Regain seu entusiasmo para a vida

Ninguém se sente enérgica o tempo todo;a vida é cheia de altos e baixos.Mas às vezes quando vamos para baixo, parece que estamos a ficar para baixo.Quanto mais tempo em que nos encontramos essa rotina, o mais preocupado nos tornamos, e se ficarmos o tempo suficiente torna-se difícil sempre ver as coisas se virar.Felizmente, existem alguns passos básicos que podem fazer um mundo de diferença.

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   Exercício .

   Esta é a única intervenção que tem consistentemente revelado benéfica no tratamento da depressão.Mesmo rajadas curtas de exercício pode ter benefícios significativos, liberando uma onda de endorfinas sentir-se bem que o terão zumbindo por horas.Ir para uma caminhada ou correr ao redor do bloco, fazer tantas flexões como você pode, ou, melhor ainda, se inscrever para uma aula de ginástica.

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2. 2
   Diet .

   O que você anda comendo ultimamente?Se a sua dieta está fora de equilíbrio, há uma boa chance de que isso está contribuindo para o baixo-astral.Você comer muito de uma coisa particular?Existe algo que você não está comendo o suficiente?Uma dieta equilibrada deve conter todos os principais grupos de alimentos: carnes, legumes, frutas, cereais, laticínios, gorduras e açúcares.

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3. 3
   sono .

   Não subestime a importância de ter uma boa noite de sono.Os cientistas descobriram recentemente que nossos corpos usam o sono para limpar o cérebro de toxinas.Se você não foram dormir o suficiente, você pode estar sofrendo de um acúmulo de produtos químicos relacionados com o stress.

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   Escrever um diário .

   Às vezes nossos próprios pensamentos podem ser a causa de nossa depressão.No entanto, é surpreendente como diferente nossos pensamentos parecem uma vez que está escrito em uma página.Escrever um diário nos dá a oportunidade de ver objetivamente os nossos pensamentos e identificar aqueles que não estão nos ajudando a ir em frente com nossas vidas.

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5. 5
   cara morte.

   A nossa sociedade tem uma maneira de fechar os olhos a uma das únicas certezas que vamos todos enfrentamos: a morte.Há um grande poder a ser tirada refletir sobre o fato de que um dia, você vai morrer.Esta constatação simples tem o efeito de agitação nos à ação, e nos ajudar a apreciar o maravilhoso dom da vida.

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6. 6
   Apaixone .

   Às vezes, tudo o que precisamos é se apaixonar por alguém ou algo para se lembrar o quão bela a vida realmente é.Ele não tem que ser uma pessoa - que poderia ser uma obra de arte, uma história, um pedaço de poesia ou um pôr do sol.Olhe para o belo, ea bela vai encontrá-lo.

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   viagem .

   Pode ser que você está sofrendo de fadiga território.Você se torna tão familiarizado com o lugar que você vive e trabalha, que se torna tão rotineiro e enfadonho.Nada muito acontece todos os dias, e você não faça nada que lhe dá qualquer emoção.Pode ser que você quer fora do lugar. .. por um tempo.Por que não viajar?Há vários itinerários de viagem barata sendo divulgada por agências de viagens.Por que não aproveitar deles.Peça licença de férias de seu chefe, dizendo-lhe francamente que você está queimado e quer viajar por um tempo para ser atualizado.Quando você está viajando, você aprende muito com diferentes culturas e como outras nacionalidades reagir a situações diferentes.Quando você voltar, você tem uma dimensão mais ampla de entendimento, e seu entusiasmo pela vida vai voltar.

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   Encontrar Deus .

   Não importa qual a religião que você escolher.O que é importante é que você encontrar sua paz interior através da oração, meditação, adoração, cânticos e juntando-se outras pessoas que ajudam e apoiar uns aos outros em seu desejo de chegar a um Ser Supremo superior.

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• Se nenhuma das etapas acima funcionar, é melhor falar com um médico profissional.aconselhamento on-line só pode guiá-lo até agora.

O que fazer quando sofrer uma depressão?Como recuperar o entusiasmo?

Há algum momento da vida quando você bater no fundo do poço.A depressão é desencadeada por eventos de mudança de vida na vida de uma pessoa ou isso depende de quanta emoção que uma pessoa pode realmente manipular e lidar com em um ponto ou outro.Pode ser causada por uma morte na família, separação ou rompimentos, movendo-se para outro local, ou a incapacidade de lidar com as expectativas da escola.Se você sabe que você ou um ente querido está passando por depressão, então você deve procurar imediatamente tratamento médico.Aqui estão algumas dicas para recuperar o entusiasmo e efetivamente lidar com a depressão:

• Manter uma rotina.Furar a uma rotina normal do dia-a-dia é muito útil em fazer você produtivo.As pessoas deprimidas tendem a quer dormir demais ou muito pouco.Seus hábitos de sono e alimentares são alterados por isso é uma obrigação de seguir uma rotina diária regular.
  
• Comer saudável.Certifique-se de ter uma dieta bem equilibrada de grãos integrais, legumes e frutas para mantê-lo fisicamente e mentalmente alerta.Manter-se adequadamente hidratado, bebendo mais água e sumos de fruta natural.Não beba álcool ou excesso de cafeína, pois ele pode agravar os sintomas depressivos.
  
• Exercício e ser ativo.O exercício ou qualquer atividade física de rotina provoca a liberação de endorfinas ou a "sensação boa hormônios", que fazem você se sentir energizado.Yoga também ajuda a se sentir mais relaxado e tranquilo a partir de dentro e por fora.
  
• Vá para fora e socializar.Se você sentir vontade de manter a si mesmo e a retirada de seus hobbies e atividades habituais - sair ainda mais.Conviver e fazer algo novo com sua família e amigos.Viajar e ver o mundo.Estar com pessoas de apoio e felizes fazem você se sentir como você nunca está sozinho em seu calvário e no mundo é maior do que os seus problemas.
  

É sempre aconselhados a procurar um aconselhamento e tratamento psicológico se você suspeitar que você está tendo depressão ou sintomas semelhantes para o diagnóstico e tratamento precoce para evitar quaisquer complicações de saúde graves.

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