Drzewo Style Jogi

Jest to klasyczny medytacji ułożenia.Ci, którzy próbowali go powiedzieć, że jest to dobry sposób, aby skupić umysł.Opanowanie to sprawi, że poczujesz się jak prawdziwy jogin.To także poprawia równowagę i postawę i równomiernie rozprowadza masy ciała między palce i pięty.

1. 1
   Stań prosto i skupić wzrokw oznaczonym miejscu przed sobą .

   Pamiętaj, aby skupić się jak to pomoże Ci utrzymać równowagę w całym treningu.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Przenieś ciężar na swojej prawej stopy .

   Upewnij się, że jesteś w zależności od całej powierzchni stopy, jak balansowanie na pięcie i palcach sprawi, że straci równowagę.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   Teraz umieść podeszwę lewej stopy na wewnętrznej stronie prawego kolana.

   instagram viewer

   Można używać rąk, aby pomóc sobie przyjąć tę pozycję.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   Pozostawić lewe kolano do wypoczynku, nie powinny wystawać pod kątem prostym do nadwozia.

   Może trzeba trzymać krzesło, aby utrzymać tę pozycję.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   Teraz przynieść dłoniach razem na wysokości klatki piersiowej .

   Weź głęboki oddech, zamknij oczy i poczuć swoje ciało równoważenia się na jednej nodze.To faktycznie może pomóc myśleć o sobie jako o drzewie, zakorzenione w ziemi.Wiele doniesień że ta psychiczna obrazowania wykonany im poczuć się zaskakująco bezpieczne.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
6. 6
   Posiadają swoje stanowisko tak długo, jak czujesz się komfortowo .

   Następnie umieść lewą stopę z powrotem na podłogę.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
7. 7
   Powtórz ten proces dla drugiej nogi.

   powtórzyć procedurę trzykrotnie dla każdej nodze.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
8. 8
   Kiedy opanujesz powyższe ćwiczenie, spróbuj umieścić lewą stopę, jak wysoko na udzie, jak to możliwe.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
9. 9
   Znowu pozwalają kolano na stoku w dół naturalnie .

   Podnieś rękę nad głowę, wyciągnął do ich najszerszym zakresie i doprowadzić dłonie.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
   Reklama

• Na początku praktykowania tej pozie, może trzeba użyć krzesło do wspierania siebie.
• Ciesz się rozciągnąć i rozluźnić.Jeśli uważasz, że zbyt wiele o utratę równowagi staje się samospełniającą się przepowiednią.
• Jeśli czujesz się zbyt zaniepokojeni tym, upadniesz, ponieważ mięśnie będą napięte i kojący efekt ćwiczeń nie zostaną osiągnięte.
• Jeśli masz problemy z którymkolwiek z tych etapów, zadać pytanie, aby uzyskać pomoc lub pisać w komentarzach poniżej.