Walki z otyłością z pilates

Otyłość nie jest piękny przez współczesnego standardów.Samica obrazy namalowane przez klasycznych artystów w okresie renesansu mogą być klasyfikowane jako umiarkowanie otyłych.Należy jednak pamiętać, że wygląd nie jest problemem.Otyłość nie jest piękna dlatego, że ludzie tłuszczu są nękane przez zbyt wielu problemów zdrowotnych i psychologicznych.Żyją z dolegliwości wywołane przez schorzenia, które wyróżniają się ze względu na otyłość.Nadmierna waga może pułapka je w ciele, które nie mogą robić, co im się podoba i że pozbawia je życia jakości, czasu i nawet prostych radości.

Istnieje wiele sposobów, aby stopić te kalorie, które budują bloki brzydkich wybrzuszeń.Ale zawsze będzie to oznaczać, że program obejmuje rozsądnej diety, zdrowego stylu życia oraz fizycznej fitness rutynowych lub przynajmniej regularnej aktywności fizycznej.To jest, gdy przychodzi Pilates. Można zdecydowanie walczyć z otyłością z pilates czy można połączyć go z innymi elementami zdrowego stylu życia.

Jeśli czytasz biografię Josepha Pilatesa, można uświadomić sobie swoje motywacje, kiedy rozwinął ten system ćwiczeń.Dziecko z wątłego zdrowia, on dojrzał i zestarzał, i był bardzo pasuje.Żył mądrość i wiarę w sprawności fizycznej - "Sprawność fizyczna jest pierwszym warunkiem szczęścia."- Joseph Pilates( 1883 - 1967).

1. 1
   dylemat .

   Błędem jest doceniać ludzi z nadmierną nadwagą.Oni wiedzą, że są w poważnych tarapatach i że trzeba dążyć do idealnej wagi, aby uniknąć wielu schorzeń związanych z wagi,.Niestety, to jest łatwiej powiedzieć niż zrobić.

   Reklama

   1. myśleć o nich jak uwięziona w błędne koło, że pcha je w głąb ich problem wagi.
   2. To nie jest to, że nie chcą wykonywać;oni po prostu nie może wykonywać ćwiczenia bez większych trudności i zakłopotania.
   3. Czują się zbyt ciężki, aby zginać, pobiegać lub podnieść swoje przydatki długo.
   4. one uciekać od niego, oraz popychane są trudniejsze do lenistwa i siedzący tryb życia, tarzać się w użalania się nad sobą, pozostawać stłoczonych w domach, gdzie jedzą więcej i zdobyć więcej funtów.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Pilates :

   Jest wyjście.

   Dlaczego Pilates idealny dla osób z nadwagą i otyłością?Ten system ćwiczeń pokazuje ludziom, że mogą angażować się w aktywność fizyczną proste wystarczy, aby osiągnąć cele wagowe dla nich.Eliminuje bariery, które uniemożliwiają im robi rutynę.

   Reklama

   1. Dokonywanie zmian.Zastosowanie Pilates sprzęt do ćwiczeń takich jak pilates reformator, Cadillac i wałków z pianki sprawiają, że aktywność fizyczna bardziej osiągalne.Pomagają nadwagą użytkownikom wykonywać rutynowe z większą łatwością, że w przeciwnym razie może być prawie niemożliwe, a tylko w pozycji stojącej przez dłuższy okres czasu.
   2. Modyfikacje prowadzić do elastyczności.Pilates jest również znany jako system ćwiczeń, który umożliwia modyfikację należy zrobić, aby zaspokoić potrzeby osoby cierpiące na otyłość.Istnieją sposoby, aby dokonać regulacji w celu ułatwienia budowania siły i wytrzymałości.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

Jeśli masz nadmierny problemy z nadwagą i chcesz uruchomić programu aktywności fizycznej, istnieje kilka faktów na temat otyłości, która Ciętrzeba zrozumieć.Pilates pomaga zrozumieć te przemyślane aspekty.

