Conheça os benefícios de saúde das morangos

Morangos são plantas baixas e perenes de florescência da família rosa.Os frutos dessas plantas são comestíveis.Muitas pessoas usam os frutos para diferentes fins.Cozer e fazer deliciosos doces e sobremesas são apenas alguns desses usos.

Morangos vêm de regiões temperadas, tais como os Estados Unidos, onde algumas pessoas crescem morangos entre as culturas em suas fazendas.Os frutos são amplamente distribuídos e comercializados em todo o mundo.Muitos americanos também plantar morangos em suas hortas, de modo que eles podem facilmente colher e usá-los para fins diferentes.A primeira variedade americana de morangos foram cultivadas em 1835. Hovey, o importante variedade de morango, foi cultivada pela primeira vez em Massachusetts.

Morangos foram desenvolvidos a partir das quatro espécies principais.A primeira espécie é o morango de madeira, que é considerada a espécie de plantas florestais frágeis que é nativo para as Índias Ocidentais, México e América do Sul.A segunda espécie é a de morango prado que é nativa do leste da América do Norte.O morango prado foi então introduzida na Europa no século 17.O terceiro morango é o morango praia, que originalmente vem das zonas de montanha na região oeste.O último mas não menos importante é os morangos cultivados na Europa Central.É muito importante saber que os morangos cultivados foram realmente desenvolvido a partir das variedades norte-americanas.As variedades são chamados de Sharpless, Longworth, Crescent, e Wilson.

morango são cultivadas no início da primavera nas regiões do norte dos Estados Unidos.Na Califórnia e no Sul, morangos são cultivados em pleno verão ou posterior.No ano seguinte, as plantas vão dar frutos durante a primavera.Os morangos sempre rolamentos, uma outra variedade de plantas de morango, produzir culturas menores de frutas no outono.Na verdade, existem diferentes variedades de morangos, dependendo do lugar onde são cultivadas.As variedades acima mencionadas são as variedades de morango americanos.

Agora vocêaprenderam a breve história de morangos e seus principais tipos, por isso é hora de você aprender sobre suas propriedades ativas, minerais e vitaminas, que são responsáveis ​​pela prevenção e até mesmo tratamento de algumas doenças e enfermidades.Na verdade, os morangos são listados entre as frutas mais saudáveis ​​do mundo, enquanto blueberries ocupam o segundo lugar para eles.Como fazer o trabalho de frutas em seu sistema?Leia abaixo para saber mais:

1. 1
   vitamina C .

   morangos são fontes ricas de vitamina C. Esta vitamina pode fornecer a quantidade necessária de vitaminas para pessoas com escorbuto, uma doença causada por deficiência de vitamina C, o que provoca sintomas tais como afrouxamento dos dentes, sangramento para dentro das membranas mucosas e da pele,gengivas esponjosas, etc. vitamina C pode ajudar a evitar a infecção, os germes e bactérias provenientes de outras fontes que podem resultar em doenças graves como o escorbuto.Além disso, as crianças que não têm vitamina C pode facilmente obter doenças virais, como febre e resfriados comuns.Coma morangos frescos, uma vez que estes frutos têm fontes de vitamina C. No entanto, os profissionais de saúde recomendam que as pessoas não levam mais de 2.000 miligramas de vitamina C diariamente.Se exceder a dose recomendada, podem ter efeitos adversos, como diarréia e dor de estômago.

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2. 2
   Fiber .

   Morangos contêm fibras solúveis.Tome nota que a fibra vem em duas formas: solúveis e insolúveis.As fibras solúveis podem ajudar a proteger o intestino delgado de ingerir substâncias potencialmente nocivas dos alimentos.Esta fibra pode ajudar mau colesterol ligam e levá-lo para fora do corpo.Em outras palavras, os frutos ricos em fibras solúveis como o morango pode prevenir o mau colesterol e outras substâncias nocivas de entrar na corrente sanguínea, onde podem se acumular nas artérias que podem resultar em doenças cardiovasculares, tais como hipertensão arterial, doenças arteriais e derrame.Estudos de populações humanas com dietas ricas em fibra - por exemplo, asiáticos e africanos - mostram que essas pessoas têm uma diminuição do risco de cancro do cólon, em comparação com aqueles que só consomem dietas de baixa fibra, como os americanos.Na verdade, o cancro do cólon é uma das grandes preocupações de saúde nos Estados Unidos.No entanto, os profissionais de saúde acreditam que uma dieta adequada pode ajudar a evitar muitos tipos de câncer.

