Hit tenisovú bekhend

tenis je zábava šport pre tisíce ľudí po celom svete, ale ako bývalý tenisový inštruktor a konkurencieschopným hráčom, ten,cievna mozgová príhoda, ktorá frustruje veľa hráčov je backhand.Veľa začiatočníkov je oveľa slabší ako ich forhend, a niektorí dokonca rozvíjať tenisový lakeť, ktorý bude trvať je z tejto zábavnej športu po dobu niekoľkých mesiacov.Tento kurz vás naučí, ako zabrániť bolestivé tenisový lakeť, a tiež vytvoriť svoj bekhend všestranný silný úder.To umožní, aby nielen vaše tenisová hra konkurencieschopnejšie, ale tiež aby to Fun Sport ešte viac potešujúce.Môžete dokonca nájsť to, po tomto tutoriálu, silnejšie ako vaša forehand.Dozviete sa dvojručné a jednou rukou bekhend z pokynov, ktoré vám umožnia zasiahnuť plochý, topspin a plátok backhand.Tak čítajte ďalej a majster že bekhend, ktoré ste vždy chceli.

Po prvé, tento návod dá krok za krokom sekvencie pre kompletnú jednoručné a dvojručné ťahy.Potom, pre každý budú poskytnuté optimálne kroky pokazenej vo výučbe každý ťah.Vďaka profesionálnej tenisový register, alebo PTR, predtým známy ako Spojené štáty profesionálny tenisový register, alebo USPTR, pre metodiku v tomto výukovom programe, takže sa môžete dozvedieť silný backhand mŕtvice.Backhand mŕtvice v tenise znamená, že ste udrel tenisový loptičku z vašej nedominantnej strane.Ak ste pravák, pretože 80 percent z nás, bude váš backhand pohladenie z ľavej strany.Akonáhle sa naučíte mŕtvicu, trénovať na stene, keď nie ste teší tenisový zápas.Tam sú výhody / nevýhody oboch jednej strane a dvojručné bekhend, ktoré bude potrebné sa poučiť z tohto výukového programu, tiež.

kroky k plnému jednou rukou backhand mŕtvice

1. 1
   by ste mali mať dominantnú ruku v spodnej časti rakety, a "v "tejto ruky medzi palcom a ukazovákom na prvý skosenie ľavej hornej časti rukoväte .

   Tento grip je nazývané východnej priľnavosť, a je ten, ktorý tenisová legenda Roger Federer používa.Toto je vaša pravá ruka, ak ste pravák.Nedominantný ruka bude držať raketu zľahka na "V" rakety, tesne nad rukoväťou.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Váš postoj by malo byť základným pripravený postoj, ktorý je bežný v celom beží športové .

   Reklama

   1. by ste mali mať v kolenách ohnuté pohodlne.
   2. Vaša hlava by mala byť pozerá dopredu.Vaše nohy by mal byť úplne na mieste.
   3. Vaša telesná hmotnosť by mala byť na bruškách chodidiel.
   4. Udržujte svoje raketu pred vami, s rakety naklonil hlavu v prednej časti hrudníka.
   5. Tento postoj pripravený vám umožní byť pripravený na rýchle čapu na oboch stranách za potrebnú forehand a backhand.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   Pivot - Pivot na backhand strane( po vašej ľavici ak pravák), a premeniť svoje rameno v okamihu, keď vidíte, lopta sa blíži tej strane .

   zadnej strane ramena by potom čeliť sieť.Mali by ste začať, aby vaše rameno späť, ako to urobiť pivot a rameno zákrutu.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   Uistite sa, že máte svoju dominantnú ruku v riadnom backhand rukoväti vyššie uvedeného, ​​ako si priviesť ruku späť na backhand mŕtvice .

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   Oživte svoj raketa ruku späť do hlavy rakety naklonenú vysoko nad zápästím .

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
6. 6
   krok smerom k lopte a priviesť raketu až tesne pod úrovňou pásu .

   Vaše telo by malo byť stále v polohe "stočeného".Tento krok posúva vaša telesná hmotnosť jazdu vpred.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
7. 7
   rozvinúť a swing si ruku a raketu smerom k stredu gule s pevným zápästia .

   pustiť rakety s nedominantný, alebo "op-paže", ako raketa je na úrovni pásu vedľa vášho tela.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
8. 8
   dotiahnuť do konca - Pri kontakte s tenisový loptičku, pokračovať v ceste vášho swingu, kým vaša raketa ruka je asi hlavy vysoká .

   Vaša druhá ruka dosiahne späť, súčasne, ako si swing raketa ruku okolo vášho tela a dotiahnuť do konca.Inými slovami, bude vaše paže dokončiť seba podobne ako krídla vtáka.Ramená bude kolmá k sieti, ako ste dokončenie dotiahnuť do konca.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

1. 1
   Cvičenie robí kontakt správne - Ak ste začínajúci tenista je odporúčané najprv naučiť správne nadviazať kontakt s tenisovou loptičkou .