1. 1
   słaby i zwolnił mięśnie .

   otyli ludzie muszą budować silne mięśnie.Z nagromadzeniem tkanki tłuszczowej oraz brak aktywności fizycznej, ich mięśnie są prawie zawsze krucha i workowate.Na ogół mają napięcie mięśniowe żałosny, więc muskularna wsparcie dla miednicy( biodra), kolana i plecy są słabe.W spoinach znajdujących się w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, bioder, kolan i barków są również zazwyczaj słabe.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   złe postawy i wyrównanie .

   z nadwagą, jest praktycznie niemożliwe, aby osoba otyła pozostać w równowadze.To dlatego ich ciała są najprawdopodobniej wyrównana.W rzeczywistości, mają tendencję do przodu przesunięty od kolana aż do czubka głowy.Tego rodzaju postawy nadmiernie kładzie nacisk na małych kości przydatków Flower - stawy kolanowe, kostek i stóp - a także kręgów kości znajdujących się na ramionach, dolnej części pleców, a górna część kręgosłupa w kierunku szyi..

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   stabilności( Balance), propriocepcji i biomechaniki .

   Wszystkie one często cierpią z powodu nadmiernego ciężaru.Wszystkie te kojarzą ich trudności i niezdolność do odczuwania, jak ich ciała poruszają i jak są one umieszczone.Może to prowadzić je łatwo stracić równowagę, a tym samym do upadku lub mieć wypadków.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

W świetle tych anatomicznych kwestii, instruktorów Pilates, którzy są wrażliwi na los swych ciężkich klientów musi zaprojektowaćProgram ćwiczeń, które pomogą ich nadwagą studenci osiągnąć swoje cele zdrowotne.Cele te mogą zostać osiągnięte prawdopodobnie z następujących strategii:

1. 1
   zaszczepić wiedzę na temat ich ciał .Klienci

   Pilates muszą być poinformowani, w jaki sposób czuć własne ciało.Spowoduje to, że im rozwinąć świadomość siebie, jak również ich kości i mięśni, które znajdują się pod skórą.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Pokaż im drogę, by uwolnić swoje mięśnie z lenistwa .Instruktorzy

   Pilates są w stanie prowadzić swoich uczniów z nadwagą wyzwolić swoje mięśnie od bezczynności.Mięśnie lubią abdominis transversus trzeba szturchnęła uzyskać mocniejsze i bardziej elastyczne, aby skutecznie czynią stabilności i wsparcia lędźwiowego miednicy.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   Pomoc klientom nadwagą rozwijać siłę i elastyczność .

   Jest to szczególnie ważne w tych częściach, które powinny wspierać się od innych grup mięśni i stawów, takie jak biodra, kolana i lędźwiowej kręgosłupa.Siła i elastyczność może znacznie poprawić wyrównanie, które mogą uczynić je robić inne ćwiczenia i zadania łatwiej.Czy to nie będzie motywowanie próbować trudniejszych Pilates rutyny?

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

Jako osoba z nadwagą zaczyna rozumieć anatomiczne problemy, które wyjaśniają wiele na temat fizycznych trudności o charakterzeGrubas, mogą ogrzać się do idei robi Pilates.może również Zaczynają coraz wygodne z ideą wykonywania.Gdy statek i dostać się głębiej w Pilates, zaczynają się we wczesnej fazie reformacji przez rekombinacji umysł i ciało.To właśnie w tym miejscu, gdzie można oczekiwać, że pięć zasad Pilates być w pracy, nie tylko dla siły fizycznej i wytrzymałości, ale także dla osiągnięcia pewnego rodzaju całość niezbędnej do prawdziwej kondycji.

1. 1
   centrowania .

   W Pilates, uważa się, iż zasada jest centrowanie pomiędzy dolnymi żebrami i kości łonowej.Znając lokalizację źródła władzy, "potęga", jest krytyczny, jak również.Zbyt często, to trudno znaleźć wśród osób z nadwagą, co utrudnia im wiedzieć, skąd ich energia musi pochodzić.Pilates pomaga otyłych osób okaże się, że potęgi.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   sterowania .

