Bata um revés do tênis

tênis é um esporte divertido para milhares de pessoas ao redor do mundo, mas como um ex-professor de tênis e jogador competitivo, oacidente vascular cerebral que frustra muitos jogadores é o backhand.Muitos novatos acham muito mais fraco do que o seu forehand, e alguns até mesmo desenvolver o cotovelo de tenista, que irá levá-los fora deste esporte divertido durante vários meses.Este tutorial vai te ensinar como prevenir cotovelo de tenista doloroso, e também fazer o seu backhand um golpe forte versátil.Isto não só irá fazer o seu jogo de tênis mais competitivo, mas também vai fazer este esporte divertido ainda mais gratificante.Você pode até achar que, após este tutorial, mais forte do que o seu forehand.Você vai aprender um backhand de duas mãos e com uma só mão das instruções, o que lhe permitirá atingir um, topspin, e backhand slice plana.Então continue a ler, e mestre que backhand que você sempre quis.

Em primeiro lugar, este tutorial vai dar a sequência passo-a-passo para os cursos completos de uma mão e de duas mãos.Então, para cada um, os passos discriminados ideais em aprender cada curso serão fornecidos.Graças à Tennis Registry Professional ou PTR, anteriormente conhecido como o Tennis Registry Profissional Estados Unidos, ou USPTR, para a metodologia neste tutorial para que você pode aprender um forte golpe de backhand.Um golpe de backhand no tênis significa que você está golpeando a bola de tênis do seu lado não dominante.Se você é destro, como 80 por cento de nós são, seu backhand será acariciou do lado esquerdo.Depois que você aprender o curso, a prática em uma parede quando não estiver a desfrutar de uma partida de tênis.Há vantagens / desvantagens de ambos o backhand de uma mão e de duas mãos, que serão aprendidas a partir deste tutorial, também.

os passos para a plena one-mão Batimento

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   você deve ter a mão dominante na parte inferior da raquete, ea "V "de que a mão entre o polegar e o indicador na primeira bisel esquerda da parte superior do punho .

   Este aperto é chamado o aperto oriental, e é o que lenda do tênis Roger Federer usa.Esta é a sua mão direita se você é destro.Sua mão não-dominante será segurando a raquete levemente o "V" da raquete, logo acima do punho.

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   Sua postura deve ser a posição de pronto básico que é comum em todos esportes em execução.

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   1. Você deve ter joelhos dobrados confortavelmente.
   2. Sua cabeça deve estar a olhar para a frente.Seus pés devem estar completamente no chão.
   3. Seu peso deve ser sobre as bolas de seus pés.
   4. Mantenha sua raquete na frente de você, com a cabeça da raquete inclinada para cima na frente do seu peito.
   5. Esta posição de prontidão irá permitir-lhe estar preparado para um pivô rápido para ambos os lados para um forehand ou backhand necessário.

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   Pivot - Pivot para o lado backhand( à sua esquerda se destro), e transformar o seu ombro no momento em que você vê a bola que se aproxima lado.

   A parte de trás do seu ombro deve, em seguida, enfrentar o net.Você deve começar a trazer o seu braço para trás como você faz isso pivot e ombro turno.

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   Certifique-se de que você tem a sua mão dominante no aperto backhand adequado mencionado acima, como você trazer o seu braço para trás para o backhand AVC.

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   Traga o seu braço raquete para trás com a cabeça da raquete inclinou alta acima do pulso.

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   passo em direção a bola e trazer a raquete para baixo até um pouco abaixo nível da cintura.

   seu corpo ainda deve estar na posição "espiral".Esta etapa transfere o peso do corpo de condução para a frente.

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   Desenrole e você balançar o braço ea raquete em direção ao centro da bola com um pulso firme.

   deixar de ir a raquete com o seu não-dominante, ou "op-braço", como a raquete está no nível da cintura ao lado de seu corpo.

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   Siga através - No contato com a bola de tênis, continuar o caminho de seu balanço até que a sua mão da raquete é de cerca de cabeça-alta.

   seu outro braço vai chegar de volta como, simultaneamente, como você balançar o braço de raquete em torno de seu corpo e seguir adiante.Em outras palavras, seus braços vão terminar apart como as asas de um pássaro.Seus ombros será perpendicular à rede como você completar a seguir adiante.

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   prática faz contato corretamente - Se você é um jogador de tênis começando é recomendável que você primeiro aprender a fazer corretamente o contato com o bola de tênis.