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3. 3
   polifenóis antioxidantes .

   Como outras bagas, morangos também contêm polifenóis antioxidantes poderosos, compostos vitais que podem neutralizar substâncias químicas nocivas, como radicais livres.Quando os radicais livres invadir o corpo, eles podem converter produtos químicos em substâncias causadoras de câncer.A fumaça do cigarro, fumaça e outros poluentes ambientais estão entre as fontes de radicais livres.Morangos pode impedir que esses produtos químicos prejudiciais de entrar no corpo.Vitaminas C, A e E podem também actuar como antioxidantes.

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4. 4
   potássio .

   Este é um nutriente importante porque equilibra electrólitos no corpo.electrólitos equilibradas ajudar a regular os níveis de fluido e os níveis de pH normais do corpo, garantindo que o potencial eléctrico correcto entre neurónios ou células nervosas pode permitir a transmissão de sinais nervosos.É por isso que de potássio também pode ajudar na promoção da saúde do cérebro.No entanto, a finalidade principal de potássio é o de reduzir a pressão sanguínea que pode resultar em doenças cardiovasculares.De acordo com o Food and Drug Administration , alimentos ricos em potássio, com baixo teor de sódio pode ajudar a diminuir o risco de acidente vascular cerebral e hipertensão.Uma porção de morangos dá-lhe cinco por cento da dose diária ou valor de potássio.

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5. 5 ácido
   fólico ou folato .

   Esta é uma importante vitamina do complexo B, que é amplamente conhecido por seus benefícios para fazer o cabelo saudável.O ácido fólico também pode ajudar a prevenir defeitos de nascimento em mulheres grávidas.De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, as mulheres grávidas devem ter pelo menos 0,6 miligramas de ácido fólico por dia para evitar bebês com baixo peso ao nascer e parto prematuro.Para mulheres a amamentar, devem ter 0,5 miligramas de ácido fólico.No entanto, as mulheres grávidas devem comer morangos com moderação, como consumo excessivo pode levar a alguns efeitos colaterais.Além disso, alguns estudos sugerem que o ácido fólico ou folato pode afastar crescimento das células cancerosas e de tumores e menor pressão arterial elevada.

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6. 6
   Manganês .

   Este é também um nutriente importante que pode actuar como a prevenção do cancro.Morangos também são ricos em manganês.Este nutriente pode ajudar a tornar os ossos fortes e saudáveis, regular os níveis de açúcar no sangue, proteger as células nervosas e de outras células a partir de radicais livres, sintetizar colesterol e ácidos gordos, e a activação de outros nutrientes no corpo, tais como o ácido ascórbico, biotina, colina,tiamina, etc. Embora o manganês é considerado um nutriente útil para o corpo, ele também tem alguns efeitos adversos, se tomado muito.Os profissionais de saúde recomendam consumir 11 miligramas de manganês por dia.Se exceder a dose recomendada, você pode ser propenso a doenças graves, como Parkinson e doenças do fígado.

   esta etapa foi útil?Sim |Não |Preciso de ajuda Benefícios

O acima seção é uma lista de vitaminas, minerais e propriedades ativas que são abundantes nas frutas.Nesta seção, você vai aprender mais sobre os benefícios de saúde das morangos.Mais elaboração e discussão de como morangos pode fazer um muito saudável são escritos abaixo:

1. 1 doenças
   cardiovasculares .doença cardíaca, acidente vascular cerebral e insuficiência cardíaca coronária

   são exemplos de doenças cardiovasculares.Quase todos os nutrientes encontrados em morangos pode impedir que o corpo de receber esses tipos de doenças.No entanto, você não deve contar sempre com frutas e legumes para se livrar de doenças indesejadas.Você também deve combinar a sua dieta com exercício físico regular.Morangos têm antioxidantes e nutrientes úteis que podem ajudar a eliminar toxinas e substâncias químicas nocivas no organismo, o que pode resultar em doenças coronárias e acidentes vasculares cerebrais.As pessoas mais cedo começar a comer uma maior ingestão de frutas vermelhas, como morangos e mirtilos, o mais provável é que eles serão capazes de prevenir-se de desenvolver doenças cardiovasculares à medida que envelhecem, de acordo com Dr. Eric Rimm, professor associado da Harvard Escolada Saúde Pública e da Harvard Medical School .Além disso, as mulheres que comem um monte de morangos são 34 por cento menos probabilidade de sofrer um ataque cardíaco.Ele sugeriu três ou mais porções de uma metade de um copo de morangos a cada semana.

