Pune pe greutate( bărbați)

Acest articol va fi cu privire la modul de a pune pe greutate( pentru bărbați) la corp.Acest articol nu este pentru oameni care doresc să-și pună în greutate musculare, dar, de fapt, în greutate de grăsime pentru tipul poate simți ca și în cazul în care acestea sunt prea subțiri și doresc să câștige în greutate.Acest articol va da pașii de pe modul în care un om poate pune pe greutatea doresc, și, de asemenea, cantitatea de greutate, folosind pași simpli pe care orice om poate utiliza pentru a efectua această creștere în greutate.Vei fi utilizați toate lucrurile care sunt accesibile oricui, în scopul de a îndeplini această creștere în greutate, astfel nu vă faceți griji cu privire la a fi nevoie să-și petreacă un pic de bani pentru ea va fi doar o schimbare în comparație cu alte produse de creștere în greutate acolo în lume.

1. 1
   Consumați apa zilnic pentru a se adăuga la greutatea de proces câștigă ca apa este esentiala pentru cresterea in greutate de proces .

   instagram viewer

   Apa potabilă conferă corpului energia esențială pentru a se menține astfel încât apa potabilă nu este numai bun pentru organism pentru a câștiga în greutate, dar, de asemenea, pentru a oferi organismului energia necesară pentru a supraviețui.Cât de mult apa beti este de până la tine, dar este recomandat să bea cel puțin o jumătate de galon de apă pe zi sau chiar mai mult, astfel încât mai multă apă bei mai mult, vă dau la greutatea procesului câștigă, dar asigurați-vă că nu beao cantitate neobișnuită de apă pentru a accelera, sperăm, până câștigul în greutate pentru acest lucru va afecta numai că în loc de a te ajuta in procesul castiga in greutate pentru peste consumul normal al apei poate duce la boală.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   mănâncă mai mult este evident mod de a obține mai mult în greutate, dar va trebui să urmăriți de exact cât de mult mai sunteți punerea în corpul dumneavoastră, în scopul de a ține evidențaprogresul dvs. doar în cazul în care trebuie să includă mai multe alimente în dieta dumneavoastră pentru a accelera procesul de a obtine in greutate.

   Scopul este de a pune un extra 250 de calorii in planul de dieta decat v-ar face în mod normal, într-o zi obișnuită.Dacă veți face acest lucru pentru câteva săptămâni și observați că nu contribuie la cresterea in greutate, apoi se adaugă încă 250 de calorii la dieta ta pentru a obtine un efect mai mare, motivul pentru care acest lucru nu ar funcționa fără a adăuga calorii se datoreaza faptului ca ai un metabolism rapidsi corpul nu produce grăsimile necesare organismului pentru a ajuta în procesul de obținere în greutate.Cu cât mai mult mananci mai multe șanse ca organismul tau va câștiga în greutate pentru metabolismul dvs. de mare nu va fi capabil de a rupe toate produsele alimentare, cât mai repede în cazul în care gramada corpul tau cu mai multe alimente.Încercați să mănânce carne roșie mai intensă pentru ea rămâne în organism mai mult decât orice alt tip de produse alimentare, puteți mânca, eventual.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   încercați cele mai bune dvs. pentru a consuma mai multe calorii pe zi, dar numai după ce vii cu media normală de calorii pe care le consuma zilnic, pentru a avea un scop de a depasia doua zi .

   Oricare ar fi consumul mediu zilnic de calorii este de a face tot posibilul să-l crească la 500 de calorii pe zi, pentru a ajuta procesul, dacă observați că rata de calorii normale este mare de zi cu zi va trebui în continuare pentru a adăuga că în creștere cu 500 de calorii dumneavoastrăRata de zi cu zi.Asigurați-vă că pentru a răspândi aceste calorii pe tot parcursul zilei în mod corespunzător în loc de a avea de a avea o masa mare, care va conține o tona de calorii.Acesta va parea ca atunci cand mananci ca o persoană de grăsime, dar acest lucru nu este adevărat, vei fi practic prins la rata de calorii al unei persoane mai grasa pentru deoarece metabolismul lor este scăzut ei vor ține de mai multe calorii decat daca aisă mănânce în mod normal.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   Greutate-te pentru a vedea unde vă aflați în progresul pentru a face tine castiga greutate in plus.

   Pentru a păstra un raport exacte cu privire la cât de mult greutatea pe care castiga va trebui sa te cantaresti la început pentru a avea ceva de a ține evidența, astfel încât să puteți fi în tuned progresul progresului săptămânal pentru a vedea dacă suntețipe drumul cel bun cu cresterea in greutate ta.În afară de cântărire le va trebui, de asemenea, pentru a ține evidența grăsimii corpului dumneavoastră pentru acest lucru vă va permite să știe dacă se pune pe tesutului adipos din organism, care este lipit în mod normal, sau transformându-se în mușchi, în funcție de ceea ce urmăresc realizarea.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
5. 5
   Faceți o listă cu tine de calorii consumul zilnic pentru a se asigura că adăugarea de calorii in locurile potrivite, cum ar fi micul dejun, prânz, cină și gustări pentrunu doriți să adăugați peste calorii și nu obține rata cea mai exactă a caloriilor pe care consuma zilnic .

   Dacă nu aveți numărul corect, atunci nu va fi de urmărire numerele corecte de calorii în mod corespunzător.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
6. 6
   greutăți de ridicare este de asemenea, un alt mod pe care le puteți adăuga greutate corp, dar această greutate va fi unul dintre câștigă musculare așa cum este, de asemenea, cunoscut sub numele de greutate fiind câștigată organism.

   Fiind activ va ajuta să câștige nu numai în greutate, ci își schimbă greutatea pe care se câștigă în mușchi te transforma intr-o persoana puternica cu greutate în loc de grăsime, de asemenea.Prin ridicare greutăți vă va transforma aportul de calorii în mușchi în loc de grăsime complet.Dacă sunteți în căutarea de a sculpta grăsime în mușchi de-a lungul calatoriei dvs., atunci este recomandat să ridice greutăți de cel puțin trei ori dintr-o săptămână, în scopul de a ajuta organismul dumneavoastră câștiga mușchiul din grăsimea să fie introduse în organism.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
7. 7
   Dormit, care este cel mai ușor lucru poate ajuta pentru tine să-și recapete energia care se pierde prin zi.

   Corpul se hrănește de energie, astfel încât mai bine odihnit apoi tu ești atât mai multă energie corpul tau va primi, în scopul de a susține aportul de calorii să fie puse în organism.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
   Anunț

• Dacă ai probleme cu oricare dintre acești pași, pune o întrebare pentru mai mult ajutor, sau post în secțiunea de comentarii de mai jos.