   1. Por esta razão, ter alguém atirar bolas para o seu lado backhand como você simplesmente entre em contato com a bola acima do seu pé da frente como você pisa na bola.Observe que para o backhand de uma mão, você faz um passo ligeiramente fechado como você pisa na bola.
   2. O "sweet spot" em suas cordas é apenas acima do centro.Controlar a bola como se trata de você todo o caminho até que você faça contato.Assista os melhores jogadores do mundo.Eles não vão tirar os olhos da bola até que saia esse barulho.
   3. Você quer praticar entrar em contato com a bola com o braço bater confortavelmente longe de seu corpo.
   4. sua raquete deve ser paralelo ao chão, com a raquete de frente perpendicular ao chão como você fazer contato.
   5. Você quer fazer contato com a raquete acima do pé de chumbo.Isso fará com que um backhand controlada e poderosa.O peso do corpo vai estar por trás da raquete como você fazer contato.
   6. A prática joga a você nem todos serão perfeitamente à altura da cintura.Você deve dobrar as pernas se a bola é baixa para que você ainda pode fazer contato em sua cintura.Nunca "colher" uma bola de tênis com a cabeça da raquete para baixo.Sempre mantenha sua raquete paralelo com o chão como você fazer contato.Mantenha sua cabeça ainda como você olhar para a bola sair de sua raquete.
   7. É fundamental que você mantenha a posição de contacto de base seguindo os passos acima.

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   Traga o seu braço raquete para trás .

   1. Depois de ter dominado o formulário de contato adequado e estão fazendo contato bem, você está pronto para aprender o próximo passo em direção a um backhand completa com uma só mão.
   2. Começar agora a partir da posição do pivô enrolado, com o braço raquete para trás.Seu corpo está virado de lado para a rede.
   3. Tenha a coronha da raquete enfrentando diretamente à rede e em sua cintura.
   4. Quando a bola se aproxima de seu lado backhand, continuar a acompanhar a bola enquanto estiver a desenrolar-se entrar em contato com a bola.
      1. Faça contato com a bola, como você vê a bola bateu no "sweet spot" sobre as cordas da raquete.
      2. Parar e mantenha sua raquete após o contato.
      3. Verifique se o seu formulário.É a cara da raquete perpendicular ao chão?É a raquete paralelo ao solo no momento do impacto?É o ponto de contacto da cintura alta?É também acima do seu pé de chumbo no ponto de contato?É a sua aderência em que backhand aperto oriental?
      4. Prática esta broca até que você domina todos estes requisitos em relação a uma boa acidente vascular cerebral.Uma vez dominado você está pronto para a etapa 3.

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3. 3 posições
   Ready - Comece com o pronto postura posição.

   1. Então pivô como a bola se aproxima, girando seus ombros como você trazer a raquete para trás.
   2. Tenha a raquete inclinado para cima em um ângulo de 45 graus como você puxa-lo de volta.
   3. Então traga a raquete para baixo para paralelo ao chão como você balançar para a frente.Isto irá criar um ciclo natural, o que aumenta o poder a seu acidente vascular cerebral.

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   Use a completa backhand AVC.

   Uma vez que você está adequadamente girando, girando os ombros, e pisar na bola, com um contato sólido em suas cordas, você está pronto para adicionar um follow-through.

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   Broca com todo o curso de revés - Agora, montar toda a progressão passos .

   Este será o curso de revés completo.Você deve terminar o curso com o braço raquete estendido com a raquete ao nível da cabeça.

   1. Hit lotes de bolas de tênis da linha de serviço.
   2. Depois de ter dominado o curso de revés completo a partir daí, voltar para a linha de base.
   3. prática o mais rápido possível agora como você dominar o backhand de uma mão adequada, e ganhar confiança.
   4. O backhand de uma mão é versátil.
      1. Depois de ter dominado o curso básico, você pode adicionar uma fatia quando desejado, simplesmente começando acima da esfera e dirigir a raquete para baixo como você entrar em contato com a bola.Ainda assim terminar o seu acompanhamento através como de costume.
      2. mais nítida a curso descendente como você entrar em contato, mais nítida será a fatia na bola.
      3. Ele irá transmitir underspin, que vai manter a bola baixa em seu salto para fora da superfície da quadra.
      4. Com o tempo, você pode usar este curso como um traço básico e como o curso de revés para usar antes de mover-se para a rede para um remate de acabamento( bater a bola no ar).