   Początki Pilates może być frustrujące, jak trudności w kontrolowaniu mięśni.Jest to szczególnie prawdziwe w odniesieniu do nadwagi.Poprzez trzymanie Pilates, bez względu na to, jak dana osoba jest z nadwagą, on lub ona jest w stanie rozwinąć kontrolę nad mięśniami.Pomoże to także jeden powoli odchodzić od używania wyrównawczych ruchów ciała, które mogą być męczące inne mięśnie.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   Koncentracja .

   Między innymi, osoby otyłe mają czasem wygasa psychiczne i wydają się być psychicznie odłączony od ich ciał.Skuteczna instruktorem jest tego świadomy i musi pomóc klientowi rozwinąć tę samoświadomość lub świadomości swojego ciała.Ostatecznym celem jest ustalenie, że więź między umysłem a ciałem.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   przepływu .

   Pilates jest również znany ze swojej płynności, co dzieje się, gdy ruchy stale przepływać z jednej pozy do drugiej, podobnie jak joga.Praktycy mają problemy z nadwagą Utrzymanie tej płynności, ponieważ mają one również słabą kontrolę nad mięśniami.Tak więc, zamiast płynącej, części ciała są odrzucane w zamian.Rozwijanie zdolności do kontrolowania mięśni może prowadzić do płynącej ruchy wykazujących poczucie precyzyjnego ruchu, łaski, jak i bezpieczeństwo.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   Breath .

   W prawie każdy system wykonywania lub ćwiczeń, oddech jest podkreślić, jak ważne, aby wygenerować tę moc lub energię.Do nadwagi, to jednak jest wyłączony.Pilates może pomóc im nauczyć się prawidłowego oddychania przeponowego i naturalny.Może to wspaniale dotlenić organizm na to, aby generować energię i oczyści wszystkie narządy.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
   Reklama

Dla osób, które potrzebują zestaw bezpiecznych ćwiczeń Pilates, otokilka podstawowych ruchów Pilates dla Ciebie.

• & lt; ci & gt; Poprawić ustawienie: & lt; / Ty & gt; Wzmocnienie poprzecznego brzucha.Praktyka prawidłowej postawy ciała, siedząc na przedłużacza platformy umieszczonej na szczycie reformatora, popularnego sprzętu Pilates.Upewnij się, aby utrzymać kręgosłup i miednicę neutralne.

• & lt; ci & gt; Wzmocnienie ABS: & lt; / Ty & gt; Tutaj klient leży płasko na Pilates Edge, natomiast poduszki z pianki odbywa się między kolanami.

• & lt; ci & gt; Trening dla płetw piersiowych: & lt; / Ty & gt; Klient nadwaga może to zrobić leżąc płasko na rolki pianki.Stopy powinny być sadzone na podłodze, podczas gdy ramiona są otwarte na bokach ciała, aby wydłużyć płetw piersiowych lub klatki piersiowej.

• & lt; ci & gt; Rozwijanie romby: & lt; / Ty & gt; Aby to osiągnąć, zdobyć klienta, aby usiąść na pudełku reformingu;uzyskać niego nie wygodne.Aby pomyślnie wykonać "Back Wioślarstwo na reformator" niech ramiona odpocząć i niech dłońmi twarzą do przodu, natomiast miednicy i kręgosłupa są neutralne.

• & lt; You & gt; Work te ścięgna i gluteals przez Rolls hop: & lt; / Ty & gt; To ćwiczenie odbywa się leżąc płasko na plecach i z nogi na beczce łukowego.Umieść poduszkę piany między kolana i trzymać biodra rozciągnięte w pozycji mostka.

Dźwięk łatwe?To dlatego Joseph Pilates przewidywał, że jego system ćwiczeń pozostawi uczucie praktyków więcej dobrego niż zmęczony.Jeśli to nie wystarczy, aby przekonać się nadwagi, że jest to system, aby spróbować, czytać jego myśli: "Sprawność fizyczna jest pierwszym warunkiem szczęścia." Jeśli chcesz dać ten system ćwiczeń spróbować i chcesz walczyć z otyłością Pilates, nadszedł czas, aby opuścić kanapy i zacząć Movin 'to ciało.

• Jeśli masz problemy z którymkolwiek z tych etapów, zadać pytanie o dalszą pomoc, lub pocztą w komentarzach poniżej.