Redobândi Zest pentru viață

Nimeni nu se simte energic tot timpul;viața este plină de suișuri și coborâșuri.Dar, uneori, când vom merge în jos, se pare că pentru a rămâne în jos.Cu cât ne aflăm în acest șanț, cu atât mai îngrijorați devenim, iar dacă rămânem în jos suficient de mult timp devine dificil de a vedea vreodată lucruri de cotitură în jurul valorii.Din fericire, există câțiva pași de bază care pot face o diferență.

1. 1
   Exercitarea .

   Aceasta este singura intervenție care a dovedit in mod constant benefic in tratarea depresiei.Chiar și exploziile scurte de exercitii pot avea beneficii semnificative, eliberând un val de endorfine se simt bine, care va avea bâzâit de ore.Du-te pentru o plimbare sau a alerga in jurul blocului, face cat mai multe flotări ca tine poate, sau, chiar mai bine, înregistrați-vă pentru o clasă sală de gimnastică.

   instagram viewer

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   Dieta .

   Ce ai mâncat în ultima vreme?Daca dieta ta este în afara de echilibru, există o bună șansă de acest lucru contribuie la starea ta de spirit scăzută.Mananci prea mult de un anumit lucru?Este ceva ce nu mănânci suficient?O dieta echilibrata ar trebui sa contina toate grupele alimentare majore: carne, legume, fructe, cereale, produse lactate, grăsimi și zaharuri.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   Sleep .

   Nu subestima importanta o noapte de odihnă bun.Oamenii de știință au descoperit recent ca organismele noastre de somn pentru a curăța creierul de toxine.Dacă nu au fost suficient de somn, este posibil să suferi de o acumulare de produse chimice legate de stres.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   scrie un jurnal .

   Uneori, propriile noastre gânduri pot fi cauza depresiei noastre.Cu toate acestea, este uimitor cât de diferite par gândurile noastre după ce sunt scrise pe o pagină.Scrierea unui jurnal ne oferă posibilitatea de a vizualiza în mod obiectiv gândurile și pentru a identifica pe cei care nu ne ajută să mergem mai departe cu viața noastră.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
5. 5
   Face moarte.

   Societatea noastră are o cale de a transforma un ochi orb la una dintre singurele certitudini pe care le vom confruntăm cu toții: moartea.Există o mare putere de a fi trase din reflectarea asupra faptului că o zi, vei muri.Această realizare simplă are ca efect să ne agitare la acțiune, și ajutându-ne să apreciem darul minunat al vieții.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
6. 6
   Îndrăgostiți .

   Uneori, tot ce avem nevoie este de a cădea în dragoste cu cineva sau ceva să-și amintească cât de frumos este într-adevăr de viață.Aceasta nu trebuie să fie o persoană - ar putea fi o operă de artă, o poveste, o bucată de poezie sau un apus de soare.Uita-te pentru frumos, și frumos veți găsi.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
7. 7
   Travel .

   S-ar putea să fie sunteți suferă de oboseală teritoriu.Ai devenit atât de familiar cu locul în care locuiți și lucrați în aceea că ea devine atât de rutină și plictisitoare.Nimic nu se întâmplă de mult în fiecare zi, iar tu nu faci nimic din ceea ce oferă nici un fior.S-ar putea fi tu să pleci de la locul. .. pentru o vreme.De ce nu pleci?Există mai multe itinerarii de călătorie ieftine fiind vehiculate de către agențiile de voiaj.De ce să nu se folosească de ele.Adresați-vă pentru un concediu vacanță de la șeful tău spunându-deschis că sunt arse și doresc să călătorească pentru un timp să fie actualizate.Când călătoriți, veți învăța atât de mult din diferite culturi și modul în care alte naționalități reacționează la diferite situații.Când te întorci, aveți o dimensiune mai largă de înțelegere, și pofta de viață se va întoarce.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
8. 8
   Găsiți Dumnezeu .

   Nu contează care religia pe care o alegeți.Ceea ce este important este că veți găsi pacea interioară prin rugăciune, meditație, cult, Cântări și alăturându-se altor persoane care ajută și susțin reciproc, în dorința lor de a ajunge la o Fiinta Suprema mai mare.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor Avertismente
   Anunț

• Dacă nici unul dintre pașii de mai sus nu funcționează, cel mai bine este de a vorbi cu un medic profesionist.online de sfaturi vă poate ghida decât până acum.

Ce să faci atunci când trece printr-o depresie?Cum de a recâștiga pofta?

Există un moment dat în viață, atunci când te-a lovit partea de jos rock.Depresia este declanșată de evenimente de schimbare a vieții în viața unei persoane sau depinde de cât de mult emoție o persoană care se poate ocupa de fapt și să se ocupe de la un moment dat sau altul.Ar putea fi cauzată de un deces în familie, separarea sau despartiri, se deplasează într-o altă locație, sau incapacitatea de a face față așteptărilor școlare.Dacă știți că tu sau un iubit-o este în curs de depresie, atunci trebuie să solicitați imediat tratament medical.Iată câteva sfaturi pentru a recastiga coaja rasa si aborda în mod eficient depresie:

• Se menține o rutină.Lipirea la o rutina normala de zi cu zi este de foarte mare ajutor în a face tine productiv.Persoanele depresive tind sa fie somn prea mult sau prea puțin.de dormit și de obiceiurile alimentare lor sunt modificate, deci este o necesitate sa urmeze o rutina de zi cu zi regulat.
  
• Mănâncă sănătos.Asigurați-vă că pentru a avea o dieta echilibrata de cereale integrale, legume si fructe, pentru a vă menține fizic și mental de alertă.Păstrați-vă corect hidratat de băut mai multe sucuri de apă și fructe naturale.Nu bea alcool sau prea multa cofeina, deoarece poate agrava simptomele depresive.
  
• Exercitarea si sa fie activi.Exercitarea sau orice activitate fizica de rutina declanseaza eliberarea de endorfine sau "simt hormoni buni", care te fac sa te simti plini de energie.Yoga, de asemenea, vă ajută să vă simțiți mai relaxat și liniștit din interior și în afară.
  
• Du-te afară și de a socializa.Dacă vă simțiți ca păstrarea să te și de a se retrage din hobby-urile obișnuite și activitățile - du-te tot mai mult.Mingle și de a face ceva nou cu familia și prietenii.Călătorește și a vedea lumea.Fiind cu oameni de sustinere si fericit face sa te simti ca tine nu sunteți niciodată singuri în calvar și lumea este mai mare decât problemele tale.
  

Este întotdeauna sfătuiți să solicite consiliere psihologică de specialitate și tratament, dacă bănuiți că aveți depresie sau simptome similare pentru diagnosticarea precoce si tratamentul, pentru a evita orice complicații grave de sănătate.

Este live chat?pur și simplu mi-a placut articolul am citit?

este acea pagină finanțată de o organizație de caritate?De ce m-ai și cu ce fel de ajutor?

VisiHow QnA.Această secțiune nu este scris încă.Doresc să se alăture?Faceți clic pe EDIT pentru a scrie acest răspuns.

• Dacă ai probleme cu oricare dintre acești pași, pune o întrebare pentru mai mult ajutor, sau post în secțiunea de comentarii de mai jos.