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2. 2
   Crescimento de câncer.

   Nos estágios iniciais do desenvolvimento do câncer, você deve começar a comer morangos como os polifenóis antioxidantes podem combater os radicais livres e outros compostos prejudiciais.Câncer pode ser hereditária, por isso, especialmente se você tem uma história familiar de câncer, você deve começar a consumir alimentos abundantes em fibras, de baixa calorias, fitonutrientes, folato e outras vitaminas e minerais agora.Os morangos são frutas super excepcionais, como eles estão entre as ervas mais proteção.Embora o câncer pode ser hereditária, que muitas vezes pode ser evitado através da prática de estilo de vida saudável.Alguns estudos mostram que os polifenóis encontrados em morangos pode reduzir o risco de pulmão, do cólon, da próstata, da mama, do colo do útero, do esófago, e cancro do pâncreas.

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3. 3
   cárie dentária e doença periodontal .

   De acordo com os pesquisadores do Journal of Dentistry publicados em 2009, morangos pode ajudar a manter os dentes fortes e saudáveis, como os nutrientes podem matar germes e bactérias na boca que pode resultar em doenças da gengiva e cárie dentária.Também foi relatado que os morangos podem ajudar a clarear os dentes, então não só pode comer morangos frescos ajudá-lo a conseguir um corpo saudável, mas também pode ajudar a clarear e fortalecer os dentes.Não esfregue os dentes com morangos( como algumas pessoas fazem como remédio caseiro), pois pode danificar o esmalte.

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4. 4
   Imunidade .

   Você não pode facilmente ser infectado por doenças virais, se você comer uma xícara de morangos fatiados por dia.Neste copo, você pode obter 163 por cento de sua vitamina C. diária Esta é realmente mais do que uma laranja inteira.Nunca cozinhar ou assar, pois isso pode destruir os nutrientes importantes existentes neles.Você pode comê-los frescos ou usá-los para fazer bebidas à base de plantas e até mesmo saladas.Antes disso, você deve refrigerar todo os frutos( ainda não cortado), porque se você congelá-las, você vai preservar a maioria dos nutrientes.Morangos pode aumentar a sua imunidade, protegendo seu corpo de substâncias nocivas.Quando você come morangos, eles também podem ajudar a curar feridas mais rapidamente.

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5. 5
   saúde óssea .

   Morangos têm ricas fontes de potássio, que podem ajudar a prevenir a osteoporose e outras malformações ósseas.Este é o problema mais comum em adultos mais velhos, porque lhes falta de potássio e de cálcio.O potássio pode ajudar a armazenar cálcio e impedir que os ossos de quebrar, o que está associado com a idade.

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6. 6
   envelhecimento da pele .

   Morangos são ricas fontes de antioxidantes.Estes compostos não são apenas para prevenir o crescimento de células cancerosas, mas eles são também bons para contrariar os sinais de envelhecimento da pele, tais como rugas e linhas finas.Os antioxidantes podem ajudar a promover o crescimento de tecidos e células que podem ajudar o corpo a reparar-se.Além disso, os compostos podem proteger a sua pele de dentro e de fora, o que pode ser muito útil se você se expõe à luz solar.raios de sol podem danificar a pele, mas os antioxidantes podem proteger-se a partir dele.

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7. 7
   doenças inflamatórias .

   morangos são agentes anti-inflamatórios naturais devido às suas fenóis.Os frutos podem reduzir o risco de doenças inflamatórias, tais como asma, aterosclerose, osteoartrite e.Eles podem fazer o ibuprofeno e aspirina não - aliviar a inflamação.No entanto, os morangos não causam efeitos colaterais, ao contrário dos medicamentos modernos.

