Urobiť Ovocná Raňajky Smoothies

zdravotných výhod čerstvého ovocia sú dobre zdokumentované.Vedeli ste, že mrazené ovocie stráca len veľmi málo ich zdravie dávať výhody?To je pravda, pretože väčšina z nich nie sú liečení konzervačné látky a pretože sú zmrazené rýchlo po zbere.

Antioxidanty a zdravé vitamíny a živiny v ovocí sú prítomné( aj keď niekedy trochu nižších sumách), či už používate čerstvé alebo mrazené ovocie.To je dosť, aby si väčšina z nás mať nejaký druh ovocia na raňajky alebo ako rýchle občerstvenie počas dňa.

Nielen, že je ovocie zdravšie než ten spracovaný desiatu, ale aj vydrží dlhšie, prináša vám od získania hlad a zvyčajne má menej kalórií ako iné občerstvenie by ste mohli brať v.

smoothie je perfektný spôsob,ako začať deň a chuť je niečo, čo deti v konkrétnej láske.Tu je niekoľko ovocné smoothie recepty, ktoré vám pomôžu začať.

Ingrediencie

• 3/4 šálky pomarančovej šťavy
• 1/4šálka brusnicový džús
• 1 stredne broskyňa, umyté a na štvrtiny
• 1/4 šálky čerstvé alebo mrazené maliny

1. 1
   Drop prísady do vysokej rýchlosti alebo pravidelného kuchynského mixéra

   Reklama

   bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Vložte hornú pevne a položíte ruku na vrchole, aby zabezpečili, že zostane na svojom mieste.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   Pulse niekoľkokrát na nízkych otáčkach, kto vyťaží celé ovocie.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   zvýši na vysokú rýchlosť a postupu do hladka.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

Ingrediencie

• 1/4 šálky zmrazené pomarančový džús koncentrát
• 1/4 šálky vody
• 1 šálka mrazenej broskyne, čiastočne rozmrazené
• 1/2 šálky marhuľový nektár
• 1/4 šálky maliny, čerstvé alebo mrazené
• 1/4 šálky černice, čerstvé alebo mrazené

, aby Váš Smoothie

1. 1
   Pridajte všetky ingrediencie okrem černíc a malín na vysokú rýchlosť alebo kuchynského mixéra a kryt pevne.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Pulse rozbiť broskyne.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   zvýši na vysokú rýchlosť a postupu do hladka.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   nalejeme do šálky a ozdobte malinami a černicami alebo pádu celých bobúľ do smoothie na malú pridanú textúru.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

1. 1
   spĺňa chuť na sladkosti, bez zdvíhania hladiny cukru v krvi .

   ovocie spĺňa sladké človeka, ale v rovnakom čase, neobsahuje tie nezdravé cukru, pretože to je hlavne len fruktóza.Preto, ak budete mať v ovocí na pravidelnej báze, ako je napríklad uvedenie ovocný kokteil na raňajky alebo žuval ovocia po alebo medzi jedlami, bude predchádzať zbytočnému náhodné a chuť na sladkosti a iné potraviny bohaté na sacharidy.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Je bohaté na vlákninu .

   Plody sú najlepším zdrojom vlákniny, spolu so zeleninou.Vlákno je veľmi dôležité najmä pri správnej vylučovaní odpadov a iných závadných látok v tele.Mať potraviny bohaté na vlákniny v dopoludňajších hodinách pomôže podmieňovať svoje telo na celý deň a ste na správnej ceste.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   To pomáha vyhnúť sa prejedaniu .

   Ak začnete deň right tým, že jej dobré množstvo ovocia pri raňajkách, všimnete si, že vám nebudú motivovaní k desiaty medzi tým.Budete mať možnosť regulovať svoj jedálniček lepšie.Tiež, pretože neexistuje žiadna túžba po in-medzi občerstvenie, ste schopní vyhnúť pokušeniu jesť nezdravé jedlo.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   To dáva vaše telo svoju dennú dávku vitamínov .

   Plody obsahujú veľké množstvo vitamínov a minerálov.Preto ak vás začať deň tým, že niekoľko druhov ovocia na raňajky, nastavujete sami na pravú nohu.Môžete zvýšiť váš imunitný systém vitamínmi, a preto ste dosť bojovať s inou telesnú záťaž, ktoré môžu nastať cez deň zdravšie.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   To vám dáva dostatok energie, aby mohol pracovať cez deň .

   Kombinácia vitamínov, minerálov, vlákniny, cukru a ďalších zložiek ovocie zabezpečí, že budete mať správne množstvo energie, ktoré bude udržiavať ideš cez deň napriek mnohých aktivít, ktoré sú zoradení pre vás.Cítite sa pod napätím a celkovo ovocie tiež ovplyvniť vašu náladu a myslenie na deň.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
6. 6
   To robí váš imunitný systém silnejší .

   Ak porovnáme sa do svojho kolegu, ktorý neberie toľko ovocia za deň, všimnete si, že ste menej náchylné k ochorieť.Dôvodom je, že plody zvýši váš imunitný systém a vaše telo sa stáva viac aktívny, ako sa zbaviť voľných radikálov, ktoré budú poškodiť vaše telo.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
   Reklama

• Ak máte problémy s niektorou z týchto krokov, položiť otázku o ďalšiu pomoc, alebo poštou v sekcii Komentáre nižšie.