Ajudar seus filhos a evitar a obesidade

Você sabia que 22 milhões de crianças menores de cinco anos estão acima do peso?Uma pesquisa nacional relatou que um em cada três crianças está acima do peso ou obesos.Nas últimas três décadas, a obesidade tem mais do que triplicou no You.S.em crianças de idades de 6 a 11. Um cirurgião pediátrico comentou que esta pode ser a primeira geração a morrer antes de seus pais fazem, a partir dos problemas de obesidade.

Quais são as complicações do excesso de peso?taxa de pressão sanguínea de uma pessoa pode subir, e diabetes e coração problemas são comuns.Trinta por cento dos rapazes e 40 por cento das raparigas nascidos no You.S.no ano de 2000 têm um risco de vida de ser identificado com diabetes relacionadas com a obesidade do tipo 2.

1. 1
   Genetics

   Contribuindo

   Anúncio

   esta etapa foi útil?Sim |Não |Preciso de ajuda
2. 2
   hormonal provoca

   Anúncio

   Foi este passo útil?Sim |Não |Preciso de ajuda
3. 3
   comer muito esta etapa muito

   foi útil?Sim |Não |Preciso de ajuda
4. 4
   Não obtendo bastante exercício

   Foi este passo útil?Sim |Não |Preciso de ajuda para os pais

de trabalho são tão ocupados que não têm tempo suficiente ou energia para fazer refeições nutritivas.Muitas vezes, quando eles vêm através da porta depois de um árduo dia de trabalho, eles trazem em sacos de fast food.

Um estudo relatou quase um terço de todas as crianças na You.S.quatro anos de idade e 19 de comer pegue a comida todos os dias.Estes alimentos podem ser muito ricos em açúcar e gordura e vêm em tamanhos grandes.Além disso, soda pop parece ser consumido mais de leite e água.Apenas uma bebida de 20 onças por dia pode fazer você ganhar 25 libras em um ano!

1. 1
   Genetics .Crianças

   que têm pais que são obesas têm um risco elevado de serem obesas também.

   Há também desordens genéticas que levam à obesidade em crianças.Estas crianças deve ser verificado pelos seus médicos para reduzir o risco de ser obeso.

   Anúncio

   esta etapa foi útil?Sim |Não |Preciso de ajuda
2. 2
   Falta ou inadequada de Atividade Física .

   Longe vão os dias em que as crianças sair e jogar o tempo todo.As crianças hoje em dia gastam muito tempo usando seus aparelhos, apenas sentado ou deitado.Eles passam muitas horas na frente de seus laptops.Eles também assistir TV durante horas.Falta de atividade física não vai queimar as calorias tomadas para que se tornem obesos ou com sobrepeso.

   esta etapa foi útil?Sim |Não |Preciso de ajuda
3. 3
   muitos alimentos lixo e insalubre Foods .

   Foods comprados nas cadeias de fast food e restaurantes não são saudáveis.Eles contêm grande quantidade de sódio, gorduras, açúcar e calorias.Se estes tipos de alimentos são tomadas com frequência, as crianças estão em risco.É melhor preparar sua comida para que você possa ver para sua ingestão de alimentos.

   esta etapa foi útil?Sim |Não |Preciso de ajuda
4. 4
   Pobre hábitos alimentares .

   Deve haver um momento específico em que para comer.As crianças devem ser ensinadas desde cedo a importância de comer na hora certa.Comer uma dieta equilibrada no momento certo é a melhor maneira de atingir um peso normal.Comendo além do tempo normal pode conduzir a um aumento do consumo de alimentos.Os pais devem comer com seus filhos para que eles possam ser orientados sobre o que comer.

   esta etapa foi útil?Sim |Não |Preciso de ajuda

As crianças obesas correm o risco de várias doenças, tais como:

1. 1
   Diabetes .

   As crianças podem desenvolver níveis elevados de açúcar no sangue.As crianças que são obesas estão agora em risco de diabetes tipo 2, que é comumente diagnosticado em adultos.

   Anúncio

   esta etapa foi útil?Sim |Não |Preciso de ajuda
2. 2
   colesterol elevado .

