De - stres sami

S tým, ako poriadky bláznivého každý má práve teraz, to nie je prekvapujúce, že máme tendenciu nechať stresovať tým, že robí i jednoduché úlohy.Všetko sa zdá byť tak zložitá a náročná.Potom, čo sme sa otvoriť naše oči, dostať zo svojej izby a majú tendenciu svoje povinnosti, je to ako ísť von do lunaparku, ktorá je plná náhodné veci robiť.Neviete, ako začať a určite neviete, kde začať.To je dôvod, prečo je dôležité, že viete, ako sa sami de-stres zo svojho života a zodpovednosti.Tvorba sami relaxovať vám pomôže dokončiť svoje úlohy s ľahkosťou a môžete každé rozhodnutie s dôverou.Dnes budem zdieľať niektoré z najlepších a najjednoduchších spôsobov, ako sa zbaviť stresu sami.

• akútneho stresu.To je najviac bežne známy druh napätia, a ten, považuje väčšina ľudí.Je výsledkom požiadaviek a tlakov z našej minulosti, prítomnosti a budúcnosti situáciách.Tento typ stresu je len krátkodobé a nemá dostatok času, aby spôsobiť vaše zdravie rozsiahle škody.Tento typ napätie môže byť ľahko vyriešiť, upravené a riadená, pretože pocit, je nová a môže sa ľahko spoznať.
• Epizodické akútnu stresovú.To je podmienka z tých ľudí, ktorí trpia akútnym stresom častejšie.Sú to ľudia, ktorí žijú v zhone, chaosu, tlaku a neorganizovaného života.Sú to tie, ktoré sú často podráždený, popudlivý, úzkosti a napätia.Nemôžu sa mi nájsť to, čo je so svojimi životmi zle a obviňovať ostatných, keď sa stretnú s problémami.
• Chronický stres.To je najhorší druh napätia.To nosia na hlavách ľudí a ničí ich tela.Jedná sa o druh stresu, ktoré vám môžu poskytnúť dlhodobú zdravotnú a psychické problémy.Jedná sa o stres, ktorý je výsledkom nikdy nekončiaceho problému osobou, ktorá často už stratili nádej nájsť cestu von utrpelo.Tento druh stresu je bežne ignorovaný, pretože ten pocit je staré, známe a niekedy takmer pohodlné.

Nie je k pochopeniu toho, čo spôsobuje stres robí to ťažšie pre vás k riešeniu tohto problému.Vedieť, čo spôsobuje stres vám pomôže nájsť správne kroky, ktoré zabránia ju.Takže tu sú niektoré z najčastejších príčin stresu.

1. 1
   oproti plánovanému .

   s ťažkosťami vyrovnávanie svoj osobný život s prácou je určite problém, najmä ak vaša práca je jesť príliš veľkú časť svojho osobného času, alebo naopak.Príliš veľa času stráveného v kancelárii znižuje vaše príležitosť tráviť čas so svojimi blízkymi, ktoré v skutočnosti by mohli zmierňujúce stres.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Pod tlakom .

   Niekedy je to preto, že z drvivej úloh, ktoré sú umiestnené na našich pleciach, ktoré sa zdajú príliš nemožné dosiahnuť, ale často to proste stane, pretože zo zlého riadenia, alebo nie určovaní našich priorít.Nie je schopný splniť úlohu, alebo bifľovania na dokončenie úlohy najbližšie k termínu môže tiež viesť k stresu.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   konflikty na pracovisku alebo doma .

   Ak vzťahy sú napäté a máte ťažké nájsť harmónii s ľuďmi okolo seba, potom viac než pravdepodobné, budete zdôrazniť, o nich.Mať slušný vzťah s ľuďmi, s ktorými pracujete, je dôležité.Nemať dobré vzťahy v práci alebo doma, môže vyvolať úzkosť, ktorá môže viesť k stresu.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   náhlou zmenou prostredia alebo situácií .

   Nie všetci ľudia majú schopnosť prispôsobiť sa zmenám.Niektoré môžu, ale môže vyžadovať veľa času sa prispôsobiť.Náhla zmena prostredia alebo určité situácie môže im stres von.Navyše je energia, ktorú strávili v snahe niečo zmeniť, že nemôžu naozaj zmeniť len tendenciu pridávať väčší dôraz na ne a robiť veci oveľa horšie.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   financií .

   problém, ktorý sa týka každého z nás - mladých aj starých.A to je zvlášť keď trávime viac peňazí, než to, čo zarobia.Problém s nami je, že trávime príliš veľa peňazí aj na tie veci, ktoré sme nepotrebujú, a trochu premýšľať o uložení.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
6. 6
   zlyhanie pozastaviť a relaxáciu .

   Byť vždy na úteku bude klásť svoje telo a myseľ v stave zvýšené napätie.Zabúdanie pozastaviť nebude dať svoje telo šancu dýchať a zbaviť napätia.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

1. 1
   Fyzicky veku sami .

   Stres robí vyzeráš staršie a môže tiež ovplyvniť vašu pamäť.Keď ste v strese, máte tendenciu mať problémy so spánkom, čo môže spôsobiť únavu očí a prehlbuje vrásky.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   robí vaše srdce biť rýchlejšie .

   Keď ste v strese, vaše dýchanie sa zmení z pomalé, hlbší a uvoľnene na rýchle a plytké.To bude mať vplyv na všetky ostatné životné funkcie.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   sa zvyšuje krvný tlak .

   Keď ste v strese, vaše zvyšuje krvný tlak, pretože potrebuje pumpovať viac krvi dodávať viac energie pre vaše telo.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   zažívacích ťažkostí .