   1. Z tohto dôvodu je mať niekoho hodiť guľou do svojho backhand strane, ako si jednoducho obrátiť loptu nad prednú nohu, ako si krok do lopty.Všimnite si, že pre jednou rukou backhand, urobíte mierne uzavretý krok, ako si krok do lopty.
   2. ďalej len "sweet spot" na svojich reťazcoch je tesne nad centrom.Sledovať loptu, ako to príde k vám celú cestu, kým sa nadviazať kontakt.Pozrite sa na najlepších hráčov sveta.Nebudú odtrhnúť oči hracej doby kým neopustia túto raketu.
   3. chcete praktizovať loptu do kontaktu s vašou úderová paže pohodlne smerom od tela.
   4. Váš raketa musí byť rovnobežná so zemou, s raketou smerom kolmo k zemi, ako nadviazať kontakt.
   5. Ak chcete nadviazať kontakt s raketou nad olova nohy.To umožní, aby kontrolované a silný bekhend.Vaša telesná hmotnosť bude za raketou, ako nadviazať kontakt.
   6. Prax hodí pre vás nebude všetko dokonale pása vysoká.Musíte sa ohýbať tie nohy v prípade, že lopta je nízka, takže stále môžete kontaktovať pása.Nikdy "kopček" tenisový loptičku s vašej hlavy rakety dolu.Vždy majte svoj raketa rovnobežne so zemou, ako nadviazať kontakt.Držte hlavu stále, ako sa pozeráte na plese opúšťa svoju raketu.
   7. Je dôležité, aby si udržať základné kontaktné polohy pomocou vyššie uvedených krokov.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Oživte svoj raketa ruku späť .

   1. Potom, čo ste zvládli správnu kontaktný formulár a nadviazanie kontaktu dobre, ste pripravení sa učiť ďalší krok smerom k úplnému jednou rukou backhand.
   2. Spustiť teraz z polohy zvinutej čapu, s rakety ramenom späť.Vaše telo sa pootočil k sieti.
   3. Mať pažbu rakety smerujúce kolmo k sieti a na pása.
   4. Ako sa lopta blíži váš backhand stranu, aj naďalej sledovať loptu, zatiaľ čo vy sa na odvíjacie kontaktovať loptu.
      1. nadviazať kontakt s loptou vidíte, že sa lopta hit "sweet spot" na struny rakety.
      2. Zastavte a držať raketu po kontakte.
      3. Skontrolujte formulára.Je raketa tvár kolmo k zemi?Je raketa rovnobežne so zemou pri náraze?Je bod pása kontakt vysoká?Je to tiež nad olovené nohy na kontaktnom mieste?Je váš grip v tomto backhand východnej zovretie?
      4. praxi to dril, kým ste zvládli všetky tieto požiadavky smerom k dobrým mŕtvicu.Akonáhle zvládli ste pripravení na krok 3.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3 pozície
   Ready - Začnite s pripravenou pozíciu stojné .

   1. Potom pivot ako lopta blíži, sústruženie vaše ramená, ako si priviesť raketu späť.
   2. Mať raketu naklonené v uhle 45 stupňov, ako si ho vytiahnuť.
   3. Potom priviesť raketu dole rovnobežne so zemou, ako si hojdať dopredu.Tým sa vytvorí slučka Samozrejme, ktorý pridáva silu vášho mŕtvice.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   použite kompletnú backhand mŕtvice .

   Akonáhle ste dostatočne otáčania, otáčanie ramena, a vstúpil do lopty, s pevným kontaktom na svojich reťazcoch, ste pripravení pridať dotiahnutie do konca.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   vŕtačka s celou backhand mŕtvice - Teraz, dať dohromady všetky progresie kroky .

   To bude plná backhand mŕtvice.Mali by ste dokončiť zdvih s raketou ramenom predĺžená s raketou na úrovni hlavy.

   1. Hit veľa tenisových loptičiek z prípojky.
   2. Potom, čo ste zvládli plnú backhand mŕtvice odtiaľ, presunúť späť do východiskovej.
   3. praxi tak často, ako je to možné teraz, ako si osvojiť správne jednou rukou bekhend a získať dôveru.
   4. jednou rukou backhand je univerzálny.
      1. Potom, čo ste zvládli základné mŕtvicu, môžete pridať plátok v prípade potreby jednoducho spustením nad loptou a poháňa raketu dole, ako by ste sa obrátiť na loptu.Stále dokončiť dotiahnuť do konca ako obvykle.
      2. tým ostrejší klesajúci ťah, ako si obrátiť, tým ostrejší plátok na loptu.
      3. To povedie k ďalšiemu zlepšeniu underspin, ktorá udrží lopta tesne na jeho odraziť súdne povrchu.
      4. V čase, môžete použiť tento ťah ako základný mŕtvice a ako backhand mŕtvice použiť predtým, ako budete pohybovať až k sieti pre dokončovacie salvu( zasiahne loptu vo vzduchu).