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Aqui está um resumo do valor nutricional encontrado em uma xícara de morangos inteiros:

1. 1
   Proteína:

   0,96 gramas

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2. 2
   Calorias :

   46

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3. 3
   fibra dietética :

   2,9 gramas

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4. 4
   potássio :

   este passo 220 miligramas

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5. 5
   fósforo :

   35 miligramas

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6. 6
   magnésio :

   19 miligramas

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7. 7
   cálcio :

   23 miligramas

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8. 8
   sódio :

   1 miligrama

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9. 9
   Ferro :

   0,59 miligrama

   Foi este passo útil?Sim |Não |Preciso de ajuda
10. 10
    Manganês :

    0,556 miligrama

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11. 11
    vitamina A :

    17 este passo UI

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12. 12
    folato :

    esta etapa 35 microgramas

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13. 13
    vitamina C :

    84,7 miligramas

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14. 14
    vitamina B1 :

    0,035 miligrama

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15. 15
    vitamina B2 :

    0,032 miligrama

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come morangos frescos pode ajudá-lo a obter os nutrientes completos encontrados neles.No entanto, morangos pode não ter algumas fontes ricas de vitaminas e minerais que outras frutas e legumes em abundância ter.A fim de se tornar mais saudável e consumir todos os nutrientes capazes de reduzir os riscos de doenças, você pode querer preparar uma salada de morango com uma torção!Nesta seção, você vai aprender como preparar um morango, espinafre e salada de cebola vermelha:

1. 1
   Ingredientes :

   1. 1/2 colher de chá.de sal marinho
   2. 1/4 xícara de extra de óleo de coco virgem
   3. 1/4 xícara de vinagre de maçã
   4. 2 xícaras de morangos fatiados
   5. 1 grande pimenta amarela finamente cortada
   6. 1 médio em fatias finas de cebola vermelha
   7. 4 xícaras de espinafre do bebê
   8. 1/2 xícara de pinhões

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2. 2
   Procedimento :

   1. Camada os ingredientes vegetarianos em uma saladeira e polvilhe-as com pinhões e bagas.
   2. Em um frasco de pedreiro, misture os ingredientes do molho bem.
   3. Despeje o molho sobre a salada na tigela.Misture bem e, em seguida, leve à geladeira.
   4. Taste e desfrutar da sua nova morango - com uma torção - salada saudável!

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O morango smoothie é uma das bebidas mais saborosos e saudáveis ​​de frutas.Para fazer o seu smoothie de morango único, mas ainda saborosa, você pode querer misturar morangos com melancia.Siga os passos abaixo para fazer um:

1. 1
   Ingredientes :

   [. Isso faz com que um grande vidro do smoothie]

   1. 1/4 xícara de iogurte natural
   2. 1 /4 xícara de creme
   3. 1 1/2 xícara de congelados em cubos de melancia
   4. 1 1/2 xícara de morangos congelados
   5. 2 colheres de sopa.de suco de laranja
   6. 1 colher de sopa.de branco
      açúcar
   7. 1/4 colher de chá.desta etapa extrato de baunilha

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2. 2
   Procedimento :

   1. Adicione todos os ingredientes em um liquidificador.
   2. Misture-os cuidadosamente até ficar homogêneo.
   3. Encha o copo com o batido e adicionar cubos de gelo( opcional).
   4. bebida e desfrutar da sua nova morango com smoothie da melancia!

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• Morangos são seguros para o consumo em pequenas quantidades para amamentação e mulheres grávidas.Grandes quantidades podem causar efeitos adversos.Para outras pessoas, morangos são geralmente seguros para comer.
• Não há interações medicamentosas conhecidas com morangos, mas você ainda deve consultar o seu médico se estiver a tomar medicamentos antes de comer muitos morangos.Os frutos são ricos em determinadas vitaminas e minerais, e, se estes são consumidos muito, ele pode causar efeitos secundários.
• Você pode querer preparar uma combinação de frutas e legumes, como saladas, a fim de obter nutrientes equilibrados.Morangos por si só não pode dar-lhe os todos os nutrientes saudáveis ​​necessários para o seu corpo, embora os frutos são conhecidos por serem excelentes fontes de antioxidantes que podem ajudar a combater contra a formação de câncer.Perguntas

Saúde de morangos durante a gravidez acordo com os médicos?

As mulheres grávidas precisam de uma grande quantidade de ácido fólico, e morangos contêm uma grande quantidade do mesmo.O feto também podem se beneficiar quando a mãe toma ácido fólico como indicado pelo seu médico.Morangos são ricos em fibras, bem como, para que as mulheres grávidas podem comê-los para ajudar a prevenir ou se livrar da prisão de ventre, o que eles estão propensos a.

• Se você tiver problemas com qualquer uma dessas etapas, fazer uma pergunta para obter mais ajuda, ou postar na seção de comentários abaixo.