Cooka Spaghetti z tuńczyka z sosem z czerwonego

Zazwyczaj większość ludzi usłyszeć spaghetti słowo, wyobrażają sobie makaron pokryte mięsisty czerwonym sosie z pieczarkami, marchewką i trochę pesto.Są tacy jednak, którzy oglądają ich poziom cholesterolu, lub po prostu nie lubią jeść czerwonego mięsa.Co mogą zrobić, aby cieszyć się spaghetti, podobnie jak każdej innej osoby?To jest rzeczywiście bardzo proste, aby zmienić dynamikę spaghetti i zrobić o wiele zdrowszy wybór. . W jaki sposób można to osiągnąć, można powiedzieć?Jest to dość prosta zmiana całkowitego make-up z spaghetti.Mogą być wykonane w coś bardziej zdrowego, a jednocześnie jest smaczne i smacznym posiłkiem.Dobrym tego przykładem jest zmiana składnik mięsa regularnych spaghetti użyć czegoś zdrowszego, takich jak tuńczyk.Tuńczyk może być głównym składnikiem swojego talerza, ale wszystko pozostaje takie samo.Tuńczyk jest bogata w kwasy omega-3, które pogorszyć ilość cholesterolu w naczyniu i pomagają utrzymać zdrowe serce diety.Spaghetti z tuńczykiem jest wypełnienie, serce zdrowe danie, które można przygotować w zaciszu własnego domu, kiedy tylko chcesz.

• 1/2 kg( 1 funt) z makaronem spaghetti lub makaron
• 3 łyżki( 45 ml). oliwy z oliwek
• 5 ząbków czosnku, obrane i mielonych
• 1 średnia cebula, plastry cienko
• 1 mała puszka tuńczyka lub ¼ kg( 8 uncji) surowego
  tuńczyka
• 1 mała marchewka, obrana i starta
• 1 mała puszka pieczarki, kawałki i macierzystych
• 500ml( 2 szklanki) z sosem pomidorowym
• 1/2 paczki błyskawiczne pesto
• solą i pieprzem do smaku
• pół pasek regularneser tarty Kierunki

1. 1
   wypełnić dużą pulę 3/4 pełnej wody i doprowadzić do wrzenia.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Dodaj skropić oliwą z oliwek w wodzie i szczyptę soli.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   Gdy woda się zagotuje, dodać makaron spaghetti i upewnić się wszystkie makaron jest zanurzona.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   Niech gotować, stale mieszając( aby zapobiec przyklejaniu makaron na dnie garnka)

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   Gdy makaron jest ugotowany, szczep i spłukać zimną wodą, a następnie odstawić .

   ( Będziesz wiedzieć, czy makaron gotuje, kiedy można łatwo wyciąć kawałek z zaledwie palcami)

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

1. 1
   Umieść oliwę na dużej patelni na średnim ogniu.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   podsmażyć czosnek, aż będzie złociste.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   Dodaj cebulę i mieszać, aż będzie półprzezroczysty

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   Teraz dodać mięso tuńczyka i pozostawić na wolnym ogniu przez około 3 minuty

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   Dodać sos pomidorowy do tuńczyka i mieszać

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
6. 6
   Dodaj pół szklanki wody i mieszać

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
7. 7
   umieścić w marchwi i niech gotować sos przez około 5 minut

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
8. 8
   Otwórz puszkę grzyby i dodać go do mieszanki, wymieszać i niech gotować przez 3 minuty.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
9. 9
   Wykończenie jest natychmiastowe pesto, wtedy sól i pieprz do smaku, gotować na wolnym ogniu przez kolejne 2 minuty i odstawić.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
   Reklama

Serving Sugestie

• Umieścić żądaną kwotę spaghetti na płytki i skropić liberalne kwoty sosie z czerwonego tuńczyka na makaron.
• Posypać top z tartym serem i podawać natychmiast.

razie służę moje danie z tuńczyka samodzielnie lub Dodam przystawka z nim?

Korzystne jest, że przystawki są gotowi, aby przejść z każdego naczynia tuńczyka, ale danie powinny uzupełniać danie z tuńczyka.Porcja przystawka z danie z tuńczyka jest opcją dla jednej jego wytwarzania.W zależności od ludzi, dla których przygotowano danie z tuńczyka, naczynia boczne mogą być świetnym sposobem, aby zwiększyć doznania posiłek.Pszenica i czosnek pieczywo, zupy Crouton, owoce i sałatki, to tylko kilka z najlepszych partnerów do każdego naczynia tuńczyka.

• Upewnij się, że danie będzie uzupełnieniem gotowych potraw z tuńczyka.
• Aż możliwe, danie powinno być coś zupełnie innego od głównego dania.
• Danie strona powinna zwiększyć i zmaksymalizować smak danie z tuńczyka, a to nie może wyprzedzić danie główne.Podobnie jak samo słowo wskazuje, "bok" naczynia mają być spożywane na stronie głównego naczynia.
• Jeśli masz problemy z którymkolwiek z tych etapów, zadać pytanie, aby uzyskać pomoc lub pisać w komentarzach poniżej.