Spis sunt mens Trav

Hint: unngå hurtigmat ledd

Når man tenker på livet på veien, høyt romantisert bilder av frihet og eventyr strømmen gjennom venene i fantasien.Tenk vinden i håret, den stadig skiftende landskap flying ved vinduet og den rene fravær av tid.Takket være utallige bøker og filmer, har biltur blitt mye mer enn en kort tur fra A til B, og på mange måter er det.Opplevelsen av å forlate rammen av fortrolighet er ganske spennende, men la oss ikke glemme at aldri så pesky oppfatningen av virkeligheten.Jada, vi kan late til å være som Jack Kerouac i "On The Road", lever av skinke smørbrød uten en tanke.Ja, vil det være vanskelig å gi deg de beste veikanten diners i Amerika, men til slutt de negative helseeffekter vil legge opp raskere enn de miles på kilometertelleren.Mens det er ikke alltid lett å spise sunt mens du reiser, er det ikke bare mulig, men bare om avgjørende hvis du ønsker å opprettholde din velvære.

Hurtigmat etablissementer

dette synes sannsynligvis innlysende, men når du er sliten fra timers kjøring meden stor appetitt, ikke logikk ikke råde.Kombiner det med en mangel på andre alternativer og miles etter miles av fristende reklameplakater langs veien utstillingsvindu som saftig hamburger, og du har fått deg en helsekatastrofe.Det vil være vanskelig å motstå fristelsen, og det er enda alright å hengi gang en stund, men hvis du kan unngå fast food på veien, så du har allerede gjort det meste av hardt arbeid for å holde seg frisk.

Usunn mat og fritid

OK, så du har gjort en fantastisk jobb med å skru ned mengde hurtigmat ledd tvunget på ruten din reise.Det neste logiske skrittet for å raskt tilfredsstille det sult vil trolig komme fra en bensinstasjon eller noe lignende.Vær forsiktig her.Selv om det kanskje ikke være en fast food-restaurant, noen av alternativene på en bensinstasjon eller rasteplass er like ille.Unngå aisles av godteri, salte potetgull og klar gjort mat.De alle katastrofe i helseavdelingen.Hvis du tror at en av de forhåndslagde smørbrød er noe bedre, tro om igjen.Se på ingredienslisten av disse smørbrød.Mest sannsynlig vil de inneholder et avsnitt eller så nedtynget med unpronounceable kjemiske påfunn.Du er best av å unngå disse.

energidrikker

bilturer er ofte kombinert med lange stasjoner.Til tider kan det også være nødvendig å kjøre til langt på natt.Det er lett å rettferdiggjøre Downing disse energidrikker i bytte for en time eller to av årvåkenhet, men holde ut.Stappfulle av sukker og andre unaturlige tilsetningsstoffer, energidrikker har null næringsverdi.Absolutte nullpunkt.Du er mye bedre med en kaffe som har liten eller ingen sukker, knapt noen kalorier og mye mer koffein for å holde deg gående.Hvis det ikke overbevise deg, så her er et lite eksperiment du bør prøve hjemme.Få noen sukkerbiter.Tell ikke bare én, men tjuesyv av dem.Spre dem ut på et bord, stable dem opp, gjøre hva du vil.Hvis du tror som ser ut som en absurd mengde, så du har rett.Det er.Det er hvor mye sukker er i bare ett Red Bull.Tenk på at en for litt.

Hunger

Dette er litt av en kurve ball, men det er logikken bak dette.Sult, mens du reiser, er fienden.Det er bare naturlig å ønske å fylle det tomrommet av fortvilelse i magen når du begynner å føle det skjelve.Det er hva kroppen vår ble opplært til å gjøre.Det er selve innholdet av denne instinktive følelse som får oss til å gjøre dårlige helsevalg.Hvis vi er sultne, vi er mindre tilbøyelige til å tenke med våre sinn og mer sannsynlig å tenke med våre følelser.Par som med en mangel på sunne alternativer på veien, og de fleste vil ha en tendens til å fikse det følelsesmessige behovet med alt som er rundt.Ved å eliminere dette sult, kan vi lar våre kraftige sinn til å forbli i kontroll over våre dyriske instinkter.For å gjøre dette, må vi fjerne følelsen av sult.Snacking på sunne godbiter i løpet av dagen vil gjøre dette for oss.For tiden, glemme hva du har kanskje hørt at beite hele dagen er bra for deg.Kanskje i en gjennomsnittlig dag i saken, men som reiser, har sitt eget sett med regler.Disse reglene omfatter å kontrollere sult og gjør det med sunn, sunn mat i løpet av dagen.Du vil ikke engang tenke to ganger om de appetittvekkende annonser som søppel motorveier igjen.

frokost

Et økende antall kilder kan si noe annet, men i en verden av reiser, frokoster det viktigste måltidet på dagen, og bør ikke bli hoppet over.Keep it sunt skjønt.En god størrelse frokost med magre proteiner, hele korn og frukt vil holde appetitten undertrykt i lang tid slik at du kan motstå trangen til å stoppe for noen usunne snacks sammen din trofaste reisen.

