8Jul
3 partes: exercício do direito Foods para asmáticos Comentários
"O que é Asma É uma doença que apertar o músculo em torno de suas vias aéreas Uma pessoa que sofre com esta condição crônica recorrente é chamado de?.asmático. Se houver um músculo aperto em suas vias respiratórias, o que significa as vias aéreas ficam mais estreitas e menos ar pode passar através deles. você vai encontrar uma pessoa que está sob ataque de asma se você ouvir essa pessoa a respiração com um som de assobio. Ele podia sentir o peitoaperto, tosse e aperto no peito. é este doença curável? não é. Em bom tratamento e gestão como dieta adequada e exercício, a pessoa asmática pode viver uma vida ativa e normal. "
A asma é uma das doenças de saúde mais comuns hoje.Ele vitimiza as pessoas de todas as idades, desde crianças para o velho-idade.Mas se você é um asmático neste dia e idade, você tem um monte de opções que não estavam sempre disponíveis, e estas vantagens táxi catapulta-lo a saudável estatuto asmático.
"Eu tenho um sobrinho que é asmático. Estávamos sempre preocupado sempre que ele está sob ataque de asma, porque sabemos que esta doença pode levar a vida. Ele está agora na faculdade e viver uma vida normal, simplesmente porque o seupai ensinou-lhe como ele pode viver uma vida normal, mesmo se sua doença é incurable.He sabe o que é o direito de comer alimentos eo exercício certo para ele participar com. neste artigo, vou discutir como manter saudável, mesmo se você sofrede asma. "
Abaixo estão alguns fatos e conselhos para os asmáticos, para que você possa viver uma vida saudável, apesar de sua condição:
- 1Asma pode estar nos genesde uma pessoa, ou que poderia ser induzida pelo ambiente .Anúncio
- 2Não importa o que a fonte da asma, a pessoa atingida deve ser muito particular sobre medicina preventiva e estilo de vida saudável .Anúncio
- 3Se você tem asma, deve ser uma segunda natureza para você a ficar em dia com o seu medicamento para a asma, e tomar como exatamente como prescrito pelo seu médico.
- 4Sobre seu estilo de vida - atividades físicas deve ser feito com moderação, você deve ser rigoroso sobre não comer os alimentos proibidos para asmáticos, e você deve tomar precauções para evitar lugarese coisas que podem desencadear um ataque de asma .
- 5Qualquer violação do código do asmático saudável de ética poderia induzir um ataque fatal, e é impossível prever quão ruim um ataque será .
- 6Quando seu sistema imunológico está baixo para o momento, como se você estiver doente ou cansado, e você não for cuidadoso com suas restrições, qualquer coisa pode acontecer .
- Há músculo e osso movimento, os tecidos são discriminadas e reparado.circulação
- sangue é muito, muito para cima, enquanto a natação, de uma maneira agradável para o coração, como ele recebe-lo de bombeamento.
- Andar deve ser feito em um ambiente não poluído;Caso contrário, os objetivos elevados para o exercício são derrotados.
- Há músculo e osso movimento, os tecidos são discriminadas e reparado.circulação
- 7Asmáticos não deve fumar .
- Mesmo se você não é um fumante, você deve evitar estar na presença de pessoas fumando cigarros e charutos.fumaça
- segunda mão é ainda mais perigoso, porque todos os materiais residuais e de resíduos de alcatrão e nicotina estão no ar e você provavelmente vai inalar-los.
- Mesmo se você não é um fumante, você deve evitar estar na presença de pessoas fumando cigarros e charutos.fumaça
- 8manteigaamendoim é um alimento proibido para os asmáticos .É muito saboroso, mas muito, se você valoriza a sua vida e sua família, você vai evitar manteiga de amendoim e encontrar outros substitutos saborosos.
- 9Evite sulfitos .Eles são aditivos alimentares que florescem em alimentos processados, devido à fermentação.Exemplos perfeitos de bebidas fermentadas são cerveja e vinho.Você teve dificuldade para respirar depois de beber uma garrafa de cerveja ou uma taça de vinho?A culpa é dos sulfitos.
- sulfitos são aditivos alimentares opcional em alimentos quase todos os processados.Verifique sempre os rótulos de ingredientes.
- Evite qualquer coisa em conserva, como pimentas e saborear, porque eles contêm sulfitos.
- congelados batatas fritas e batatas fritas prontas para fritar também contêm sulfitos.É melhor ir natural, fazendo suas batatas fritas de uma batata doce ou criar a sua própria batata-doce cozida.
- sulfitos são aditivos alimentares opcional em alimentos quase todos os processados.Verifique sempre os rótulos de ingredientes.
- 10Em vez de adicionar sal ou molho de soja aos alimentos, usar aromas de sódio baixas, tais como suco de limão, ervas naturais, ou temperos sem sal combina .
