12Jul
Hoje em dia, muitas vezes vemos pessoas curvados na frente de seus computadores, que tem um grande efeito sobre a nossa postura.Manter uma boa postura é essencial e importante para uma boa saúde.
exercício regular melhora a nossa postura e nossos ossos.Má postura pode resultar em dores nas costas, músculos fracos, e pior osteoporose.A osteoporose é uma doença em que os ossos diminui a sua massa e densidade que pode levar a fractura.Boa e adequada postura nos ajuda a posicionar os nossos corpos no menor pressão sobre apoiar os nossos músculos, articulações e ligamentos durante o movimento.
- 1 Qual é a postura?
- 2 é boa postura é importante?
- 3 Efeitos negativos da inadequada postura
- 4 Passos na manutenção de uma boa postura
- 5 adequada posição de assento
- 6 Proper Permanente Posição
- 7 Comentários
Qual é a postura?
Postura é uma posição particular no nosso corpo quando estamos firmes, andar, sentar ou deitar.A postura correta é o arranjo certo ou retidão de nossas partes do corpo.Existem riscos quando temos má postura e longo prazo efeitos que poderiam afetar as nossas capacidades físicas e mentais.
é boa postura é importante?
Definitivamente é importante!A manutenção do bem-estar do seu corpo ajuda você a ficar em forma e ainda jovem olhando.Para manter uma boa postura, você também deve escolher o calçado adequado.Ele não só depende do que você faz, mas também sobre o que você veste.Boa postura:
- 1Permite que os seus músculos para funcionar bem.Anúncio
- 2reduz o stress e frustrações.Anúncio
- 3Evita dores nas costas, fadigas e tensões.
Efeitos negativos da inadequada postura
Postura inadequada tem um efeito negativo sobre o nosso corpo.Isto inclui: dores
- Voltar
- Músculos sentir dor Dificuldade
- em respirar
- Fadiga
- Osteoporose
- Osteoartrite
- Entorse ou distensão
- Faz umpessoa olhar mais velhos
Passos na manutenção de uma boa postura
- 1Exercite-se regularmente .Escolha os exercícios corretos.Não mais fazê ou sobre trabalhar os músculos que poderiam levar à dor e dor profunda.
- 2Beba pelo menos 8 copos de água todos os dias .água é uma grande ferramenta para a manutenção das funções próprias de seu corpo e evita a desidratação.
- 3praticam ioga .Yoga é um exercício ou prática física e mental que faz você se sentir relaxar e sem stress.
- 4Consulte o seu ortopédica.Sempre pergunte a um médico que é experiente e confiável.
- 5Esteja alerta sobre sinais de alerta quando você sentir dores nas costas .Algum tipo de pressão sobre as costas pode ser um sinal de que sua postura presente e posicionamento do seu corpo não augura nada de bom para o torso do seu corpo.Se você pode estar deitado na cama e um travesseiro é inadvertidamente ou não intencionalmente situado em uma posição em sua parte traseira que faz o seu tronco dis-alinhados, resultando assim no sentimento dor nas costas.ajustar imediatamente sua posição tirando o travesseiro de suas costas e permitindo-se uma posição plana, com o pescoço muito ligeiramente elevada.Ou quando você está em seu escritório cadeira giratória e, em seguida, você percebeu que você está em uma posição muito slouched por horas que você ainda não percebeu porque estava muito focado no seu trabalho.Ajustar no momento por endireitar as costas.Ou muito melhor, levantar e fazer alguns exercícios de alongamento para circular o sangue.
adequada posição de assento
- 1Sit costas retas e os ombros também .
- 2Seus pés devem descansar no chão.
- 3Faça objetos alcançáveis.
- 4dobrar os joelhos no ângulo direito.
- 5O monitor deve estar no nível dos olhos.
adequada Permanente Posição
- 1Balance seus ombros com a cabeça reta.
- 2Não fique na mesma posição por um longo tempo.
- 3barriga, peito para fora.Anúncio
- Se você tiver problemas com qualquer uma dessas etapas, fazer uma pergunta para obter mais ajuda, ou postar na seção de comentários abaixo.