15 efeitos colaterais quando você parar de fumar

Este guia faz parte de nossa série deartigos sobre como melhorar e manter sua saúde e bem-estar.

Os efeitos secundários de parar de fumar são desagradáveis, mas felizmente curto prazo.

Não é fácil parar de fumar, mas não saber os efeitos colaterais podem fazê-lo parecer quase impossível.Isto porque parar de fumar envolve o dissabor de quebrar uma dependência física, ao mesmo tempo, tentando superar a rotina mental e hábitos que são uma parte de fumar.Estar ciente dos efeitos colaterais associados com parar de fumar pode fazer os primeiros estágios menos intimidante, e muito mais fácil de lidar.

Ao olhar sobre os efeitos secundários listados abaixo, é importante ter em mente que todos são diferentes.A maioria das pessoas geralmente só experimentar 2-3 destes 15 efeitos secundários de parar de fumar.Outra coisa importante a ter em mente é que estes efeitos secundários raramente duram mais de duas semanas.No entanto, é importante considerar que o principal processo de cicatrização de parar de fumar é um processo de 12 semanas, e sintomas leves podem persistir durante este período, especialmente se você fosse um fumante pesado.

Para aqueles que pretendem parar de fumar, ou que já estão no caminho para sair, conhecer os efeitos colaterais irá ajudá-lo a estar preparado para lidar com as piores partes de desistir.Se você já leu os nossos guias anteriores sobre o tema, você também vai saber que estes efeitos secundários desagradáveis ​​podem ser gerenciados através de uma combinação de dieta, exercício e outras medidas, que discutimos no nosso Guia VisiHow sobre como parar de fumar.

1. 1
   Ansiedade :

   Muitas pessoas que fumam podem nem mesmo perceber que eles têm um problema de ansiedade - até que eles parar de fumar.Isto é porque a nicotina no fumo do cigarro proporciona um relaxamento imediato sob a forma de satisfazer a necessidade do corpo para a nicotina.Isso também compensa problemas de ansiedade, relaxando o fumante, mas na verdade não abordar a questão da ansiedade subjacente.Quando uma pessoa deixa de fumar, eles forçado a lidar com os primeiros sintomas de abstinência de nicotina, e quaisquer problemas de ansiedade que possam ter.Isso pode ser bastante difícil para alguns, com os médicos que prescrevem medicamentos anti-ansiedade para ajudar as pessoas que sofrem de problemas de ansiedade ao tentar parar de fumar.

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2. 2
   Coughing :

   Como o corpo começa a limpar as toxinas e alcatrões associados ao tabagismo, ele irá formar muco em torno dessas impurezas.Isso pode deixar os pulmões sentindo pesado, ou líquida, e pode causar tosse significativo para algumas pessoas.O médico pode prescrever certos medicamentos e antitussígenos em certos casos graves, mas para a maioria das pessoas, o pior deste tosse passa depois de uma semana ou duas.

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3. 3
   constipação :

   Ambos tabaco e nicotina são muito ruim para o trato digestivo.Ao longo do tempo, assim como o resto do corpo, o tracto digestivo adapta-se a nicotina e os efeitos do tabaco.No entanto, quando você parar de fumar, o aparelho digestivo sofre um processo de cura.Ele aprende a funcionar sem nicotina, e já não tem de superar ou se adaptar às outras toxinas nos cigarros.Devido a isso, enquanto ele está curando, as coisas podem parar de funcionar corretamente.Isto pode resultar em prisão de ventre.Uma vez que o processo de cura pode durar até 12 semanas, a constipação pode ocorrer mais de uma vez.Natural ou sobre os laxantes contador pode ajudá-lo a tratar a constipação.

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4. 4
   Cravings :

   Às vezes você vai querer um cigarro mais do que qualquer outro lugar do planeta, e se você se negar que o cigarro, você vai querer outra coisa.No entanto, estudos recentes têm demonstrado que a dependência é uma doença cerebral crónica e previsível.Em termos simples, o que significa que é um problema com o cérebro que continua a ocorrer, mas ocorre de uma forma previsível.É uma das razões que as pessoas acham tão difícil parar de fumar.Devido a isso, desejo intenso e previsíveis será disparado como o cérebro repete o padrão de comportamento de dependência.No entanto, no momento em que a rede neural apoiar esses desejos vai fisicamente deteriorar-se.Esta deterioração também irá enfraquecer e diminuir a gravidade e intensidade dos desejos de dependência.Infelizmente, esse processo leva entre 6 a 12 semanas, e requer uma grande dose de força de vontade.