   Além do alto nível de açúcar no sangue, crianças obesas também estão em risco de colesterol elevado por causa da comida que eles comem.

   esta etapa foi útil?Sim |Não |Preciso de ajuda
3. 3
   High Blood Pressure .

   As crianças obesas são encontradas a ter pressão arterial mais elevada do que outras crianças em sua idade.

   esta etapa foi útil?Sim |Não |Preciso de ajuda
4. 4
   osso problemas .dores de estrutura e de volta

   pé.

   esta etapa foi útil?Sim |Não |Preciso de ajuda
5. 5
   transtornos alimentares .

   Crianças obesas tendem a comer demais e têm fome descontrolada.

   esta etapa foi útil?Sim |Não |Preciso de ajuda
6. 6
   cardíaca precoce doenças .

   Eles desenvolvem doenças cardíacas cedo porque o coração é forçado a bombear mais sangue para o corpo.

   esta etapa foi útil?Sim |Não |Preciso de ajuda
7. 7
   Distúrbios do sono .

   Eles têm dificuldade em dormir como eles experimentam problemas respiratórios.O ronco é também um sinal.

   esta etapa foi útil?Sim |Não |Preciso de ajuda

Para saber se o seu filho está acima do peso, você tem que computar para o seu Índice de Massa Corporal( IMC).Depois de conseguir o percentil, você terá que interpretá-lo usando a tabela para as crianças com base na idade e IMC tabela específica de gênero ou IMC-para-idade.Para calcular o IMC, obter o peso do seu filho em quilogramas ea altura em metros.Terá de dividir o peso até à altura, o que é elevado ao quadrado.Você também pode fazer uso de peso em libras e altura em polegadas, mas você terá que multiplicar o peso em libras por 703 e dividi-lo pela altura em polegadas, que é quadrado também.

Se o percentil de IMC é que vão desde o quinto ao percentil 85, ele pode ser considerado como tendo um peso normal.Mas se estiver acima do percentil 85, ele pode estar acima do peso ou obesos.

Este é apenas um primeiro indicador para saber se o seu filho está acima do peso ou obesos.Para ter certeza de obter uma avaliação mais precisa, você pode pegar os dados com você e verificar com o seu pediatra.Ele ou ela pode avaliar se o seu filho está acima do peso ou não, e se ele está em risco de certas doenças associadas à obesidade.

O que os pais podem fazer

1. 1
   Comprar e servir mais frutas e vegetais do que fast food.

   esta etapa foi útil?Sim |Não |Preciso de ajuda
2. 2
   limite

   refrigerante e lanche açucarado alimentos, e oferecer água ou baixa suco de gordura bebidas.

   esta etapa foi útil?Sim |Não |Preciso de ajuda
3. 3
   Bake, grelhar, ou alimentos a vapor, em vez de frigideira.

   esta etapa foi útil?Sim |Não |Preciso de ajuda
4. 4
   Faça pequenas porções de alimentos.

   esta etapa foi útil?Sim |Não |Preciso de ajuda
5. 5
   Não pule pequeno-almoço .

   esta etapa foi útil?Sim |Não |Preciso de ajuda
6. 6
   Tente fazer atividades físicas, como andar de bicicleta, jogar bola e pular corda .

   esta etapa foi útil?Sim |Não |Preciso de ajuda
7. 7
   tem tarefas para os seus filhos a fazer para mantê-los ativos.

   esta etapa foi útil?Sim |Não |Preciso de ajuda
8. 8
   Certifique-se de dar um bom exemplo na alimentação saudável e exercício.

   esta etapa foi útil?Sim |Não |Preciso de ajuda
9. 9
   Se você tentar o seu melhor para fazer uma rotina regular de hábitos saudáveis ​​para a sua família, isso vai se tornar um modo de vida para os seus filhos e na idade adulta.

   esta etapa foi útil?Sim |Não |Preciso de ajuda

O treinamento para um estilo de vida saudável e apto deve começar em casa.No entanto, com a proliferação de inúmeras influências externas ou ambientais, mais e mais crianças estão ficando com sobrepeso e obesos.Embora as consequências do estilo de vida saudável e obesidade só vai tomar um pedágio, quando os filhos se tornam adultos, é necessário inculcar com eles a importância da saúde e bem-estar em uma idade precoce.Quando as crianças obesos ou com sobrepeso envelhecem, eles serão mais propensas a doenças e complicações.