   Keď ste v strese, vaše telo vypne alebo spomalí akýkoľvek systém, pretože je to v plnej pohotovosti, že vaše telo je v nebezpečenstve a potrebujú, aby vás z ublíženia, aj keď je to nevyhnutné pre vás, že systém.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   systém imunitného vydáva .

   Keď ste v strese, váš imunitný systém spomaľuje s bojovými ochorením, ktoré by vaše telo slabé, čo môže ľahko viesť k chorobe.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
6. 6
   natiahnutých svalov .

   To je, keď zvládnuť prebytok pracovnej záťaže, ktoré sú príliš veľa pre svoje telo zvládnuť.To môže spôsobiť zranenie, vyčerpanie a bolesti svalov.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
7. 7
   Čerpanie viac vašich stresových hormónov .

   Keď ste v strese, viac stresových hormónov sú čerpané do svojho tela, posielať vaša myseľ upozornenie, že ste vo veľkom nebezpečenstve, zvýšiť svoju úzkosť a strach.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

1. 1
   Doprajte si niektoré sladkosti !

   Zdôraznil, keď pospiatky je dezerty.Tak prečo si nedopriať jesť sladké jedlo ako čokolády, palaciniek alebo zmrzliny!Jesť sladkosti je tiež spôsob, ako znížiť svoje stresové hormóny.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Nájdite si pokojné miestnosti .

   Pobyt v tichej miestnosti najmenej po dobu piatich minút, kde môžete meditovať a premýšľať o veciach, ktoré sa stali vo svojom živote.Uistite sa, že miesto je niekde pokoj, ktorý vám umožní dostať svoju myseľ v pokoji a odpočinku.Je to tiež najlepší čas vyčistiť svoju myseľ nad malichernosti a začať myslieť dopredu o svojich plánoch a budúcich cieľov.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   Spojenie s priateľmi .

   Tráviť čas so svojimi priateľmi je určite najjednoduchšie a najviac zábavný spôsob, ako znížiť stres.Sadnúť rozhovor nad šálkou kávy je dobrý spôsob, ako uvoľniť svoju myseľ a telo od stresu, ktoré ste nahromadené z práce a osobného života.Tiež majú nejaký kvalitný čas s priateľmi a len hovoriť o svojich pocitoch vám pomôže znížiť záťaž čokoľvek ste v súčasnej dobe nosenia.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   Nájsť dobrú knihu .

   Čítanie je fantastický spôsob, ako relaxovať.Len sedí v pokojnom kúte a nechať príbeh vás vtiahnuť vás je dosť uvoľniť svoje telo a utíšiť svoju myseľ, zatiaľ čo vy sa zameriavajú na knihu pred vami.Rovnako ako niektorí ľudia hovoria, čítanie kníh je najlacnejší spôsob cestovania, pretože môžete navštíviť veľa miest jednoduchým prečítaním o tom.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   počúvaní relaxačnej hudby .

   Pokúste sa nájsť nejakú hudbu, ktorá môže upokojiť svoju dušu a relaxáciu vašej mysle.Hudba ako klasické, jazzové a lahodné sú príklady hudby, ktoré môžu spomaliť tepovú frekvenciu a znížiť stresové hormóny.Ak si môžete zahrať nejaké hudobné nástroje, potom je to ešte lepšie!A uvidíme, či si môžete zostaviť pár songov svoj vlastný.To bude nielen relaxovať vás, ale tiež to môže zvýšiť vašu dôveru a vaša myseľ prácu.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
6. 6
   Kúpte si masážne !

   Masáž nie je len luxusné spôsob, ako hýčkať.Získanie masáž môže znížiť bolesť zo svalov, ktoré sprísniť zakaždým, keď ste v strese.To vám tiež pomôže sa dostať svoju tepovú frekvenciu a krvný tlak sa vráti do normálu.Teraz, ak si myslíte, že dostať masáž je príliš veľa, a nechcete míňať žiadne peniaze na to, môžete jednoducho self-masáž masírovať svoje vlastné ramená, nohy, paže, stehná, a dokonca si ruky.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
7. 7
   nájsť čas na cestovanie .

   Traveling je príležitosť vidieť krásu sveta.Tým, že zažije takú krásu, bude vám čas vydýchnuť, odpočinúť a meditovať.Vidieť krásu prírody zvýši vaše šťastie, ktoré možno prekonať bez ohľadu na problémy spôsobujú stres.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
8. 8
   počítať svoje požehnanie .

   Počítanie a zoznam vašich požehnanie vám pomôže vytvoriť sami v pohode.Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí písali veci vo svojich časopisoch o tom, čo oni sú vďační za pred spaním zaspal rýchlejšie, a prebudil sviežejšia ako tých, ktorí nemali držať časopisov.To tiež vám pomôže udržať prehľad o veci, takže nie všetko vo svojom živote, je v chaose a stále existuje veľa vecí, ktoré sa dejú vo vašom živote, ktorý by mal byť uznaný a môžete cítiť pozitívne a byť vďačná.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
   Reklama

• Neprehliadajte, keď vaše telo začne vysielať vám upozornenie o tom ako zdôraznil.Stres, ktorý sa nechal bez povšimnutia prispeje k vysokému krvnému tlaku, srdcových chorôb a ďalších problémov súvisiacich so zdravím, a dokonca aj samovražda.
• Tým, že vie, ako bojovať alebo znížiť stres, bude vám zabráni mať dlhodobé zdravotné problémy.
• Ak máte problémy s niektorou z týchto krokov, položiť otázku o ďalšiu pomoc, alebo poštou v sekcii Komentáre nižšie.