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o exercício direito
- 1Correr ou Jogging- Este trabalho físico foradeve ser feita com cuidado .Por quê?Primeiro você precisa para ser executado quando o tempo está quente ONLY ou então, usar uma esteira em casa.Esta atividade é apenas para aqueles que têm asma controlada.
- 2Walking- Você pode fazer isso a qualquer tempo e, mesmo que tenha controlado asma ou não.
- 3Swimming- Este é o melhor exercício para a pessoa asmático.Por quê?Primeiro, o ar ao redor da piscina é quente e húmido, que é menos susceptível de desencadear asma.Uma boa quantidade de exercício está esperando por você, se você vai escolher para nadar.
- 4futebol, voleibol, e Baseball- Apenas certifique-se que você só correr enquanto a bola estiver em jogo .Você também vai ter uma boa quantidade de exercício a fazer este esporte.
- 5das artes marciais Som impossível?Não, não é.artes marciais requer apenas o movimento curto e são feitas no interior.Isto lhe dará uma mente sã e corpo, ele vai tonificar o músculo, e levá-lo em boa forma.
- 6Biking- eu posso ver outra bolha em sua cabeça com um grande ponto de interrogação.Mas sim, você pode bicicleta, enquanto o tempo está certo.Se não, então você pode comprar alguns bicicleta artigos de papelaria para a atividade interna.
- 7Yoga Esta é favorito do meu sobrinho.Não apenas porque ajuda a relaxar a mente, mas também o movimento também é relaxante para o corpo.Isso geralmente é feito dentro de casa.
- 8Peso Training Agora eu posso ver não apenas um ponto de interrogação sobre sua cabeça, mas um monte de que .Sim asmático pode fazer um exercício simples usando um haltere de cinco libras.É a melhor maneira de perder peso, melhorar o tônus muscular e construir a força.Este não é um trabalho para fora como Vin Diesel fazer para ganhar esse tipo de construído, então não espere muito do trabalho fora.
Foods para asmáticos
- 1Anti-oxidante alimentos- espinafre, cenoura, alface, mamão, melancia, tomate, docebatatas estão na lista de alimentos anti-oxidantes .Anúncio
- 2Vitamina C- Isso inclui laranja, pimentão, brócolis, kiwi, morango .Estudo mostra que a pessoa asmática que tomam quinhentos miligramas de vitamina C ou ácido ascórbico por dois dias reduzir significativamente assobio e falta de respiração após a sua atividade física ou exercício.
- 3Fish- cavala, Tuna.e salmão.Eles são a fonte de Omega-3 que tem a capacidade para diminuir a inflamação no corpo.
- 4escuro Caffeine- chocolate, chá e café é um dos aqui.Beber cerca de três xícaras de café pode fazer uma pessoa asmática respirar facilmente após um trabalho fora.A cafeína é um relaxante muscular.
- 5Alho e Onion- Quercitin é uma substância química que pode ser encontrada em cebola e alho, que pode ajudar a reduzir a gravidade e frequência dos ataque de asma.Pode também reduzir a inflamação do pulmão por causa do óleo de mostarda que também está presente em cebola e alho.
- 6Selenium rico alimentos- Isso inclui caiena pimentas, frango, alfafa, grãos integrais, atum, alga marinha, e arroz integral.Este alimentos irá reduzir a inflamação pulmonar, assim, reduzir os ataques de asma.
- 7 fontesFlax Oil-ricas de Omega-3 ácidos graxos.Isto irá reduzir o risco de ataque de asma.
- 8Choline- Colina alimentos ricos incluem soja, gema de ovo, grão de bico, produtos lácteos, feijão preto e lentilhas .Este alimentos podem ajudar a reduzir ataque de asma.
- 9Red Maçãs Uma maçã por dia mantém o médico longe, isso é verdade .a Apple tem um poderoso anti-oxidantes que estão contidos na casca da fruta.
- 10vitamina D- alimentos ricos em vitamina D são leite, peixe e ovos .As pessoas que sofrem de asma grave falta de vitamina D, para ter certeza de que você come alimentos ricos em vitamina D. Também pode expor-se à luz do sol sem usar qualquer protetor solar.Basta ser cauteloso na hora certa, porque você pode pegar outra doença se irá expor o seu eu à luz do sol que pode causar outra doença.
- 11Broccoli Sprouts- Este é um alimento anti-oxidante que ajuda a controlar o inflamação das vias aéreas.
- 12Banana- É uma boa fonte de piridoxina.Piridoxina, também conhecido como vitamina B6 Ela desempenha um papel vital na produção de trifosfato de adenosina( ATP) e o monofosfato de adenosina cíclico( cAMP).Ele vai ajudar a relaxar o tecido muscular brônquica.Anúncio
- Se você tiver problemas com qualquer uma dessas etapas, fazer uma pergunta para obter mais ajuda, ou postar na seção de comentários abaixo.