Lunsj

Hvis du ønsker å ta deg tid til å trekke av og finne en sunn og sunt måltid så vær så god, men for de som er i et rush,lunsj kan best unngås.I stedet stopper på enhver bensinstasjon eller butikk og lager på sunn snacks.Nesten alle road side butikker bære nøtter, hermetisk tunfisk og en slags frukt.Dette er uten tvil de beste alternativene og like praktisk som at fabrikken produserte kylling "vinge".

Middag

Nå bør du ha gjort det til din destinasjon, og i så fall verden er din østers for mat.Borte er de unnskyldninger i veien for å velge den usunn.Ta deg god tid, sette noen trodde på hva du ønsker og sikre at du avslutte dagen på høyre foten av god helse.Hvis du er en av de spenningssøkende som holder kjører gjennom natten, så gjør ditt beste for å spise sunn mat, men som opprører du er, jeg tviler på at du vil lytte.

Vann

Hva? !Vann er ikke et måltid?Nei det er ikke, men det bør være konsumert før under og etter dem alle tre.Sult er altfor ofte forveksles med dehydrering.Ved stadig å drikke vann vil du selvsagt føle deg mindre sulten, derfor mindre sannsynlig å gjøre dårlige helse beslutninger.Som en ekstra bonus, må du stoppe og avlaste deg ofte.Dette hjelper deg å stå opp og strekke regelmessig og skal hjelpe til med generelle helse.

Ingenting

Kurven ballen kommer nok en gang tilbake.Dette er ingen spøk, ikke spise noe er definitivt bedre enn å spise noe ekstremt usunn og faktisk, det er mange fordeler med å spise noe i det hele tatt.Selvfølgelig bør det være grenser for denne for å maksimere disse fordelene.Hva jeg sikter til, er bedre kjent som periodisk faste og det er effekter har blitt bevist.Selvfølgelig, dette er ikke ment for alle, men hvis du føler at du kan gå en dag en gang i en stund uten mat, gi det et forsøk.Spesielt når du reiser.På toppen av de positive helseeffekter, kan du også gjøre opp noen tid på veien ved å ikke stoppe for mat.

Disse tipsene er rettet mot langtidsreisende.Spise ute hver dag tar tid, penger og over alt, mye arbeid.Hvis du skal ut på veien for dager, uker eller tør si jeg måneder av gangen, er følgende tips anbefalt.

1. en
   The Mobile Kjøleskap

   Annonse

   1. Kjøp en kulere
   2. lager med is( billige poser av isenkan kjøpes på mange hurtigmat etablissementer. Bare hold det til is!)
   3. Gå til en nærliggende matbutikk.
   4. Stock opp på ferskvarer( Ideer: : frisk frukt, friske grønnsaker, magert kjøtt, gresk yoghurt)
   5. gjøre noen måltider hjemme, som kan lagres( Ideer: hardkokte egg, forskjellige salater, guacamole)
   6. lagringsobjekter i kjøleren
   7. Hold et øye med dem slik at de ikke går dårlig.Din bil og venner vil takke deg.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

1. 1
   ekornet Method

   1. Kjøp individuell ziplock poser
   2. Kjøp din favoritt slags nøtter i bulk fra din lokale matbutikk
   3. Kanskje få noen frø for
   4. Mens du er i gang, få noen sunne tørket frukt, lav på sukker.
   5. Bland alle ingrediensene opp
   6. Rasjonerings noen håndfuller i disse trofaste ziplock poser
   7. Bruk sparsomt gjennom hele turen til sal av sult og spare penger

   Var dennetrinn nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
   Annonse

OK, vel dette er ikke mye av en hemmelig, men hvis du ervirkelig igjen med ingen annen mulighet enn å gå inn i riket av fast food, vil jeg forlate deg med dette.

• Sunne alternativer finnes.
• Study opp på den ernæringsmessige informasjon om dine favoritt fastfood steder før turen.
• Hvis det er tilgjengelig, velger grovbrød over hvit brød.Heldigvis er mange populære kjeder som tilbyr dette nå.
• Gå grillet over stekt.De er ikke steking disse kyllingvinger i extra virgin olivenolje.
• Det jeg mener er at de er usunne oljer.
• Spis mer kylling!Hurtigmat kylling er sikkert ikke den beste, men det er en langt bedre alternativ enn den røde "kjøtt" du får på de fleste steder.
• Spis små porsjoner.Gå for den seks-tommers sub stedet for footlong.Prøv bare en enkelt burger i stedet for combo måltid.
• Vann er gratis, dra nytte av det.
• Wendys og Chipotle er kjent for å ha noen av de sunnere menyer av alle hurtigmat etablissementer, så hold et øye for dem.
• Du kan gjøre det.

trygg og sunn reiser!

• Hvis du har problemer med noen av disse trinnene, stille et spørsmål om mer hjelp, eller legge i kommentarfeltet nedenfor.