeveer 5 tot 10 minuten.
      Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
    5. 5
      Nadat de groenten gaar zijn, kunt u nu monteren uw gevulde paprika's nodig hebben.
      Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
    6. 6
      Verkrijg de geblancheerde paprika nodig, en zet 1 tot 2 eetlepels van de vulling in elk paprika.
      Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
    7. 7
      Voeg vervolgens een beetje van de broodkruimels nodig hebben, en de Parmezaanse kaas.
      Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
    8. 8
      Doe de paprika's in de ovenschaal nodig.
      Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
    9. 9
      Bedek de ovenschaal met folie nodig.
      Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
    10. 10
      Bak het voor 10-15 minuten nodig.
      Daarna, verwijder de folie.
      Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
    11. 11
      Bak het opnieuw tot de kaas gesmolten is nodig.
      U kunt nu serveren aan uw dierbaren.Serveer het warm.Genieten!!!
      Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
      Advertentie
    • Als u problemen met een van deze stappen hebben, een vraag om meer hulp, of post in de commentaren hieronder nodig.