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5. 5
   Dificuldade Concentrando:

   Muitas pessoas acham difícil se concentrar devido aos inúmeros desconfortos físicos associados a deixar de fumar.Isto faz com que seja difícil concentrar, e pode tornar as tarefas que requerem um elevado grau de foco quase impossível de executar.Devido a isso, muitas pessoas que são sérios sobre parar de fumar vai demorar uma semana ou mais fora do trabalho, enquanto eles se concentram em desistir.

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6. 6
   sentir-se deprimido, triste ou para baixo :

   Pessoas que não estão familiarizados com a depressão muitas vezes assumem que é pouco diferente do que apenas sentindo para baixo ou triste.No entanto, este não é o caso.Sentindo para baixo ou triste são uma parte das retiradas para algumas pessoas que param de fumar, mas esses sentimentos não deve durar mais do que alguns dias ou uma semana.Depressão, por outro lado, dura semanas, e em alguns casos por muito mais tempo.É talvez a alguém problema mais sério que é parar de fumar pode experimentar.Se você acha que está sofrendo de depressão, é melhor procurar aconselhamento e obter ajuda de um profissional.

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7. 7
   Headache :

   Um dos efeitos colaterais mais comuns de parar de fumar é que os níveis de serotonina vai abruptamente cair.A investigação demonstrou que os baixos níveis de serotonina contribuir para enxaquecas.Há outros fatores que contribuem, assim, como saques cafeína( para combater a insônia), fadiga e desidratação devido a não beber bastante água.Todos estes podem fazer dores de cabeça pior quando parar de fumar, e assim deve ser gerida através de descanso, hidratação, e tratados com aspirina ou o paracetamol, se necessário.

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8. 8
   Insomnia :

   A incapacidade de adormecer muitas vezes pode ser atribuído a outros efeitos colaterais desagradáveis ​​de parar de fumar.No entanto, muitas pessoas não estão cientes do fato de que os produtos químicos em seus cigarros causam o corpo para remover a cafeína mais rapidamente.Isso significa que você vai sentir os efeitos da cafeína mais do que você teria ao fumar.Onde ela poderia ter anteriormente sido normal para você consumir grandes quantidades de cafeína, quando você parar de fumar, os mesmos níveis de cafeína pode mantê-lo acordado a noite toda.

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9. 9
   Irritabilidade :

   Quando tudo parece estar indo errado com o corpo devido à retirada da nicotina, é comum que os níveis de estresse a subir rapidamente.Esta sensação de que tudo está errado pode fazer até mesmo o mais suave de pessoas bastante irritado e desagradáveis.Felizmente essa fase vai passar, mas é melhor ficar longe dos outros, ou pelo menos deixá-los saber que você vai ser menor do que a sua auto alegre costume, enquanto parar de fumar.

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10. 10
    fadiga incontrolável :

    Seu corpo vai ser a própria cura de todos os danos do fumo tem causado.Isto não se limita apenas à nicotina e monóxido de carbono, uma vez que existem mais de 4.000 produtos químicos nos cigarros.Não há realmente muita coisa acontecendo.Seus vasos sanguíneos vai expandir, seu corpo vai ser liberação de toxinas acumuladas, e os pulmões serão reparação e limpeza se.Enquanto tudo isso soa muito bem, o fato é que ele pode ser esmagadora, e deixar um absolutamente exausto.

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11. 11
    Inquietação :

    O aumento do estresse causado por não ter nicotina na corrente sanguínea, combinado com a associação mental de não fumar, pode causar inquietação.Em casos extremos, isto pode resultar em ataques de pânico, embora isso é muito raro.Como regra geral, se envolver em qualquer forma de atividade física pode melhor inquietação combate associada a parar de fumar.

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12. 12
    sensibilidade a cheiros :

    Cerca de 48 horas depois que você parar de fumar, terminações nervosas e sentidos que foram amortecidas e embotados pelo tabagismo começará a regenerar e voltar a crescer.Você vai começar a perceber cheiros mais, e pode achar que certos odores fortes são particularmente desagradável.Isso pode incluir materiais de limpeza, como água sanitária, ou coisas como a recarga de tanque de gasolina do seu carro.Os sintomas variam de pessoa para pessoa, embora há também efeitos colaterais agradáveis, tais como ser capaz de apreciar o cheiro de café fresco, flores, perfumes e muito mais.

