Saiba Yoga com Pose da Criança

da criança é uma técnica de yoga bem conhecido, que é usado para ajudar as pessoas a acalmar a suacorpo, mente e espírito.Também está associada com o «ponto de terceira eye", um ponto na testa de uma pessoa, tipicamente associados com o alívio da dor e também associada a uma redução na depressão em algumas pessoas.Pose da criança estica a parte inferior das costas, os tons de seu abdômen e estimula a digestão.No entanto, não tente essa postura se você teve recente ou ter lesões crônicas nos joelhos, como esta pose pode agravar essas lesões.

• Aesteira de ioga
• calças elástico ioga
• Uma camisa folgada ou colete que permite o movimento máximo braço.
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• Um bom aquecimento, que pode ser encontrado em nosso artigo sobre como aquecer antes de yoga.Pose

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   A partir da Tabela Pose, expire e abaixe os quadris para os calcanhares e colocar sua testa parao chão ou o seu tapete de yoga.

   Mantenha os joelhos juntos, se puder.No entanto, se isso é desconfortável, em seguida, espalhar os joelhos ligeiramente afastados.

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   Seus braços pode ser colocado para fora na frente de você com as palmas das mãos no chão, ou você pode bola de suas mãos em punhos e empilhá-los sob sua testa .

   Os braços também pode ser colocado ao longo do lado do seu corpo, palmas para cima, dependendo do seu nível de conforto.

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   Respire lenta e profundamente, tentar pressionar o seu estômago para suas coxas como você inala .

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   Inhale e mantenha .

   Faça isso por cerca de 4-12 respirações dependendo de como você se sentir confiante na pose.

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   Para liberar esta pose colocar as palmas das mãos sob seus ombros e, lentamente, respirar, enquanto subindo para um posição sentada.

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   Não se esqueça de arrefecer .

   Se você gostaria de mais informações sobre a arrefecer depois de tentar esta postura por favor veja o nosso artigo sobre a forma de arrefecer depois de praticar Yoga.

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Se você está tendo problemas com essa postura, tente colocar um cobertor sob o seuquadris, joelhos ou cabeça para torná-lo mais confortável.Você pode abrir os joelhos mais amplo para tentar deslizar seus braços entre as pernas e virar a cabeça para o lado, se você está confiante com a versão mais simples do pose.Se você está grávida e tentar a pose, você pode espalhar suas pernas mais amplo para remover a pressão de seu estômago.

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• Se você tiver problemas com qualquer uma dessas etapas, fazer uma pergunta para obter mais ajuda, ou postar na seção de comentários abaixo.