Cook i sklep dla jednego

Gotowanie można być wyzwaniem, zwłaszcza jeśli nie lubią resztek, chcesz różnorodność i chcesz aby uniknąć marnowania żywności.Może to być również wyzwaniem coraz przyprawy tylko w prawo, gdy maleje recepty służyć jedną lub nawet dwie osoby.Przyprawy są dobre, ale kiedy pokona innych składników może zrujnować dobre danie.Downsizing recepty może potrwać kilka prób, zanim pojawi się to dobrze dla swoich indywidualnych upodobań.

Mięso, owoce morza i drób są łatwo pociąć na pojedyncze porcje i można zamrozić.Niektóre produkty świeże mogą zepsuć szybko;będziemy chcieli, aby spożywać, że na początku swojego menu.Przepisy można znaleźć w wielu książkach kucharskich, czasopismach oraz w Internecie.Istnieje wiele książek kucharskich na rynku, które zaspokajają jedną lub dwie porcje.Większość osób zazwyczaj wykorzystuje bardzo mało recepty "z każdej z książek.Przeglądając kilka różnych książek lub przeglądania Internetu w celu znalezienia pewnych przepisów nie zawsze jest wygodne.

Pisanie kartek przepis lub stron kompletnych posiłków dla jednej osoby sprawia, że ​​wygodnie się, że masz wszystkie receptury i składniki do tego posiłku razem, i jesteś w stanie zobaczyć, co trzeba kupić wsklep jeśli nie jest już w swojej spiżarni.To także pozwala zobaczyć dokładnie to, co jesz.Nic nie jest wyryte w kamieniu, można być tak elastyczne, jak chcesz.Można próbować różnych sposobów planuje znaleźć w jaki sposób działa najlepiej dla Ciebie.Pamiętaj, że przy planowaniu posiłków, czas prep i gotowania.Jeśli pracujesz poza domem, będziesz miał czasu na gotowanie przed pracą?Czy składniki wybranym receptur łatwo dostępne i będą psuć przed ich użyciem?

1. 1
   Spiżarnia, lodówce i zamrażarce :

   Zrób listę tego, co masz w swojej spiżarni, lodówce i zamrażarce.Jeśli masz szczęście wystarczy, aby mieć swój własny ogród, zapisz, co jest dostępne.Wielu ludzi utrzymać podstawy zaopatrzony, takich jak mąka, cukier, regularnie stosowanych przypraw, ryżu i innych towarów suchych.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Siedem dni pożywienia :

   Zrób listę żywności chcesz i ponumerować je jeden przez siedem.W tym czasie nie powinny być w porządku.Spróbuj włączyć jak najwięcej żywności, jak już masz pod ręką w planowaniu menu.Czy oddzielną listę każdy na śniadanie, lunch, obiad i nie zapomnij przekąski.Pozwoli to pomóc w planowaniu tygodnia.Planowanie pomaga utrzymać koszty na niskim poziomie, a uniemożliwić biegnie do sklepu często będziesz wiedzieć, co trzeba i nie trzeba.Zaczynając planowanie przez jeden tydzień jest łatwiejsze niż skoki do pełnego 30-dniowego planu, jak się komfortowo z planowania nie jest łatwo zwiększyć do 2 lub 4 tygodnie w czasie.Upewnij się i notować to, co chcesz boki przy każdym posiłku.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   Menu planistów :

   Istnieje wiele darmowych szablonów w internecie, tygodniowych lub miesięcznych planistów menu.Niektóre mają przestrzeń do 3 posiłków dziennie raz w tygodniu baz, inni co miesiąc, niektóre mają także miejsca do pisania, co masz pod ręką w domu i jakie jedzenie trzeba kupić na tydzień.Wypróbuj różne style, aby dokładnie taki, który działa najlepiej dla Ciebie.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   planowaniu menu:

   Lay list przed sobą, dzięki czemu można zobaczyć wszystkie w jednym czasie.Na odrębnej zapisu papieru w górnej części strony śniadanie, obiad, kolacja i przekąski.Na lewej krawędzi numerem jeden przez siedem, co 3 lub 4 linie( pozwolić sobie pokój napisać).Napisz list w dół od tego, co chcesz dla tych trzech posiłków na każdy dzień.Na przykład;W kolumnie śniadania -Oatmeal z jabłkami, rodzynkami i cynamonem, obiad Column- sałatki i owoce, i na kolację Column- smażone schab z sosem cebula, ziemniaki puree, gotowane na parze brokuły.Czy to przez 7 dni w sumie.Możesz dodać co chcesz na przekąski.Pomysły na przekąski są owoce, świeże warzywa, domowy popcorn, ciasteczka, i tak dalej.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   Urządzanie posiłki:

   spojrzeć na swoje 7 dni od planowanych posiłków, w powyższym przykładzie owsiane, sałatki i owoce oraz kotlet z puree ziemniaczanym i sosemna jeden dzień, że będzie wypełnić cię na cały dzień lub jest zbyt dużo?Will lżejsze prace śniadanie dla was lepsze i lżejsze kolację?Możesz ponownie zorganizować swoje posiłki do swoich upodobań i terminów.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
6. 6
   Wypełnienie planisty menu:

