Tratar e cuidar de Osteoporose

osteoporose, significa osso poroso. Ela é chamada de doença silenciosa, pois não são apenas pequenos sintomas de perda óssea até os ossos se tornam tão fraco que apenas uma colisão repentina, tensão ou queda, poderia causar uma fratura.Isso normalmente acontece na área do quadril, costelas, ou do pulso.As pessoas podem pensar que isso acontece apenas para os idosos, mas, na verdade, ele pode afetar os jovens também.

foi relatado que em os EUA, 10 milhões de pessoas têm osteoporose, e 34 milhões estão em risco por causa da baixa massa óssea.Quase 25 por cento dos pacientes com 50 anos ou mais velhos que sofrem com fractura da anca, morrem em consequência de complicações médicas geralmente dentro de um ano depois que acontece.Quais são algumas das causas da osteoporose?

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   hereditariedade .

   Quando os pais têm uma história de fratura de quadril, em seguida, o risco de que ela irá ocorrer em seus filhos dobra.Se você sabe que alguns membros da sua família está sofrendo de perda de massa óssea, estar em guarda.Obter seus ossos clinicamente avaliadas regularmente, especialmente se você estiver se aproximando da menopausa ou além.

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   desnutrição de mulheres grávidas e crianças.

   Isso pode resultar em menor densidade óssea de recém-nascidos.As crianças que sofrem de desnutrição podem igualmente aumentar o risco para a osteoporose durante a infância.

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   Idade .

   Quanto mais velha a pessoa fica, mais frágeis os ossos começar.Não são apenas os tecidos produtores osso ficando gastas ou ficando mais velhos, eles também podem estar sofrendo de condições médicas ou estão expostos a medicamentos que podem que podem desencadear a perda óssea.

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   Menopausa .

   As mulheres sofrem de osteoporose quase quatro vezes mais do que os homens.Isto é por causa da redução do nível de estrogênio em seus sistemas que protegiam a massa óssea quando eram mais jovens.

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   hábitos alimentares e estilo de vida .

   Uma dieta que é pobre em cálcio pode levar a ossos saudáveis ​​e deterioradas.Muitas das pessoas com osteoporose ainda pode reverter a condição óssea com a dieta e suplementos direita.Isto é como dieta e estilo de vida saudável são importantes no tratamento da osteoporose e manter a sua saúde.É também benéfico para ser exposto à luz solar para a vitamina D. Durante o inverno, tomar suplementos torna uma alternativa maravilhosa.

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   excessivo de álcool Use .

   de beber ao longo dos anos pode perturbar o equilíbrio entre a produção óssea( pelo osteoblastos) ea reabsorção do osso velho( pelos osteoclastos).O álcool afeta adversamente a atividade dos osteoblastos por suprimir ou retardar a formação de osso novo.Isto leva a massa óssea baixa e, se não for tratada ou ingestão de álcool não é reduzido, a osteoporose.

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   fumar.

   A nicotina eo fumo pode gerar enormes quantidades de radicais livres;Estes são compostos que forçam as células e causam o envelhecimento prematuro.Os radicais livres podem danificar as células de todo o corpo.Também podem perturbar o equilíbrio hormonal, incluindo estrogénio que é necessário na formação do osso e de cortisol que desencadeia a reabsorção óssea.A nicotina também pode matar os tecidos ósseos, tornando-o osteoblasto, bem como os vasos sanguíneos que tornam inadequada para fornecimento de oxigénio para os ossos.

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   limitada de Atividade Física .

   Há estudos que afirmam o papel significativo do exercício, mesmo em um nível moderado, na manutenção da saúde dos ossos.Desde a falta de exercício é comum entre os idosos, eles são mais propensos à perda óssea.Para melhorar a densidade óssea, é importante incluir atividade física ou exercício em uma pessoa de( especialmente entre os idosos) programa de saúde.

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• Coma refeições nutritivas.
  Certifique-se de cálcio em sua dieta, porque é vital para uma forte estrutura óssea.Você pode encontrar isso em leite e produtos lácteos, como queijo, iogurte, salmão e vegetais de folhas verdes.
• Exercício.
  Isto é muito importante durante a infância e adultos.Ele ajuda a aumentar a massa óssea, e impedi-lo de perdê-lo nos anos vindouros.exercícios de sustentação de peso, tais como caminhar ou subir os seus passos, ou até mesmo dançando, são bons para você.
• limite álcool e parar de fumar.

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   ervas e suplementos

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   1. Red Clover é usado para ajudar com osteoporose.Ele contém compostos similares ao estrogênio.Um nível de estrogênio baixo está ligada a um aumento da perda óssea.O estrogênio é um hormônio secretado pelos ovários.Não ocorre uma grande perda de estrogênio após a menopausa.
      
      
   2. médicos estão recomendando a terapia de reposição de estrogênio ( ERT) para ajudar a prevenir a osteoporose.
   3. feijões de soja são usados ​​em muitos produtos alimentares, como tofu e leite de soja.Ele também contém compostos isoflavonas-estrogénio como o que pode ajudar a proteger os ossos.
   4. Black Cohosh é uma erva utilizada na medicina do nativo americano por anos.Ele contém fitoestrógenos( substâncias estrogênio-like) que podem ajudar a prevenir a perda óssea.

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   Acupuntura e Medicina Chinesa Herbal .

   acupuntura, usada na medicina tradicional chinesa, envolve a colocação de cada agulha fina em pontos estratégicos do corpo juntamente com o uso de medicina tradicional chinesa.Os pontos de pressão no corpo são removidos para fora durante o fluxo de energia.Isso melhora o humor e tolerância à dor, permitindo que o paciente para voltar às suas atividades regulares e fazer exercício.

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   meditação Yoga

   1. Yoga pode estimular os ossos para reter cálcio, desde que o corpo é fornecido com o cálcio adequada.
   2. Execução de rolamento de peso poses( saldos braço, inversões, e posses em pé) que estimulam a coluna vertebral, braços, ombros, cotovelos, pernas, joelhos, tornozelos e pés.
   3. Yoga ajuda o corpo a utilizar os nutrientes de que necessita.Ele emprega as ações "apertando e de imersão".Este processo extrai os fluidos antigos ou linfáticos e absorve as áreas com sangue oxigenado fresco ou fluido.

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   Tomar sol

   1. ficando muito sol é perigoso.
   2. Passar 25-30 minutos, três ou quatro vezes por semana, à luz do sol fornece-lhe com toda a vitamina D que seu corpo requer.A vitamina D ajuda na absorção adequada e utilização de cálcio.

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   suplementação adicional

   1. vitamina ingestão aumentada de K
   2. consumo de 1.500 mg de cálcio, o equivalente a mais de 1 litro de leite.
   3. comprimidos de cálcio - de preferência carbonato de cálcio.

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• Se você tem um risco aumentado de cancro da mama dependentes de estrogénio, discutir este assunto com seu médico antes detentando soja ou trevo vermelho como terapias alternativas para prevenir a osteoporose.
• A osteoporose também é atribuída a uma dieta excessivamente elevada em fósforo.Refrigerantes e alimentos processados ​​contêm fósforo.Um consumo deste alimento aumenta-lo, enquanto o consumo de leite diminui.
• Se você tiver problemas com qualquer uma dessas etapas, fazer uma pergunta para obter mais ajuda, ou postar na seção de comentários abaixo.