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A duas mãos backhand ténis

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   O aperto é diferente com o seumão dominante para uma backhand de duas mãos.

   É um golpe mais poderoso que o de uma mão para trás, e é fácil de acertar com top-spin.Top spin faz a bola saltar alto.

   1. Ter o seu "bater" mão dominante no fundo, como acontece com o seu backhand de uma mão.No entanto, para o backhand de duas mãos coloque a palma da sua mão dominante para o bisel frontal superior do seu punho.posição
   2. Ready - Sua postura posição pronta vai ser o mesmo que para o backhand de uma mão.Ela vai ser a posição de partida ideal para receber, pela forma como qualquer bola de tênis bater-lhe.

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   Pivot e volta do ombro - O pivô é semelhante ao backhand de uma mão, mas você girar seus ombros um pouco mais para o seu balanço traseiro.

   Isto irá enrolar-lhe mais do que para o backhand de uma mão.

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   usar duas-mãos - Como você girar e ombro sua vez, trazer a sua raquete para trás .

   sua op-lado, irá deslizar para baixo a alça até que esteja em cima da mão dominante.Você terá a palma de op-mão no bisel de trás do punho.

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   Mãos

   será acoplado - Com este acoplamento particular de suas duas mãos, será semelhante ao balançar um taco de beisebol canhoto.

   Prepare-se para uma poderosa unidade na bola.

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   Backswing - Ter o seu backswing com a raquete em um ângulo de 45 graus como você fez com o uma mão.

   trilha a bola todo o caminho.

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   Ponto de contacto - Quando a bola se aproxima de você desenrole e trazer sua raquete para cerca de nível da cintura como você pisa e swing frente.

   Continue acompanhando a bola até que você faça contato.

   1. Você pode bater o backhand curso de duas mãos com uma postura aberta, ou seja, com os pés paralelos à rede.A vantagem é que você terá seus pés na posição para mover qualquer direção facilmente.A desvantagem de uma postura aberta para o seu backhand de duas mãos é que ele não vai ter tanta energia como quando você avançar "para" a bola.Mantenha sua cabeça ainda como você vê o contato fora de suas cordas da raquete.
   2. O follow-through - O follow-through é diferente, na medida em que você terminar o curso com a raquete sobre seu ombro oposto.

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   A progressão na aprendizagem de uma de duasbackhand -hand é o mesmo que aprender os componentes do Batimento de um lado, com exceção de três modificações:

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   1. a partir da posição de pronto você deve soltar o seu op-mãoaté em cima de sua mão dominante com a palma da op-mão na parte de trás do punho.
   2. O passo tomado como você faz o contato não tem que ser um passo fechada como com o de uma mão.
   3. O follow-through é sobre o ombro, em oposição ao braço bater sendo estendido com a raquete ao nível da cabeça de alta do one-mão.
   4. Agora, você só tem que chegar lá e prática fora.O forehand, salva, quebra em cima, e servem lições são próxima.Prepare-se para um esporte divertido que possivelmente irá ser apreciado por toda a sua vida.

   esta etapa foi útil?Sim |Não |Preciso de ajuda Vantagens
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Há vantagens e desvantagens para ambos os cursos revés.Alguns jogadores, como eu, vai usar os dois.Os dois-mão é usada muitas vezes na linha de base para a condução da bola de tênis duro.É mais difícil usá-lo para uma abordagem fatia ou vôlei, no entanto.Então, muitas dois canhotos mudará para o backhand de uma mão versátil para esses tiros.Para bater um drive-top spin, você deve simplesmente trazer a raquete abaixo do caminho da bola e escovar a raquete de baixo para cima sobre a bola.Este é exatamente o oposto, portanto, a partir da fatia, em que você escova "a" a bola de alto a baixo.Uma escova de baixo extrema dará underspin grave, e é normalmente usado apenas para um remate "drop".A bola terá muito pouco de rejeição, uma vez que atinge a superfície da quadra, por isso vai ser difícil para o adversário para bater.Em conclusão, você já aprendeu a usar eficazmente uma mão ou duas mãos backhand no tênis.Você também aprendeu as vantagens e desvantagens de cada um.Agora, chegar lá na quadra e praticar um ou ambos os backhands de ténis.Cuidado, este é um desporto viciante, meu amigo.

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