   Gdy masz swoje posiłki w kolejności chcesz, możesz zapisać je na dysku planowania menu.W praktyce, nie trzeba pisać tak wiele list i będzie w stanie po prostu zanotować na swoim terminarzu, co chcesz.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
7. 7
   Finding receptur :

   Jak już wspomniano, przepisy można znaleźć w wielu książkach kucharskich, czasopismach oraz w Internecie.Innym miejscem do szukania recepty jest od rodziny i przyjaciół.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
   Reklama

• Masarski kurczaka: Zakup cały kurczak może być bardziej ekonomiczne,Można wyciąć ptaka na pojedyncze sztuki służącej.Zapisz tusz do bulionu.Zjesz całą pierś?Pomyśl o tym, co planujesz zrobić, krojenie piersi tak, że jest cienka piccata kurczaka lub dokonywania kordon kurczaka na niebiesko.Warstwa kawałki papieru z zamrażarki i umieścić w większej torbie zamrażarki ta pozwala wziąć to, co jest potrzebne do gotowania i nie trzeba rozmrażać nadmiar mięsa.Używanie papieru zamrażarki i zamrażarki torby pomaga utrzymać zamrażarka zorganizowane.Taśmy maskującej pozwala oznaczyć swoje kawałki i rodzaj mięsa, czy można kupić etykietę wykonaną specjalnie dla oznakowania zamrażarki. Jak Cut całego kurczaka Do 10 do 12 sztuk
• Przygotowanie mięsa: Przy zakupie pakietu mielonej wołowiny, lub wszelkiego rodzaju mięsa, można podzielić ją na pojedynczych porcjach obsługujących iumieścić każdą część do wielkości snack zamrażarki torbę, a następnie umieścić torby w rozmiarze galon zamrażarki torbą w zamrażarce.Zrób to samo z schabowe i innych mięs kupić.Jeśli nie używać toreb rozmiarów przekąska, należy użyć papieru zamrażarki między porcjami mięsa i umieścić w zamrażalni torby zip-lock.Można również umieścić torby zip-lock do worka wielkości galon, aby pomóc utrzymać zamrażarka zorganizowane i łatwiej będzie znaleźć każdy pokarm.Znajdziesz najlepszą metodę, która pracuje dla Ciebie.
• zakupów produkcji: Niektóre łupy produkować szybko, podczas gdy inne mogą być przechowywane przez kilka dni lub tygodni.Gotować i jeść produkty, które psuje szybko po pierwsze, jak szpinak lub zielonych liściastych.Niektóre produkty, takie jak żółty squash i cukinią można pociąć i mrożone;są dobre do zup i innych gotowanych potraw.Kup małych rozmiarach warzywa, na przykład, zamiast kapusty normalnym rozmiarze, poszukaj najmniejszy dostępny. Jak kupować do nich na bulionie kości Budżet
• Domowych: Z zapisanego tuszy kurczaka można zrobić rosół kości.Używanie papieru zamrażarki i zamrażarki torby pomaga utrzymać zamrażarka zorganizowane.Warstwa kawałki papieru z zamrażarki, aby można było wziąć to, co jest potrzebne do gotowania i nie trzeba rozmrażać nadmiar mięsa.Również do bulionu wołowego, użyj mięsisty kości.Można dokonać również bulion warzywny.Można zamrozić buliony wielkości snack woreczki do zamrażania lub wlać do foremek niektóre Cupcake( są to zwykle około pół szklanki) i zamrożenie, gdy zamrożone, wyjąć i umieścić w zamrażarce galon wielkości torby.
• panna mięso porcja rozmrożenia szybciej niż zwykłe mięso wielkości opakowania.Jeśli się zupę na obiad, może trzeba niektóre resztki na obiad następnego dnia.Naleśniki i gofry mogą być wykonane przy użyciu zwykłej receptury wielkość rodziny i zamrożono w pojedynczych porcji.Lasagne jest również danie, które mogą być wykonane w normalnym rozmiarze rodzinnym i może być zamrożone w pojedynczych porcji.

Zawsze używaj bezpiecznych praktyk manipulacyjnych żywności.Nie chcesz, aby skazić swoją surówka z surowych smalcem kurczaka.Wiele rządów mają stron internetowych, które mają informacje i instrukcje dotyczące bezpiecznego użytkowania żywności.

• US Food and Drug Administration: bezpieczna żywność Handling
• Health Canada: bezpieczna żywność Postępowanie Wskazówki
• Jeśli masz problemy z którymkolwiek z tych etapów, zadajpytanie o dalszą pomoc, lub pocztą w komentarzach poniżej.