De alta proteína Salada de Atum Bodybuilding

Eu gostaria de agradecer LeanBodyLifestyle paraneste magnífico vídeo sobre como fazer uma alta proteína Tuna Salad Bodybuilding.Organizei-lo em um wiki para qualquer pessoa com uma deficiência auditiva, ou para aqueles que simplesmente preferem ler os passos.Esperamos que você goste

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   Adicionar uma lata de atum escorrido para uma tigela contendomeia xícara de ervilhas congeladas este passo

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   Adicionar cerca de três ovos brancos para a tigela de ervilhas congeladas e uma lata de atum

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   Adicione um pouco de molho Tabasco à sua mistura( não é necessário se você optar por não adicionar)

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   Aqueça o pan-se em fogo médio

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   agitar o seu atum e mistura em sua bacia

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   Adicione um pouco Fiesta Lime tempero para o gosto

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   Pulverizar a panela aquecida com um pouco de PAM antiaderente spray de

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   Adicione seu atum no seu pan

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   Cubra a panela e deixe o atum para cozinhar por cerca de três minutos antes de agitar o seu

   atum

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    Nesse meio tempo você pode criar o seu próprio mix de salada ou você pode simplesmente usar um salada de mistura pré-misturada.

    Adicione seu mix de salada para uma tigela separada( Dole Muito Veggie mistura contém 80 calorias, que é bom para manter a sua ingestão de gordura)

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    Mix
11. o seu atum após os três minutos são para cima e cobrir por mais 3 minutos

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    Adicione um pouco grosseiro Brown Mostarda à sua salada( Rancho Substituto de vestir com Grosseiro Brown mostarda, italiano ou qualquer outro molho que é pobre em gorduras)

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    Adicionar um boné cheio de Azeite Extra

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    Mix o seu

    salada

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    Adicionar uma Tuna à sua salada

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    Adicione um pouco mais Fiesta Lime tempero para o seu Tuna Salad

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Espero que você aproveite a sua alta proteína Tuna Bodybuilding Salada

• Se você tiver problemas com qualquer uma dessas etapas, fazer uma pergunta para obter mais ajuda, ou postar na seção de comentários abaixo.