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13. 13
    Slower Heart Rate :

    Duas horas após seu último cigarro, o coração começa a bater mais devagar.A pressão arterial também vai cair.Isso é normal, como o fumo eleva artificialmente ambos, mas pode causar preocupação para algumas pessoas.A taxa média de coração descansando de um adulto é entre 60 e 80 batimentos por minuto, com esse número sendo menor para aqueles que estão muito em forma.

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14. 14
    dor de garganta :

    Quando você parar de fumar, o corpo começa a produzir mais muco.Isto é para ajudar a limpar o alcatrão e outras toxinas dos pulmões e forro de garganta.Muitas vezes, ele também fará com que você se sentir como há um nó na garganta, e pode até causar sintomas gripais, completo com gotejamento nasal.Estes sintomas geralmente não duram mais de uma semana, e pode ser tratada com os mesmos remédios que você usaria para um resfriado ou gripe - pastilhas para a garganta, chás quentes e medicamentos semelhantes.Você ainda pode usar alguns dos métodos cantores usam para acalmar as suas cordas vocais.

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15. 15
    Ganho de Peso : ganho

    de peso é um problema comum para as pessoas que param de fumar.Enquanto muitos atribuem isso à necessidade de "estar sempre fazendo alguma coisa ', este é, de fato, incorreta.A pesquisa moderna tem mostrado que a nicotina desencadeia uma liberação de açúcar na corrente sanguínea.Isso acontece em questão de segundos, o que é por isso que muitos dos que fumam não sente a necessidade de comer ou lanche tanto.É por isso que eles permanecem fina.Então, quando eles parar de fumar, os 20 minutos que pode levar para uma refeição regular ou lanche para liberar o açúcar na corrente sanguínea pode parecer uma eternidade.Devido a isso, eles acabam comendo mais do que normalmente faria, e colocar em peso.

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• Beba pelo menos um galão de água por dia, durante os primeiros três dias você parar de fumar.Isto é importante porque a água extra vai ajudar seu corpo a eliminar as toxinas acumuladas, e também mantê-lo hidratado.
• Faça-se pequenos mas saudáveis ​​snacks.Toda vez que você normalmente teria um cigarro, verificar o tempo, e só comer um pacote de seu lanche.Então veja como você se sente em 20 minutos.Normalmente, você vai se sentir bem, e não vai querer outro lanche.
• alterar suas rotinas e hábitos para enganar seu corpo.O corpo se adapta a ambientes em mudança, e se acostuma com certos comportamentos.Fumar é um deles.Ao mudar sua rotina, você vai jogar seu corpo fora, alterando uma rotina é confortável.Isso pode ajudar a desestabilizar o suficiente para diminuir alguns dos seus desejos mais graves.

Os seguintes artigos, sites do governo e revistas médicas foram utilizados neste guia.

• americana Cancer Society
Centros
• for Disease Control and Prevention( CDC)
• canadenses saudáveis ​​
• Crianças Saúde
• Instituto Nacional do Câncer
• Serviço Nacional de Saúde( NHS)
• Institutos Nacionais de Saúde( NIH)
• queen Victoria saia Org
• Fuma perguntas livres

eu parei de fumo desde o último 15 dias,e eu tenho um monte de dor de cabeça e dores no maxilar?

eu parei de fumo desde o último 15 dias, e eu tenho um monte de dor de cabeça e dor no maxilar

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   Headache .

   Tome um banho morno e relaxante.Faça técnicas de meditação de ioga ou começar a trabalhar fora.Não beba café ou refrigerantes à base de cafeína.

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2. 2
   Jaw dor .dor

   Jaw acontece juntamente com efeitos de abstinência como a pessoa tenta apertar seus dentes inconscientemente.controlar-se sempre quando você fechar a boca.Não exerça pressão com sua mandíbula para a linha superior de seus dentes.Toda vez que você fechar a boca, verifique os dentes, deixe a mandíbula ficar relaxado.Seus dentes devem ser alinhados a pressão corretamente e não overexerting um ao outro.Se a dor não vai embora, você vai ter que ver o dentista.

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Agora dia 15 eu parar de fumar.Meu nariz durante a limpeza, eu posso ver sangue pequena nele

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