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

obojručné tenisový backhand

1. 1
   Rukoväť je iný s vašimidominantné ruka pre obojručné backhand .

   Je to silnejšie mŕtvice ako jednou rukou späť, a je ľahko hit s hornou rotáciou.Top Spin robí loptu odraziť vysoko.

   1. Vyjadrite svoj dominantný "biť" ruka dole, ako sa svojím jednou rukou backhand.Avšak, pre dvojručné bekhend umiestnite dlaň vašej dominantnej ruky na hornej prednej skosenie svojej rukoväti.Pozícia
   2. Ready - Váš pripravená pozícia pozícia sa rovnaká ako pre jednou rukou backhand.To bude optimálna východiskovú pozíciu pre príjem akejkoľvek tenisový loptičku hit na vás, mimochodom.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Pivot a ramenné turn - Otočný čap je podobný jednou rukou backhand, ale striedať ramená len trochu viac pre vaše chrbát hojdačka .

   To bude cievka viac ako za jednou rukou backhand.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   Používať dve ruky - Ako otočiť a rameno-turn, aby vaše rakety späť .

   svoj op-ruka, bude kĺzať dolu rukoväť, až kým sa v hornej časti dominantnej ruky.Budete mať OP ruky dlaň na zadnej skosenie rukoväti.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   ruky budú spojené - S týmto konkrétnym spojením svojich dvoch rúk, bude to podobné ako hojdajúcu baseballovú pálku ľavák .

   Pripravte sa silným pohonom na loptu.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   náprahu - Vyjadrite svoj náprah s raketou v uhle 45 stupňov, ako ste urobil s jednou rukou .

   Track loptu celú cestu.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
6. 6
   Kontaktné miesto - Keď sa loptička blíži k vám rozvinúť a priniesť svoju raketu až okolo úrovne pása, ako si krok a hojdačka vpred .

   pokračovať sledovať loptu, kým sa nadviazať kontakt.

   1. môžete trafiť obojručné bekhend zdvih s otvoreným postojom, inými slovami s chodidlami rovnobežnými k sieti.Výhodou je, že budete mať svoje nohy v pozícii, aby pohybovať v oboch smeroch ľahko.Nevýhodou otvoreného postoja pre váš dvojručné bekhend je, že to nebude mať toľko energie, ako keď vás krok vpred "do" lopty.Držte hlavu stále ako sa budete pozerať kontakt z vášho výplet.
   2. Následná-through - Následné-through sa líšia v tom, že dokončenie zdvih s raketou nad svojou opačné rameno.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

1. 1
   Progresia v učení dvojku-hand backhand je rovnaký ako učenie zložky jednou rukou backhand mŕtvice, s výnimkou troch modifikáciách:

   Reklama

   1. z pohotovostnej polohy, musíte drop op rukyaž na vrchole svojej dominantnej ruky s dlaňou op-ruky na zadnej rukoväti.
   2. kroku braný ako urobíte kontakt nemá byť uzavretý krok ako s jednou rukou.
   3. Následná-through je cez rameno, na rozdiel od biť rameno je predĺžené s raketou na centrále vysokej úrovni jednej ruky.
   4. Teraz stačí sa dostať von a praxe.Predok, volejbal, réžia smeč, a lekcie obsluhujú, sú blížiace sa.Pripravte sa na zábavu šport, ktorý bude najskôr tešil na celý život.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
   Reklama

K dispozícii sú výhody a nevýhody oboch backhand mŕtvice.Niektorí hráči, ako som ja, sa používajú oba druhy.Dvoj-hand sa používa často u základné línie pre jazdu na tenisový loptičku ťažké.Je oveľa ťažšie ho použiť pre prístup plátku alebo volejbal, však.Tak, veľa z dvoch handers prepnúť do univerzálneho jednou rukou backhand pre také zábery.Zasiahnuť top-spin diskom, musíte jednoducho priniesť raketu dole dráhy lopty a potrite raketu od najnižšej k najvyššej nad loptou.To je presne opačný, teda z rezu, v ktorom kefa "cez" loptu z vysokého na nízkej úrovni.Extrémna dole kefa bude rozširovať ťažkú ​​underspin, a je zvyčajne použitý iba pre "drop" volej.Lopta bude mať veľmi málo odraziť, akonáhle narazí na súdne povrch, takže to bude ťažké pre súper zasiahnuť.Záverom možno povedať, ste sa naučili, ako efektívne používať jednou rukou alebo obojručné bekhend v tenise.Tiež ste sa naučili výhody a nevýhody každého z nich.Teraz si tam na súd a praktizovať jednu alebo obe tenisové bekhendov.Dajte si pozor, to je návyková šport, priateľovi.

• Ak máte problémy s niektorou z týchto krokov, položiť otázku o ďalšiu pomoc, alebo poštou v sekcii Komentáre nižšie.