obesidade em crianças tem sido destacado como um dos principais autores de doenças crônicas, como doenças cardíacas e diabetes durante os anos mais velhos.implicações psicológicas ou consequências da obesidade também incluem baixa auto-estima, stress e tristeza.Como pais, também é sua responsabilidade garantir que seus filhos vão crescer e se tornar adultos saudáveis.Aqui está um resumo de dicas e ações que você deve tomar para proteger seus filhos de obesidade.

1. 1
   treinar seus filhos em hábitos alimentares saudáveis ​​.

   esta etapa foi útil?Sim |Não |Preciso de ajuda

de seus filhos hábitos alimentares pode ser o principal determinante sobre se seu filho vai crescer saudável ou vai se tornar obesa.Os alimentos que contêm nutrientes essenciais devem sempre ser parte de suas refeições.Transformadas ou caseira, alimentos que serão servidos para os seus filhos devem ser verificados para ambos os teores de nutrientes e calorias.Os pediatras sempre enfatizaram que as crianças tendem a ter um gosto natural para doces e não gostam de legumes.Como mãe, você deve ser criativo na preparação destes pratos.Haverá sempre uma maneira de fazer pratos nutritivos mais provar-atraente para as crianças.Você pode encontrar várias receitas saudáveis ​​kid-friendly em livros de culinária, revistas de alimentos e sites de alimentos.Você não precisa de privá-los de sua ânsia por doces, mas sua ingestão de tentações ricas em calorias deve ser controlada.Introduzir frutas para eles durante seus desejos doces.Seus produtos lácteos também deve ser baixo teor de gordura.Nunca deixe a proteína do menu.bebidas adoçadas com açúcar deve ser minimizado e deve ser apenas um tratamento, em vez de ser uma bebida de grampos.Em vez disso, treinar seus filhos a beber muita água.

1. 1
   Apoio ativo estilo de vida do seu filho.

   Incentive seus filhos a entrar em esportes.

   esta etapa foi útil?Sim |Não |Preciso de ajuda

Isto não só irá ajudá-los a ser saudável e em forma, mas também vai ensinar-lhes muitas habilidades para a vida, tais como a socialização, respeito e trabalho em equipe.Como aparelhos estão ganhando o controle sobre a vida das pessoas nesta idade moderna, as crianças também começaram a recorrer a um estilo de vida sedentário.Traga os seus filhos para atividades físicas regulares.Os efeitos positivos de um estilo de vida ativo não são apenas de natureza física.Ser ativo também foi marcado como um reforço moral e estresse apaziguador eficaz.Da mesma forma, as atividades físicas também podem ser oportunidades para a ligação da família.Você pode trazer toda a sua família para o parque e fazer caminhada rápida.Limitar o tempo de sedentarismo em frente à televisão, computador e outros gadgets para duas horas ou menos por dia.

1. 1
   Seja um modelo de estilo de vida saudável.

   Todos os seus esforços em treinar seus filhos para viver uma vida saudável será inútil e em vão se o seu próprio estilo de vida contradiz o que você está ensinando.Você deve sempre ter em mente que as crianças aprendem melhor por modelagem.Eles tendem a imitar e seguir o que eles vêem nas pessoas importantes ao seu redor, especialmente a partir de seus pais.Começar a dizer adeus aos seus vícios insalubres, tais como fumar e beber.Se você quer incentivar seus filhos a entrar em esportes, você deve ter o seu próprio favorito ostenta também.

   esta etapa foi útil?Sim |Não |Preciso de ajuda
   Anúncio

• Mantenha sua geladeira e armários cheios de lanches saudáveis.
• Mantenha-se ocupado fazendo atividades divertidas ao ar livre com seus filhos.
• Beba muita água.
• Se você tiver problemas com qualquer uma dessas etapas, fazer uma pergunta para obter mais ajuda, ou postar na seção de comentários abaixo.