Árvore Estilo Yoga

Esta é uma meditação pose clássica.Aqueles que tentaram dizer que é uma boa maneira de focar a mente.Dominando ele vai fazer você se sentir como um verdadeiro Yogi.Ele também melhora seu equilíbrio e postura e distribui uniformemente o peso do corpo entre os dedos e calcanhares.

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   Fique em pé e concentrar seus olhosem um ponto fixo na frente de você .

   Lembre-se de manter o foco, pois isso irá ajudá-lo a manter o seu equilíbrio durante todo o exercício.

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   Shift seu peso para o seu pé direito.

   Certifique-se de que você está dependendo da sua área pé inteiro como o equilíbrio em seu calcanhar ou dedos do pé vai fazer você perder o seu equilíbrio.

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   Agora coloque a sola de seu pé esquerdo no interior do seu joelho direito.

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   Você pode usar as mãos para ajudar a si mesmo assumir essa posição.

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   Permitir que o joelho esquerdo para relaxar, não deve ficar fora em ângulo reto com o corpo.

   Pode ser necessário realizar uma cadeira para manter esta posição.

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   Agora traga as palmas das suas mãos para o peito altura .

   Respire fundo, feche seus olhos e sinta seu corpo equilibrando-se sobre uma perna.Ele realmente pode ajudar a pensar em si mesmo como uma árvore, enraizada na terra.Muitos relataram que esta imagem mental, fez-lhes sentir surpreendentemente seguro.

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   Mantenha sua posição, enquanto você se sentir confortável.

   Em seguida, coloque o pé esquerdo volta para o chão.

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   Repita o processo para o outro perna.

   Repita este exercício três vezes para cada perna.

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   Depois de dominar o exercício acima, tente colocar o seu pé esquerdo como no alto de sua coxa possível.

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   Novamente permitir que o joelho para inclinação para baixo naturalmente .

   Levante o braço acima da cabeça, esticou toda a sua extensão e trazer as palmas das mãos.

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• No início de praticar essa postura, você pode precisar usar uma cadeira para se sustentar.
• Aproveite a alongar e relaxar.Se você pensar muito sobre perder o equilíbrio torna-se uma profecia auto-realizável.
• Se você se sentir muito preocupado com isso, você vai cair, uma vez que os músculos vão ser tensa e não será alcançado o efeito calmante do exercício.
• Se você tiver problemas com qualquer uma dessas etapas, fazer uma pergunta para obter mais ajuda, ou postar na seção de comentários abaixo.